运动减肥健身。
轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、切实可行的全新运动减肥方案，该方案的要点在于：①矫正不良行走姿态可以有效抑制人体脂肪的增加;②正确的训练方法会产生纤长的肌肉质和修长的体形;③有效的体能消耗必须与人体残存热量相匹配。
不良行走姿态会导致人体吸收能力增大
由于遗传、少运动或吸收能力强等原因而产生肥胖的人们，也包括那些肌肉异常发达的健美先生们，他们的行走姿态明显与众不同，其共同特征为：在行走时双肩晃动明显，双腿较分开，两脚掌明显呈八字前移，展现出一幅憨态可掬的胖态。自然界中的企鹅、狗熊等动物同样也具备这种胖态特征。减肥专家川介祜津(日本)的研究表明;肥胖正是由于这种八字步的不良走姿而导致的。这种不良走姿迫使人体的骨盆充分打开，使得经过骨盆处的下行动、静脉血管不受骨盆闭合时的挤压，其应有的对血液流动的调节、疏导功用失效，造成下行血液流动不受节制，畅通无阻，使得过多营养成份被细胞充分吸收，人体因而发胖。常言道“胖的人喝凉水都长肉”，讲的就是过多营养成份被人体细胞充分吸收使人体致胖的道理。
锻炼方式的迥异会产生不同的体形
有些胖者想通过运动达到减肥的目的，其结果往往适得其反。很多人在锻炼期间，体重非但没有下降反而上升，体形不显苗条反而更加粗壮，追其原因在于训练方法不对路。中国武术中的形意拳讲究神形兼备、形随意动，练什么就像什么。这些功夫高手们的神形和体态无不和他们所模仿的动物具有相似的神韵和体形。凡是以练力量和爆发力为目的的训练，其运动特征为：运动节奏较快，发力突然而猛烈，腿部运动多以脚前掌后蹬发力为主;上身运动多以气运丹田屏住呼吸，上肢突然发力为主。因而造成下肢及臀部肌肉的异常发达，肌肉纤维呈短粗形，而腹部由于用气过度而呈圆形。这种体形特征可以从短跑、自行车、举重及相扑运动员身上得到验证。凡是以耐力为目的的训练，其运动特征为：运动节奏较慢，运动时间较长，动作柔展而耐久，发力多以巧劲为主;腿部运动时脚跟、脚底板、脚前掌协调施力;上身运动时气提胸口，上肢以舒展摆动为主。因而使得肌肉纤维被充分拉长，人体身材呈修长形。这种体形特征也可以从长跑、竞走、武术中的太极及武当运动员身上得到验证。
运动消耗的合理性
减肥的方法固然很多，归纳起来不外乎有三种，即节食、药物和运动。我们不赞成前两种的原因在于其代价较高，使用不当容易造成人体生物功能紊乱，严重者会危及身体健康。
人体每天的营养摄入量为2000～2500大卡，如果不运动，每天约有200～300大卡的热量无法消耗，从而有可能转变成脂肪。对于那些认为只有剧烈运动、多出汗才能达到减肥目的的人们应该明白，当剧烈运动过后，人们因体能过量消耗而产生的疲劳需要更多的休息和更多的营养补充，长此以往，其结果总体上往往达不到人体所应该消耗掉的热量。故合理的运动消耗对减肥者来说是至关重要的，只有持之以恒地进行正确的有氧耐力运动训练，并且每日的训练消耗量控制在400～500大卡左右才能有效地减轻体重。
实施运动减肥的最佳途径──轮步运动
综上所述，不良的行为姿态、不正确的训练方法、训练量的不足或过量都不会达到减肥的目的。那么有没有一种科学的、简单易学的、趣味而有效的运动形式来满足肥胖者的运动减肥要求呢？答案是肯定的。
