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女生如果长时间坐着不动，沉积在腿部的老旧废物流动无法排出，导致腿部肥胖，不仅危害健康还影响形象。那么女生如何瘦腿呢？通过瑜伽动作来瘦腿是最佳的方法，减肥又活血。下面就为大家分享女生瘦腿运动的最快方法。
这组瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。所以一定要通过运动来促进血液循环，达到瘦腿的效果，下面就一起来学习这组动作吧!
Step1：仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。
Step2：左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。
Step3：接着2的动作，用双手进一步把右腿拉向上半身。同样的，这时候，右脚脚板还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。
Step4：进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒。接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。
详细运动篇
1、单腿莲花背部腿部伸展式
step1：两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。
step2：弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。
step3：上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。
step4：交换腿重复相同动作。
2、拉细大腿线条
step1：首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八
step2：然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒
step3：接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来
step4：再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次
3、飞行式游泳
飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二!一二!
Step1：额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。
Step2：腹部用力，上身和腿抬起后坚持4秒不是抬起肩膀，要整个上半身被抬起的感觉!腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。
Step3：腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起，坚持4秒。
Step4：手臂和腿交换后抬起，坚持4秒像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了。动作熟练后，两手脱离地板，继续这个动作3-4次。视线朝下，脖子才不会酸痛。
以上为大家介绍的4招瘦腿瑜伽，减肥瘦腿又活血，一举多得，爱美的你千万不要错过！