运动减肥粗腿。
腿粗不仅有天生的因素，后天的不良生活习惯也会导致双腿变粗。除了缺乏运动外，错误的走路姿势也会影响腿型。快来看看这几种错误的走路姿势你有没有。
4种错误走姿
1.踢着走路
踢着走路的人，身体会不自觉地向向前倾，只有脚尖是踢到地面的，而其它部位几乎没有碰到地面，因为脚尖踢地时，膝盖就一弯，脚跟就往上一提。这种走路姿势，腰部是很少出力的，像走小碎步一样。这间接导致了腿部变肥胖，这种踢着走路的习惯还是不好的。
2.压脚走路
所谓压脚走路就是双脚着地的时间比起提脚走的人长，身体重量会不自觉地压在了脚尖上，与踢着走很类似。如果有这个习惯走路的人，通常很容易导致腿肚的肌肉越来越发达，随之而来的就是大象腿了。
3.内八字走路
内八字走路的人，会在走路的时候，脚尖偏向内侧，而脚跟偏向外侧，两个膝盖经常会碰到，这样子会造成肌肉变形，长久下来会造成O型腿，腿部的也会变得肥胖。
4.外八字走路
通常，肥胖的人会习惯外八字走路，身体的重量比常人要重得多，双腿走起来的时候，要支撑重量，就会不自觉地用将双脚呈现为外八字。这样能够将重心放到脚跟处，比较容易支持重量。但是，这种走法，极容易让腿型变丑，甚至产生X型腿。
日常瘦腿好习惯
多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
怎么瘦腿最快最有效？
大腿操
1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。
2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。
3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。
4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。
小腿操
1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。
2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。
注意事项：
1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。
2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动效果，还能防止受伤。
4、在运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。