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OL每天久坐办公室，脂肪堆了一层又一层，却找不到合适的方法来解决，其实只需要一天一个颜色就能达到减脂轻体的效果。不过具体要怎么做就让小编来告诉你吧！
黄色食物加快新陈代谢
黄色食物不敢饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有黄色食物标志性的色素胡萝卜素，它是一种强力的抗氧化物质，能够清楚人体的阳自由基和有毒物质，有效加快人体的新陈代谢。
一日餐单：
早餐：黄豆豆浆1杯、水煮玉米2根、香蕉1根
减肥功效：早餐多吃点含多种维生素的食物能供给人体养分，提高机体免疫力。所含的解酯酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
晚餐DIY：【菠萝南瓜粥】
材料：菠萝半个、南瓜50g、玉米粒20g
制作：将所有食材去皮洗净后切成和玉米差不多大小的丁，玉米和南瓜先放水中煮熟，然后假日菠萝熬煮3045分钟即可。
减肥功效：南瓜中含有丰富非得无机盐和微量元素，对维持机体健康具体极其重要的作用。玉米的膳食纤维含量高，比较容易饱腹，而菠萝中含有一种菠萝元酶的物质，它能分解蛋白质，改善局部的血液循环，消除身体的水肿现象，三者结合之后减脂能力大增。
白色食物清空身体的毒素和垃圾
白色食物含水分较多，食用之后会增加身体的水分，但并不会引起浮肿，只会有利于清除血液中的脂肪，并使身体逐渐适应低卡低热量的减肥节凑。
一日餐单：
早餐：低值牛奶1杯、水煮白菜1份、馒头1个、雪梨半个或者1个
瘦身功效：早餐看似丰富，但是搭配非常完美，营养比较全面，顾及到人体所需要的蛋白质和碳水化合物等，但又数量上又不会导致人体肥胖，反而因为白菜的加入，使得早餐的纤维含量增加热量减少，更利于清雪血液中的游离脂肪。
晚餐DIY：萝卜藕粉豆腐粥
材料：白萝卜50g、藕粉30g、豆腐半块
做法：
1、将白萝卜去皮洗净后切成丁，放入沸水中煮熟，捞起、沥水。
2、将豆腐切成小块入水焯热捞起。
3、将藕粉加入适量沸水搅拌均匀后放入白萝卜、豆腐搅拌均匀即可，也可根据个人的口味添加蜂蜜。
瘦身功效：白萝卜营养丰富，富含各类维生素，其丰富的淀粉酶可以帮助消化食物，有助于减少脂肪堆积，豆腐、藕粉都是具有润滑肠道的作用，加上白萝卜的粗纤维作用，餐点进入肠道后会抑制热量的吸收，减少脂肪含量。
绿色食物极速消脂减重
绿色食物大多是绿色蔬菜，所含的热量极低，膳食纤维有是其他食物所不能比拟的，多吃绿色食物的话不仅呢个缓解上班时的压力，还能加快脂肪的消耗和燃烧。
一日餐单：
早餐：蔬菜汁1杯、白水西兰花1份、青苹果1个
瘦身功效：早上食用绿色的食物能够帮助舒缓紧张的情绪，还能帮助清除体内的脂肪，是一举两得的事物。
晚餐DIY:菠菜猕猴豆苗汁
材料：菠菜20g、豆苗20g、猕猴桃1个
制作：先将菠菜和豆苗清洗干净，放入热水中焯1分钟即可，丰富的纤维素足以保证饱腹感，三者配合有良好的消脂效果，能够加快脂肪的消耗速度，可为后期的排毒减肥有着垫底的作用。丰富的维生素补充，还可缓解肠胃的不适应。
延伸阅读
四款自制减肥茶 清肠消脂快速减重
胃里面堆积了很多脂肪怎么办？当然是喝减肥茶了，虽然市面上有各种各样的减肥茶，但是千万不要盲目的相信他们的广告语。如果想要更安全的健康的，达到瘦身效果。
当然是自己自制的减肥茶了，但是要怎样才能够发挥更好的效果呢。今天，魅网小编就教大家怎么自制减肥茶，帮助你轻轻松松的喝出好身材吧，不想动的MM赶紧看过来吧！
减肥茶的材料：
1、红枣10颗
2、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)
3、山楂10克(大约8-10片)
4、枸杞子15-20颗
5、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)
6、柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替
7、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)
做法：
1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只要汤，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用，在饭后喝也可以的。如果汤很浓，可以加水稀释喝，也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝，一般喝一个月就OK了。没有必要老是熬，毕竟也是挺麻烦的，停喝了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。
通下润肠茶
材料：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。
制法：
1.将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。
2.加入500㏄热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。
饮用法：每日一杯即可。
效果：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤、治疗轻为咳嗽的功效。
注意事项：消化系统不良者忌服。
绿叶轻体茶
材料：荷叶10克、薄荷叶3克、淡竹叶6克、绿茶袋1袋
制法：将所有材料混合，放入杯中，用500㏄沸水冲泡10分钟，即可饮用。
饮用法：每日1-2杯，在饭后半小时温服。
效果：绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另
外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。
注意事项：胃溃疡、胃痛者忌服。
丹参绿茶
材料：丹参、何首乌、泽泻各10克，绿茶包1个。
制法：将材料用800㏄的水煮沸后，再用文火闷煮5分钟，去渣即可饮用。
饮用法：每日1杯，饭后温服。
效果：丹参、何首乌活血散瘀、凉血清心、养血安神等功效，泽泻利尿;此茶针对杂食、过食的营养失调症候群，此茶饮能活血化瘀，驱散肝之郁气，调理体质，肥胖者饮用可降低血中的脂肪，是一方温和多效的茶饮。
注意事项：易出血不止者，不宜大量服用。
在这么多种减肥茶里面，如果没有专业科学的知识实在是不知道该怎么选择。今天魅网小编所介绍的这几种减肥茶都是经过科学严谨的筛选。
挑选出最健康最有减肥效果的减肥茶，健康安全，瘦身无忧。如果你是经常坐着的上班一族，没有时间运动的话，那么不妨试一下这几款自制减肥茶，效果保证不会让你失望。
清晨小运动 排毒消脂有效减肚子
排毒运动一
1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。
排毒运动二
1.坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。
2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
3.接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。
减肥温馨提示：
在做上面的排毒减肚子运动中，都要注意调整自己的呼吸，在这里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在运动中练习呼吸能够增加肺活量，为身体补充足够的氧气，促进血液循环，并且能吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。除了这些动作，早上起来后如果时间不够，可以做些简单的腹部运动，比如说腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出。另外，伸懒腰等动作都是有助于减肚子的哦。