减肥方法瘦腿。
不知道大家平时有没有接触过刮痧。这项中国传统的健身方法,不仅对疾病有一定的辅助治疗的功效,而且还有助于减肥哦!如果你想要拥有傲人的美腿,那么小编以为,你可以尝试一下刮痧!
刮痧减肥瘦腿的具体操作步骤:
腿部以类似轻刮痧的方式按摩,可以更省力地达到刺激腿部循环的效果,刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。
Step1:在膝盖后侧由上往下轻刮5下。
Step2:绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形,分别轻刮5下。
Step3:在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。
Step4:沿着小腿外侧,从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝,膝盖到脚踝共重复3次。
Step5:由内往外,沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩,在脚趾根部间凹陷处深深按压,停留约3秒。
Step6:利用陶瓷刮痧板的冰凉触感,镇定对腿部肌肤刺激,将刮痧板较大面积处平贴肌肤,从膝盖往下滑至脚踝,再移到小腿内侧,从脚踝往上滑动。
Step7:最后在大腿外侧,膝盖上方3指幅宽处,利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端,深深按压约3秒,感觉有点酸痛就是正确位置,有助消除腿部水肿。
刮痧减肥瘦腿之前应该注意的事情:
1.在开始刮之前,一定要涂上可以起到润滑作用的油,比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等,我建议使用瘦身精油,因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它来配合著刮痧,效果会更好。
2.在刮完之后,记得要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。
3.刮完之后要喝一杯热水,尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳,并且还可以促进新陈代谢。
4.小心刮痧完了受凉,刮完之后不要碰凉水,也不可以洗澡,建议你洗完澡之后再进行,刮完之后就上床睡觉。
5.每天坚持刮一次,只需要一次就可以了。
小编有话说:刮痧的时候,最好还是要用刮痧油或者精油,不然强行刮的话,有时候会把皮肤刮破!刮痧的时候,也可以找一下腿上的穴位,这样减肥效果加倍哦!