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菠萝飘香,甜美多汁的菠萝也是减肥刮油的圣品哦。看着黄灿灿的菠萝,想着香甜的美味,口水就要流出来了,这种水果不仅可以减肥,而且对身体健康有着不同的功效,它的各种用途你可要好好看看哟。
减肥
是不是也觉得新鲜,菠萝也可以减肥?千真万确。菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。
温馨小贴士:避免过敏方法,菠萝去皮后,切片或快状,放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。
清理肠胃
常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗?菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
下面附加菠萝做的健康果汁零嘴:
葡萄菠萝杏汁的制作材料:
主料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏。
葡萄菠萝杏汁的特色:
这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体的能量,是理想的早餐饮料。
教您葡萄菠萝杏汁怎么做,如何做葡萄菠萝杏汁才好吃
将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。
再介绍一款汤品,菠萝鸡汤,菠萝鸡汤的制作材料:
主料:鸡脯肉克,菠萝250克,猪油15克,姜丝,细盐,料酒,香油,干淀粉各少许。
菠萝鸡汤的特色:
鲜香不腻。
教您菠萝鸡汤怎么做,如何做菠萝鸡汤才好吃
1、菠萝削皮,用盐水浸泡片刻,切成扇形片;鸡脯肉片成薄片,用细盐、料酒、干淀粉各少许拌匀上浆。
2、汤锅置火上烧热,放入猪油,用文火将姜丝炒片刻,放入鸡片,用旺火炒一下,加菠萝片再炒,然后放细盐和清水,盖好锅盖,待汤烧开,淋入香油,盛入大汤碗内即成。
扩展阅读
周末减肥食谱 排毒养颜两手抓
经常面对电脑工作,一坐就是一整天的上班族都避免不了变肥胖的命运,但是平时工作已经非常忙碌,想要减肥,却没时间运动,又不想节食,亏待自己的胃,那该怎么办呢?下面小编就来为大家推荐周末双休日的减肥食谱,工作日没有时间没关系,只要周末两天这样吃你就能闪电瘦下来!
DAY1
【早餐】
清肠蔬果汁
材料:苹果200克、小黄瓜60克、胡萝卜50克、水300cc
做法:1.将苹果、小黄瓜、胡萝卜切成小块后,放进果汁机中。2.再把水倒入果汁机中,一同搅拌打匀即可。
地瓜枸杞饭团
材料:地瓜60克、枸杞2大匙、糙米2杯
做法:1.将糙米倒于电锅内锅中,以清水冲洗,再加入3杯水。2.把地瓜外皮冲洗后,切成约1公分的小块,拌进糙米中。3.把内锅放进电锅中,外锅倒半杯水,煮约20分钟至全熟。4.待稍凉以后,以饭杓将饭与枸杞拌匀,挖取适量填装至饭团模型中,稍微压挤成型即可。
【午餐】
紫米烤饭团
材料:紫米2杯、枸杞2大匙
做法:1.将枸杞、紫米装入电锅内锅中,以清水冲洗后,加入3杯水,煮熟即可。2.以饭杓挖取适量,捏制成三角饭团。3.平底锅小火烧热,把饭团放于锅面上,烤至表面稍硬。
山药昆布汤
材料:山药30克、海带30克、青葱1根、水250cc、姜丝10克、竹盐少许
做法:1.山药切长条片状,海带泡开,青葱切成碎葱花。2.高汤倒入锅中,加海带、姜丝煮至沸腾,投入山药、竹盐,再沸腾即熄火。3.起锅后再撒上葱花即可。
三彩沙拉
材料:南瓜60克、白花椰菜60克、豌豆仁1大匙、味噌1小匙、芝麻酱1小匙
做法:1.将南瓜切块、白花椰菜切小朵。2.南瓜、白花椰菜汆烫,再放入豌豆仁汆烫1分钟。3.所有材料摆放置碗中,拌上味噌、芝麻酱。
【晚餐】
黄豆糙米饭
材料:黄豆1杯、糙米3杯
做法:1.黄豆在前一晚先泡水,或事先泡水6小时。2.糙米事先泡水4小时。3.把黄豆与糙米浸泡的水倒掉后,放进电锅内锅中,倒入6杯水。4.再将内锅放入电锅中,外锅加水1杯,煮至跳起,再焖10分钟即可。
明日叶豆腐汤
材料:明日叶50克、嫩豆腐1块、胡萝卜30克、水300cc、竹盐少许
做法:1.明日叶洗净后,切成约5公分长的小段备用。2.把嫩豆腐切块备用。3.把胡萝卜切成薄片。4.在锅中将水煮沸,投入胡萝卜及豆腐,等再次煮沸后放入明日叶、竹盐,煮沸即可熄火。
苦瓜紫菜卷
材料:苦瓜100克、高丽菜30克、海苔片2片
做法:1.将苦瓜剖开洗净后,切成薄片,用热水汆烫1分钟,再用梅汁渍30分钟。2.把高丽菜洗净后,切成细丝备用。3.让海苔在桌上摊平,再放上高丽菜丝及苦瓜片,以手卷起即可。
DAY2
【早餐】
蔬菜沙拉
材料:芦笋30克、南瓜30克、苹果醋1小匙、梅汁1小匙
做法:1.芦笋洗净后,切长约7公小分段备用。2.南瓜洗净,切一口大小,备用。3.备一锅滚水,将材料汆烫1分钟,捞起沥干后与苹果醋、梅汁拌匀即可。
地瓜酥饼
材料:地瓜120克、地瓜粉100克、竹盐少许
做法:1.地瓜蒸熟后去皮,趁热压成泥。2.将地瓜粉、竹盐放入地瓜泥中,拌匀成面团。3.面团搓长条,并分成数段,用凰挬甡˙s成厚片。4.平底锅用中火热锅,放进厚片,煎至两面成金黄色即可。
杏果糙米粥
材料:杏仁30克、薏仁1/2杯、奇异果1颗、糙米1杯、水600cc
做法:1.奇异果切成小丁。2.杏仁放进密封袋中,用刀背或捶肉器敲成碎颗粒。3.煮一锅水,煮沸后,再倒入糙米、薏仁,以小火熬粥。4.熄火后,于粥中加入杏仁、奇异果,搅拌均匀即可。
