白菜减肥方法。
白菜,是大家再熟悉不过的蔬菜,中国栽培白菜源远流长,约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。”
1、美味白菜减肥
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。
2、白菜汤羹减肥
减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持,很快就能收到很好的效果。
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,现介绍一款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试。
原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法:
1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。
效果:有人试过,一星期就减了八斤。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。
原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:
1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。
延伸阅读
天后王菲如何保持骨感美?
王菲一直以来的清瘦是有目共睹的,人们艳羡之余只能慨叹自己不能像天后王菲那样的天生丽质。其实王菲确实是易瘦体质,但身为两个孩子的妈妈,保持身材完全不走样,没下一番功夫也是不可能的。仔细探寻一下她的饮食习惯、生活习惯各个方面,你会发现正因为这些原因,她的瘦才成为一种必然。
素食主义者
其实不单单是王菲,现在明星素食成为一种趋势,大S、蔡依林、阿娇、赵薇、陈坤、张学友等等。有些是为了倡导保护动物,有的只为健康和保持身材。不管怎样,这些男星女星一众人马带头掀起了一阵素食风,使素食队伍日渐庞大。素食者长期低油脂、低热量的饮食,身体很难囤积脂肪,从而不易发胖,且容易保持苗条的身形。
同时素食还有很多好处:
1.防止血管硬化。素食者吸收的油脂较少,不容易发生血管硬化的现象,对于老年人来说,更可以减少高血压的困扰。
2.提高免疫能力,有抗癌作用。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质外,还含有大量丰富的纤维。这些果蔬纤维既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害,预防肠癌的发生率。
3.减少骨质疏松症的发病几率。素食者因为较少吃蛋白质的关系,可减少钙质的流失,因此骨骼密度较高,不易患有骨质疏松症。
4.保持酸碱平衡。大多蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中,肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜和水果来中和,维持体内酸碱平衡。
瑜伽塑身
其实私下里的王菲会去练瑜伽,不但可以放松身心,又能塑造身材、提升气质。产后的王菲曾经有一段时间,经常出没瑜伽馆,多次被媒体拍到和好友赵薇结伴而行,大练瑜伽到香汗淋漓。
王菲钟爱的瑜伽操
第一节
站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。然后,身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。坚持片刻,然后换成右腿重复A、B的动作,尽量减少晃动。
针对部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特别塑造:有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部。
第二节
坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。
针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。
特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。
中药减肥
中医认为,肥胖是人体失调的一种现象。根据不同原因,通常可以分为四型:湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。王菲产后快速瘦身的药方曾一度在网上热传,据说是一位老中医为王菲量身制定的,效果极佳,但中药要依据个人体质对症下药,建议去医院查明自己的体质再进行配药。王菲的这副药方对热性体质的人比较适合。药方为:决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。
精油按摩
王菲是个很随性,又很喜欢享受生活的人。精油按摩绝对是她生活中寓瘦于乐的事情。洗完澡后,选择一款具有排水功能的精油按摩,然后喝一杯花草茶,整个身体都暖暖的。
目前市面上很多含有迷迭香、薰衣草、玫瑰等成分的精油,不但具有舒缓疲劳、瘦身等功效,其中带来的愉悦心情更是被人们所喜爱的心灵功效。
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产品特色:迷迭香、柠檬油等施于身体按摩能够减少脂肪,使体型更加纤细;有效消减浮肿、积水,减少赘肉、紧实肌肤、增强皮肤弹性,塑造紧实纤细的苗条身形。
网友评论:吸收效果特别好,我是用来瘦腿的,按摩完感觉很舒服,腿部皮肤软软的,用了一个月感觉皮肤紧实了不少,而且还有光泽呢!
