减肥饿了怎么办。
那么更年期女性吃哪些食物可以补肾呢?
当归:用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡。
龙眼干:用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
黑豆:用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
百合:养阴清心安神,治疗更年期综合征。
何首乌:补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
海参:滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。
黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。
哪些食疗可以补肾呢?
杞地山药粥:
取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。制法:将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
茴香炖煮肾:
取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量。制法:先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
专家指出:补肾最好通过日常饮食来调理。倾城蜜,纯天然无添加,它精采月见草、益母草、枸杞、五味子等花蜜。益母草蜜—补肾润肠、月见草蜜—益肾固精、五味子蜜—滋肾收汗、枸杞蜜—明目润肺,以上几种蜜都是名贵中药材,能够有效帮助更年期女性调理肾虚的症状!
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女性更年期瘦身方法有讲究
更年期的女人是否适合快速减肥?瘦身成功后应该如何“巩固成果”?医生对更年期的女人瘦身有三个建议。
我每天选择一条路线,半天逛两三家商场。为了完成购物目标,我常常忘记吃中午饭。结果7天假期结束,我的体重减轻了三四公斤。为了“巩固成果”,我每天开始限制食量,甜食一概不吃,晚饭基本不吃主食。每天吃完晚饭,我还要快步行走,大约要走五六公里。现在一个月过去了,我的体重足足减轻了七八公斤。我今年已经50岁了,请问这样快速的减重对身体有什么不好的影响?我应该如何“巩固成果”?
武警总医院内分泌科主任刘亚力提醒:更年期前后,过量运动和不科学节食会导致内分泌紊乱,从而引发各种病症,如月经不调、乳腺疾病、子宫病变等。所以,要放慢爱美的脚步,匀速减肥。希望下面3个建议对您制订瘦身计划有所帮助。
1.无不适感的减肥法最好。选择减肥方法,有一个前提,就是只有超重的人才真正适合减肥。而且,对于超重的患者,只要减肥的过程中无任何不适感,这个减肥方法就是合适的,也是正确的。但是,对于体重在正常范围以内,和身体素质较差的超重女性,如果在减肥过程中出现乏力、面色萎黄、头晕眼花、四肢发软等情况,就表明这些方法并不是在减少脂肪,而是在消耗糖分、蛋白质、水分,绝非健康减肥。
2.膳食合理。要按照三个原则合理选择食物。首先,要避免高糖、高脂肪、高热量的食物,用煮、炖、蒸代替油炸食品。注意常见食物中的热量转化,比如每50克鱼肉含热量56千卡,50克猪肉含290千卡热量,50克鸡肉含热量55千卡。也就是说,如果用鸡肉代替猪肉和鱼肉,不仅可以保证进食量,还可以有效减肥。其次,要少食多餐,比如一天吃5~6顿,每顿的量只有原来的1/3,即使不拒绝高热高脂高糖食品,也完全可以达到减肥目标。最后,降低进食速度,延长消化吸收过程,促进脂肪分解,达到“慢生活”瘦身的目标。
3.运动控制速度最关键。减肥一个很重要的因素就是合理锻炼。如果合理膳食能有三成功效,锻炼的作用是七成。但是,选择运动必须有度,超长时间和超大强度的运动,非但不能减轻体重,还会造成身体抵抗力下降,容易生病。只要保证人体摄入量低于消耗量,饮食和运动相结合就可有效减肥。运动并没有一个量化的标准,通常以自身感受舒适、可承受为最佳。但要注意循序渐进,不能为达目的而采取极端措施。如果体重在短时间内突升突降,都会埋下健康隐患。
