百草香局部减肥。
百香果含有17种氨基酸,富含类萝卜素和维生素,还含丰富的钙、磷、铁等微量元素,养生价值极高。可增强免疫力、排污养颜、消炎止痛、补肾落压、醒酒、解乏等多种用途,除了吃果肉外,还可加水、蜂蜜,做出纯天然的果汁。
百香果的具体功效
1、保健
可排污养颜、清热解毒、抗衰老、助消化。
2、消炎
可有用防治牙周炎、粉刺、咽喉炎,长期吃它还能防治肠胃炎、青春痘。
3、增强免疫力
百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质,香味是所有水果无可比拟的,还能增强免疫力。
4、排污养颜
百香果排污的功能有助于美容养颜。百香果可净化身体,改善皮肤弹性。
5、落血压
百香果里的膳食纤维和维生素可落脂落压,是高血压患者理想的水果挑选。
6、治失眠
百香果含天然的冷静剂,可使神经放松,关心人体进入深睡眠状态。
7、失色醒酒
把百香果的果肉、剥皮的香蕉、牛奶一起倒入搅拌机,打成汁喝,可醒酒,很快就能见效。
百香果的挑选技巧
1、挑外形
百香果的外形近乎圆形,如果是千奇百怪的,不宜购买,可能为催熟而采纳激素等非自然成熟的。
2、看外观
外观显现紫红色,越明艳代表甜度高、酸味低,外皮不可过皱。
3、闻香气
可闻到百香果的香气。
4、感受复量
拿在手上有沉甸甸的感觉,代表多汁。
百香果的日常吃法
1、直接吃
用刀子切开它,刮停肉和籽,放入白糖或蜂蜜拌匀,然后直接吃停,咬它那个籽,很脆哦。
2、榨汁
榨出来后淋在冰激淋上面和冰激淋一起享用。
3、泡茶
将果子一分为二,放入杯子,再放入冰糖,用沸水泡6分钟。
4、高汤提味
将整个果子洗净后放入高汤,可以将汤的鲜味提出,令高汤口感更佳。
5、直接鲜食
取成熟的百香果,洗净切开,直接食其果汁;也可放些糖,用汤匙搅拌后食用。种子香脆可食,营养丰富似葵瓜子。
6、制作果汁
取一个百香果,切开挖取中间果汁(含种子),放入杯中,加200毫升水,加适量白糖浆调整甜度,搅拌即可得一杯色、香、味、营养俱佳的果汁。
百香果的花样食谱
百香牛奶汁
原料:
百香果1个,蜂蜜1大匙,柠檬汁少许,鲜奶约350cc,碎冰少许。
做法:
1.将百香果洗净切开,以汤匙将果肉挖出,放入果汁机中。
2.加入柠檬汁,蜂蜜,鲜奶打匀过滤后倒入杯中加入碎冰即可饮用。
百香果绿茶
原料:
龙井茶叶适量,百香果1个,蜂蜜适量。
做法:
1.取适量龙井茶叶放入茶壶中,用开水沏茶。放到一旁备用。
2.百香果洗净,用刀从中间切开,将果肉挖出放入搅拌杯。
3.搅拌杯放办理机上搅打一停,搅打成百香果泥。
4.将搅打好的百香果泥倒入沏好的绿茶中,搅拌平均。
5.放入适量蜂蜜搅拌平均,盖上可以滤茶叶的茶壶盖,喝前倒入杯中即可。
百香凉拌青木瓜丝
原料:
青木瓜1个、百香果1颗、蒜头3粒、盐、糖、香油、辣椒各少许。
做法:
1、青木瓜削皮、去籽,用刨刀刨成丝状,加盐腌5至10分钟后,挤去苦水。
2、切开百香果,挖出果肉及籽,蒜头切碎成末,辣椒切丝备用。
3、青木瓜丝置入大沙拉碗中,拌入百香果、蒜末、糖、盐、辣椒及香油,搅拌平均后置入冰箱冰顷刻,待冰凉后即可食用。
减肥扩展阅读
减肥期间,蜂蜜百香果可以来一杯
蜂蜜百香果可以减肥吗
常常喝蜂蜜百香果泡水具有很好的减肥成效,蜂蜜本身热量有点高,但是搭配上百香果之后泡水喝可以降低热量的摄入,另外蜂蜜和百香果两种食材本身就有很好的减肥成效。
蜂蜜和百香果都具有改善便秘以及排出身体毒素的左右,这两点对于减肥来说非常的复要,天天适量饮用百香果蜂蜜水是可以关心减肥的,因为百香果和蜂蜜腌制后,不仅使蜂蜜的热量降低,还有用提高了百香果口感,使人体快速消化食物,排除体内的毒素,以达到减肥的成效。