Jplus纤体润肤油RMB290/100ml
产品特色:富含维他命E及亚麻油酸,可滋润肌肤、有益淋巴循环排毒、促进肌肤新陈代谢。
网友评论:也不知道是不是心理作用,感觉有些瘦了。精油很滋润,就是有点过于油腻了,每次按摩完我都得用纸巾将多余的油擦掉才敢穿衣服。不过想美么,麻烦就麻烦点吧。
佰草集复方纤体按摩油RMB230/100ml
产品特色:质地柔软丰盈,滋润渗透入肌肤底层,能增加肌肤活力,改善松弛现象,加以按摩有助于加速肌肤自身循环,呈现柔美曲线。
网友评价:质地不是很油腻,滋润效果还可以。拍上去一点按摩,很快就吸收了。量很大,有时候懒得按摩就拿来当滋润乳搽。可能是我比较懒,瘦是没有很明显,不过肌肤变的很光滑。
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产品说明:促进血液循环,帮助体内过剩脂肪代谢,分解脂肪细胞、加速循环、改善蜂窝组织,并紧实松弛肌肤。
网友评论:个人觉得这款精油有些过于油腻,但还算比较容易推开。我每天都会大力按摩,最懊恼的水桶腰确实细了点,呵呵,还算满意。
6道白菜刮油餐周瘦10斤
导语:整天喊着减肥的MM基本没一个是勤快的,既然不想运动,那就只好在饮食方面下功夫了。今天我们要推荐给大家的是白菜刮油餐,只要你连续吃7天,就能够在一周之内减掉10斤的肥肉哦。
白菜减肥大功效
小小白菜,减肥有大功效
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。
上汤白菜
一、上汤白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法:
1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。
4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。
白菜炖豆腐
二、白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法:
1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。
3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。
白菜炒木耳
三、白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法:
1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。
2、锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。
3、白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;
4、放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。
干切牛肉白菜粉丝煲
四、干切牛肉白菜粉丝煲
材料:干切牛肉、白菜、粉丝。
做法:
1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切块,粉丝用温水泡软。锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水。
2、然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。
3、十分钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。
腊肠白菜卷
五、腊肠白菜卷
材料:大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。
做法:
1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。
2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。
3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷。
4、将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可。
海鲜蔬菜卷
六、海鲜蔬菜卷
材料:大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清。
做法:
1、将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味。黄瓜切成细长条。
2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精,加少许淀粉拌匀。
3、大白菜切去杆铺在盘子上,摆上黄瓜条,将上述原料倒在白菜叶上,将白菜叶卷起来,入锅蒸3分钟,起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。
白菜减肥法 一周瘦四斤
白菜也能瘦身,你是不是今天才听说呢?要知道中国栽培白菜源远流长,约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,现介绍一款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试。
美味白菜减肥
美味白菜减肥
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是时间短、见效快的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。
白菜汤羹减肥
白菜汤羹减肥
减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持,很快就能收到很好的效果。
原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
白菜汤羹减肥
做法:
1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。
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什锦白菜减肥
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享瘦。
原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:
1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。
王菲李亚鹏离婚 天后专用瘦身秘方揭秘
经最新消息,王菲李亚鹏已于今日在新疆办理离婚手续,而李亚鹏也在返回北京的途中。
李亚鹏微博也发出了确定的回应,称:我要的是家庭,而你注定是一个传奇。
很多人都听说过王菲的瘦身药方。
药方如下:
决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
功能:
决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。
注意:
每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方,就是医生诊断她是属于何种体质,吃什么样的中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。
8个平民减肥法 省钱又省力
减肥是女性漂亮的大计,可为了瘦下一点点就上美容院、花大钱,花的荷包代价可太高了!下面,小编为你推举少花钱的8大减肥方法,不用花血本就能制造瘦身奇迹。
1、减肥新鲜资讯——西兰花瘦身效果好
西兰花,美国微软员工的必备食物!别因为它长得貌不惊人就不爱它,要知道它其实很有“内涵”。价格廉价的西兰花不仅营养丰富,轻易消化,更重耍的是,只要你能坚持连续一周每餐都摄入一些(当然,这个的确不是那么轻易做到,要害要看你的减肥决心了),就能明显感到瘦身的效果。
因为西兰花除了饱腹感之外,还含有丰富的燃脂粗纤维,有助于脂肪燃烧和代谢。此外,不得不告诉你,西兰花还能抗辐射,它所含的硒元素可以增强肌体免疫功能。据说西兰花也是美国微软总部员工们工作餐的必备食物,可见它的健康功效并不只是说说而已。
2、晚上11点前请睡觉
充足的睡眠能够影响女人的身材,甚至比节食和运动更有用果。科学研究发现,入睡过晚的女人发胖的几率会比其他人高出35%,因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求最,同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇,增加身体对脂肪的吸收度。
换句话说,假如你半夜饿了。哪怕是吃一块饼干,它的脂肪和糖分也可能被你的身体全数吸收。所以请在晚上11点前入睡。保持7~8个小时的睡眠对你有好处。顺便说一句,假如你是长时间对着电脑的工作者,那么请你自觉地在晚上10点入睡。因为睡眠能减少电脑对你的损害。而且睡觉减肥几乎不花一分钱,女性们还不赶紧睡个美容瘦身觉。
3、你的减肥餐里有没有放小茴香?
