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喝汤减肥早已是时下非常流行的一种瘦身方法,那么到底喝什么汤可以减肥呢?今天小编就为大家推荐几款快速的瘦身汤做法,让你这个秋冬燃脂甩肉soeasy!
瘦身汤一:番茄芦笋紫菜汤
准备材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
制作方法:先将笋、番茄洗净切好,将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段,再将紫菜撕成大块,接着在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟,然后加入紫菜和盐煮2分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。
功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
瘦身汤二:山斑鱼豆腐瘦肉汤
准备材料:山斑鱼400克,瘦肉160克,豆腐1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。
制作方法:首先将山斑鱼剖开去内脏洗净,瘦肉洗净切成片,然后在炒锅中加入适量的油,把山斑鱼煎至两面都呈现出金黄状,放入水煲沸,即可将瘦肉、豆腐、姜片进去在放煮半小时,出锅的时候加入盐和胡椒粉调味即可。
功效:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。
瘦身汤三:素虾仁冬瓜盅
准备材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁80克,鲜笋1支,味精、盐、麻油、上汤各适量。
制作方法:先将笋、白萝卜去皮洗净,切小丁块,然后将冬菇浸泡去缔切成块状,扁尖洗好切成丁状,再把冬瓜两头切平,外皮雕花,白果、素虾仁洗净,将所有洗净的食材全部都放入冬瓜盅中,放入调味料,淋上高汤,蒸煮20分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。
功效:补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
瘦身汤四:无花果雪梨雪耳瘦肉汤
准备材料:雪梨1个,雪耳几朵,无花果)2粒,瘦肉160克,盐适量。
制作方法:先将雪梨去核、去皮,雪耳撕开浸泡半小时,猪肉用水洗净切成块,与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时,出锅的时候加入盐调味即可。
功效:清润消滞、降压通便、有利减肥。
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达人推荐4款瘦身汤 快速甩肉强燃脂
瘦身汤的做法其实比较简单,重点是味道的把握和食材的新鲜营养,口味虽然比较清淡但是却很好喝,还能有效抑制住你的食欲哦,减肥达人推荐减肥瘦身汤谱有哪些呢?快跟小编一起来看看清淡做法快速甩肉的瘦身汤吧!
快速瘦身汤想要快速有效的瘦身,饮食方面就是最需要注意的,首先不能吃高热量高脂肪或是油炸油腻等食物,其次,日常的三餐也是需要特别注意的,大鱼大肉就免了,但是并不是不让你吃肉类,而是尽量选择煮汤的或是清蒸的会比较好,营养高而且也适合减肥人群。
冬瓜海带汤
材料:木瓜半个,冬瓜300克,海带适量,陈皮适量,盐适量。
做法:
1、将冬瓜去皮,洗净,切成块,将海带浸水,切成段备用,将木瓜去皮,洗净,切成块,将陈皮洗净。
2、将上述所有主料一起放入煲中,加适量水,煲2小时,加入盐调味即可。冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜,它可以帮助排除体内多余的水分,消除身体浮肿的现象,并能润泽肌肤。
材料:小白菜100克,盐适量,豆腐100克,色拉油适量,鲜虾仁50克,火腿肠适量,虾皮适量,姜适量,蒜片适量。
做法:
