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北京时间5月22日(美国当地时间5月21日)，CWNetwork旗下的美剧明星在纽约举办派对。热门美剧《绯闻女孩》女主角布莱克-莱弗利、莉顿-梅斯特同场竞艳，热裤装秀美腿性感PK。
布莱克-莱弗利性感美胸
绯闻少女布莱克-莱弗利当天性感出现在派队现场，性感美胸惹人关注。
布莱克-莱弗利简单装扮也性感
布莱克-莱弗利一身简单单一蓝色装扮就很性感。
布莱克-莱弗利金发蓬松
金发碧眼的布莱克-莱弗利现在可以纽约的焦点人物。
布莱克-莱弗利性感热裤
布莱克-莱弗利打扮得既时尚又得体，性感热裤加分。
布莱克-莱弗利性感装扮
布莱克-莱弗利、莉顿-梅斯特同场竞艳，热裤装秀美腿性感PK
莉顿-梅斯特秀美腿
莉顿-梅斯特现场大秀美腿，身材很棒。
莉顿-梅斯特直发清纯
莉顿-梅斯特这位美女拥有精致的五官，所以简单的清纯直发就很亮眼。
莉顿-梅斯特装扮略显保守
她一身黑色装扮似乎略显保守，但她似乎情有独钟，常常以这一型现身。
布莱克-莱弗利留影
布莱克-莱弗利现场留影，颇有大腕风范。
布莱克-莱弗利手环抢眼
布莱克-莱弗利金色多层手环抢眼。
布莱克-莱弗利性感青春
布莱克-莱弗利性感青春，21岁的她因为其性感而不失清纯的形象深入人心。
布莱克-莱弗利风情万种
布莱克-莱弗利清凉装扮风情万种。
延伸阅读
挑战露背装
软式呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，萧蔷，张惠妹等人都是它的拥戴者。从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人水蛇腰，更能完成全身的减肥计划。
挑战低腰裤
双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。
美腰重点：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉
挑战小上衣
双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。
美腰重点：消除小肚腩，美化腰部线条
挑战比基尼
坐在地上，左手撑住地面，左腿弯曲。右手握住呼啦圈，钩住右脚，右腿尽力上抬至与地面垂直。保持15秒，重复5次后换左腿。
美腰重点：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉
挑战紧身衣
平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒，重复15~25次。
美腰重点：平坦腹部，紧实腰部肌肉
挑战小热裤
双腿平行开立，与肩同宽，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒，重复15~25次。
美腰重点：提升臀部，雕塑腰周曲线
挑战露背装
左手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住左脚。右手向身体正前方伸展，左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。保持10秒，重复5次后换腿。
美腰重点：紧实腹部，消减腰背部赘肉
好莱坞女明星性感身体部位大PK
拥有完美身体的女明星是不存在的，但是，要在美女如云的好莱坞风生水起，这些女明星自然有她们的杀手锏。快与我们一起来看看精彩的好莱坞女星美体PK战。
鼻
鼻名列美国鼻部整容模仿榜No.1的女星是谁？如果你猜有雅典女神般高鼻的NicoleKidman就错了，事实上，美国人最爱的好莱坞美鼻是DrewBarrymore，细长又高挺的鼻子，让很多女性在整容时指定要百分百COPY。而头顶全美男性梦中情人头衔的Alba能够风头盖过DrewBarrymore，关键在于她的圆润鼻头拥有一种其他欧美美鼻所不具备的甜美气质。
胸
胸不要以为男人只为巨乳着迷。在好莱坞女星美胸评选中，最为瞩目的是拥有异国风情，胸型完美浑圆的PenelopeCruz以及让人大跌眼镜，以邻家傻大姐气质平胸出位的JenniferAniston。当然小潘潘以胸围略胜一筹，好莱坞八卦杂志的评论则是：不仅胸型完美，质感、颜色都堪称一流，相当充满艺术的美感。
