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一般来讲,糖水中含有大量的糖分是不利于减肥的,其实不然。因为研究表明,甜食引不起大脑的兴趣,并且糖水还会让大脑发出饱足的信息,这样就能控制主食的摄入量,所以就其根本来讲,糖水还是能有效减肥的。
糖水瘦身法秘方公布
糖水配方公布:需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择,但是以成分纯正和天然有机者为佳,最好选喝矿泉水或纯净水。
每杯水的分量:150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜。
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天要食用150~200g的蜂蜜,才可收减肥之效;若感到肚子饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或和蜜糖水,即使补给身体养分,恢复精神。
针对各种情况的实施天数
1、如果你想减掉10~20斤,可采取3日糖水减肥法,每月进行2次,大约2~3个月可达到理想体重;
2、如果你想慢慢减掉赘肉,可采取3日糖水减肥法,每月进行1次;
3、如果你已减至理想体重,但是防止反弹,可采取2日糖水减肥法,每月实行1次;
4、如果你想调理肠胃、净肠排毒,可采取1日糖水减肥法,每周进行1次。
营养师贴心提醒:
1、不饿:两天后明显觉得肚子好饱,不怎么想吃东西;
2、快饱:3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量,吃太多东西身体会不舒服;
3、不贪吃:吃饱就好,就连宵夜也在不知不觉中省掉;
4、不乱吃东西:食量变小,渐渐变成正确的饮食习惯。
当你出现这样的反映的时候,就是在减肥了。
温馨小提示:
制作糖水的时候,不要在糖水中添加任何东西,冲泡方式以热水为宜;在喝糖水时要慢慢喝,至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完。
延伸阅读
新式西红柿减肥法 强力燃脂
西红柿减肥原理
西红柿含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。
但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调。没关系,如果你已经厌倦了这些吃法,编辑教你四种新吃法,同样可以减肥的哦。
1:牛奶番茄汁
做法;将西红柿洗干净,放入沸水中烫一下,去皮切块,倒入榨汁机里,加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀,过滤后饮用即可。
2:西红柿苹果汁
做法:西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里,榨成果汁,倒出后加入柠檬汁即可饮用
点评:加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富,对于促进肠胃蠕动更有效。
3:西红柿芒果汁
做法:将芒果洗干净,去皮去核,切成小块。西红柿洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。
贴士:由于芒果已经比较甜,因此不需要放太多糖,否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。
4:西红柿蜂蜜汁
做法:西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁,再倒入杯里,加入蜂蜜搅拌均匀即可。
点评:蜂蜜可以帮助肠胃蠕动,清除肠道的杂质和废物,加强减肥功效。
3个动作让你在家也能燃脂
每个人都想要拥有凹凸有致的身材,想要塑造完美身材也并非一定要到健身房,还有一些简单又燃脂的运动在家中也可以进行,具体如何在家方便的燃脂本文就来做出相应的介绍。