1、将小白菜洗净,略焯一下水,沥干水分,切成段,备用,将豆腐切成块;火腿肠切成粒;姜切成末,炒锅注油烧热,加入姜末、蒜片、火腿肠粒和虾皮,锅中放入豆腐块,加适量水煮开。
2、加入小白菜段和鲜虾仁,加盖煮开,待虾仁熟透,加入盐调味即可。者是一款营养丰富的瘦身汤。而且小白菜有缓解紧张减肥功效。
丝瓜猪肝汤
材料:丝瓜250克,熟猪肝75克调料:高汤适量,盐4克
做法:
1、将丝瓜去皮洗净切片;熟猪肝切片备用。
2、净锅上火倒入高汤,调入盐,下入熟猪肝、丝瓜煲至熟即可。排毒瘦身,一般人都可食用,尤其适合女性食用。
香菇豆腐汤
材料:鲜香菇125克,豆腐125克,火腿肠75克,香菜段适量,葱适量,姜适量,盐适量,色拉油适量。
做法:
1、将鲜香菇去蒂,洗净,切成块。
2、将豆腐切成小块。
3、将火腿肠切成末;葱、姜切末。
4、锅内注油烧热,加适量水,放入香菇块、豆腐块、火腿肠末、盐、葱末、姜末,用大火煮沸,转至小火再煮片刻。
5、撒入香菜段,盛出装碗即可。此汤具有降脂降压、清热解毒和润泽肌肤之功效。清洗香菇时,可用筷子或手朝一个方向清洗至伞褶张开。
温热瘦身汤 全天燃脂加速代谢
瘦身汤是减肥食品中好选择,今天小编带来了7款减肥食谱,做起来简单方便,不花时间,温热的减肥汤一下子就能补充营养,加速新陈代谢,让你一整天更容易将脂肪燃烧起来。
瘦身汤减肥食谱一:西兰花土豆汤
材料:西兰花40克、土豆1个、生鸡蛋1个、味噌1勺、芝士粉1茶匙、柠檬少许、水200毫升。
1、将西兰花的茎部分洗净后切小粒备用。
2、土豆洗净后,带皮用保鲜膜包裹住,放进微波炉中加热4分钟,取出再去皮,切成小粒,期间小心烫手。
3、将鸡蛋打在碗中,加点味噌和芝士粉,充分搅拌均匀。
4、用锅将水烧开,然后将西兰花和土豆倒入,再次沸腾后将鸡蛋加入后搅拌一下马上关火。
5、将汤倒入碗中,根据个人喜好挤点柠檬汁调味。
瘦身汤减肥食谱二:纳豆海带汤
材料:纳豆1勺、白芝麻少许、海带(干)适量、酱油半勺、梅干1颗、水200毫升、盐少许。
1、将纳豆放入碗中,用筷子搅拌一下,另外用水将海带进泡开,捞起备用。
2、用小锅将水煮沸后,将纳豆、海带都放入,锅中,用酱油和盐调味。
3、将煮好的汤倒入碗中,撒上芝麻,梅干去核后放入汤中即可。
瘦身汤减肥食谱三:小松菜鸡蛋牛奶汤
材料:小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。
1、将小松菜洗净后,隔掉水分,且水备用。
2、牛奶倒入锅中,稍稍煮热,然后放入小松菜、鸡蛋后,在煮沸之前倒入碗中。
3、最后倒一点橄榄油,搅拌后饮用。
瘦身汤减肥食谱四:胡萝卜香肠汤
材料:香肠一根、胡萝卜2/3根、洋葱1/4个、盐1/3茶匙、胡椒粉少许、醋1茶匙、鸡粉1茶匙、水200毫升。
1、将香肠随意切小,可以切丁,也可以切小块,根据个人喜好而定。
2、胡萝卜削皮,与洋葱一同洗净后切成小粒,这样更容易煮熟。
3、将胡萝卜、香肠、洋葱和水都放到锅中,煮沸后,稍稍将火收小,熬煮一下后,放点盐和胡椒粉、鸡精调味。
4、最后倒入碗中,加一点醋,令汤汁更美味。
瘦身汤减肥食谱五:泡菜菌菇汤
材料:丛生口蘑30克、泡菜30克、面筋5个、盐少许、胡椒粉少许,水200毫升。
1、将丛生口蘑的底部切去,稍稍清洗一下。
2、水烧开,将泡菜、丛生口蘑、面筋都放到锅中。
3、待汤烧开后,用盐和胡椒粉调一下味即可。
瘦身汤减肥食谱六:甜椒金枪鱼汤
材料:红甜椒50克、生姜少许、京葱少许、金枪鱼罐头半罐、盐1/3茶匙、胡椒粉少许、藕粉1勺、辣油少许、水200毫升。
1、将生姜和甜椒切碎,京葱用顶部白色的部分,细细地切圈备用。
2、用小锅将水煮沸,然后倒入甜椒、生姜和金枪鱼罐头,稍稍煮一下后,加点盐和胡椒粉调味。
3、在小碗中用水溶解藕粉后,慢慢倒入锅中,并用汤勺轻轻搅匀,煮沸后加点辣油即可。
瘦身汤减肥食谱七:玉米鲑鱼汤
材料:罐头鲑鱼2勺、玉米粒30克、椰菜叶1片、喼汁1茶匙、盐1/4茶匙、水200毫升。
1、将椰菜叶洗净后切丝。
2、用小锅将水烧开,放入玉米粒和鲑鱼,稍稍熬煮。
3、沸腾后,加点盐和喼汁调味,然后将椰菜丝放到碗中,最后将汤倒入即可。