更年期发胖应该如何减肥
更年期的时候你们想要减肥最好是通过控制自己的饮食问题,并且你们要多锻炼身体,这样对于你们减肥是比较有帮助的。更年期发胖这种症状对于我们来说是很常见的,它主要是因为我们在更年期的时候不注意调整饮食以及情绪,所以你们建议你们可以根据下面介绍的内容来减肥。
1.控制饮食 以减少能量的吸收为目的。主要是限制过多的脂肪和糖类,要根据各人的身高、体重、工作性质、生活环境等具体掌握。同时要吃富含蛋白质的食物,多吃蔬菜、水果,维持足够的营养。现实生活中,有人害怕发胖或急于减肥,什么有营养的食物都不敢吃,造成体力下降,抵抗力降低。
2.锻炼身体 能增加能量消耗,预防发胖。体育锻炼是预防发胖的有效措施,通过适当的运动能加速体内的代谢过程,加速脂肪消耗。运动的方式因人而异,应该采取的运动方式,是既有一定的强度,又能长时间的运动,要循序渐进,每次最好能坚持半小时以上。
运动不但能有效地减肥,还能使肌肉增强,关节润滑,进而使整个身体活动自如。同时运动还能消除精神上的紧张和压力,使人情绪饱满,精神焕发。坚持锻炼的人会比不锻炼的人年轻10岁。但是锻炼身体必须坚持不懈,持之以恒。
通过上面对于更年期发胖应该如何减肥的介绍,你们应该都知道更年期的时候最好是采用控制饮食以及运动的方法结合来减肥。更年期发胖的减肥方法需要我们控制能量的吸收,你们可以少吃米饭,改成吃面食或者多吃蔬菜等。
肾虚引起的肥胖怎么办呢
现如今很多男性朋友经常容易出现肾虚的问题,肾虚的问题对于我们自身的影响是全方面的,一方面可能会大的影响我们自身的性生活质量和水平,可能会使我们自身的夫妻关系产生问题,另一方面还可能会给我们自身带来肥胖,来了解一下肾虚引起的肥胖怎么办呢吧。
1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
出现了肾虚引起肥胖的问题,我们可以多喝一些牛鞭汤,牛鞭汤就有很好的非常不错的补肾效果,同时还可以多吃一些韭菜这类食物都是可以达到很好的补肾的效果的,日常增加一些的体育锻炼也可以有效地达到减肥的效果。
肥胖怎么办
肥胖症这种疾病是很多疾病的发病来源,所以对于宝宝出现过度肥胖的情况,我们的妈妈在生活中应该要带他们去医院进行检查。在生活中,我们遇到肥胖这种情况,可以通过一些减肥的方法来控制它,比如少吃多餐、少吃零食、睡眠时间控制在8个小时内,多锻炼身体,这样就可以让身体慢慢的减下来的。
肥胖这种疾病在生活中是比较常见的,希望大家在生活中应该要选择一些正确的方法来治疗它,而且你们在生活中最好是采用运动和控制自己的饮食方法来进行减肥,这样的做法是比较健康的。
少吃东西!睡眠保持在8到10个小时,不能多也不能少。早上起来跑步,绕300米的操场跑5圈,每周要保持在5天内都跑。多喝水,多吃有维生素的东西,饭也不能不吃。
最好不要节食来减肥,运动吧,很有效地,零食少吃点,很好的效果,不要吃减肥药,都是骗人的,最重要的就是运动,一天一天坚持下去就可以了。早餐吃好,牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱,一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜坚决不能少!晚餐确实比较少,喝点汤,少量肉类,一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了,牛奶一杯,或者水果。
议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心。两脚呈八字站立,垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部,往上提脚跟时吸气,下来时呼气,保持比较平稳缓慢的节奏,每天坚持早、中、晚各做3组,每组做8个8拍。每组之间要放松,以免小腿出现肌肉块。