腰
腰HalleBerry的运动纤腰与SarahJessicaParker的模特纤腰到底谁更胜一筹？答案是HalleBerry。数次入选全球最美丽女人的HalleBerry，在007中以一身Bikini初登场就吸引到所有人的眼光，被评为007女郎中拥有最健美动人腰部曲线的尤物。而SarahJessicaParker的特别之处则是即使年过四十，仍旧拥有少女般窈窕美丽的腰部，有一种致命的天真诱惑力！
臀
臀美臀当然是J.Lo第一？你OUT了，现在好莱坞具有电臀美誉的则是EvaMendes和ScarlettJohansson。拥有拉丁血统的EvaMendes性感翘臀电力十足，形状与弹力都可圈可点，在众多性感女星中独树一帜，力压青春健美系的ScarlettJohansson，当然Scarlett的美臀也拥有相当高的评价，结实丰满的臀部会让人想起海滩美丽的Bikini时光！
眼
眼烟熏眼美女对决电眼美女！如果说每个好莱坞女星都有标志性的妆容，那么KeiraKnightley和J.Lo可谓是烟熏眼与浓睫大眼的教科书。Keira取胜，原因在于比起J.Lo的迷蒙性感，她的烟熏妆更多了一种无关性别的干净气质，将知性与性感结合，自然是好莱坞美眼No.1！
唇
唇一提丰唇代表，一定少不了ScarlettJohansson与AngelinaJolie这两位女星，事实上，对于审美严苛、小即是美的亚洲人来说，她们两也是美唇的代言人。砸下重金让AngelinaJolie代言Integrate，主打的广告形象就是美丽双唇。ScarlettJohansson能够小胜Angelina，原因在于她的嘟嘟双唇将性感与天真完美结合，自然比只是性感的劳拉更吸引眼球。
肩
肩Paris大小姐虽然容貌中等，身材也平平，却是天生美肩。她与Charlizeron美肩PK战，被形容为夜店女王与红毯女王之战。CharlizeTheron虽然年过四十，魅力不减，许多设计师都称她为天生的衣架子，更是被评为最适合露肩礼服的女明星，遇上她，Paris也只能甘拜下风。
腿
腿运动系美腿与知性派美腿的对决！CameronDiaz在《CharliesAngel》里以充满韵律感的双腿出尽风头，而神秘独特另类的的Sevigny，elle和vogue每年衣着最佳人士奖都一致认同她的品位。具有柔美曲线的双腿，更符合东方人的审美，ChloeSevigny以知性派胜出！
性感女星睡衣造型大PK 教你越睡越美
范冰冰
贴身的白色睡衣精致之极，妩媚的冰冰更是妖娆而风情万种。
侯佩岑
简单的白巾裹身，白皙的皮肤、性感的曲线更是淋漓尽致的展现。
吴佩慈
华丽的粉色抹胸睡衣，波浪的卷发高挑的吴佩慈性感而又迷人。
章子怡
甜美的笑容，亮丽的秀发洒落开来，白色的蕾丝花边更是增添了不少韵味。
李嘉欣
李嘉欣身着婉约典雅的睡衣侧卧在床，柔和的光线，更显得妩媚娇柔。
萧蔷
第一美女之称的萧蔷，肩膀微微滑落的睡衣更是让人心醉。
赵薇
精致的妆容，典雅的白色双肩睡衣，一抹微笑更是优雅甜美。
周迅
娇俏的小女人周迅，依然是穿着简洁干净的服饰，白色的裹胸睡衣下更像安静的天使。
小编教你越睡越美：
想达到边睡边瘦的目的，你每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。（抱歉，并不是睡得越多减得越多哦）。
1.睡眠时间规律
把你起床的钟点写在纸上，往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1到2小时，直到你适应7个半小时的睡眠。
2.建立良好的睡前习惯
可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具，把手机调成静音。SleepInterrupted的作者StevenPark说:当你眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素一种促进睡眠的激素的分泌。
3.减少对咖啡因和酒精的摄入
下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠。