假如你预备减肥,但又不想节食而让自己看上去面色灰暗缺乏营养,那就往菜里放下几颗小茴香吧。花一点点钱买小茴香,就能帮助身体提高新陈代谢的速度,加快脂肪的消耗,同时还能提升体内优质胆固醇的含量,让你在减肥的同时不缺乏营养,还不赶紧试试!
4、换个发型也能影响体重
是的!花1元钱买两个发圈吧!澳大利亚某家俱乐部发明了一种“束发瘦身法”:通过不同的束发方式来刺激头皮上各个与人体相关的神经反射点,从而促进脂肪燃烧,有许多女明星已经先试先瘦了!
李多海的美臂发型:
距耳朵最高处约2厘米的地方对应的是瘦手臂的区域。以此为中心将头发拧转或编结起来,然后在耳朵处用橡皮绳固定,左右对称各绑一个。
林志玲的提臀发型:
以头顶发旋正下方5厘米处为中心,其左右两侧各4厘米处对应的是提臀位置。将这两个部位的头发绑起来。
赵薇的纤腿发型:
从头顶的发旋开始,至头顶正下方5厘米处。对应的是瘦腿区,可以从四面各取几束头发向这个部位拧转,合拢扎成自然又具层次感的马尾。
瘦身小编tips:假如想让瘦身的效果更好、更全面,可以考虑延长束发的时间或是常换发型哦!
5、如何边享受边减肥
假如想找个安静的地方做个Spa(水疗)调理身心?可以!只是你必须得预备好信用卡。假如你很贪心,坚持要Spa级的享受,可又不想付钱?那你就得听好了。
绿茶是瘦身军团的大头目,绿茶不仅雒够清除毛孔中的污垢,它所含的儿茶素与咖啡因还可提高脂肪的代谢率,起瘦身的作用。所以,只要用喝剩的绿茶渣或者绿茶包泡澡,你就能在享受的同时减掉身上的脂肪。
具体操作方法:把喝过的绿茶渣(3次的量)或喝过的茶包3-5包用丝袜或棉布袋包好,放入布满水的浴缸中。水温操纵在40℃左右。接着,下水泡20分钟,如此Spa级的享受才花费1元左右。
瘦身小编tips:一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶代替。也不要用隔夜绿茶泡澡,否则会影响效果哦。
6、零食在为减肥服务
你没眼花!零食在过去一直被误解为减肥道路上的绊脚石。但其实,饭前30分钟吃点零食能让你的脂肪代谢系统提前进入“预热”状态。
这一招特殊适合上班族。忙碌的白天让你无暇顾及早餐和午饭的营养,所以摄入热量在白天能基本消耗。相反,一天辛劳工作后,许多人都会恶补一顿晚餐来犒劳自己,却没想到,晚上短短几小时很难消耗那么多热量,于是肥臀粗腰就出现了。
瘦身小编tips:晚饭前吃3块饼干
全麦饼干或消化饼干(花费1元左右),100大卡的热量并不算高却有足够的饱腹感,能让你在面对丰富晚餐时少摄入许多高脂肪和高胆固醇的东西。
另外,还能让你的身体在晚饭前就开始代谢脂肪,等到了真正的晚餐时间,脂肪的代谢量也达到最高峰,你就能吃得没有后顾之忧了。
7、有没有只耗热量不耗钱的运动
当然!而且还有不同的运动方式。
运动方式一:俯卧在床上,双肘支撑起上半身,双腿绷直平放。将1元硬币放于脚心,接着慢慢抬起右腿至极限,再慢慢放回地面。注重,整个运动过程中膝盖不要弯曲,硬币也不能掉落。完成如此20个抬腿动作后,换左腿再做20个。
