减肥运动腿。
泰勒-斯威夫特(Taylor-Swift)有两条让全世界所有女人嫉妒，男人喜欢的大长腿，据国外媒体报道，近日，霉霉的演出团队为这两条大长腿投下了价值4千万美元(约合人民币2亿6千万)的保险！这么美的长腿不愧投保这么高。你也想拥有天价美腿么？来看看小编的介绍吧！
4000万的保险是什么概念，也就是说，霉霉单腿就要软妹币过亿了！虽然霉霉有先天的优势，但是后天也是勤加保养，不然大长腿也要变成大肉腿了。到底长腿女神是如何保养她的美腿呢？还是让小编偷偷告诉你一些技巧吧！
一．腿美不美，还是先得来看看标准：
美腿标准1
小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。
美腿标准2
大腿维度：身高(cm)0.26;大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿维度：身高(cm)0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝维度：小腿(cm)0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
看到上面的标准，再看看自己的腿，衡量一下你的腿是否达标了呢？如果没有的话，那就要实行美腿的魔鬼计划啦！
二．美腿秘密就藏在这里
1．强健小腿肌肉
为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。
提示：一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。
2．让大腿更紧致
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。
提示：一天重复三次，你一定会看到满意的效果。
3．塑造腿部曲线
找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。
提示：如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小双腿之间的距离。
4.美腿食物吃出细长美腿
香蕉
香蕉所含的膳食纤维能够影响肠胃活动，软化大便，使分泌通畅无阻。别的它还富含丰厚可消水肿的钾，可进一步加速推陈出新的速度，削减下半身脂肪的囤积。
苹果
低热量高饱腹感的苹果向来都是女性们独爱的减肥生果之一，除了能够有用减肥外，本来苹果还具有美腿的成效哦!苹果能够加强肾脏和肠胃的功用，有助于排出体内废物，清宿便排水毒，一同协助消除腿部水肿。
枇杷
富含维生素B、维生素C以及许多粗纤维的枇杷不光能起到利水消肿的成效，并且还有助于减慢食物能量变换的速度，削减腿部脂肪的构成。