真正减肥有效的方法。
毕竟什么样的状态为之水肿？
推断自己是否是水肿可以从下面的这个方法来检查一下
早上起来之后抚摩一下自己的肚子，如果是软的话就说明你是水肿型的肥胖，但是如果是硬的话就说明你是脂肪型的肥胖。
但是水肿型肥胖毕竟是怎么形成的呢？
除了我们自己所熟知的一些病理性的水肿型之外，还有就是我们自己平常生活习性所导致的，身体排毒不畅，就有可能导致身体的水肿，现在正值夏季，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会显现不同程度的障碍;这时候水肿就变得特殊明显，水肿的坏处有很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且让人感觉神色倦怠，更有可能影响内分泌失调等情况的发生。
那么在水肿型肥胖的问题上面我们应该要怎么把这些症状给排除掉呢？
第一我们可以在饮食上面改变自己的饮食习性，这样可以很好排除那么肿胀感，水肿可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如说：Jf83.com
乌龙茶：乌龙茶可以排除身体内的余外水分，有利于排除水肿。
红豆薏仁水：喝红豆薏仁水可以排除身体内的余外水分，利尿排毒，同时薏仁还有一个很好的功效就是可以美白。
白菜：白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴的功效，同时还有利尿通便、清热解毒的功效，对于水肿型肥胖有很好的疗效。
冬瓜：冬瓜众所周知都是减肥的佳品，具有利尿排便的成效，同时冬瓜还含有钠，所以对于慢性肾盐水肿、营养不良性水肿以及孕妇水肿等都具有很好的疗效。
咖啡：咖啡也是非常好的减肥佳品，有助于消化，特殊是在肉类吃多了的情况下面，可以加速胃液的分泌，促进消化，减轻胃的负担。所以在吃高热量食物的时候，非常有利于减肥。
在水肿型的减肥过程当中尽量要以饮食清淡为主，切记不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。即使在水肿减下来以后一段时间之内也要注重饮食的禁忌，这个时候可以适当地多吃一些营养丰富的食物，但是还是尽量以清淡为主。
除了在饮食上面我们可以减轻水肿的症状之外，我们还可以通过运动来结合饮食达到比较理想的减肥成效。
小编推荐
饮食减肥秘方跟肥肉说拜拜
吃是减肥的一大学问，怎么吃才能更有效的减肥，今天小编就为大家整理了一些女人我最大里面提到的饮食减肥秘方，超有效哦。
1.每天可以喝100cc红酒
红酒里面含有阻止脂肪形成的元素哦(医生说了可是我忘记了......)其他的酒就算了吧~~~~酒精度数低的，热量低，100cc的红酒就OK了，有人问，那么啤酒呢?
但是为什么那些人有啤酒肚呢?因为他们喝很多，三四瓶下肚和白酒有什么两样!
2.只吃素没有用，关键看你吃了什么素!
豆类淀粉素食里面都有!为什么很多和尚是胖的，除了他们偷偷吃(我一直都这么以为的)，其实和尚吃了豆类和含淀粉很多的素食哦。见过素斋么?其实都是豆类啦!用青菜怎么能够做出和肉一样口味的东西啊，还不是豆腐豆皮等等等等
3.蛋白质一定要补充
大A小Q的电台也有讲，但是医生分析了为什么哦!
知道为什么每天基础代谢有那么多吗?原来除了心脏跳动，血液流动，我们的口腔和小肠粘膜都在代谢哦!
什么是代谢呢，就是和蜕皮一样的，每天旧的粘膜都会在不知不觉中脱落，新的长出来......
新的粘膜长出来需要蛋白质，如果每天吃素，不补充蛋白质，那么身体就会消耗肌肉来转化成蛋白质，消耗肌肉，长出脂肪的经典教材案例就发生了，越减越胖。
一个女艺人(不认识)补充说，她在只吃素食的情况下，就会口腔破小口子......原来不是因为溃疡和火气啊，是因为没有蛋白质了~~~~~汗!
4.水果也要挑着吃-----一个小番茄等于4个大番茄的热量
这是薇薇安说的，她吃了1个星期的小番茄，比吃了一个星期的大番茄，胖了1.5KG。圣女果，原来你这么厉害呢!
5.油脂一定要补充
这个我也才知道呢!知道为什么油脂很重要么?因为里面有胆固醇!是不是有些怕怕，胆固醇，不是不好的东西么?但是胆固醇是帮助形成荷尔蒙的哦!
胆固醇有一个特性，它只能在油脂里面存在，如果你完全不吃油脂，那么你就和荷尔蒙说88了，结果怎么样呢?女生应该都会知道，因为太多人都BJ了~~~~~~~~~之后么，你的基本魅力和健康也就跟你说88了，值得吗?
