运动不能减肥。
减肥的人如果在运动的时候又能控制饮食的话，那么百分百是能瘦的。那么，减肥期间不能吃什么呢？有人说脂肪高的肉类和米饭都不能吃，不吃肉能理解，减肥期间真的不能吃饭吗？如果不吃米饭要吃什么代替主食？
很多人一减肥就不吃米饭，其实是非常错误的。
先说说什么是碳水化合物吧？
我们吃的米饭、面食、红豆绿豆、红薯等，都是以碳水化合物为主的食物。统称主食类。
碳水化合物都有哪些呢？碳水化合物又可以基本分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，但它也是人体必须的物质。
我们常说的“糖”只是碳水化合物里的一些小分类
在营养学上，可能会统称碳水化合物为糖类，富含碳水的食物，比如谷物、米饭，面包蛋糕、面条面食、番薯、玉米、高粱、豆类、蜂蜜、水果、蔬菜、饼干、冰激凌等等。但是其实碳水并不完全等同于我们平时说的糖。
众所周知，糖类作为身体供能的三大物质（糖、蛋白质、脂肪）之一，它被人体摄入后是能极快被吸收转化并进行供能，如果身体不需要这么多能量，那么这些富余的能量就会被转化为脂肪储存起来。
减脂期可以不吃碳水化合物吗WWw.JF83.CoM
由于糖类是三大能量物质之一，而且糖类是大脑和身体很多重要器官的重要能量物质，因此，减肥期间不吃米饭等行为，会直接的导致大脑能量不足——后果就是记忆力下降、内分泌失调、疲劳、抵抗力下降等。
此外，身体为了维持一定的血糖水平，还会分解肌肉合成“糖”——肌肉的流失会让你基础代谢率下降，越减越肥。
争取的减肥饮食是怎么样的？
保证优质蛋白的摄入量
乳制品中的乳清蛋白不论是对于减肥还是维持体重都有不错的辅助作用，这种蛋白质进入消化道之后所需的消化时间要比碳水化合物或是脂肪多至少30%以上。所以，在减肥阶段每天保证一些优质蛋白的摄入能够有效抑制饥饿感。
用流食代替固体食物
同等量的同类食物，流食需要的消化时间要比固体食物多20-25%。原因在于，流食在胃部所占的体积更大，在肠胃蠕动速度相同的情况下，同等分量的食物，流食会给胃造成一种量更大的假象，所以即使吃了同等分量的食物，吃流食也能维持更长时间的饱腹感。
用高纤维食品代餐
不管是富含粗纤维的食物还是膳食纤维的食物都很容易给人带来饱腹感。粗纤维不能被吸收，也不好消化，所以在胃中停留的也比较长；而膳食纤维属于一种低聚糖物质，会在胃中迅速膨胀，变成它原有体积的数倍。所以说，用高纤维食品代餐的话就能够较长时间的抑制饥饿感。常见的高纤维食品比如玉米、红薯、燕麦片等可以用来代替一部分精细米面，不仅能增加饱腹感，而且对还能净化血液，抑制脂肪囤积。
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糖尿病患者什么能吃，什么不能吃？这3点，你需要有所了解
说到“糖尿病”，又称“甜蜜病”，可能很多人都会对其知道一些，因为现在有越来越多的人会患上这种慢性的疾病，而且一旦患上以后，就很难去根治了。不仅如此，有些人还会越来越严重，这是因为身体在不堪重负的同时，由于一些患者不去注意自己的进食，所以导致了病情，进一步加重。其实，甜蜜病是一种跟进食有着非常明显关系的疾病。所以，为了大家的健康不受更大的损害，糖尿病患者该吃什么，不该吃什么，这3点，你需要有所了解。
1.“甜蜜病”人群，不能吃什么？
可能很多人会觉得，既然是身体里面的糖分太多了，大不了就不去吃糖呗！但是，这样做就能够杜绝身体的血糖升高了吗？不可能的，因为身体也是很聪明的，即使你不去进食一些含糖的食物，身体也会依靠自己的本事，将一些其他的物质转化为糖类。所以，如果真的已经有了糖尿病，建议大家在平时吃东西的时候，要学会正确的去调节，尤其是一些高脂和高糖的食物，都不要去多吃，少量的摄入即可，多了对疾病非常不利。比如说大鱼大肉，牛奶等都是不可以的。
2.“甜蜜病”人群，可以吃什么？
如果已经有了这种慢性疾病，建议大家平时可以这样去调理，就是多吃含有纤维素比较多的食物，这种食物不仅含纤维素多，而且还含有大量的维生素，所以对于身体的健康是非常有好处的。另外，由于含纤维素多的失去，差不多也是低糖食物，所以对于病情也是没有害处的。一般来说，可以选择一些低糖的水果，作为自己平日的食物补充，这样对于健康才是真的有好处。
3.除了进食，患者还应该怎么做？
糖尿病患者的进食很关键，除了这个之外，还有更重要的就是运动和休息。因为，有些患者可能仅依靠进食，是不可能完全控制的，所以还需要有运动，这样可以帮助身体减掉多余的脂肪，同时还能够帮助增强身体的代谢，等等，这样对于改善“甜蜜病”症状，才是真的有好处。除此之外，对于一些比较严重的患者，可能还需要适当的药物进行干预。
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夏季减肥不能吃什么 远离6大增肥水果
夏季减肥不能吃什么，很多人喜欢用水果减肥，但是有些水果的糖分很高，不仅不能减肥，反而会帮你增肥，下想用水果减肥下面这些水果一定要远离。
夏季减肥不能吃什么香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小时
一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
夏季减肥不能吃什么芒果
俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿，这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。
夏季减肥不能吃什么西瓜
1个西瓜>6碗白米饭
虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。如果你每天吃一个西瓜，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好，可也不要贪多哦!
夏季减肥不能吃什么榴莲
100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟
榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。
以免肠胃不舒适。
夏季减肥不能吃什么释迦果
100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟
食用100克释迦果后，需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身体肥胖的人不适宜多吃。
夏季减肥不能吃什么红枣
100g红枣=264大卡
一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。
夏季减肥不能吃什么远离6大增肥水果。
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