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泡澡不光能有用的缓解身体疲惫,还能关心美容瘦身哦!那么怎么泡澡减肥效果好呢?下面就让爱秀美小编为大家具体来介绍一下中药泡澡减肥的方法
老祖宗的聪明-中药浴
泡澡不光能有用的缓解身体疲惫,还能关心美容瘦身哦!泡澡的过程中,借由舒畅的温度,促进身体新陈代谢,改善淋巴循环,同时还能消水肿,好处多多。如果在泡澡的时候加入一些中药材料,效果会更好。下面就让爱秀美小编为大家具体来介绍一下中药泡澡减肥的方法。
中药浴作法
1.泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦!要先将中药材冲洗后再使用,干花类的除外,然后放入到纱布袋中装好封口再放置于浴缸中。
2.泡澡前,浴缸中先放入一半的热水,然后将装好的药材放入浸泡10分钟左右。
3.然后再开始加入冷水调整水温,泡澡可不是水温越高越好的,最好保持再35~38度之间。
4.如果家中有玫瑰花的话,可以将花瓣撒在水面上,为泡澡营造一个浪漫又舒畅的环境。
5.果皮可以放置在水面上,充当去角质的道具。
6.身体清洗洁净后即可开始泡中药浴。
泡药浴的方式
1.分阶段浸泡,防止一次性浸泡时间过长。最好是第一轮先浸泡10分钟,中间休息3~5分钟后,再重复浸泡15分钟。泡澡的时间操作在半小时之内,防止出现眩晕等情况。
2.泡澡不仅能有用缓解疲惫,瘦身效果也是杠杠的。趁着体温高,血液循环快的时候针对身体比较胖的部位开始按摩,燃脂效果加倍哦!
3.也可以趁机按摩身体穴位,达到很好的舒筋通络的效果。
中药浴注重事项
1.如果在泡中药浴期间身体出现任何不适的状况,就要立刻停止,然后在通风处稍至休息。
2.如如果身体有伤口或者是皮肤沾染的话,建议不要泡澡。
3.空腹及刚吃完饭的情况下也不能立刻泡澡,最好挑选在饭后两个小时以后再进行。
4.泡澡的过程中要保持浴室的通风,同时注重随时补充水分。
5.浸泡中间起身或者是泡澡后及时用毛巾裹住身体,防止着凉感冒。
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天冷挨冻 可以瘦更快?
不过今天,我要说的是,都说夏病冬治,大热天都没掉的肥膘,冷的时候,却有可能更加好减哦。低温减肥法,其实并不新奇。据说当年,巨石强森就教过金刚狼一招,在运动后去冷库干冻着的低温减肥法。很久之前,也就已经有不少明星会用湿卫生纸和湿毛巾包裹身体,让身体一直冷着,从而起到一定的减脂作用……
那么,冷,为什么可以促进脂肪燃烧呢?温度越低,产热越多?当处于低温环境时,人体会自动产热来抵抗寒冷,其中最常见的形式之一,就是哆嗦。不过,通过哆嗦来增加燃脂,并不代表体脂就会少。事实上,单靠发抖增加的那点脂肪消耗,对于减脂,并没有什么用。
这就好比是节食,你吃的虽然少了,身体的消耗也会变少。在寒冷环境中,哆嗦虽然可以御点寒,但身体也会想着 囤积更多脂肪来御寒保暖……所以,更多脂肪燃烧≠体脂降低。再举个很明显的例子,我们说过,女性的燃脂能力比男性更高吧,但是女性的体脂也明显要比男性高……那么低温环境,到底如何帮你加速减脂的呢?这就要说到身体里的一种神奇脂肪--棕色脂肪了。
棕色脂肪,让你“瘦”的脂肪!
棕色脂肪(Brown adipose tissue,BAT)不同于那种让你肥的“白色脂肪“,是一种特色的脂肪,可以通过线粒体 的脂肪氧化作用,产生热量、并消耗脂肪来进行御寒。
棕色脂肪组织在不同个体之间的数量差别很大:女性比男性多;瘦人比胖人多;婴儿比成年人更多。普通成年人存在 大概10%的棕色脂肪组织。身体在遇冷时会快速产热,而除了战栗产热外,通过棕色脂肪的非战栗性产热,是身体御寒 的最主要方法。我们知道,肌肉是燃脂大户,而棕色脂肪耗能产热的能力,是肝脏的数十倍和肌肉的数倍之多,都可谓 是燃脂暴发户了。
研究发现,在充分激活棕色脂肪的情况下,50g的棕色脂肪,可以消耗将近20%的基础代谢。相当于一个正常体重的 男子,跑步近1个小时所消耗的热量。另外,还有研究发现,人体内棕色脂肪的量和BMI成反比。也就是说,棕色脂肪越多,你的体重就越低。不夸张的说,棕色脂肪,是可以让你减肥的好脂肪。更多棕色脂肪,瘦的更快哦。
如何拥有,更多棕色脂肪?
