减肥方法瘦腿。
导语：身材美不美，首先要看腿。美腿是好身材的标杆，评选模特身材级别腿部曲线的分值也是最高的。一双纤瘦苗条又直又长的腿不管是裤装还是裙装都会非常好看，但无奈的是腿部容易发胖却很难瘦下来，事实上美腿不是靠瘦而是靠养，平时生活的小习惯对打造迷人性感的长腿很有帮助，赶紧来学一学吧。
习惯一：床垫要硬不要软
如果你觉得美腿跟睡眠没有关系，那你就大错特错了，首先你要重视的就是自己的寝具--床垫。很多女生喜欢睡柔软的垫子，但事实上太过柔软的床垫会让人的脊椎、腰骨、尾椎和盆骨变形，腿部形态与这些骨骼息息相关，骨骼变形会影响肌肉的形态和脂肪堆积的厚度，因此尽量睡硬一些的床垫，让骨骼保持健康吧。
习惯二：姿势宜动不宜静
腿部浮肿和发胖有很大程度与站姿有关，一些女性的职业是需要长时间站立的，由于血液循环逆流需要克服引力，如果长时间站立可能会导致血液逆流不畅，让大量血液堆积在小腿和脚底，引发浮肿。如果你是需要久站的女生，那就为自己制造机会多行走吧，就算是只能原地跳一下或垫脚尖都能起到不错的缓解作用。
习惯三：肩膀要平不要斜
不管你是因为背包习惯还是平时没有注意肩膀的健康状况，专家认为如果你的肩部处于偏斜的状态，偏向的那一侧腿部肯定比另一边要粗。因为承受身体的重量和力度不同，所以在平时上班和逛街需要背包的时候，尽量用两侧肩膀换着背，走路时候不要勾腰驼背，保持肩膀平直放松为最佳。
习惯四：饮食要全不要挑
挑食或许不再是瘦子们的专利，胖女生挑食是因为害怕长胖，蛋白质、脂类和大量有机物质，在她们看来或许都是潜在的发胖因素。所以在饮食上这也不吃那也不吃，挑食的结果就是营养物质摄入不全，身体的新陈代谢开始逐渐下降，这样一来脂肪就更容易堆积，腿部也很难瘦下来。
习惯五：洗澡要冲也要泡
冬天血液循环缓慢，天气寒冷让很多人连澡都不想洗了，事实上洗澡能加速全身血液循环，在排出多余毒素和垃圾的同时还能紧致肌肤，让腿部线条变得更好。但是洗澡并不是让你拿热水随便冲一下就好了，在冲淋之后最好能用热水进行一次全身泡浴，这样瘦腿效果会更好。
习惯六：睡眠要足不要熬
假如你总是半夜三更才睡觉，想不胖都难。因为在睡眠期间人体的脏器会逐步进行排毒工作，或许你年纪比较小还感受不到新陈代谢变缓慢和毒素累积的坏处，但倘若你过了25岁还不规律自己的睡眠时间，晚上12点还不入睡那肥胖肯定会找上门。腿部的血液循环最缓慢，因此更需要早点休息以便恢复代谢。