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你也想走在街上做路人的焦点?也想自由hold住各种风格的夏装变身气质女?那就赶紧来减掉你的粗腿吧。怎样瘦腿最快最有效?分享超hot瘦大腿方法,教你如何减大腿,迅速释放双腿曲线,瞬间变身超长支腿MM,做夏日街头气质美人!
一双纤细的长腿会让你整个人看上去更挺拔更有气质,也能让你驾驭更多风格,做个百变女王。无论走在哪里都是路人的焦点。不要再抱着你的大粗腿幻想了,你也可以成为美腿女王!小编给你推荐超hot瘦大腿方法,释放你的腿部曲线,打造纤瘦长腿,你也可以成为街头焦点女王!
■PART1:多骑单车有利于瘦腿
骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。
■PART2:多走楼梯少走电梯
OL整天坐在办公室上班,比较少走动,这是造成腿部粗的一个很大原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯,选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话,饭后直接走上去,当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉,促进血液循环,加快脂肪的燃烧,达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你,等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。
■PART3:沐浴之后给膝盖按摩
取两个硬币大小的乳液于手心,搓热后均匀按在两个膝盖上,保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝盖,并加以拍打的手势进行膝盖的按摩。
■PART4:利用午休时间进行的小动作
工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就是踮脚尖。可消除足部疲劳,又能让脚踝小腿变细,是一举两得、超EASY的美腿运动!
属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾和无名趾根部,其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
‖STEP1:此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行,如:客厅。首先,两脚稍微张开,身体放松,笔直站立。
‖STEP2:依上图所标示的位置施力,脚跟抬起,以脚尖站立。要特别小心,别因为重心不稳而跌倒。
‖STEP3:将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离,不要完全着地,可提高美腿效果!重复此动作后,再换另一脚。
■PART5:只需5分钟的瘦大腿按摩
‖STEP1:站在椅子前,双手打开,从上往下地包围整个大腿的内外两侧,从膝盖开始,沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟。
‖STEP2:同样是双手扶着大腿的内侧,手指并拢,与手掌共同包裹着内侧的肌肉,一手往上,一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉,按摩1分钟。
‖STEP3:坐在床上,双手打开,抱着小腿下方的肌肉,从脚腕开始,沿着小腿往上,双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦,按摩1分钟。
‖STEP4:打开手掌,左右手的户口夹着脚腕,拇指指腹施力,右手往内,左手往外,分别以相反的时针防线推压小腿,按摩1分钟。
■PART6:睡觉前来一发瘦腿小运动!
‖STEP1:首先侧睡在床上,将身体躺直,抬起阔别床那只脚,抬到和床差不多垂直,重复抬脚动作二十次。
‖STEP2:然后换一个方向侧身睡,用另外一只脚做抬脚运动。直到本身感受到大腿酸软便或者停。
小编TIPS:只需要每天在睡前做做这些瘦腿操,一个星期后你就会发现自己腿部发生的惊喜变化哦!
■PART7:闲来无事时拍打腿部
‖原理:拍打大腿可以让腿部的肌肉软化,迅速燃烧腿部脂肪,起到瘦腿的功效。
‖方法:坐在地上,将一条腿举高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂感召的纤体制作品,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这类方式可使小腿肚上的肌肉捏紧,并软化也曾僵硬的腿部脂肪。且自坚持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐变得汇集。同时可配合使用按摩的方式,使腿部突出的肌肉瘦下来。
■PART8:长时间久坐也可以在座椅上瘦腿
‖STEP1:坐在椅子上,左腿自然垂直形状;
‖STEP2:抬起右腿坚持和地面平行,右脚伸直,上勾重复转动脚尖10几次;换另外一条腿。