寒冷、低温
没错,寒冷是可以明显促进棕色脂肪生成的。毕竟棕色脂肪最主要的作用,就是产热来保持体温嘛。科学家发现,低温环境下,身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪,都能够快速开启转化程序,变成棕色脂肪来抗寒。在小鼠身上的研究也证明,肥胖小鼠,在5度的低温环境下呆一周后,体重就平均降低了14%之多。
运动
除了寒冷,运动也可以促进棕色脂肪的转化量和转换速度。不过目前研究发现,只有运动时间较短,强度适宜的运动才会促进棕色脂肪转换。在另外一项对小鼠的棕色脂肪研究过程中,科学发现,一周6次,每次1小时,较长运动时间的小鼠,棕色脂肪的作 用反而受到了抑制。所以想要更多棕色脂肪,建议采用短时间、高强度的运动方式,比如力量训练,HIIT等,既能促进棕色脂肪转换, 还能促进生长激素分泌,更好地增肌减脂,变身易瘦体质!
大冷天锻炼,怎么做?
简单说,少穿两件、多运动、注意别生病,就可以更好的促进燃脂啦。虽然低温可以促进棕色脂肪的转化,不过进冷库,泼凉水这种事儿,没有足够强的身体素质,请不要随便尝试。生命宝贵,低温减脂,量力而行,冻死不管……
另外,冷天锻炼,运动前,要注意充分热身,不但可以增加力量输出,提升运动表现,还可以防止受伤哦!注意, 是热身不是拉伸最后,大强度运动,会有一段免疫下降的时候,再加上冷天室内空气不流通,更容易滋生病毒细菌,所 以冬天锻炼,一定要预防生病哦!
怎么泡澡可以减肥呢
身体如果得不到足够的营养,那么对于身体健康来说是非常不好的事情。但是如果身体得到的营养物质非常多的话,那么对于健康来说也未必是件好事。营养过剩就会导致肥胖的问题发生。肥胖后容易引发心脑血管等疾病症状。所以就要积极的减肥。那么怎么泡澡可以减肥?下面我们就来介绍一下。
生姜泡澡减肥
寒冷的冬季里,泡个暖暖的热水澡,该是何等的惬意啊!什么,泡澡还可以减肥?是的,你没看错,用生姜泡澡,可是冬季减肥妙计啊。
姜能促进身体代谢,特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡,在寒流来袭的日子,可说是袪寒瘦身一举两得!
生姜酚能快速燃烧脂肪
为什么用姜泡澡可以瘦?中国医药大学药化所副教授陈耀宽表示,姜含有一个重要元素──“生姜酚”或称为“姜辣素”(Gingerol),可促进末梢血液循环,提高新陈代谢,这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡,便会让身体很快产生热的感觉,比一般泡澡更容易排汗,简单来说,就是藉由流汗消耗热量,进而达到燃烧脂肪目的,对于虚胖、水肿型的人来说,效果最明显。
生姜酚在体内,还有更多妙用。
怎么泡澡可以减肥的问题,上面介绍的已经很详细了。大家在平常的时候就可以根据自己的需要来进行选择使用。减肥的过程是比较漫长的。要想让减肥的效果比较理想,那么就要长时间的坚持控制饮食,这样才能有比较理想的减肥效果出现。
泡澡能减肥吗?
泡澡减肥效果
在泡澡的过程中,温热的水会使全身血管扩张,从而达到促进血液流通的作用,全身上下都会亲切起来,此时,血液充分地流经各个内脏器官及肌肉,又达到了促进体内排毒的作用。同时,在泡澡的过程中,水压会刺激身体,也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统,增强血液循环,使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用,使腿部僵硬的肌肉放松,腿部变软,如果再加之按摩,腿部赘肉也能很快消减。
泡澡减肥小妙招
1.沐浴前先做个淋浴按摩
先别急着一下子钻进浴缸中,在浴前先来个淋浴按摩,使用专业的浴盐,或者拿块海绵或者丝瓜络,从手脚的尖端开始,以划圆弧的方式向心脏方向渐渐按摩,特别是脂肪囤积的部位,多按摩几下,因为越是脂肪堆积的地方,就表示那里的代谢功能越不好,而按摩除了有优良的清洁作用外,也可以促进血液循环。
2.操作最佳水温
想要沐浴着减肥,水温的高低可是个要害。每个人必须找到可以最适应的水温,以每泡5分钟,起身休息约3分钟的频率,重复几次一般来说,高温浴(42℃以上)可以快速活络交感神经作用,使人立刻觉得精神百倍,而且代谢能力会在较短时间内提升,不过这样的高温对肌肤的刺激较大;温浴(℃-42℃),可以缓和地升高体内温度,使血液循环增强;微温浴(37℃-℃),比正常体温略高,让人轻易适应的温度,但是减肥的效果也就平平了。
3.一边浸泡一边揉搓发胖部位
为了让瘦身效果更佳。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位,像揉面团一样用劲的揉,一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分,保持肌肤水嫩嫩喔!
