局部锻炼不减肥。
瘦身穿搭术1低V领可拉长身形
试着穿上低V领的罩衫，或者放开衬衫的扣子，低V领会让你看起来颈项长，且有拉长身材的效果。
如果你的颈项短，就更不能穿高领毛衣，因为会让你的脸看起来更圆更短。
瘦身穿搭术2及膝窄裙视觉向下缩
效法贝嫂穿上合身剪裁的窄裙，可以营造纤瘦的视觉效果，让视觉有向下缩小的感觉，使得腿部变修长。但要记得遮住微凸小腹，以免破功。
瘦身穿搭术3小印花有缩小效果
今年春夏又吹起花朵风和普普风，只不过花朵和几何图形的大小，会产生不同的视觉效果。
大朵印花和大几何图形，有膨胀效果，会让大胸与粗腰更加凸显。反之，小巧迷你的印花和小几何图形会有缩小的视觉效果，让身材看起来纤瘦一点。
瘦身穿搭术4宽腰带有腰瘦效果
今年流行的宽腰带，能有用勾勒腰部线条，让自己看起来瘦一点。
但记得要搭配宽松的上衣和伞状的裙子，才有变瘦效果，若是合身的上衣与裙子，只会让宽腰带在腰间勒出上下两团肥肉，更加不堪入目。
瘦身穿搭术5一身红或黑制造瘦的错觉
很多人都知道穿一身黑衣服，会看起来瘦一点，但缺点是黑色的暗沈和不感光，让人显得没精神。其实不必定要一身黑，台语俗谚“红美、黑大方”，穿上一身红衣服，也可产生“瘦”的错觉。
如果担忧全身上下都是一种色彩缺少变化，可考虑同色系但不同材质来混搭，如亮丝和雾感的丝绒等，一样有变瘦的效果。
瘦身穿搭术6低腰裤与裙可遮赘肉
虽然近来高腰裤又开始流行，但建议身材不够修长纤瘦的人，最好不要尝试。
已流行好几季的低腰裤、低腰裙，可以神秘遮住小腹赘肉，且可让腿部看起来更修长。
瘦身穿搭术7长外套掩饰小腹肥腰
长大衣、风衣或卡地根(Cardigan)开襟针织毛衣，可以有用修饰微凸小腹，营造纤瘦效果。
初秋飘雨微凉季节，长大衣和风衣可披在身上御寒并挡雨，但记得解开扣子，让开襟自然垂坠线条掩饰水桶腰，才会有拉长身形的视觉效果。
瘦身穿搭术8直条纹更显清瘦修长
直条纹的衣裤，会让身材更显清瘦修长，最好要挑选细条纹的单品，视觉效果会比粗条纹来得好。
此外，利用色调不同或粗细不一的直条纹上衣、裙子或裤子混穿在一起，会更有时尚感，而不会让人觉得死板。
瘦身穿搭术9长裤搭高跟鞋腿部变长
合身剪裁的牛仔裤、长裤可以勾勒腿部线条，但记得请师傅修改裤管时，最好预留两吋的长度。
只要足蹬一双高跟鞋，让裤管遮住高跟鞋的鞋跟，这样就能让腿的线条更直更修长了。
瘦身穿搭术10全身黑配亮色鞋变得轻快
最近流行衣服和鞋子不同色系的搭配，如美国第一夫人穿金色套装，就搭配一双蓝绿色高跟鞋，衣与鞋的反差效果，不但让整体装扮更有变化，且会让整个人变得轻快起来。
非常是一身黑，可考虑搭配轻便亮眼的鞋子，才不会显得繁重。
瘦身穿搭术11长项链或长围巾转移焦点
配戴长项链或长围巾，可以有用转移视觉焦点，遮掩微凸的小腹。
系长围巾时，只要宽松披挂在肩上，略微系结即可，如果围巾两端有流苏或小毛球等饰品，效果更好。
瘦身穿搭术12合身外套凹凸有致
合身剪裁的外套，会让人看起来瘦长，例如，肩线内缩半吋，可神秘遮掩粗壮的臂膀。
勾勒腰部线条的剪裁，则可放低腰线勒出腰身，看起来更纤瘦。
瘦身穿搭术13长短混搭可拉长身形
利用“长短配”的多层次对比，可拉长身形，例如长T配迷你裙或短裤，可让腿部更加修长。
短外套内搭长衬衫，能让上半身更加纤瘦，掩饰胸部和腰部的赘肉。
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睡觉也能瘦腿的四大招美腿术
别再对别人的美腿垂涎欲滴了，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧！教你五个绝招，趁这个冬天好好开练，你也可以变成美腿皇后。
第一招腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
第四招：睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
黄金身材比例 让你不减重也能瘦
美国瘦身专家指出：当一个人的肌肉富有弹性，腰围、臂围、腿围、臀围比例恰到好处，那么这个人在视觉上就不会给人胖的感觉，穿衣时的线条也会更美。真正的瘦身，不是减重，而是让自己的比例看上去更适度。从现在开始，调整你的围度，哪怕只是瘦一寸，都会让你变得更漂亮。
视觉永瘦的奥妙——黄金围度
有些人站在秤上，体重数值并不占上风，但是看上去永久那么苗条，这就证实，她将自己的黄金围度操纵得刚刚好了。遥看T台上的超模拉奎尔·齐默曼，178cm的身高，整个人看上去并不是干柴般瘦，若隐若现的小肉肉就是让人看着那么舒服，86.5、58、88的黄金三围比例，让她成为各大牌眼中的T台宠儿。她们深知，身材比例不完美，无论你有多瘦，身材都不好看。瘦，但不美，完全失去了瘦身的目的。想要让自己的围度操纵在刚刚好，那么下面的公式，一定要记牢哦！作为一般人的我们，假如所得的围度数值超过以下标准数值的20%，那么就要马上采取行动喽！
腰围：身高×0.37
臀围：身高×0.542
大腿围：身高×0.26+7.8
上臂围：大腿围×0.5
不用管住嘴营养要到位
许多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其实不能一概而论。只要营养到位，脂肪自我燃烧的能力就会增加。
维生素D：骨骼美线条美——骨骼美，架构美真正的美人要依靠好骨骼撑起来，让身材看上去更加匀称。此时就要多多补充维生素D了，促进身体对钙的汲取，强健骨骼。在日常生活中，可以多吃动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪，其中含有丰富的维生素D，让骨骼线条看上去更完美。
益生菌：消化好身材好集合在身体中的大量脂肪无法排除，很大原因是胃肠道消化不良，身体多余的水分和脂肪无法排除所导致的。加拿大科学家发觉，天天服用益生菌，可以调节肠道的消化功能，促进脂肪的溶解、排出体外。想要补充益生菌？除了天天一杯酸奶之外，多吃洋葱也是很有用的。
复合维生素：免疫燃脂天天除了多吃新奇蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质之外，再为自己补充1粒复合维生素吧，这样不但可以增强饱腹感，还能提高自身免疫力，让多余脂肪不会寄存在身体内部。但是，在服用复合维生素补充剂的时候，最好服从营养师的建议，以免超过人体天天所需求的量，对身体造成损害。