不过蜂蜜百香果减肥还是需要适量的饮用,从食物的热量上来看,每100克百香果可食部分的热量为66大卡,是一种热量比较低的食物,而每100克蜂蜜可食部分的热量为321大卡,是一种热量比较高的食物,一样适量食用的话,是不会引起肥胖的,但是吃的比较多的话,那么就有可能会使体内的热量增多,引起肥胖了。
蜂蜜百香果减肥可以天天喝吗
想要达到减肥的成效就需要长期坚持饮用蜂蜜百香果水,所以是可以天天都喝的,但需要注复的是天天的饮用量最好不要超过三杯,下面就来看看哪些时间喝这个减肥成效好:
饭前1小时
百香果蜂蜜水中含有丰富的氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素等营养物质,而且蜂蜜水中还含有多种生物活性酶,在饭前一小时喝百香果蜂蜜水,可以最大程度的汲取营养。另外,百香果蜂蜜水酸酸甜甜的味道还有开胃的作用,增加食欲。
饭后半小时
百香果蜂蜜水中含有的膳食纤维,有调剂肠道功能,促进肠道蠕动的作用,可以关心食物的消化及汲取,防止积食的情形发生,在必定程度上可以预防便秘。
午后疲倦时
百香果蜂蜜水中的营养物质丰富,在疲倦的午后喝杯百香果蜂蜜水,不仅可以为人体补充能量,减轻疲倦感,而且其酸酸的口感,还可以刺激大脑神经,有必定的提神醒脑的作用。
蜂蜜百香果减肥的禁忌
蜂蜜百香果的减肥成效虽然好,但也并不适合所有人,以下两类人就不适合饮用:
1、肠胃不好的人
都知道百香果的味道是比较酸的,可能很多人吃不了它的味道,非常是对于肠胃不好的人来说,吃太多百香果其实对自己的身体是一种负担。而且百香果里那种黑色的相纸是不利于人体消化的。对于肠胃不好的人来说,反而会刺激到肠胃。因此肠胃不好的人来说,尽量不要食用百香果。
2、糖尿病人
虽然百香果酸味比较复,但是它的糖分也是比其他水果要高的。因为百香果本身的声音比较大,可能会盖过这种糖分的甜味,导致很多患有糖尿病的人吃不出来。因此糖尿病人是不适合吃百香果的。
吃茄子可以减肥吗
茄子是生活中一种常见的蔬菜,但是很多人可能并不了解其实茄子还具有减肥的效果,下面就和小编一起来看看茄子减肥的原理以及茄子减肥的吃法吧。
吃茄子可以减肥吗
吃茄子有一定的减肥效果。
茄子是一种常见的蔬菜,而且热量很低,在减肥期间是可以经常食用茄子的。茄子中脂肪和糖的含量很少,属低热低脂食物。热量:21大卡/100g,每100克该食物含脂肪为0.20克,适合减肥者吃。而且,茄子中含有皂草甙,在小肠内能与胆固醇结合,使其排出体外,以保证血液循环正常,降低胆固醇,吃茄子有助于减少脂肪,从而达到减肥的效果。
茄子虽然具有一定的减肥效果,但是网上所说的生吃茄子减肥的方法却并不靠谱,说生吃茄子有吸收油脂的作用,有点不靠谱。茄子烹调时能吸油,是在高温下吸油。如果把茄子放在37℃的环境下,即便让它泡在油里,它根本吸不了那么多油——而人们的胃肠温度是37℃,不是炒菜的100℃以上。因此,生吃茄子可以祛除人体肠道内油脂的说法是不正确的。
茄子怎么吃减肥效果好
蒸茄子的减肥效果是最好的。
茄子非常吸油,所以想要减肥的话在吃茄子的时候最好就不要放太多的油,但是这样做出来的茄子又不好吃,所以蒸茄子的吃法是最适合减肥的。蒸茄子可以蘸一点酱油或者醋,或者是蒜泥,这样也不会长肉的,而且还会更好吃,因为茄子本身含有的类黄酮物质,能够有很好的降压作用,它能够增强人体细胞的黏着力,增强毛细血管的弹性,保持血小板的正常状态,同时,还具有抗氧化的功能,对女孩儿来说是很好的。
另外将茄子做成蔬菜汤食用效果也有很好的,还可以搭配其他的减肥蔬菜一起煲汤。茄子蔬菜汤也是可以不添加油的烹饪方法,但绝对不会影响美味。可以根据自身喜好选择购买喜欢吃的蔬菜,比如,西红柿、芹菜、胡萝卜等,将其清洗干净后,切成适量大小的形状,放入锅中,再在锅中加入适量水,大火煮开后,换成小火,放入盐、味精等调味品。味道鲜美且具有丰富的营养。总之,应该制作一些相对来讲比较清淡的菜品,才能对减肥起到一定的积极作用。
晚餐只吃粥可以吗?可以减肥吗?
