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最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考:
黑米粥制作方法:
把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水。……
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2。5;2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香哦!
黑米减肥法注意事项
1、黑米不是黑糯米,那是另一种
2、黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
备注:100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。
从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。……
要想彻底的减肥,在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系,因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的,可以喝蜂蜜水,因为有些人的肠胃不习惯黑米,会BB不了,我今天喝了,拉了两次。感觉很好!……
补充:黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!
掌握了减肥的饮食方案,还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效,相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪!
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十日黑米减肥法怎么减
黑米和大米不同,大米属于精米,而黑米属于糙米的一种,黑米里边的纤维素含量非常的丰富,吃起来更容易有肚子饱了的感觉,于是很多人都开始用吃黑米的方式来减肥,十日黑米减肥法在年轻人中间变得非常流行,下面我们一起来看看这种减肥法应该如何操作吧。
方法
首先准备四百克左右的黑米,用清水将黑米反复清洗几次,这样黑米中的杂质才会给清洗干净,洗干净的黑米,一定沥干水分,将清洗干净的黑米放入到锅中,用大火翻炒五分钟左右,直至水分呗完全蒸发,然后改用小火慢慢的翻炒,直至黑米开裂,露出白色的米心为止,最后把炒好的黑米密封保存,每天用炒好的黑米泡水喝,持续十天,就可以起到很好的减肥效果了。
黑米粥
首先准备150克左右的黑米和20克左右的红糖,将黑米清洗干净,将其放入到冷水中侵泡三个小时左右,捞起后沥干,然后在锅中倒入1500毫升左右的冷水,将黑米倒入以后用旺火住沸腾,最后改用小火,慢慢的煮一个小时左右,待黑米完全变软以后就可以吃了,如果比较喜欢甜食的话还可以放入红糖进行调味。
其实十日黑米减肥法操作起来不是特别的困难,只要你有毅力,就能够通过这种方式来减肥,有的人提倡有只吃黑米的方式来减肥,这种减肥方式是很不健康的,不要用这种方式来减肥。
黑米瘦身法 让你10天变苗条
黑米作为减肥食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量。同时,黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。
在营养素方面,黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了B12之外的B族维生素含量丰富,还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
此外,黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快,但比较稳定,而且不易反弹。安全性也较高,两周内不会带来不适反应。
黑米粥制作方法
把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水。
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香哦!
黑米减肥法注意事项
1、黑米不是黑糯米,那是另一种
2、黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
备注:100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。
从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。
要想彻底的减肥,在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系,因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的,可以喝蜂蜜水,因为有些人的肠胃不习惯黑米,会BB不了,我今天喝了,拉了两次。感觉很好!
补充:黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!
绝对解馋减肥食疗瘦身法
你可能知道江湖上有个全真七子,却不一定知道美味中有个全真七素。老牛在一夫食堂发现这个奇妙的全真七素,既可解馋,又不发胖,虽说是素,营养齐全。谁不想有个苗条矫健的身段儿,可一切的思想活动最终敌不过那一张好吃的嘴。如果你又想减肥又想解馋,不妨一试。
一、虾米青菜
这个菜很简单,蒜末和虾米爆香,放入青菜爆炒,火一定要大,趁着菜还没出水,就已经出锅了。千万别跟我较真,就准许我放点虾米吧,应该不算肉。
二、炒胡萝卜丝
这个更简单,胡萝卜切丝,放点油炒炒,快熟的时候放点青椒,大家都知道胡萝卜里有胡萝卜素,但要想人吸收那就一定要与油一起食用,胡萝卜素被油附在肠壁上才可以被人吸收,所以炒着吃最好,如果凉拌也别忘了放点香油。
三、和尚都爱吃
这个菜实在不知道怎么起名字,因为好吃,又都是素,所以叫“和尚都爱吃”。里面白色的东西,是日本一种特有的青菜,叫“うどう”发音为“乌豆”白色的,没什么味道,去了皮切好后要马上放泡有醋的水里与豆角,芹菜,虾米,大枣一起炒,素菜本来就没什么味道,所以放点虾米提鲜!
四、素乱炖
炖菜的确没有章法,但并是越乱越好,乱中求搭配,什么样的菜与什么样的菜炖一起都是有讲究的,这里是豆腐,白菜,快熟的时候放点西红柿。
五、虾干萝卜丁
萝卜切小丁,香菇与虾干也切丁,油烧热后,下虾干和干辣椒段炒香,然后下萝卜丁,炒一会把萝卜炒透,下点料酒,盐,味精,胡椒粉,白糖,鸡精,下点煮熟的毛豆,再炒一会,淋点香油,就好了!