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不同的体质的减肥方法也不同,只有找准方法瘦身才能事半功倍。人的体质主要有四种,血瘀便是其中一种。血瘀体质的人如果想要减肥就要注意很多事项。那么今天小编就来为大家介绍一下血瘀体质的具体表现,以及血瘀体质的人该如果找到适合自己的减肥方法。
一、血瘀体质减肥要点:
1、饮食中必须有适量的纤维素
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.可以采取快走,慢跑的等有氧运动消耗脂肪
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯
7、保持心情舒畅,生活要有规律
二、怎样判断是否为血瘀体质?
偏于血瘀的人最常见局部刺痛或绞痛固定不移,女性痛经,经色紫暗夹有血块,或闭经,容易出现黑眼圈、黄褐斑,舌紫暗或有青紫斑点,舌下静脉瘀血,脉涩等,甚至可见口唇爪甲紫暗,皮肤青紫斑,许多肿瘤病人都出现血瘀特征
1、皮肤会莫名其妙的经常出现青斑;
2、两颊会出现特别细小的血丝;
3、身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛;
4、面色灰暗、容易出现褐斑;
5、容易产生黑眼圈;
以上就是对血瘀体质的介绍以及血瘀体质的人该如何减肥。小编要提醒的是血瘀体质者一定要注意对自身血气进行调整,在饮食方面要多吃活血的食物。并且只有饮食与运动相配合才能有效帮助自身气血的调整,才能减肥成功。
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气滞血瘀型肥胖怎么减肥呢
除了唐朝的时候女子是以胖为美,在任何适合大家对于减肥都是高度关注的。因为肥胖不仅仅是让自己看起来很难看,一点气质都没有。同时长期的肥胖下去还会引发一些身体疾病,所以大家都想知道怎么减肥,而大家也知道不同的体质也是需要选择不同的减肥方式的。那么 ,气滞血瘀型肥胖怎么减肥呢?
具体症状:气滞血瘀多是长久肥胖患者的体形。气滞血瘀肥胖患者不仅胃脘痞满还两胁胀满。同时气滞血瘀肥胖患者容易口干舌燥,脾气暴躁,容易生气。质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。经常感觉头晕目眩而且有头晕多梦的问题。如果是女性还有月经不调或者闭经的症状。
保健原则:活血化瘀、理气疏肝。
减肥食物:橙子、桔皮、桔子、香橼、刀豆、华手、养麦、茴香、山楂、茄子、高粱米、白萝卜、茉莉花、酒、醋等。
饮食选择:平时可以多喝白萝卜汤、茉莉花茶、山楂饮、三花减肥茶、健身醋,也可以多食用凉拌佛手、蒜泥茄子、养麦面等等。
中医治疗:气滞血瘀型肥胖患者每天按摩三阴交、足三里、血海等穴,二十分钟后感觉酸胀感即可停止。平时也可以准备10克菊花、实物克草决明子和15克生山楂片,将它们放在锅中等到水开之后即可饮用。这一药茶对气滞血瘀型肥胖患者有很好的效果,不仅能降脂减肥还可以活血化瘀。
配方
【降脂饮】
配方:枸杞子10克,首乌15克,草决明15克,山楂15克,丹参20克。
制法:上药共放砂锅中,加水适量以文火煎煮,取汁约1500毫升,储于保温瓶中。
功效:活血化瘀,轻身减肥。
用法:每日1剂,作茶频饮。
【菊楂决明饮】
配方:菊花10克,生山楂片15克,草决明子15克。
制法:将草决明子打碎,与菊花、生山楂片共放锅中,水煎代茶饮。
功效:活血化瘀,降脂减肥。
用法:每日1剂,代茶频饮。
【决明子】
决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;可润肠通便,降脂明目、利水通便,有缓泻作用,可以降血压、降血脂、通便。决明子除含有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素对人体有利于保肝和降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。
关于气滞血瘀型肥胖怎么减肥呢,大家看过上文中介绍的办法后希望对于那些因为肥胖也烦恼的朋友们是有帮助的。其实在生活中注意下自己的饮食然后搭配一些健康安全的药茶还是对于减肥有着很大的效果的,有需要的大家不妨跟着这些步骤自己泡来试下。
阳虚体质的人应该怎么减肥?
人的体质分为四种种类,而每种种类的减肥方法也不尽相同。很多人不知道阳虚体质的具体特征是什么,因此无法找到适合的调理方式。其实阳虚体质经过有效的锻炼和调理师可以减轻症状的。那么今天小编就来为大家介绍一下阳虚体质的特征,以及适合阳虚体质人士做的减肥运动。
阳虚体质的特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
一、体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,坚持下面这些方法,冬天也能强身健体:
1.每晚睡前艾叶泡手、脚;
2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;
3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
二、推荐食物:
补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
三、禁忌食物
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等
现在你知道阳虚体质的人应该怎样减肥了吧。小编认为,如果身体出现了状况,除了必要的调理,坚持体育锻炼也是能加快恢复,增强体质的重要途径。锻炼的目的不只是减肥,更是为了自己拥有强健的体魄和充沛的精力。