【www.jf83.com - 产后减肥的运动】
不少妈妈都埋怨自己在生完孩子后，原本秀丽的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。
你的腿毕竟是怎么了Jf83.COm
要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿毕竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
1。双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，假如身体还没有完全恢复，体内假如还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质相关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更轻易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
2。腿部变粗：由于在怀孕时，许多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。
3。腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有用改善腿部肌肤。
改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有用的改善腿部曲线的方式。以下推举两套适合产后妈妈的美腿操。
大腿操
1。脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2。右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3。双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然维持挺直。
4。仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
小腿操
1。双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2。仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
注重事项
1。在锻炼大腿时，注重膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有用果。
2。注重防止运动损害，假如身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3。在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少损害。
4。运动结束后千万别忘了做放松练习。
洗澡也可以美腿
可别忽视洗澡的作用，合适的浴液和按摩方式，不仅能使你放松身心，促进血液循环，也能让你的肌肤更健美，腿部曲线更秀丽。
洗澡前的准备：
在洗澡前，你需要准备一些必要的物品，其中包括浴液、浴盐、按摩刷、按摩药膏或精油、熏香设备、美容剪或美容钳、护肤霜等。
浴液：这是很重要的洗澡必备物。浴液的种类许多，一般当你想美腿瘦身时，可以挑选一些具有减肥功能的浴液。
浴盐：浴盐的作用是可以活血化于，清洁毛孔，使皮肤更光洁。因此，它也是洗澡时的必备物。浴盐既可以用于浸泡，也可以用于按摩。
按摩刷：注重使用刷头较脆弱的毛刷，以防刷毛过硬伤及皮肤，并且需在每次洗完澡后要及时清洁，以免污垢淤积在刷毛上。
按摩药膏或精油：两者的作用都是促进血液循环，相对来说，精油的效果可能更好一点，它同时还有排毒的作用。
熏香设备：在洗澡时熏香，可以放松神经，疏松筋骨。但因为产后不宜久浴，因此，不宜使用有催眠效果的熏香，比如熏衣草。
美容剪或美容钳：可以在洗澡时去除腿上不雅观的毛，这也是美腿的重要部分。
护肤霜：在洗完澡后，别忘了给你的腿涂上护肤霜，它能使你腿部的肌肤更加光滑健康。
哪种按摩可以瘦腿
1。先将腿部用热水打湿，再用按摩药膏平均地涂抹在腿上，随后用按摩刷自下往上轻刷。这种方法是最简单最省力的按摩方法，它可能无法达到减肥的效果，但也能促进血液循环，健美腿部肌肤。
2。你可以按照自己的喜好，挑选一款精油，取一至两滴滴在腿上，随后用揉、捏、推等方式进行按摩。一般来说，用精油按摩是较有用的美腿方式。