轮步运动是一项创新运动，轮步运动以人体自重及双脚行走时的交替着力来驱动穿着于脚上的轮步鞋双轮向前滚动，真正实现人在滚轮上的自如行走。轮步鞋与轮滑产品不同，更是有别于其它健身器械。轮步运动有别于其它运动的健身减肥特点在于：①轮步运动是一种集竞走、长跑、登山、轮滑为一体的有氧耐力运动，运动消耗量极大，据测算，每小时消耗热量可达650大卡;②轮步运动以类似于太空行走的脚部着力方式(几乎不用后蹬力)使全身肌肉纤维被充分拉长;③轮步运动所必须的平行直走具有强制性矫正不良走姿“外八字”步的特殊功用，进而有效抑制脂肪增加;④轮步运动每行进一步都会产生瞬间“软着陆”现象，这对脚底板乃至全身都具有玄妙无比的按摩抚慰作用。
因此，从事轮步运动你既不需要控制饮食，也不需担心会出现以往运动中的枯燥和艰辛，更不必为每天花很多时间来进行运动减肥而发愁。在正常行走速率的前提下从事轮步运动，仅需20～30分钟即可消耗体内残余热量;对大多数肥胖者而言，每天若能坚持40～60分钟的轮步行走，定能收到令人刮目的显著效果。借助于轮步鞋，行走不再枯燥乏味，人们可以在行走时感受到全新的运动乐趣，并在愉悦中收到非凡的健身功效。
扩展阅读
减肥新概念巧用壶铃塑造身材
壶铃，相信爱健美的美眉并不陌生，用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
风车式
塑形工具：8-12磅重壶铃
玩转塑形：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀部
1.右手握一壶铃，双手自然落于身体两侧，双脚分开，微微宽于肩部。
2.弯曲右手，将壶铃升至肩部高度，壶铃自由置于前臂前方。
风车式
3.将双脚向左转45度，身体下弯，左手笔直向下伸展，触碰左脚，右手提壶铃向上伸直，眼睛看向天花板方向。扩张胸腔，身体微微向前想右挺直。
4.身体慢慢回正同时，脚趾慢慢转向前方，回到初始位置。
5.重复练习5次，再换侧重复练习。
弹弓式
玩转塑形：背部，手臂，腹部，斜三角肌
1.身体直立，双脚与肩同宽，双手各握一壶铃，手臂向前笔直伸展。
2.将左手壶铃置于地面，左手空手向前伸直。
弹弓式
3.摇摆右手，顺指针方向向身后，将右手壶铃交之左手。
4.摇摆左手，顺指针方向向身前，将左手壶铃交至右手。
5.重复做5次顺时针交换运动。
6.回到初始位置，做逆时针交换运动。
双手摇摆式
玩转塑形：肩膀，背部，臀部，股部，大腿
1.双脚分开，微微宽于肩部，双手各握一壶铃，双手置于大腿内侧，掌心向内。
2.下蹲式，保持胸部扩张，后背平直，双手有控制的将壶铃摇摆至臀部下方。
双手摇摆式
3.双脚用力，立刻站直双腿同时，双手臂迅速摇摆壶铃置于身体前侧，手臂保持笔直。
4.重复不间断练习10次。
高拉式
玩转塑形：手臂，肩膀，臀部，筋腱
1.双脚分开，微微宽于双肩。双脚趾向外扩45度，壶铃置地于双脚中间，双手自然垂落。
2.下蹲式，保持胸部扩张，腹部紧收，右手提起壶铃，掌心向内。
高拉式
3.双脚用力，立刻站直双腿同时，右手臂提升壶铃，置于右胸腔前方，手肘向上。
4.回到初始位置。
重复练习5次，再换手重复练习。
弓步推压式
玩转塑形：双肩，背部，手臂，腹部，臀部，大腿
1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，一手握一只壶铃。
2.将壶铃提至胸前，双手紧握壶铃，掌心向内。
3.左脚向前大跨一步，使做膝盖弯曲成90度角同时，将双手提哑铃向天花板方向伸展（要确保脊椎挺直，双脚稳固）。
4.将壶铃回落至胸前，左脚回缩至原处，回到初始位置。
5.换腿练习，完成一次动作。
6.重复此动作10次。
轮步运动：健康减肥新方案！
轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、切实可行的全新运动减肥方案。
走路姿势不对也会导致肥胖?ohmyGod!赶紧矫正你的走路姿态，恢复曼妙好身材!