4.了解适合你的睡眠时长
根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。
明星大PK 谁才是中国第一性感美女
张爱玲曾经说过一句很绝的话：以美好的身材取悦人，跟以美好的容貌取悦人，两者区别并不大。
简直一针见血。当然了，说到美好的身材，一般人都将之形容为性感。不过，性感不等同于裸露，有时衣着保守也可以很性感。因为性感是从身体里面透出来的。而出席各种场合的女明星，特别容易让人比来较去，除了美丽的妆容，诸如性感指数便是观众特别是男性观众衡量谁最瞩目谁最有看头的最高标准。
巩俐
巩俐
出现时间：3月29日
出现地点：北京
出现场合：2007影响世界华人盛典
点评：自从《满城尽带黄金甲》开始，大家都发现巩俐空前性感。作为中国传统审美标准象征的巩俐，除了那双大眼睛以及玉盘似的脸，丰腴的身材也是她的亮点之一，而最近几年的巩俐，是愈来愈将她这一资本发挥得淋漓尽致。
爆料：最近鲜少露面的巩俐日前专程从新加坡赶到北京。被评价为中国影星国际代言人的她上台领奖时，用沉稳而又非常简洁的话语表示惭愧，说自己做得还不够，显得十分谦虚。被问及更愿意被人称做是华人影星还是国际影星时，巩俐说，华人属于世界，世界也属于华人，所以请叫我华人电影演员巩俐。
林志玲
林志玲
出现时间：3月30日/3月28日
出现地点：北京/上海
出现场合：大爱盛典颁奖活动某世界著名品牌80周年庆典秀
点评：作为台湾首席美女模特，林志玲的性感指数向来很高，而她这两次活动的行头也贴合她一贯的性感路线，前一个场合穿的是蓝色大露背超短裙，当场把气质美女桂伦镁的风头抢尽；至于后一场合的高跟鞋加上紧身裤装，请特别注意她胸前的白色蝴蝶结，让她的性感指数飙升不少。
爆料：近段时间大家都很关心林志玲的感情生活，几乎她出席的每个场合都被问及与马桶王子的婚事，而她一向应对媒体都滴水不漏，这次也不例外，你说的男友，应该是绯闻男友之一吧。我是听大家说才知道自己要结婚了，什么时候结婚也要你们通知我了。
梁咏琪
梁咏琪
出现时间：3月28日
出现地点：上海
出现场合：某世界著名品牌80周年庆典秀
点评：从前大家说起梁咏琪，都竖起大拇指说她够清纯。不过自从跟伊面相恋又分手之后，梁咏琪的清纯形象荡然无存。而在当晚的时装秀上，平日甚少性感的GiGi亦穿上价值47000元的红色高贵晚装抢镜，但为免过分暴露，她竟把低至肚脐的DeepV设计修改，令性感程度大降。不过她解释称，即使改装了衣服，还要贴上胶纸防走光，不过都觉得自己挺性感。
爆料：虽然梁咏琪当晚被主办方称为我所认识香港最美丽的演员，但是人气急跌是不容否认的事实。没有新闻的她，大家也只能关心她的旧闻，而被问及生日是否有收到旧爱伊面的短信祝贺？她就一副往事不堪提的样子，过去不要提！(等真命天子？)约会就有，现在工作最重要，我没有压力，最重要是有好朋友疼我。
熊黛林
熊黛林
出现时间：3月28日
出现地点：上海
出现场合：某世界著名品牌80周年庆典秀
点评：熊黛林之所以备受瞩目，除了因为有个男友郭富城之外，其性感身材也为她加分不少。而在当晚一众争媚斗艳的女星中，熊黛林也丝毫不逊色。而且罕有地飞钉走秀，问到为何如此性感？她则说：这种大型表演要专业一点。这里的人很少只拍胸的。她又透露原本大会安排了一件要露点演绎的新装给她，幸好最后不用穿上，问到会不会露点上阵，她即摇手说：我不能露。
爆料：据传模特出身的熊黛林进军影视接戏。她说为了拍摄《叶问传》，推了四五个秀，损失约六位数字的酬劳，好心痛！而被问到会否向郭富城学习演戏，她说：我不能说这件事，也没说给其他人知道。
莫文蔚
莫文蔚
出现时间：3月28日
出现地点：上海
出现场合：某世界著名品牌80周年庆典秀
点评：向来性感指数爆灯的莫文蔚，短打白裤加碎花长袜的她淹没在一众女星的性感中，再细看甚至让人觉得她穿着有点不伦不类。
爆料：现年37岁的莫文蔚(Karen)，自去年跟冯德伦结束9年情后，感情一直未有着落，不过事业上大展拳脚兼获好莱坞经理人公司CAA赏识。据悉，在该品牌时装表演上，莫文蔚坐足成晚冷板凳，难怪她整晚面黑，表现无瘾。而在随后的私人派对上，她与该品牌外籍高层一挞即着，久旱逢春的Karen以为派对上没有记者在场，竟大胆与对方跳贴身舞，表现热情如火，惜被记者撞破好事后，Karen即闪开。
