经络减肥法局部瘦身。
运动减肥方法有很多,为什么很多减肥中心却以倒行运动减肥方法为主要?专家介绍,倒行运动减肥方法相对于正走,有助于防范腰伤和肌腱伤,而且运动量也容易达到。
倒行运动减肥方法:需要更多的体能
倒行减肥,顾名思义就是人向后步行,即倒着走。倒行运动减肥有着极好的减肥效果,有着极高的推广价值。
倒行运动时,人的毛细血管开放的数目比平时正常行走时增加一倍以上,血液循环加快,它需要消耗较多的能量,那么体内多余的脂肪就会很容易地被消耗掉。JF83.cOM
为了证实其推理不是凭空想像,实验者邀请10名志愿者参加了这项有关医学科学和体育运动的耗能生理实验。试验结果不出这位专家所料,反向行进比正向行进的氧气需求量高31%,心跳快15%,血液中的乳酸含量也偏高。这种生理改变的根本原因是,反向行进增加了动作的难度,迫使人们消耗更多的氧气和热量。耗时少、收效大,无疑是减肥者的最佳选择。而且,反向行进能强化大腿肌群。
倒行运动属于运动速度较慢、强度适中、持续时间较长,是以消耗体内脂肪为主的运动,可以更多地消耗体内多余的脂肪。
另外,人体内的肌肉可分为经常运动和不经常运动两大部分,人在前行的时候,往往利用脚跟到脚尖的运动。而倒行时则采用脚尖到脚跟到脚尖的运动,后者能时脚掌得到更充分的活动,而且能够提升肌肉、血管和神经的抵抗能力,同时也让不经常运动的肌肉运动起来,参与脂肪的消耗。
关于倒行运动,有德国医生有过研究结果,如果肥胖者每天用30分钟倒行3000米,那么只要坚持数月,就能减去体重5公斤以上。
倒行,的确是一种有益于减肥并兼有防治腰痛和强健脚部肌肉的运动方式。
在进行倒行运动减肥方法时应注意:
1.反向行进时,人们对空间的知觉的感知能力明显下降,容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快,行进时宜左顾右盼,把握方向,并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。
2.当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时,同样时间的运动比开始运动时的耗能量会相对减少,可能影响减肥效果。你可以通过加大倒行速度或改倒着走为倒着跑,来增加减肥所需的运动量。
3.最好两人结伴而行,一个正走,一个倒走,轮换运动,互相照应,以防意外。
4.冠心病、高血压病人不应做倒走运动,以免出现危险。
倒行运动减肥方法具有运动减肥的特点,但是能避免运动过激造成的肌肉损伤,起到一定的保护作用,相信这点更适合年纪大的减肥者保护自身安全。
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另类尝试 音乐减肥法一月去5斤
奇!听音乐减肥丰胸!你相信吗?听音乐减肥丰胸。我们追求完美身材的女性一直梦想着找到有效的减肥丰胸方法,达到快速瘦身同时丰满胸部的目的。现在,听音乐减肥丰胸也是一种减肥丰胸方法,来看看吧。
一月减5斤听音乐丰胸又减肥
最近,在日本的各大媒体相继传出:在日本学者苫米地英人博士提出听音乐可以丰胸的理论基础上,日本的一家医疗美容的机构便开始尝试音乐疗法涉足人体科研领域,将丰胸音乐法和减肥音乐法这两种技术合二为一,提出了一项名为丰胸减肥音乐疗法的研究成果,同时实现了丰胸和减肥两大功效。这一成果在日本引来了千人参与体验丰胸减肥的热潮。
丰胸减肥音乐疗法的来源
关于丰胸减肥疗法的来源,真可谓是无心插柳柳成荫。据日本有关报道称:这家名为馨梨妮的医疗美容机构在听说了苫米地英人博士的音乐丰胸理论后,起初只是想借苫米地的名气来为自己作宣传,该机构对苫米地提出的理论也不敢打包票。于是当客户在进行美容医疗时,只是把这种丰胸音乐当作普通的休闲音乐来放给客户听,以利于其放松心情。但令人意想不到的是,当客户们在听到苫米地发明的丰胸音乐时,不但感觉心境很平和且无杂念,而且大脑感觉颇为舒服,于是不断地要求店员多次重复播放此音乐。
此现象引起了该医疗美容机构有着经商头脑的老总堂本念的注意,在他研究过苫米地的丰胸音乐后,他觉得此音乐用于美容行业一定可以带来高额利润。于是通过相关渠道,与日本(珠)JUST系统基础研究所的高层人士经过创新,研究出了一种将丰胸音乐和减肥音乐两种技术合二为一的新型音乐疗法,名为丰胸减肥音乐疗法。
丰胸减肥音乐疗法的推出与试验
据日本奈良新闻近日报道,为了证实该丰胸减肥音乐疗法是否真的可以带来丰胸与减肥成效,馨梨妮医疗美容机构专门为少数想要减肥与丰胸的老客户们进行了为期一个月的免费试验。
不仅对音乐本身的旋律,更是因为其带来的效果。这些老客户们赞不绝口:刚开始听的时候,觉得这种音乐的旋律很特别,是我所听过的音乐里最好听的一首。后来听过一遍以后,渐渐地感觉这音乐越听越好听,越听越想听。
最让我感到惊喜的是,进行了一个月的丰胸减肥音乐疗法后,我的胸部真的有增大,而且体重真的有从55公斤减到50公斤。
与那些针灸和抽脂减肥比,我更喜欢这种丰胸减肥音乐疗法既轻松成效又明显,而且还没有反作用。
丰胸减肥音乐疗法广为流传
据了解,丰胸减肥音乐疗法原理就是利用特殊的音频,有的甚至是耳朵听不到,但身体能吸收的声音,来刺激特定腺体或神经活动,使其在无意识的状态下运动。这是一项利用潜意识效果的技术,属于认知科学的一部分。这种新型音乐不但能够刺激肾上腺激素、多巴胺等的分泌从而涉及到乳房的发育,还能够控制饥饿感、减少食欲,摆脱强制节食的痛苦。因此也就能达到丰胸与减肥的双重效果。
自从这种丰胸减肥音乐在日本面世以后,一传十,十传百,百传千,神秘音乐在日本都传开了。特别是对于美容一族来说,这可是个天大的好消息。
据悉,这种丰胸减肥音乐疗法为该医疗美容机构带来了众多的客流量。据该医疗美容机构统计,自神秘音乐推出到日本记者去采访的前日,专程来体验丰胸减肥音乐疗法的顾客就达到了1500人以上。
除此之外,日本各美容行业也纷纷效仿,利用神秘音乐把日本的丰胸减肥热推向了高潮。
5个民间减肥法 一月减肥30斤赘肉
一、吃梨减肥法一个月减10斤
1、生吃梨
原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法:
