火龙果是夏季减胖的首选水果,它不仅能清热往火,对防治便秘也非常有用。亮星何洁也摘纳火龙果减胖,那怎样食火龙果减胖,四款不同火龙果瘦身食谱,让你瘦身又养颜哦!
瘦身食谱—火龙果糯米糕
材料:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜150克,糯米糕200克,蜂蜜适度。
干法:
1、整个火龙果切成双方,将火龙果肉挖出来切块,保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;
2、乌梅往核、青瓜往皮切块;
2、将火龙果切块,乌梅,青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中,加蜂蜜便可。
瘦身食谱二火龙果沙拉
材料:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
干法:
1、将火龙果往皮起肉,切成丁,盛入容器内待用;
2、把橙汁淋入火龙果四面;
3、最后浇上柠檬沙拉酱,便可食用。
瘦身食谱三火龙果西米捞
材料:火龙果1个、芒果1个、西米露适度、牛奶适度、白砂糖适度
干法:
1、牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷却之后,加入沥干水分的熟西米露搅拌平均;
2、火龙果对半切开,把果肉挖出来,留一半火龙果皮与代小碗,芒果往皮切丁;
3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌平均,用勺子舀来火龙果皮中,放入冰箱冰镇,要食时与出便可。
瘦身食谱四火龙果甜汤
原料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适度
干法:
1、银耳及木耳用清水浸软后洗洁净;
2、火龙果与果肉切粒,留果壳待用;
3、雪梨往皮往核后切成粒;
4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;
5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。
精选减肥阅读
火龙果减肥法 瘦身美容又养生
火龙果又名红龙果、青龙果、吉祥果。因为火龙果外表似蛟龙外鳞而得名。它是集水果和蔬菜的优点为一身的绿色保健食品。不仅具有很高的营养价值,味道极佳,而且所含糖分较少、热量低,减肥瘦身效果十分理想。
火龙果富含丰富的膳食纤维、白蛋白、维生素B族、维生素C。还富含花青素等植物化学物质。火龙果中富含丰富的钾、铁、镁等矿物质。
火龙果的功效
减肥的功效
火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。
排除水肿的功效
火龙果中每100含钾350毫克。钾能排除体内多余的钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖。
抵抗自由基,预防癌症功效
火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,预防癌症、心血管疾病、老年痴呆以及白内障等疾病。
具有排毒、解毒的功效
火龙果中富含白蛋白,白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒、解毒的作用,还对胃壁有一定的保护作用。
具有美白的功效
火龙果中富含维生素C,有很好的美白肌肤的效果。
火龙果减肥法
火龙果糯米糕
?材料:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。
做法:
1、整个火龙果切成两边,将火龙果肉挖出来切块,保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;
2、乌梅去核、青瓜去皮切块;
2、将火龙果切块,乌梅,青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中,加蜂蜜即可。
火龙果沙拉
材料:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
做法:
1、将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用;
2、把橙汁淋入火龙果四周;
3、最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。
火龙果西米捞
材料:火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量
做法:
1、牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷却之后,加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;
2、火龙果对半切开,把果肉挖出来,留一半火龙果皮取代小碗,芒果去皮切丁;
3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀,用勺子舀到火龙果皮中,放入冰箱冰镇,要吃时取出即可。
火龙果甜汤
原料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量
做法:
1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净;
2、火龙果取果肉切粒,留果壳待用;
3、雪梨去皮去核后切成粒;
4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;
5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。
火龙果减肥瘦身方法
火龙果是不错的水果,很多MM都喜欢吃,但你知道吗,火龙果还有不错的减肥效果,如何做呢?
火龙果能减肥吗?
吃火龙果可以减肥。每100克火龙果大致含有60卡路里的热量,因此火龙果的确属于低脂肪、低热量水果。
火龙果中所含有的纤维素较高,纤维素是减肥必要的法宝,因为这样可以引起饱腹感,如果你想一段时间吃的少,火龙果是可以反抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构,使能量摄取尽可能的减少,对于想要短期减肥的人,火龙果可以代替主食。
火龙果的另一个能够减肥的原因,就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有用的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。
减肥期间如何吃火龙果
虽然火龙果不是特殊甜,但是火龙果的糖分却很客观,因此吃火龙果减肥也要适当操作食用量,否则还是会长胖的。一般推举减肥期间天天早、晚各吃一个,中午可以吃1-2个,总之一天不要超过4个,晚上8点以后不要再吃了就行。
推举火龙果减肥食谱
橙香火牛
原料:牛排肉400克、火龙果1个、橙1个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1汤勺、植物油1汤勺、蜂蜜1汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。
做法:
把橙刮皮后成细丝待用。牛排肉切成方块状,用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龙果切开,用挖球器掏空。果皮不用丢弃,可以做盛器用。辣椒切碎,姜切丝,橙剥皮取肉。把锅用大火烧红,加入植物油后,立刻放入牛肉。不要立刻去翻动牛肉,让肉接触锅的那面有机会被封住,以免水份流失,过后,加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝,再倒入水淀粉勾芡。最后才放入火龙果球。翻一下,平均了就可以上桌了。
火龙果黄桃西米露
原料:火龙果、黄桃、西米露。
做法:
把火龙果从中间切成两半,用挖球器挖出里面的果肉,用果壳作一个盛碗;然后把黄桃切小块,西米煮开,中间过两次凉水,这样煮的西米吃起来更Q;最后把火龙果肉、黄桃料和熟西米放入火龙果壳里,加入糖水或者是椰汁,又或者是加入蜂蜜调好的糖水。
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吃火龙果会胖吗 高纤维低热量
清甜的火龙果是很多姑娘的最爱,火龙果分为白肉和红肉,白肉比较新鲜,红肉比较甜腻。吃火龙果会胖吗?吃白肉还是红肉的好?