该方案的要点在于：
①矫正不良行走姿态可以有效抑制人体脂肪的增加;
②正确的训练方法会产生纤长的肌肉质和修长的体形;
③有效的体能消耗必须与人体残存热量相匹配。
不良行走姿态会导致人体吸收能力增大由于遗传、少运动或吸收能力强等原因而产生肥胖的人们，也包括那些肌肉异常发达的健美先生们，他们的行走姿态明显与众不同，其共同特征为：在行走时双肩晃动明显，双腿较分开，两脚掌明显呈八字前移，展现出一幅憨态可鞠的胖态。自然界中的企鹅、狗熊等动物同样也具备这种胖态特征。
减肥专家川介祜津的研究表明，肥胖正是由于这种八字步的不良走姿而导致的。这种不良走姿迫使人体的骨盆充分打开，使得经过骨盆处的下行动、静脉血管不受骨盆闭合时的挤压，其应有的对血液流动的调节、疏导功用失效，造成下行血液流动不受节制，畅通无阻，使得过多营养成份被细胞充分吸收，人体因而发胖。常言说胖的人喝凉水都长肉，讲的就是过多营养成份被人体细胞充分吸收使人体致胖的道理。
时尚健身减肥运动方法
运动，是减肥的最好方法，不但可以强身健体，还可以减掉多余脂肪双丰收。以下就是当下最流行时尚的几种运动减肥方法。
打羽毛球
打篮球喝踢足球都是一些运动量较大的体育运动，适合男生。可对于女生来说就不行了，但女生可以挑选打羽毛球。打羽毛球是一种很有味的运动，几个朋友一起玩会更好玩。
打羽毛球可以很好锻炼到手部肌肉，燃烧掉手臂上多余的脂肪。不时跳动的动作，可以很好地锻炼到小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身，塑造漂亮的身材。
打羽毛球比较方便，随便找一个空旷的地方就可以，对场地没有很大的要求。想运动的MM们，可以挑选这种简单而方便的运动。让自己在娱乐中塑造完美好身材。
游泳
游泳是许多人喜爱的一种运动，无论是男生也好，女生也好，都喜爱游泳。泡在水里运动，身上没有黏黏感，适合那些不喜爱满身汗的人。游泳有许多优点，增强心肌功能、增强反抗力、减肥、健美形体、加强肺部功能、护肤等。
一般来说，游泳减肥是很好的，许多成功的减肥人士都推举大家多游泳。在水中嬉戏二十分钟相当于你枯燥地跑一个小时的步。想拥有美好身段的美眉们，不防考虑这个好的瘦身方法。让你轻松拥有好身段。
跳舞
许多女生都喜爱跳舞，在音乐下轻快地舞动自己的身体，变幻出不同的舞蹈，同时能迷惑到众多观众是许多MM们喜爱的。现代的女性，都喜爱去参加一些舞蹈的培训班。
跳舞能够运动全身肌肉，让身体柔软，消耗天天汲取的热量，燃烧脂肪。所以我很建议想瘦身的MM们，挑选一种自己喜爱的舞蹈来学。让自己多了一份喜好，也让自己健康达到瘦身的目的。
漫步
许多女生喜爱拿漫步来减肥，平常出去溜达一下，或者逛逛街。非凡一些喜爱shopping的美眉，一逛就是一天，很好地达到运动的作用。逛一天街消耗多少热量你知道吗?你吃三餐加宵夜也不够它消耗，还必须燃烧脂肪来供能呢!
骑脚踏车
以前去健身房的时候，看到许多MM都喜爱骑脚踏车，我也是喜爱这种玩这个。骑脚踏车可以很好地减掉大腿赘肉，也很好地锻炼到小腿，是很不错的瘦身运动。
像我一样喜爱骑脚踏车的人，可以自己买一辆脚踏车，平常有空的时候可以骑出去看看风景。愉悦一下自己，也可以达到瘦身的目的。骑脚踏车还能预防一些心脏毛病，促进血液循环，提供更多的氧给大脑，让大脑更放松。这一点很适合那些压力大的OL美眉们。