【www.jf83.com - 减肥运动瘦腿】
怎样瘦腿最快最有效？想要美腿，当然是在运动的同时，多吃可以吃瘦腿部的食物啦。可以瘦腿的食品有很多，下面，小编就为你精挑细选10种最有效的瘦腿食品，帮你吃出美腿。
1、西瓜
夏季吃西瓜，不仅能够帮助消暑，还可以让你吃出长长的美腿。西瓜具有很好的利尿作用，能够帮助排除下半身多余的盐分，有效消除水肿。
2、葡萄柚
若想拥有瘦腿，加入美腿的行列，先爱上葡萄柚把。葡萄柚不仅热量低，含钾量高，它所含的酸性物质，还可以促进人体的新陈代谢，让你更快瘦下来。JF83.com
3、番茄
长时间站立的女性要多吃番茄，番茄具有利尿和去除疲劳酸痛的功效，可以帮你瘦腿的同时去除腿部的疲劳。
因为生吃会造成番茄营养素的流失，所以生吃或者榨汁吃的功效会更好。
4、苹果
苹果是人们所熟知的减肥水果，它的含钙量很可观，比一般的水果都要丰富。能帮助代谢体内多余的盐分，还可以促进热量的代谢，防止大象腿产生。
此外，钙质也修长美腿所必须的营养素，只要摄取充足的钙质，才能防止O型腿等不优腿型的出现。
5、香蕉
让人狂瘦的香蕉早餐减肥法曾风靡全球，成为MM们快速减肥的一个选择。香蕉还含有非常丰富的钾，而且钠和脂肪的含量都很低，符合美腿的营养需求。
6、红豆
红豆可以促进肠胃蠕动，预防便秘。还可以促进排尿，消除浮肿。另外，纤维素的含量也很丰富，能够帮助排泄体内的老旧废物，对美腿有百分百的效果。
7、芝麻
小小的芝麻可不简单，含有丰富的钙质、维生素E和B族维生素，还含有丰富的亚麻仁油酸，帮助清除人体的胆固醇。芝麻所含的这些营养素都是美腿所必需的。
8、海苔
海苔含有丰富的维生素B群、维生素A，纤维素以及多种矿物质，能够调节体液的平衡，帮助消除腿部水肿。
9、菠菜
菠菜也是美腿不可错过的食品，菠菜可以促进血液循环，加强腿部的代谢，并且还可以避免肌肤干燥、皱纹等情况。