【午餐】
黑米粽
材料:紫米2杯、芋头1颗、腰果1大匙、粽叶2片、棉线1条
做法:1.紫米洗净后,泡水1小时。2.芋头蒸熟后,去皮捣成泥,并均匀拌入腰果。3.将芋头泥揉捏成长条,切段。4.把2片粽叶弯成三角圆锥形,盛入2大匙紫米,放入芋头泥,再盖上1匙紫米。5.将上端粽叶往下覆盖包住内馅,用棉线绕三圈后打上活结,可放入电锅中蒸熟。
丸子汤
材料:豆腐1块、紫菜10克、九层塔10克、水1000cc、味噌1小匙、地瓜粉1小匙
做法:1.豆腐放进面粉袋中,用力挤出水分,直到拧不出水为止。2.取出豆腐与味噌、地瓜泥拌成豆泥,捏成丸子大小,放进煮滚的水中。3.最后放进紫菜,九层塔即可。
【晚餐】
红豆馒头
材料:全麦面粉100克、中筋面粉200克、酵母粉3克、泡打粉2克、水150㏄、红豆10克、温水1杯
做法:1.红豆先浸水2小时,加热煮软后,一同放进果汁机中打匀。2.取一大盆,放入全麦面粉、中筋面粉、酵母粉、红豆水搓揉均匀成面团。3.以湿布覆盖盆上,置放约一小时,待面团发起。4.将面团再揉成长条形,切小段,放入电锅内蒸约15分钟即可。
冬菇竹笙汤
材料:冬菇6朵、竹笙10克、水1000cc
做法:1.先把竹笙、冬菇泡水,发透后,将竹笙切段备用。2.将水倒于锅中煮沸,放进竹笙、冬菇,以小火煮约20分钟,即可熄火。
经期减肥食谱推荐 滋养燃脂两手抓
经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻,也是MM们瘦身最容易收获成效的时候,这时候吃什么更有效减肥呢?以下推荐5款美味享瘦食谱,减肥MM不容错过哦。
经期减肥的饮食原则
原则一:经期请勿刻意吃甜食
有人说经期吃什么都不会发胖,这是错误的。不要在经期刻意吃甜食,如饮??料、蛋糕、糖果等。
经期进食过多甜食会导致血糖不稳定,加重各种不适。小编提醒您,含有阿胶的食物容易导致血量增多,同样不可取。
原则二:防止缺铁,荤素搭配
铁是人体必需的微量元素,不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。
原则三:经期减肥最好在两餐中间
多吃一些维生素B含量高的食物,这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好身材,又有利于身体健康。
原则四:可以多吃纤维量高的食物
利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可以促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,调整月经。
推荐经期减肥食谱
一、无花果黑玉米汤
材料:无花果干:200克赤小豆:100克黑玉米:2条花生仁:150克水:6碗3-4人份
做法:
1、赤小豆和花生洗净,用清水浸泡1小时;
2、黑玉米冲净,切小段;
3、无花果洗净待用;
4、把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里,倒入6碗水,大火煮开,转中小火煲一个半小时,即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。
二、薏米山药羹
材料:山药200克,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克
做法:
1。先将薏米淘洗干净,用温水泡;
2。山药去皮洗净,切成小丁;
3。勺内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁;
4。继续用小火煮至熟烂;
5。放入红糖熬开,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出勺。
三、苹果南瓜红枣泥
材料:南瓜160克、苹果120克、干红枣15克、温水适量
做法:
1、南瓜去皮切成小块,放入蒸锅蒸约20分钟,用筷子可以轻松扎透即可。
2、干红枣去核,洗净后用温开水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,苹果洗赶紧削皮。
3、将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌。
4、将搅拌好的果泥倒入锅中。
5、上火将果泥煮沸。晾凉后就可以食用了。
四、当归生姜红枣茶
材料:红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。
做法:
1、当归、红枣洗干净,用水浸泡15分钟,然后和水一起倒入锅里,加入姜片一起熬煮。
2、大火烧开后,转为中火熬煮20分钟,然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。
五、木瓜山药银耳羹
材料:银耳、木瓜、枸杞子、冰糖
做法:
1、木瓜去籽去皮取肉备用,银耳泡发备用,山药去皮切滚刀块备用。
2、砂锅中倒入约2L左右的清水,放如泡发的银耳大火烧开。
3、开锅后放入山药,块不用太小,煮完后吃山药的口感超好。
4、继续下入木瓜,我用了一整个树上熟木瓜。
5、如果不喜欢吃木瓜的口感也可以略煮后用勺子压碎。如果不压,再熟的木瓜煮出来也会是块状的,不会散。
6、大火烧开后转小火煲1-2小时,根据自家火力来定。以熬掉总水量的1/3即可。熬过1小时的时候可以放入枸杞。熬好后再放入冰糖。