吴佩慈
吴佩慈
出现时间：3月27日
出现地点：香港
出现场合：某颁奖礼
点评：台湾演艺圈，被称之为导弹身材的，除了林志玲，还有一个同样身材骄人的九头美女吴佩慈，当然外界也不停地把吴佩慈与林志玲进行PK。而当晚的吴佩慈很懂得适时秀自己的优点，黑色Dior晚装尽显白滑玉背。
爆料：吴佩慈半年前签了内地经理人公司，因常在内地、台湾工作，故计划数月内在北京置业，她不怕与男友情变：如果因为见得少而分手，这种拖拍不拍都算了！
阿朵
阿朵
日前，以性感著称的歌手阿朵在北京中国国际时装周上为某品牌的发布会走秀助兴。阿朵身穿红色泡泡袖上衣和黑色短裙，露出了纤腰，半眯着眼做出性感表情，而头上戴着的雷锋帽最惹观众眼球却也招来了太不庄重的质疑。对此阿朵回应，这是我有生以来第一次登上T台。原本我也不是专业模特啊，站上T台，我考虑最多的是怎样走出属于我自己的风格。我很喜欢自己的这种风格，至于这样那样的评论，时尚这东西本就是众说不一的，做自己最时尚。
粗粮瘦身能力PK
粗粮细吃更健康
我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱富含脂肪酸及丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
粗粮还具有一定的药性。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的致病因素，降低胆固醇吸收，预防冠心病。绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是其3-4倍。荞麦中所含烟酸和“芦丁”都是治疗高血压的药物。
经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。玉米做的食品大多热量非常低新鲜的糙米比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。
粗粮还有减肥的功效，如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是减肥的绿色食品。
看看粗粮的健康本色你知道五谷杂粮都有哪些吗?你知道它们的具体用途吗?你知道它们的饮食禁忌吗?从下面的介绍中，你可以根据自己的体质和喜好吃出健康和美丽!
小米是很好的安眠食物小米小米含有容易被消化的淀粉，很容易被人体消化吸收，而现代医学发现，其内所含色氨酸会促使一种使人产生睡意的五羟色氨促睡血清素分泌，所以小米也是很好的安眠食品。小米性凉，病人食用很合适。
热量：每百克367千卡营养成分：淀粉、钙、磷、铁、维生素B1、B2、E、胡萝卜素等。
禁忌：淘洗太多次或用力搓洗，会使小米外层的营养素流失。小米最好不要和杏仁同食，会令人吐泻。
跑步机慢跑减肥跑出秀美身材
跑步机对减肥而言，是种非常理想的运动器械。如果你能够准确地把握速度、坡度及时间，根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划，假以时日，一定会跑出秀美身材。
慢跑减肥的最佳时间是1小时以上，而这项运动最好是在早上或晚饭后进行。慢跑前先要活动身体的关节，做一下热身运动。不然一不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。
值得注愈的是，运动后严禁大量进食，慢跑后1~2小时再进食尤佳。运动过程中，要随时注意补充水分。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。因而可以每周逐渐增加5~10分钟慢跑时间，只要持之以恒，一定会见效。