这些动作在家也可以方便燃脂
1·开合跳简单又燃脂
开合跳是燃脂效果比较好的一种运动方式,首先让自己保持直立的状态然后将腹部跟臀部收紧,然后向上跳跃,在这个过程当中将自己的双腿分开,双手合十并在头顶拍打,连续进行跳跃,将自己的双腿合并让手臂回到身体的两侧。这是一个有氧运动,可以帮助提高身体的新陈代谢,还可以带动全身的肌肉,对于减肥人士说这是家中进行的最为方便的一个燃脂运动。
2·波比跳燃脂运动之最
将自己的身体保持站立的状态,同时将自己的腹部跟臀部收紧,将身体下蹲然后用自己的双手着地,接下来双腿向后跳跃,一直到达到俯卧撑的状态,在这个过程当中要将自己的身体保持直立现象。在做完俯卧撑的动作之后再将自己的双腿恢复到下蹲的状态,然后跳跃一下变成站立的姿势,最后再来一次全身性向上跳跃的动作,这就是一个完全的波比跳。
波比跳是一个燃脂效果非常好的运动,不仅可以帮助将身体上多余的脂肪消除,还可以塑造形象,能达到非常好的瘦身效果。
3·深蹲跳瘦腿最有用
首先将自己的后背挺直,让自己的双腿保持跟肩膀同宽的状态,将自己的腹部跟臀部收紧然后慢慢下蹲,将这个状态达到大腿跟地面平行的阶段,当感觉到大腿肌肉有很明显的拉伸感之后再向上跳起来。这是一种可以促进下半身血液循环的运动,还可以提高全身的代谢,是减肥方面非常好的一项运动。
除了可以直接进行的上述三种运动方式之外,也还可以借助一些工具达到瘦身的效果,让人运动起来没有那么乏味。
·椭俯卧撑支架
俯卧撑支架很简单,看起来就像是一个轮子,但是其稳定性以及对身材的可塑性是非常强的。
·椭圆机简单粗暴
椭圆机的运动过程可以直接锻炼人的肌肉关节,而且会设置很多的强度以及速度,还可以激活大腿跟臀部肌肉的调节能力,尤其是对腿部肌肉有很好的效果。
·壶铃小巧可用
壶铃是可以将有氧运动跟力量训练结合起来的一项锻炼,通过这项锻炼可以对身体上不同部位的肌肉进行塑性,当然壶铃的重量有很大,大家可以根据自己的情况来选择适合的,也可以慢慢增加。
瑜伽减肥法 让你在大笑中瘦身
瑜伽有许多种,大部分瑜伽都有减肥瘦身的功效,今天介绍给大家的减肥瑜伽叫做欢乐瑜伽,相信大笑也可以减肥吗,来一起体验一下吧。
欢笑瑜伽缓解压力
瑜伽+哈哈=欢笑瑜伽
瑜伽加上“哈哈”,或者“哈西呀”(“hasya”梵语里是笑声自得思)就是欢笑瑜伽了。欢笑瑜伽,也叫作哈西呀瑜伽,由MadanKataria博士于1995年在孟买创建。之后,欢笑瑜伽便向火花一样迅速受到全世界人们得喜爱。据报道,目前世界上已有超过2500家欢笑瑜伽俱乐部。
MadanKataria博士认为,笑对健康很有好处,于是。他和4个朋友天天早上在约定得公园见面,天天说笑话给别人听,目得是让每个人笑。一天早上,说完笑话后他们开始大笑,后来得人虽然没有听到笑话,也跟着笑。MadanKataria博士意识到,笑是会传染得,欢笑瑜伽(或者说哈西呀瑜伽)就这样降生了。
欢笑瑜伽是一种结合了传统瑜伽得呼吸技巧,加上亲切连续得笑声练习,包含瑜伽呼吸方法得练习。它得好处是,缓解压力和消沉得情绪,增强免疫系统能力,提高制造性,甚至可以缓解哮喘。
练习欢笑瑜伽时,需要有意识地、突然间真正地哈哈大笑。据说这样可以缓解压力,有利于身心健康。
PamelaPatterson是范库弗峰第一个欢笑瑜伽俱乐部得创建者之一。Pam曾经是一名瑜伽教练,从事调剂和治疗25年。她第一次知道欢笑瑜伽是在2004年,那时她和Kataria博士一起治理几个个欢笑瑜伽场地。
依照Pam来说,“一个练习过程通常连续1小时。从典型得冥想开始,说解,热身得笑声‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’,然后是半小时得欢笑瑜伽练习,欢笑冥想和瑜伽基础练习。”
Pam认为,“欢笑瑜伽最大得好处是,令人具有无论何时想笑就笑得能力,即使某天碰到糟糕得事情,也可以轻松笑出来。而且,笑得确可以很快提高人得制造力和想象力。”
瑜伽说究与呼吸得配合。通过调剂呼吸,将注重力凝注于一点,达到心平气和,平稳身体,集中思想得目得。练好瑜伽得要点是用心和冥想。