减脂果蔬汁搭配方法。
现在，越来越多的爱美女性喜欢捧着白花花的银子到美容院去修整自己。据相关调查显示，其中有52%女性为了使自己更快的拥有苗条，而选择做整形手术，殊不知整形手速的风险大、后遗症也多，下面就随专家一同来看看，整形减肥机构都有哪些不为人知的秘密吧！
知名整形专家称，以前大家对整形都很不屑，现在则成为了一种时尚，很多人认为整形是一个能快速恢复苗条的途径。然而，与美丽伴随的事故频频发生，据调查现实，在中国整形业兴起的近10年中，平均每年就有近两万例因整形失败的投诉。
近日有媒体报道，青岛的王女士曾在美容院做了整形手术，希望改善腿部的肥胖现状，在术后休息了一段时间后，发现瘦身效果并不明显，而且整个人都半得娇弱起来，不仅时常的头晕，手术部位还会出现麻痹及异样感觉。在医院检查后，发现这些都是整形手术的后遗症，遗憾的是，医生都没办法帮她消除整形后遗症。整形减肥伤害大，如何才能安全有效的减肥？
近几年，不少爱美的人士为了能快速瘦，而冒险的选择了整形减肥，在饱尝痛苦后发现效果不尽人意，而将整形减肥机构告上法庭的事屡见不鲜。其实，人们盲目的相信整形能快速减肥是因为广告将其吹得神乎其神，这让迫切想要减肥的人忘记了手术会给身体带来的伤害，而一旦失败会引起相关并发症，严重的还会危及生命。不用整形减肥，还有什么方法可以快速减肥？
市面上有很多减肥方法，要说最快最有效的，人们的第一反应就是整形就减肥，但它的危害极大，那些安全有效的减肥方法，深受大众的喜爱。专家表示，其实减肥并不难，只要改善饮食稍加运动就能从胖子变成瘦子！
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坑爹减肥茶不要喝 不减肉光减胸伤不起
随着减肥茶在各个媒体上的狂轰乱炸，它的影响力简直遍布了减肥者生活的各个角落，很多人的确通过喝减肥茶的方法彻底瘦了下来，但是减肥茶虽然可以瘦身，它也能导致胸部大缩水，现在就来看看减肥茶减胸的副作用吧。
1.通过抑制食欲的方法来瘦身
抑制食欲的减肥茶，主要作用机理是通过减轻人的饥饿感，促使体内脂肪消耗而达到减肥目的。众所周知，女性的乳房主要是由乳腺、脂肪及结缔组织构成，乳腺组织比例很小，脂肪的多少是决定乳房大小的关键因素。
脂肪分布在人体的各个部位，胸部自然也有不少脂肪。抑制食欲的减肥茶在促使体内脂肪消耗的同时，也会促使乳房中的脂肪消耗。喝减肥茶的同时，脂肪是按身体百分比瘦的，也就是说，它不会跳过女性的乳房，更不会像商家宣传的那样，有选择性的消耗身体中多余的脂肪。
2.通过泻下的方式实现瘦身
这类减肥茶往往是单纯的腹泻减肥，作用机理是通过减去脂肪细胞水分的方法实现瘦身，如果情况严重了会让人体长期处于脱水状态，细胞机能下降。细胞缩水了，胸部的细胞脂肪也会跟着缩水，缩胸自然也再所难免。
所以，无论是哪种减肥茶，再让饮用者瘦身的同时，都会导致胸部缩水症状的出现。女性都是爱美的，但是千万别让自己瘦身的同时，瘦去胸部，这样，即便你减肥成功，但是该有料的地方也会变得没料，而且胸部缩水、松弛、下垂的症状还会跟着出现，一旦出现这种种的情况，你想重新让胸部重新丰满圆润起来是很困难的，有可能还会让你重新变胖。
冬天怎么穿显瘦 3招显瘦穿搭技巧
第一招V领毛衣露出天鹅颈显瘦，第二招把握上宽下窄或上窄下宽的原则，第三招避免厚+厚叠加，这3招显瘦穿搭技巧快跟小编一起学起来。
冬天怎么穿显瘦
1、V领毛衣露出天鹅颈显瘦
毛衣是冬天不可或缺的穿搭单品，而小编发现今年很流行V领剪裁的毛衣，不需要露出双腿，只要凸显天鹅颈和一字锁骨，视觉上立刻减少5公斤！
而且今年的V领毛衣很流行条纹式的V领，多加了颜色更能强化V字的修饰效果。此外，V领毛衣也可内搭衬衫或是T-shirt，怕冷的女孩可以这样搭，还是能保留V字剪裁的修饰效果，比起圆领毛衣更显瘦。
2、把握上宽下窄或上窄下宽的原则
冬天想要穿出显瘦效果，可以上宽下窄、上窄下宽二择一。上面穿合身的针织衫或内里搭配紧身裤，紧+紧容易凸显你长出来的肉肉；而上身穿宽松毛衣搭宽裤，宽+宽的穿搭会没有任何身材曲线，你会看起来像只熊。
建议选择宽松的毛衣或是百搭的大学T搭配合身裤，这个穿搭方式很适合苹果型身材的女生，能有效修饰肉肉的手臂。
而合身的针织衫加宽裤也是今年很流行的搭配方式，如果是梨型身材的人就可以这样穿，能遮住下半身肥肉，并凸显上半身的曲线，看起来会更瘦！
3、避免厚+厚叠加
如果想要显瘦，小编建议不要把大衣和厚毛衣加起来穿，这样虽然保暖，但很容易变成虎背熊腰，如果你的毛衣还挤成一团在大衣的手臂处，那会让你看起来更胖，除非你的大衣是轻薄材质、剪裁宽松，否则尽量避免厚+厚。