早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
2、梨子拌芹菜
材料:梨两个,西芹200克,番茄一个
做法:
1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟。
2)番茄切成六瓣,排盘装饰。
3)西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。
4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。
有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤,而且是在她基数很小的情况下。
二、鱼腥草减肥法
减肥原理:鱼腥草是草药之王,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
1、鱼腥草+红枣
材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯。
做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。
2、鱼腥草泡水
材料:鱼腥草(干燥)75克
做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦效果显著。
提醒:大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的,北方姐妹可能很少听到这东西,南方姐妹经常见这个,所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃,很方便呢。
三、醋疗减肥法
早晨和睡前,建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。
原料:食用醋50克。
服法:每日一剂,分早起和睡前2次服用。
适用:肥胖症,高脂血症。
提醒:尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。
四、苦蒿减肥法
原理:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,清热,利尿。
做法:在锅中加入4大碗水,放入40克苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可当饮料随时喝。
提醒:有点苦,但是减肥嘛,牺牲点值得!
五、宝茶减肥法
原料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克
做法:一起冲泡10分钟即可
服法:每日1剂,数次冲泡饮用。
功效:减肥瘦身,降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果。
健康有效鸡蛋减肥法 一月减重18斤
以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱,只要你坚持4个星期,就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。
星期一
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡
午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗
晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
星期二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
星期三
早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗
午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗
晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯
星期五
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗
午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗
星期六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡
星期日
早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡
午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗
晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉
一月瘦身40斤的无糖减肥法!
1个月狂瘦20kg?!不要觉得惊讶,这可是有网友亲身验证的经历,使用的就是现在网络非常红的无醣减肥法。到底是怎样快速减肥的呢?下面小编就来为你介绍这种最有效的减肥方法。
在进行无醣减肥法前,有些Tips你必须知道:
Tips1需要有充足的睡眠:充足的睡眠可以让身体产生瘦体素,去除多余脂肪。
Tips2停止减肥后的一星期内,依个人体质将复胖2kg以上,所以必须将你的目标体重再减去2-3kg。
Tips3睡前和睡醒各量一次体重,但是不要记录下来,因为只要一卡关,你看着记录表就会生气。
Tips4卡关是减肥失败的最大原因,所以当你发现体重停止下降后,就先不要量体重,撑过这段停滞期。
Tips5超过晚上8点千万别吃东西,如果忍不住的话,千万记得睡前4小时别进食。
Tips6少坐在电视机前,也尽量别让双手有空着的机会,让自己手很忙就会忘记吃东西了。
Tips7泡面比什么都可怕。
第一周无醣?素食?