如果你们在生活中发现自己存在过度肥胖的症状,我们建议大家可以采用文章介绍的减肥方法来减肥。但是你们在生活中最好是不要采用一些节食的方法来减肥,这样对于你们的身体健康是伤害比较大的,容易造成营养不良的情况。
胖了怎么办
胖是很多女性最担心的事情,尤其是对一些爱吃热量食物的女性,都是很容易发胖,胖对女性身体健康损害很大,而且胖的问题出现后,也是需要及时改善,那常见胖了怎么办呢,都是注意饮食情况,这的做法是最佳之选,能够很好的改善这样问题,女性不在为这样事情担心。
不过对很多人来讲,对胖了怎么办呢,并不是很清楚,所以在出现以后,也可以进行详细咨询,使得有一些了解,也都知道该如何做最好,能够改善这样情况。
胖了怎么办:
合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
通过以上介绍,对胖了怎么办呢,都是可以按照以上方法进行解决,但是过胖的时候,运动是最佳选择,运动对改善人体肥胖问题,都是有着很好的帮助,而且选择运动改善肥胖问题,也是生活中很好之选,使得这样问题不会在继续发展下去。
女性减肥要怎么办?关键在“补脾养气”
话说,最近有非常多小伙伴和小编提到关于减肥的事情,很多人觉得本来自己已经控制了饮食,让自己少吃多动,可是减肥效果一点都没有,甚至到最后连喝水都会长胖。其实,在我们现在的社会中,没有几个人是真正胖的,大部分人都是虚胖所致。
小编希望大家明白一件事,就是减肥是需要血气的,若机体中血气不足的话,那么就没有动力和血液去推动我们机体进行能量转化以及新城代谢,所以人身体越虚就越需要脂肪来保护,因此就特别容易出现越减越肥的现象。
至于脂肪到底是何物呢?其实从中医的观点来说,脂肪就是我们人机体内所存在的痰湿聚积而形成的。若人身体健康,气血充盈,那么她们所摄入的食物就会通过我们机体中的消化吸收系统将食物中所存有的营养给吸收掉,而将糟粕通过代谢系统给排泄到机体外面,这样的人就不容易长胖。不过若是身体气虚的人,那么她们所摄入的食物中的营养就不能够被完全代谢完,很多时候身体会将它们变成半成品,即小编刚才提到的痰湿。当然若她们身体中气血不足,就会使得机体中的动力出现不足,从而就容易导致身体自身没有办法完全排泄出痰湿以及浊气,久而久之,就极其容易形成了多余的脂肪。
不得不说,体虚的人,真的是不太适合苦逼的少吃多动的这种减肥方法,她们更应该注意的关键点补脾养气,只有这样才更加合适。至于为什么?想必大家也都非常清楚,脾是我们机体中气血化生之源,因此说只有我们机体中的脾胃养好了,才可以新生出新鲜的血液,同样我们人也需要养气,因为这是我们的动力,若没有动力推动,也是徒劳无功。
女性产后肥胖怎么办?这些减肥误区要避免
很多妈妈们在生产之后都会肥胖,这一点很常见,但也很好解释,因为女性在怀孕初期为了宝宝的营养摄入了很多高营养的食物,再加上月子的时候大量进补等等,都会导致妈妈们产后肥胖。
一旦出现了这种状况,女性看到自己变胖了,便会想要寻求减肥的方式,也会走入一些误区,而这些误区就会造成女性在产后很难恢复身体,同时脂肪也不会有所减少,那么减肥也就没有成效,接下来我们来看看这些误区,你有没有中招呢?
误区一:
相信减肥药。产后的女性在选择恢复身体还有减肥的时候,一般首选减肥药,但需要注意的是因为这个时候是产后哺乳期,如果选择了减肥药来减肥,对自己的身体有影响不说,还会影响到孩子的哺乳,所以产后的女性要是真想减肥,就不要选择用药物的,应该尽量选择合理规划饮食还有通过运动的方式来恢复身材。
误区二:
用节食的方式减肥。其实节食一样是对女性的身体还有孩子的哺乳有影响的,在产后的这个阶段女性的身体还需要恢复,如果节食来减肥的话,摄取不到营养不说,还会出现内分泌失调等等一系列的问题,对身体是不健康的,所以这一点不可取,虽然不建议进行大补,但是每天所需的营养物质还是需要摄入的。
误区三:
多吃果蔬,不吃主食。这一点如果放在女性正常的减肥手段上来说是没有问题的,但是如果是产后的孕妇,还是需要进食主食的,如果觉得怕胖,可以进食少量的粗粮,因为碳水化合物是人体所需的能量来源,所以不可不吃,尤其是产后的女性,身体还是需要恢复的状态。