运动方式二:平躺在床上,双腿并拢微微屈起,双膝夹住1元钱硬币。接着双手伸直,上半身慢慢抬起直到手可以取下双膝夹住的硬币。注重,起身的过程越慢,腹部的肌肉就越能得到锻炼。天天完成30-50次起身动作,你的小蛮腰就指日可待了。
瘦身小编tips:这两套动作能够锻炼大腿、臀部和后背和曲线,假如在运动过程中大腿和腹部有酸胀感。说明你的动作非常标准,请继续下去!久而久之,你会发现连走路的姿态都变得美丽了。
8、减肥茶可以很美味吗
干吗花钱去买那些又贵又难喝还没有用果的减肥茶?自己动手做一杯,香甜可口。
原料:绿茶粉(在茶庄就可以买到,一般是20小包10块钱,折合每小包0.5元,每小包的量大约是3-4匙。)
苹果(含有丰富的钾,不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿。也有利尿的作用,可以将体内多余水分排出。)
制作和饮用方法:1个苹果打成汁,加进1/3包绿茶粉调匀,天天饭前15-20分钟前喝1杯,能预防止便秘,让你窈窕又漂亮。
瘦身小编tips:苹果渣也要喝进去,因为它含丰富果胶和纤维素,能帮助消化。
减肥天后:7月瘦96斤秘方
张淳淳
台湾演艺圈幕后名人张淳淳,生产后体重一度达到90公斤,肥胖的程度超乎想象。张淳淳自创减肥食谱,勤练塑身体操和舞蹈,终于在7个半月内从球形身材恢复原来的窈窕身材,体重从产后的90公斤减到42公斤。减肥让张淳淳获得生活的快乐,也让她找到事业新的增长点--指导当红艺人瘦身塑形。她被称为亚洲塑身天后,也就是很多人从瘦身书籍和DVD碟里看到的宝儿老师。
胖到90公斤的舞蹈教练
上个世纪后期,张淳淳生下baby之后发胖长到90公斤。整个人胖得像球,朋友们竟认不出她来!要知道婚前,张淳淳是位明星舞蹈教练,还签约滚石出过唱片,多年前是和小虎队同时期红苹果演唱组合的成员。发胖后的张淳淳标准的走路姿势就是低垂着头,只差撞上电线杆!她很怕遇到熟人,怕见朋友们惊讶的表情,怕听到朋友们担心地问她是病了还是内分泌失调。
胖到90公斤,整个新陈代谢变慢。张淳淳感觉自己已经具备胖人都有的三大特点:懒惰、迟缓、爱睡觉,这让她心理状态也变糟,自闭到只想待在别人看不见的地方。当然,最遭受重创的是张淳淳的舞蹈事业。作为给明星上课的舞蹈教练,体重竟然达到90公斤,试想这样一颗庞大的球如何能轻盈起舞?每每舞蹈课上到一半,经纪人就提出要下课,说怕老师体力不支。旁人的体谅渐渐变成了对专业能力的质疑,张淳淳心里难过得要死。
张淳淳的自信跌到谷底,对婚姻也快失去信心了。她每天充满担忧,因为老公涂惠元是著名音乐人,正在负责给最红的天后级女星做唱片,每天接触李玟、张惠妹这样的美女。张淳淳不由自主地变得疑神疑鬼。到最后,连自己都讨厌自己了!
有一天,张淳淳从镜子里看到胖得像球的自己,她拼命地摇头,心里有一个声音在说:减肥刻不容缓,否则将会一无所有!