葡萄柚减肥跟脂肪说拜拜
每到初夏时节就是崭露身材的好季节，短裤露腿、背心露手臂，身材上的缺陷可是会一览无遗，如果在冬天囤积了不少肥肉，可得赶快在这些日子里把它瘦回来。现在非常多人会使用水果减肥法，像是苹果、香蕉等，都是水果减肥法中热门的方式，但是除了这些之外，现在不少人也会使用葡萄柚减肥法。
葡萄柚减肥法以12天为一次单位葡萄柚减肥法需连续进行12天，12天后休息两天，再继续进行12天，做一个循环。在进行此方法时尽量避免面包与甜食，以免会造成发胖的情形。早餐时选择葡萄柚半颗、鸡蛋两颗、两片肉。午餐时选择葡萄柚半颗、沙拉、肉类。晚餐时也一样选择葡萄柚半颗、鱼肉、红色或绿色蔬菜即可。
除葡萄柚分量外，其余食材皆可吃到饱如果感到饥饿时，可以补充低脂牛奶与番茄汁。至于每餐的份量则可以依照自己的食量进行控制，除了葡萄柚外，其余食材皆可採取「吃到饱」的形式。每餐之间可以选择一杯不含咖啡因的饮品或者是浓茶。建议在使用此方式时，尽量不要擅自更改菜单，但分量可自行选择。
很多东西吃下肚之后，混在一起会产生不同的作用，然而葡萄柚就是这个催化剂，让脂肪燃烧的速度变得更快，甚至在10天内就可以瘦4.5公斤，相当惊人!但是在使用此方法时，建议还是要搭配适当的运动，才能够让自己的目标迈向成功之路。
mix酸奶瘦身妙招 快乐跟赘肉说拜拜
酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。下面，爱美网小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超easy。
酸奶减肥小常识
酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系，但一定不要买蛋白质1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶混搭减肥食谱
酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
酸奶炼乳减肥法
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。
酸奶红枣减肥法
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。
酸奶竹盐减肥法
材料：酸奶1杯、竹盐2g
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。
酸奶蔬菜减肥法
材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。
Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。
十种饮食策略跟赘肉说拜拜
不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。如果你不希望祸到临头再追悔莫及：我怎么胖了。那就赶快确立你的塑身方案吧!以下10种饮食策略，对于“健康新美女”的重塑计画，绝对有加分效果。
★策略1：先喝汤再吃蔬菜先喝热汤，或喝清淡的热茶，再吃其他食物。也就是，正确的进食次序是，热汤，蔬菜(尤其是叶菜类和瓜类)，肉类和饭留在最后。蔬菜可以生吃，也可以烫熟拌着吃，如果能不加沙拉酱，直接品尝原味更好。
★策略2：小小口慢慢吃注意力放在咀嚼中的食物，专心享受食物吃在嘴里的美好氛围。采用这种“慢而专注”的进食态度，对于减重成效具有加分效果。因为，大口囫囵吞枣，容易让人愈吃愈快，而且愈吃愈多。
★策略3：只在餐桌进食养成只在餐桌进食的习惯。这个策略，可以帮你戒掉随时随地都想吃东西的“瘾头”。
★策略4：只吃自己的菜进餐时，将属于自己份量的菜肴，放在自己的餐盘里，这样可以控制进食量，避免某一样菜比较好吃或喜欢吃，就拼命夹来吃。
★策略5：拒做“厨余桶”有些妈妈常捡家人的剩菜吃，让袖珍小胃成了大胃王，真是十足的“厨余桶”!这样日积月累，小蛮腰当然变成水桶腰，得不偿失!拒做“厨余桶”，有一个诀窍：让家人把各自要吃的菜肴夹在自己的盘里，包括你自己喔，这样可以控制剩菜量，可以提醒自己吃完了盘里的，绝不再吃。
★策略6：选对食物对外食族来说，选择食物要更谨慎。选择肉类：比较聪明的作法是吃带骨的肉，因为它与一大块无骨肉排相比，热量较低，吃起来也因较花功夫，不会让人一直吃个不停。
选择蔬菜：以大量蔬菜配上少量瘦肉丝，当然更好。选择水果：吃水果的“原貌”，不要喝果汁。1杯柳橙汁，要用5-6颗柳橙去榨，热量当然呈倍数增加，相当高。而且，果汁也缺乏纤维质。
★策略7：不聊天不看电视不要边吃边聊天，或边看电视，这样会让人不知不觉吃下过多的食物。
★策略8：吃完饭立刻刷牙进餐完毕，立刻刷牙，可以减少再吃东西的念头。
★策略9：不要贮存零食不管是家里或办公室，不要贮存零食，以减少被垃圾食物诱惑的机会。
★策略10：别拿情绪当借口不要以食物作为发泄情绪的工具。有些人心情不好，就拼命吃，结果身材走样，心情变得更差，恶性循环的结果，是愈发肥胖。