吃火龙果会胖吗?
不会,常期吃火龙果,能够养颜、润肺、落血脂、落血压、亮目、解毒,对常常便秘者有辅助治疗的作用哦。高纤维、低热量的火龙果它还是减肥沃容养颜的最佳食用水果,可以有用的预防都市富贵病的繁育。不过,火龙果的含糖量比较高,每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖,糖尿病的病人要少吃。
吃白肉火龙果好还是红肉火龙果好?
其中,红肉火龙果相较白肉火龙果有较多的花青素,能抗氧化,达到防老功效。花青素可以改善眼睛对黑暗与光亮的调剂力,保护眼睛微细血管的健康。红肉火龙果有较多的锌与铁。锌能关心能量代谢,强化免疫功能,还能保卫皮肤健康。不吃海鲜、肉的素食者可以吃红肉火龙果补充;铁补血气,能关心体内氧气顺利运送。
白肉火龙果则比红肉多了近1倍的膳食纤维、叶酸。所以说,想要改善排便的问题、预防老年人失智症,吃白肉火龙果更佳。
所以,你们更喜欢哪一种火龙果呢?小编更喜欢白肉火龙果,吃起来新鲜甜美,而且吃一个就饱腹感满满,减肥期最适合不过了!
想在2016年健康瘦停来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
润肠排毒防癌 3款火龙果食谱美味又瘦身
火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用,并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低固醇、有利皮肤美白,减肥的功效。所以现在我们来看一下火龙果的食谱吧!
龙果虾仁
龙果虾仁
制作:虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。
功效:顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。
火龙果沙拉
火龙果沙拉
制作:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。
功效:美味爽口,降脂通便,对胃脘饱胀也有很好疗效。
火龙果糯米糕
火龙果糯米糕
制作:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜块150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加蜂蜜即可。
功效:开胃消食,营养丰富,减肥效果佳。
火龙果真能减肥 搭配食疗瘦身+养颜
今天,就和爱美爱瘦的女生推举一款不错的瘦身水果——火龙果。让我们吃出营养还能吃出的曼妙身材!
火龙果小档案
火龙果又名红龙果、青龙果、吉祥果。因为火龙果外表似蛟龙外鳞而得名。它是集水果和蔬菜的优点为一身的绿色保健食品。不仅具有很高的营养价值,味道极佳,而且所含糖分较少、热量低,减肥瘦身成效非常理想。绝对堪称为风靡21世纪的“完美食物”。
火龙果的三大功效
1、减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的汲取,从而达到操作体重的目的。还能很好的排除宿便。
2、具有排毒、解毒的功效火龙果中富含白蛋白,白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒、解毒的作用,还对胃壁有必定的保卫作用。
3、具有美白的功效火龙果中富含维生素C,有很好的美白肌肤的成效。
火龙果搭配瘦身食疗减肥又养颜
瘦身食谱—火龙果糯米糕
材料:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。
做法:
1、整个火龙果切成两边,将火龙果肉挖出来切块,保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;
2、乌梅去核、青瓜去皮切块;
3、将火龙果切块,乌梅,青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中,加蜂蜜即可。
瘦身食谱二火龙果沙拉
材料:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
做法:
1、将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用;
2、把橙汁淋入火龙果四面;
3、最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。
瘦身食谱三火龙果西米捞
材料:火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量
做法:
1、牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷却之后,加入沥干水分的熟西米露搅拌平均;
2、火龙果对半切开,把果肉挖出来,留一半火龙果皮取代小碗,芒果去皮切丁;
3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌平均,用勺子舀到火龙果皮中,放入冰箱冰镇,要吃时取出即可。
瘦身食谱四火龙果甜汤
原料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量
做法:
1、银耳及木耳用清水浸软后洗洁净;
2、火龙果取果肉切粒,留果壳待用;
3、雪梨去皮去核后切成粒;
4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;
5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。
火龙果具有非常丰富的营养,同时它也是一种非常好的减肥食品,对于女性来说是不二的挑选,它的含糖量低,可以有用的关心脂肪燃烧,丰富的果胶可以关心身体排毒,富含维生素足够提供减肥所需要的营养。
想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?