4.往水里加入精油、粗盐或生材
如果在泡澡的水中加入一些减肥催化剂,即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种:一是精油类,像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的挑选;二是粗盐,没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类,如干的红辣椒、老姜,也是很IN的秘方,它的发汗效果极佳,促进新陈代谢的能力极强,只不过皮肤较为敏锐的朋友千万不要轻易尝试。
5.沐浴后用冷水按摩
泡完澡后,可用18-20℃的冷水,做全身按摩,若怕冷若受不了,至少也得做个20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作,这不但关系到你的瘦身大业,最重要的是它可以排除疲惫,使你的皮肤紧实有弹性呢!
6.擦干水后做个全身按摩
最后可以擦干身体,并以大毛巾包裹,然后迅速使用具有紧实肌肤功效的纤体紧肤按摩全身肌肤,之后就可以躺下休息了。
泡澡能够减肥吗
减肥这个话题估计每个人都经常听到,很多人减肥都是节食,主食只吃水果,喝减肥茶,抽脂等。那样其实很容易造成身体负担,破坏体质,也有部份人懂得享受养生用泡澡来减肥,那么泡澡减肥吗?估计很多人都很好奇吧,泡澡都可以减肥,那还要减肥纤体中心干嘛?下面我们就一起来了解下泡澡到底能减肥吗?
1、药浴瘦身法
加入中药的药浴不光具有沐浴的功能,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,起到祛病、护肤、美容的作用。
2、边沐浴边运动
洗完澡后的5分钟内,体温将保持在一个比较高的值内,这个时候如果通过运动和涂抹瘦身产品来瘦身再合适不过了。也许你会觉得简单的沐浴护理产品就已经足够,然而事实上,非专业的瘦身护理产品难以满足你瘦身的需求,你会因此而错过了减肥的最佳时机。
3、姜汁泡澡瘦身法
利用老姜熬炖的姜汁,取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中,泡个15-20分钟,可以促使血液循环加速、末梢血管活络,消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗,自然就会达到减肥瘦身的功效哦!
4、促代谢泡澡法
我们体内每天不断地有细胞死亡,这些残余废物堆积在皮肤的表面,形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除,毛孔将逐渐被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,体内毒素亦会同时累积,使新陈代谢缓慢。
要预防这种恶性循环,最好就是彻底清洁皮肤上的污垢,让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤,使血液流通畅顺,促进新陈代谢。
5、泡澡时加入瘦身催化剂
如果在泡澡的水中加入减肥催化剂,即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种:一是精油类,像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐,没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类,如干的红辣椒、老姜,也是很IN的秘方,它的发汗效果极佳,促进新陈代谢的能力极强,只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。
6、绿茶浴瘦身法
把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3~5包,丢入丝袜或棉布袋中。
把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。
上面所讲的就是泡澡减肥吗?相信大家对泡澡减肥都有一定的了解了吧。泡澡减肥的效果主要是因水温和泡澡时间差异而定,正常泡热水澡30分钟。泡澡能加快新城代谢,而达到减肥的目的,而且是非常轻松的瘦身法,可以告诉身体的朋友们不用节食来减肥,泡澡即减肥又养生哦。
泡澡能减肥吗
一、天天泡澡增强用温热效果来瘦腿
劳累了一天,回到家中最舒适的事情莫过于泡个热水澡,在消除疲惫的同时也燃烧了脂肪,并且还能美容护肤。在泡澡的过程中,温热的水会使全身血管扩张,从而达到促进血液流通的作用,全身上下都会亲切起来,此时,血液充分地流经各个内脏器官及肌肉,又达到了促进体内排毒的作用。同时,在泡澡的过程中,水压会刺激身体,也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统,增强血液循环,使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用,使腿部僵硬的肌肉松弛,腿部变软,假如再加之按摩,腿部赘肉也能很快消减。
二、反复进出式全身浴促进排汗
全身浴顾名思义就是将全身部位浸泡在热水中,而我们今天介绍的反复进出式全身浴,要求在浸泡片刻后站起身,再继续浸泡,以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要维持在42℃左右,浸泡3分钟后起身离开浴缸,在浴缸外站3分钟后继续浸泡,反复进出3遍就可以了。
在泡澡的同时一定要注重防止水温变凉,为了泡澡后身体依旧亲切,可以用凉水冲洗一遍小腿。
三、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤洁净,这样一来和,增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外,皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保卫膜,达到了锁水的效果,防止皮肤干燥。当然,比起泡澡沐浴来讲,淋浴的效果就不如它明显,所以建议大家,假如有条件不妨经常选择泡澡的方式。
四、半身浴最瘦腿
半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中,这种方式类似泡澡,在浸泡的过程中体温会慢慢上升,身体会亲切起来。具体方式是在浴缸中注入一半~40℃左右的热水,让身体在其中浸泡30~40分钟,假如浴缸较深,或想更舒适一些,也可以在浴缸中放置一个小凳子,坐在凳子上泡澡也不错。
虽然只是半身浴,但也会像泡澡那样出大量的汗,关心身体排毒,也放松了身心。泡澡不但能亲切身体,关心减肥,还能起到塑性护肤的作用,对腿部肥胖非凡有关心。再推举一种非凡满意休闲的方式,我们可能边听音乐或边看书泡澡,美美享受这最轻松的时刻。