睡醒后的你必须决定今天想吃饭还是想吃肉?请以一天为单位,如果你想吃饭,那你今天就得吃素,不能碰肉蛋鱼,吃素好像比较自由,但是白饭还是不能超过半碗哦!如果想吃肉,就不能接触面、饭、面包,甜食物或饮料,奶类、水果尽量不要。第一周必须先让身体暖身,爱吃什么就吃什么的你,胃绝对不可能接受突然的节食,所以必须规律吃三餐的人改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人少量多餐。
营养师意见:这周看起来主要是减少你的食量,虽然将蛋白质、脂肪这两大营养素与碳水化合物分开食用,但是还是得算热量,吃多也会胖的!
第二周正式进入无醣周。这周必须吃一个星期的无醣食物,可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜,但是千万别碰淀粉!水或无糖茶将是这周帮你补充水分的伙伴,另外在这周里面必须找一天的早上,确定整天在家,喝一瓶优酪乳来清肠胃。这周唯一必须忍耐的就是别碰淀粉!如果第二周结束你已经达成你的目标,那就停止了,别再往下进行。但是如果离目标还有5kg以上者,就进入地狱般的第三、四周吧!
营养师意见:这和风靡已久的吃肉减肥法执行方式雷同,主要是摄取蛋白质和脂肪这两大营养素,但是其中的副作用不可忽视,首先得担心的是,身体容易会有酸碱不平衡的状况,一旦代谢不正常,马上就会酮酸中毒,一不小心可是会致命的。
第三周一天一餐(离目标5kg以上适用)。这周开始,你要相信你的胃已经变小了,所以你必须吃很慢,而且你很快就会有饱足感。残忍的是,你一天中只能选择吃一餐早餐或午餐,这当中如果有饥饿的感觉,可以再选择1-2样东西来吃,但是只能尽量吃清淡的,而且只能吃5口。
唯一要小心的几个状况:1.贫血会很严重,所以记得补充维他命。2.每天吃的那一餐,吃完后因为血糖不足的血液,会从脑部流到胃部,造成严重睡意,大约会有5-10分钟,撑过就好了。
营养师意见:这周又称为极低热量饮食,事前一定要接受检测,确定身体没有问题,并在医护人员的监控下才能进行。
第四周断食(离目标10kg以上适用)。这个星期你的体力还有精神一定都会处于最差的状态,虽然这有伤身体,但了解到肥胖对身体的伤害更大,于是便撑过这周了。在这个礼拜,你一天吃的东西不可以超过200克,喝的东西可以加上牛奶这项,但是不要喝太猛,不然胃会受不了。其实不要吃最好最好,因为吃了还想再吃!可以抑制食欲的撇步是吃无糖口香糖。
营养师建议:如果你本身没有断食经验的人,一定得由医生来评估,并承担其副作用的风险,像外国许多的断食营,也一定会有专业的医生团队作陪。
营养师:健康减肥还是得循序渐进。虽然说肥胖是一种病,但是为了健康着想,减肥还是得循序渐进。如果要彻底摆脱肥胖的话,饮食及行为的改变更是重要,别忘了,会胖不是没有原因的。还是赶紧戒掉一些不好的胖子恶习吧!
循序渐进,怎么减?1、请专业营养师帮你算出一天所需要的热量。2、用一天所需的热量减去500-1000卡。了解自己一天究竟有多少本钱可以吃多少卡路里,再稍微减少一点,利用身体剩下没有转换完的去消耗热量,身体自然就变轻咯!这样子,1周可少0、5-1kg喔!
小编爱唠叨:以上的4周减肥法是台湾一位网友在这么多年来实施过最有效的减肥法,她除了将它公开在博客外,也开放给其他网友在她博客上做讨论,更号召同好一同来减肥。但是小编建议在实施任何减肥行为时,还是得寻求专业咨询,毕竟每个人的体质都不太一样,别忘了要窈窕更要健康!
私方麦麸高纤减肥法 一月健康瘦10斤
导语:近几年,随着高纤维的流行,意外出现了减肥的秘宝:麦麸高纤维减肥食品。在用麦麸减肥方法后,一个月内可以健康减肥10斤,还可以护理出嫩白的肌肤和柔顺的秀发。下面,我们带你一起去找回苗条美丽。(李湘推荐:史上最疯狂减肥药超级P57)
1、麦麸消脂清宿便
麦麸消脂清宿便
把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢?麦麸即麦皮,是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素,会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收,使体内脂肪消耗增多。
另外,它还有吸水性,在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质,改善结肠功能,帮助排清宿便。
2、麦麸超低热量减肥法
麦麸超低热量减肥法
做法很简单,就是在每天进餐时特意加一勺麦麸混合吃,购买面包、饼干时,也专挑选添加了麦麸的或是粗麦类的。
这种以高纤维食品为主食的超低热量减肥法,一天可减肥100g。这可不是一个小数目哦!