火龙果的瘦身魅力 消脂去水肿
火龙果也是常见的水果之一,味道清淡香甜的火龙果营养价值丰富,许多MM想知道的是吃火龙果能减肥吗?今天就跟大家介绍一下火龙果减肥方法。
吃火龙果能减肥吗
能。
因为火龙果中富含膳食纤维,能在增加饱腹感的同时,包裹肠胃中的食物,尽量减少其他主食的摄取,因此也就减少了能量的摄入,有排便通肠的功效;而且,火龙果中的钾元素丰富,对排除水肿很有功效,能防止体内水分,盐分过多而造成水肿性肥胖;另外,火龙果有“整肠”功效,吃火龙果能增加肠胃蠕动,排除体内的垃圾和毒素,有用润肠排毒。所以,火龙果是有减肥效果的。
火龙果减肥一天吃多少合适
虽然火龙果不是特殊甜,但是火龙果的糖分却很客观,因此吃火龙果减肥也要适当操纵食用量,更不可将它当饭吃,否则还是会长胖的。一般推举减肥期间天天早、晚各吃一个,中午可以吃1-2个,总之一天不要超过4个,晚上8点以后不要再吃了就行。
从健康的角度来看,人在晚上八点以后不适合食用食物,最好是连茶都别喝,适当的饮用温开水最健康,晚上胃肠处于休息状态,不适合食用火龙果,加重胃肠负担。
火龙果什么时候吃最好
火龙果的最好食用时间是天天的上午10~11点,这段时间内由于早上的忙碌,早餐摄入的能量几乎消耗完全,适当的食用火龙果能补充能量,保证健康,并且和中午吃饭时间有一定的间隔,又不会影响中午的进食。
火龙果的减肥吃法
1、直接生吃
火龙果既可以生吃,也可凉拌,做汤,但是减肥最好的食用方法就是生吃。因为火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂—花青素,它能够保卫血管,降压抗辐射,美容肌肤,消炎抗过敏,花青素对温度敏感,假如减肥的朋友想在减轻体重的同时美容养颜,生吃是最好的。
2、火龙果汁
将火龙果剥皮切块之后放入榨汁机内,加适量的水榨成果汁,既能在早餐时饮用,也能用来充饥,不但能补充足够的营养,还有瘦身功效,因为火龙果汁热量低,还有预防和缓解便秘的功效。
3、火龙果炒虾仁
将油锅烧热后,先放入虾仁煸炒片刻,再将杨桃和火龙果切小块后倒入锅中和虾仁一同翻炒,放入适量的食盐调味,最后加入香芹即可,虾仁也有丰富的营养,和火龙果同食能顺气健胃,降低血糖,降压润肠。
4、火龙果沙拉
将火龙果做成沙拉食用也能起到很好的减肥效果,将火龙果去皮后切小块,橙子榨成橙汁淋在火龙果四周,最后淋上沙拉酱即可,饭后一小时吃火龙果沙拉减肥效果更好,因为这个时候肠胃蠕动最快。
吃火龙果减肥配合运动效果更好
运动能加速血液循环,促进代谢,关心消耗身体多余的热量,对减肥很有关心。天天下午4点左右,做1个小时的有氧运动,坚持1个月能关心多减掉至少3斤的脂肪。
一天只吃火龙果减肥不靠谱
光吃火龙果不吃饭当然能减肥,就跟一般的单一饮食减肥法一样,只吃火龙果会大幅度的降低食物的热量。由于没有摄取盐分,身体会出现脱水症状,因此,体重会快速下降。只吃火龙果减肥见效是很快的,坚持三天就能瘦2-3斤,假如配合运动可能可以瘦5斤。
但是,脱水减肥法都有一个弊端,就是减得快,反弹也快。特殊是有些人恢复饮食后不注重操纵食欲,暴饮暴食的话,体重甚至会比之前更胖。因此,结束减肥后还是需要适当操纵饮食,并且加强运动,否则难以保住减肥成果。
总之,只吃火龙果减肥不适合长期坚持,每次连续时间不宜超过3天,且一个月只能循环2-3次。否则轻易造成营养不良,腹泻,还会影响内分泌,导致月经不调。
吃火龙果减肥的注重事项
1、火龙果属于凉性水果,所以糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
2、吃火龙果不可多吃,凉性水果吃多了易腹泻。
3、火龙果不适合晚上食用,正确来说是所有的食物都不适合在晚上吃。
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
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