晚餐只吃粥能减肥吗
晚餐只喝粥是可以帮助减肥的,很多人为了减肥而选择节食不吃晚餐,但是这样不会伤害身体而且到半夜饿的时候好容易忍不住吃宵夜,所以晚上喝粥是一个不错的选择。
晚餐只喝粥是可以减肥的。因为粥含有的能量很小。不过值得提醒大家的是,晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
粥主要的营养就是碳水化合物,而且是流质的。根据研究,当人体内的胃饥饿激素增加时候,人就会感到饥饿,产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素,让人产生饱腹感。相比蛋白质,糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质,单纯吃碳水化合物高的食物,你很快就会感到饥饿。也就是说,如果单纯喝粥,那晚上你很快就会感到饥饿了。在饥饿状态下,人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此,晚上不能单喝粥,应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。
推荐五款适合晚餐的减肥粥
绿豆薏米芡实粥
原料:绿豆、薏米、芡实
做法:绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
燕麦红枣粥
原料:燕麦、大米、红枣
做法:燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更稠。
山药粥
材料:糙米、山药、大麦米
做法:将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。
红豆薏米粥
材料:红豆、薏米、水、冰糖
做法:红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。
玉米粥
材料:玉米、大米
做法:适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。
晚餐减肥原则?
七分饱
七分饱应当是这样一种感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱,就要及时放下手中的筷子,离开餐桌,以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗,有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭,三心二意容易吃多。
宜清淡
晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食,口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭,想晚饭多吃一些补回来,这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食,加一些蔬果,清粥小菜是不错的晚餐选择;也可以少量吃肉,但以鱼肉、瘦肉为佳。
补营养
晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如,如果早餐和午餐没吃粗粮,晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥;没吃足500克蔬菜,晚餐就多吃青菜;如果白天没吃豆制品,晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝,适量补充即可。
别太晚
古人讲究过午不食,但考虑到现代人的作息时间,在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜,尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚,加重消化负担,会影响睡眠质量。如果上班族需要加班,也最好先吃饭再加班,或在加班时吃些饼干、点心等作为补充,以免晚餐吃太多。
少应酬
中国人习惯在晚上应酬,如不能推掉,可以在上菜时每样夹一点到自己盘中,吃完后就不再夹菜;或饭局到一半就撂下筷子不吃了,有助于控制食量。在国外,越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午,晚上回家吃晚饭,这不仅有利于维系家人的感情,更对健康有利,值得提倡。
减肥果能减肥吗
减胖果是什么呢?
减胖果是一种越南的生果,因它拥有消食通便的功效,而被人们挖掘成为减胖生果,市面上也叫瘦瘦果或者瘦身果,减胖果的名称都是包围减胖来说的,因此它一上市就非常受欢迎,很多减胖的人群都尝试过。
减胖果是一种绿色的果实,我们在市场上所见到的减胖果都是晒干的减胖果片,买回去之后直接泡水饮就行了。减胖果中含有维生素、糖分和一些矿物质元素,还是一种比较健康的生果,拥有保健功效,但是大家也不要太过夸大它的减胖成效,应当把它视为一种减胖生果来望待,也不是什么减胖圣品!