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3、麦麸熨瘦身法
麦麸熨瘦身法
具体做法:将麦麸500g放进锅里热炒,加入苍术50g、木香50g、乳香25g,小火炒2-3分钟。
炒时往锅内不时地加入一些水,搅拌均匀,当产生一些热气时,就可以了。将炒制好的麦麸放进缝好的布袋子里,备用。
将这样热乎乎的麦麸布袋,敷在你想要瘦的地方,比如手臂、大腿、腰腹部。它很方便,不管是看电视、看书或与家人闲聊的时候都可以敷。将热乎乎的麦麸袋熨烫在软软的赘肉上,就像熨斗一般,推过来推过去,那些软绵绵的赘肉,真的被熨没了。
被麦麸袋熨过的肌肤,既光滑又紧实。不过是短短十几天的功夫,你会惊喜地发现小腹的游泳圈悄然撤下,原来压根儿不敢上身的低腰裤,估计再过不久就能有重见天日的时候了。
这样炒制的麦麸熨,有理气活血、高温燃烧脂肪的作用。并且,它在减脂的同时,还有很好的保健效果。
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4、麦麸祛除角质、燃烧脂肪
麦麸祛除角质、燃烧脂肪
在炒制麦麸的时候,还可以加入适量的盐水,边炒制,边将双手放在锅的上方蒸熏。接着,用炒制好的麦麸敷在脸颊、手上,以顺时针的手势按摩,约5分钟之后,再把这些麦麸洗掉。
经过五六次之后,你会发现肌肤变得滑嫩、细致,脸部的线条也变得柔和。这是因为麦麸有很好的祛除角质、燃烧脂肪的功效。
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6、麦麸柔顺护发
麦麸柔顺护发
此外,将麦麸、陈皮泡在水里30分钟后,用那些淡黄色的水洗过的头发,散发着淡淡的清香,并且长发变得十分柔顺,非常好打理。用这种护发方法可比那些高级的洗发水、护发素好用不知道N倍呢。
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7、麦麸茶解毒、延缓衰老
麦麸茶解毒、延缓衰老
还可将麦麸直接炒熟了泡茶喝。麦麸茶喝起来有股淡淡的清香,不单口感佳,其含有的丰富B族维生素,可以嫩白肌肤、调节视力,在体内发挥着许多功能,还有清热解毒和延缓衰老的功效。
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超有效减肥法 一月瘦12斤
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速关心减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保卫肠道轻快通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立刻饮用酸奶,轻易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温,等包装外手感温热了,就可以饮用了。
尽量挑选脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可热量很低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。假如没有用蛋白质含量2.3%的一般酸奶也没相关系,但必定不要买蛋白质1.0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶青木瓜减肥法
1、酸奶青木瓜减肥法
材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法:当晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把余外脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
2、酸奶炼乳减肥法
材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。
用法:搅拌平均,天天餐后1小时食用,一天3次。
Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
3、酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法:搅拌平均,当早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调剂及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
4、酸奶红糖减肥法
材料:酸奶1杯,红糖2g
用法:搅拌平均,饭前或饭后喝,一天2一3次。
Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。
5、酸奶红枣减肥法
材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法:搅拌平均,当早餐食用,一天1次。
Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。
6、酸奶竹盐减肥法
材料:酸奶1杯、竹盐2g
用法:搅拌平均,当早餐食用,一天1次。
Tips:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可依据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。
7、酸奶蔬菜减肥法
材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法:搅拌平均,当晚餐食用,一天1次。
Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。
鸡蛋刮油减肥法 轻松一月瘦10斤
导语:以鸡蛋为主料的快速健康减肥食谱,以维生素的营养补给为基础,让你全面了解均衡营养的重要性,还可以更加科学更加健康地瘦下来。下面编辑为大家总结有哪些既可以减肥有美味的鸡蛋餐。
以鸡蛋为主料的快速健康减肥食谱,是以维生素的营养补给为基础,让你全面了解均衡营养的重要性,还可以更加科学更加健康地瘦下来。
鸡蛋蔬菜饼
鸡蛋蔬菜饼
原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。
做法:
1、先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。
2、小白菜洗净,切末;葱姜也切末。
3、锅内加入少许油,加入葱姜末炒香,再加入小白菜继续炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
4、平底锅刷一层薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。
丝瓜炒蛋
丝瓜炒蛋
原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。
做法:
1、丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。
2、锅中烧水,水开倒入丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。
3、倒入丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。
4、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
5、锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒。
6、大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。
木耳蒸蛋
木耳蒸蛋
原料:木耳,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。
做法:
1、木耳泡发,切碎。
2、鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀。
3、将切碎的木耳放入蛋液中。
4、烤开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火即可。
5、枸杞子最后放蛋上装饰,也可不放。枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有益身心。