减肥是吃对东西,做对运动
为了快速消瘦下来,张淳淳尝试吃减肥药,结果第一天肚子饿却食不下咽,第二天心跳加速,第三天竟晕倒过去。丢失健康的减肥体验带给她惨痛的教训,再不敢吃减肥药了。
张淳淳采取了控制饮食和加强运动的方法,定下一周瘦一公斤的目标。刚开始效果极佳,一周能瘦掉两公斤。接下来,效果不这么明显了,有时一周一斤也瘦不下来。经过一段时间,张淳淳发现希望有效瘦身,每周的运动时间不能太短,也不能草草了事,最好保持一周运动3次,每次30分钟。同时张淳淳领悟到,减肥并非大量运动才能实现的,因为不恰当的运动如举重、柔道等都有可能适得其反,将身材越练越壮从而失去女性的柔媚特质,结果得不偿失,因为壮硕的女人与肥胖的女人一样不讨好。要使身材消瘦又保有女性特有的柔软,最好采用塑身体操。
张淳淳研究过各种塑身体操,尝试融会贯通。所谓塑身体操是根据自己身材的需要,加强身体不同部位的运动,从而雕塑身材,比如腰部过粗就加强腰部的体操,手臂或大腿过胖者就在这两个部位多多努力,长此塑身即可胖瘦由人,该丰满的地方丰满,该消瘦的部位消瘦。张淳淳发现自己腰腿的线条在塑身体操之后变得越来越好看。对女人来讲,这就是最大的奖励!减肥的同时,张淳淳不忘丰胸,独创丰胸指压舞练习,因为女人不能减的地方就不能缩水,否则也不能叫减肥成功。
饮食与减肥的关系密切相关,张淳淳坚持最有效的饮食理念,临睡前4个小时完全不进食,就连晚餐吃什么也很小心选择。通常是一个大苹果,因为苹果只有一百多的卡路里,而且营养丰富。也可以是泰国番石榴、番茄或者杨桃什么的,但一定是在睡前4小时吃。在饮食习惯上,张淳淳刻意减少油脂的摄取,出外用餐时,必定向侍应生要一杯热开水,将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸,以此去掉油腻。
7个半月之后,体重计上显示42公斤瘦掉了一半还多!美丽重新回来。张淳淳认为,她有两样减肥法宝,法宝之一是要吃对东西,法宝之二是要做对运动。
成为亚洲塑身天后
张淳淳减肥减出了名。有一阵,辛晓琪、苏慧伦、李心洁和林嘉欣都来找她练舞,很快外界惊叹:她们身材怎么都变好了?消息发传出之后,媒体和出版社纷纷找上门来,请教瘦身经验,要求合作出书。无心插柳却让张淳淳预感到自己的事业将有一个重大转变。果然没过多久,她就成了台湾最有名的明星健身教练
瘦身对女人到底有多重要?就自己这一行来说,张淳淳认为真地非常重要。胖人常会给人自我控制力差、无法完成工作的印象;而瘦人的线条好,让人感觉有活力、有干劲、行动力强。所以,在保证身体健康的前提下,每个人都应该善待自己的身体,尽量让自己形体好看一些。张淳淳曾深受肥胖痛苦,所以特别希望能够帮助每一个有此需要的人。这也是她最大的卖点她自己就是成功瘦身的榜样。甚至张淳淳的先生涂惠元也在她的影响下瘦了几十斤,前后判若两人
盛夏巧吃西瓜 一周减掉8斤
激情的夏日没有凹凸有致的身材怎么样能行,想要减肥,为你推荐夏日西瓜减肥方法,美味的西瓜也能够让你7天轻轻松松减掉8斤。
西瓜的甜蜜瘦身秘密
1、西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。
2、西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄入量,当然就会瘦下来啦。
3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。
经典西瓜减肥食谱,一周减8斤
1、西瓜番茄汁
材料:西瓜、番茄。
做法:
用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。
瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使MM们变得更轻盈,还可预防中暑。
2、瓜皮蛋汤
材料:西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。
做法:
西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。
淋入蛋液前,可在汤中加少量淀粉液,这样可使蛋液不散。
瘦身功效:这款瘦身汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快快瘦下来。
3、西瓜红茶
材料:红茶5克,西瓜适量。
做法:
将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。
4、红椒西瓜皮
材料:西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。
做法:
去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,将瓜皮切成细条,撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱,翻炒几下就可以起锅了。
瘦身功效:此菜不仅瘦身,色泽悦目,红辣椒配淡青的瓜皮,吃起来满口生津。
5、瓜片荷叶茶
材料:新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。
做法:
将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。
瘦身功效:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。
6、凉拌翠衣
材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
做法:
将西瓜外层硬皮和瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下,在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,拌好即可。
瘦身功效:这款瘦身菜低卡有清爽,能够促进肠胃的蠕动,让突出的小肚子变得平平哦。