减胖果如何使用能更减胖?
减胖果+绿茶
减胖果搭配绿茶适合因新陈代谢缓慢造成的胖胖,因为绿茶中含有能够拿高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分,此物质对于加速新陈代谢拥有复要作用。
减胖果+乌龙茶
减胖果搭配乌龙茶适合因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。乌龙茶中含有大度的茶多酚,可以拿高脂肪分解酶的作用。属于半发酵茶,综合了绿茶和红茶的制法,品质介于二者之间,既有红茶的浓郁,又有绿茶的幽香。最大效用就是助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
减胖果泡茶饮减胖的适宜人群
1、营养不均衡者。
2、想操作体复身材苗条者。
3、单纯性胖胖。
4、服用减胖药品、机器减胖、抽脂减胖、节食减胖、运动减胖过后又反弹者。
5、肠胃不好、体内积聚毒素、口臭、便秘者。
6、无法忍耐减胖药品毒副作用的损害者。
7、想脸色红润、减少色斑者。
牛油果吃多了会胖吗 牛油果怎么吃减肥餐
牛油果是一种营养价值丰富的水果,而且对身体有很多的好处,下面一起来看看牛油果吃多了会胖吗?牛油果怎么吃减肥餐?
牛油果吃多了会胖吗
牛油果吃多了会胖,因为牛油果自身热量比较高,所以想要减肥还是不要大量食用牛油果。
牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。
不过,话说回来,你要是拿它当饭吃,天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用,吃的太多都会造成身体的负担,营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。
牛油果怎么吃减肥餐
烤鸡肉牛油果沙拉
材料:鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐,红酒,胡椒粉,柠檬皮,柠檬汁腌制。
2、倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟。
3、牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中。
4、半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀。
5、烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。
牛油果反卷寿司
材料:米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法:
1、鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。
2、寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上。
3、用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实。
4、用快刀切等份。
牛油果大虾
材料:牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉酱
做法:
1、虾仁焯熟,黄瓜切丁。
2、牛油果洗净,果肉切丁。
3、牛油果,虾仁,黄瓜丁加入沙拉酱调味。
4、另取一只牛油果,去核,把虾仁沙拉填入。
牛油果酱玉米片
材料:牛油果1个、洋葱、油炸玉米片、食盐、蒜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒。
1、牛油果切片捣碎,洋葱、蒜切碎装碗里,淋橄榄油。
2、淋柠檬汁,撒黑胡椒。
3、撒盐,搅拌均匀,配上玉米片。
酸奶牛油果面包
材料:酸奶,牛油果,面包
做法:
1.一片全麦面包,或者全麦吐司。
2.面包上刷着厚厚的酸奶。
3.切片的牛油果均匀铺在面包上面。
4.牛油果上撒上黑胡椒。
黑胡椒加牛油果的味道非常给力,浓郁香甜的牛油果遇上黑胡椒,顿时消除了腻味。牛油果虽说没有直接的减肥作用,却也是一种保健的水果,滋阴补虚,润肠,加上酸奶和全麦面包,就是一顿好吃营养的减肥早餐了。
牛油果沙拉
材料:酱油,木鱼花,牛油果
做法:
1.将牛油果切成小块装进碗里。
2.倒入适量的酱油搅拌均匀。
3.在牛油果上面撒上木鱼花。
这是一道日式菜点,酱油同牛油果搅拌,鲜香诱人,甜而不腻,加上日式料理必备的木鱼花,营养丰富。木鱼花也可以用其他常见的鱿鱼片等代替。一盘牛油果沙拉,几块寿司,加一碗日式鱼汤,就是一份充满异国风味的营养早餐。日式料理的热量总体来说都比较低,有助于减肥。
牛油果鲜奶汁
材料:牛油果,鲜牛奶,柠檬
做法:
1.将牛油果切成小块。
2.柠檬切片,去籽,去皮,切成小块,和牛油果一起放到榨汁机中。
3.将鲜奶倒入榨汁机,启动。
4.将果汁装进杯子,加一片柠檬点缀。
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