冬季瘦身攻略
1、慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不仅可以更好地体会到吃的乐趣、有益肠胃健康，还能有效控制你的进食量。
2、不要边看电视边吃晚饭
虽然边看电视边吃晚饭感觉上让人悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多。
3、下午进点小零食
整天节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，在下午3点吃两三块苏打饼干或一些水果。这会防止你到晚上因饥饿过度而吃得过多。
4、早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度、降低血压。同时记住白开水是最好的饮料。
冬天减肥须知
1、多饮水
脱水的人新陈代谢降低。德国的一项研究表明，全天不间断地饮水可使新陈代谢率提高30%。
2、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
3、少食糖
糖可以刺激身体释放胰岛素，其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用，要么是作为脂肪储存。
4、多吃绿色蔬菜
蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃，和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比，绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜，能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感，保证减肥过程可持续。
冬季减肥运动
1.深蹲——动作要领：
背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。
注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。
2.平板支撑——动作要领：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
3.卷腹——动作要领：
平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。
美腿“半脚拖鞋”：伤你于无形
近来，一种没有后跟，脚掌部位被做得非凡厚的拖鞋迅速制造了销售神话，这款称为半拖的拖鞋因可以让穿着者时刻绷紧腿部肌肉，无形中起到了对双腿的锻炼作用而被人们视为减肥新宠。半拖真的有那么奇妙吗?它没有后跟的设计真的对腿没有任何损害吗?
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家刘雪峰教授认为，这种拖鞋既不能对双足给予充分保卫，又没有科学合理的健身功能，因此不推举女孩们使用。
刘雪峰教授说，人体落脚对地面的着力点可以用三个支撑点来表示，即第一跖骨根部和第五跖骨根部以及后脚跟，也正是这三个点的支撑保持了正常情况下人体的和谐、稳固和美。而这种只穿一半的半拖，第一就破坏了这种平稳，破坏了肢体的稳固。
其次，半拖使足跟悬垂，一部分显露在外，这就丧失了鞋子对足的保卫作用，非凡轻易让裸露的脚部受到意外的损害。长期穿半拖会让双腿过多的肌肉绷紧，会导致肌肉过度疲惫，而代偿又导致肌肉纤维量的增多。反复刺激反复增多，过多肌肉纤维素形成更多肌肉，就会使原本纤细的小腿显得更加肥壮，与女孩们最初挑选半拖的初衷南辕北辙。
刘雪峰认为，从中医角度同样不支持穿这种半拖，因为足底分布好多重要穴位，正是穿鞋行走对这些穴位的摩擦起到了对足部的按摩维护作用，而半拖则使足后半部的穴位遭受冷遇。
除此之外，脚后跟显露在空气中而会使脚跟更易受凉，也使身体更易得病。由于脚跟着地，身体的大部分着力点就集合集在脚跟上，这更轻易造成脚跟的老化和磨损，从而引起脚跟的刺痛情况发生。
刘雪峰教授认为，瘦腿也要以健康的瘦为前提，推举女孩们挑选那些脚掌部有按摩珠设计的拖鞋，并辅以健康科学的健身方法，从而达到健康减肥的目的。
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