在跑步机上进行慢跑运动时，第一天可以让运动量相对小些，强度要低，把跑步机坡度调到1%，强度“一级“，慢跑或快走40~60分钟。第二夭把坡度上升1%,慢跑或快走30~60分钟，每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。第三天可以休息或者放松练习。第四天把跑步机坡度再上升1%，热身后以“二级”强度慢跑或快走20分钟。第五天可以降低强度，使肌肉调整恢复。第六天把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度慢跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度慢跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度慢跑或快走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到达到10%坡度，最后以2%坡度放松5分钟结束。第七天休息调整。
适合懒女孩的减肥方法
减肥前的注意事项
一、虽然讲的是不用运动进行减肥的方法，但是不是一定会适用所有女生的，要注意结合自身的问题对号入座，不能盲目的认为仅仅只靠这些方法就能减下脂肪，虽然不用大量的运动但是平时也要多注意不要吃一些容易长胖增加脂肪和热量的食物，避免油腻糖分大的食物的摄入。
二、这些减肥方法虽然不用大量的运动但是平时也是要简单的进行一些身体的活动和按摩的，脂肪和热量的减少不仅仅要靠减少摄入同时也是要靠消耗出去的，所以虽然说是懒女孩适合的减肥方法但是也不是说完全躺着就可以瘦的。
通过饮食进行减肥
一、多喝水：人体中很大的占比都是水，水对人体来说是很重要的尤其是女生更加重要，所以在平时的日常生活中可以增加水的摄入量。早上起床之后喝一杯温开水有助于帮助身体清理体内垃圾，吃饭前喝一杯水可以增加饱腹感从而减少食物以及食物热量脂肪的摄入。不喜欢喝白水的女生可以选择制作柠檬水或者在水中加入蜂蜜来喝也是很好的选择，柠檬中含有丰富的维C和营养不仅可以帮助减肥还能保养皮肤，蜂蜜可以帮助清理肠胃对减肥也是很有好处的。
二、食用水果减肥：除了喝水也可以通过吃水果减肥，比如说香蕉，香蕉的消化和吸收作用都很好，并且热量也没有太高还能帮助身体润肠通便，是很好的一种减肥水果;比如说苹果，苹果也是一种低热量的食物，富含的营养还能帮助身体排出毒素，而且苹果的食用方法很多不仅可以榨成果汁也可以煮熟后食用也可以很好的帮助身体控制热量脂肪摄入达到减肥的目的。
三、日常习惯减肥：日常生活中的一些小习惯也可以对减肥产生一定的效果，平时没事的时候可以出去转一转，上班如果路途不太远的话可以选择骑自行车上班，吃饭时放慢进食速度，将食物咀嚼完在吃下一口，放慢进食速度可以帮助减少摄入的食量而且对肠胃也会很好。
懒女生的运动方法
一、靠墙站立：这是很简单也很适合懒女孩的一种减肥方法了，只需要将背部紧贴在墙面上就可以了，注意脚后跟也要紧贴在墙面上，这样效果才会好，可以帮助减掉腿部的脂肪而且也可以帮助改善体型，提升整体气质。
二、抬手臂：平时没有事情的适合可以尝试抬手臂，就是将两边的手臂平行的抬起再放下就可以了，每天几分钟可以帮助减到手臂上多余的拜拜肉还能瘦肩膀也很适合懒女生尝试。
三、减双下巴：脸部长肉是很显胖的而且也会显得脸大，所以懒女生可以每天利用几分钟抬头放下抬头放下，可以帮助减到双下巴的肉，让脸上不在肉肉的，很好的达到去双下巴的效果。
肌肉型女孩怎么减肥呢
很多女性朋友都特别不满意自己的外表形象，自己的容颜是没有办法改变的但是自己的身材可以改变，很多女性朋友都想自己拥有一个苗条的身材，这样穿起衣服来才会更加好看，很多女性朋友都采用了各种各样的方法但是都没能达到很好的解决效果，了解一下肌肉型女孩怎么减肥呢。
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维 能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有 一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维 多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤 维能促进 肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
肌肉型女孩要想达到很好的减肥效果在日常生活中一定要减少油腻食物的摄入，同时在心里也一定要有坚定的信念，坚定的信念才能够帮助我们达到更好的减肥效果，否则可能会使我们中途而废，每天进行锻炼也非常有必要。