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大腿的理想尺寸
为什么那么多人总觉得自己的大腿过于粗壮,也渐渐积聚下了不少脂肪,其实,要确定大腿的理想尺寸也是有公式可言的!各位姐妹们记得测量时以大腿最粗的部分计喔!
大腿理想尺寸=身高(cm)*0.3
亲们切记这是在大腿最粗的一圈的长度喔,当然,在合理的范围内,约莫比理想尺寸多一点也是能够容忍的,而且每一个对美腿的标准都不同,重点是我们都爱修长纤细的长腿!
粗大腿的理解
大腿粗壮更多情况下是因为过多的水分积聚再次,并造成肿胀,淋巴循环较慢,甚至因为久坐少运动的关系而导致脂肪的积聚,这么些原因都会使女性的大腿显得越来越臃肿,形成粗大腿。
在重力的作用下,身体的废物更容易积聚在此,造成大腿肿胀也是很容易的。而为了获得苗条大腿,单单是消除大腿水肿也是不够的,应该从促进体内废物和水的流动以及运动入手,这样就能跟粗大腿说拜拜了!
运动小秘招消除水肿大腿
1、站在墙壁边上,眼视前方,单手扶着墙,另一只手叉腰。身体作标准站立姿势。
2、手扶墙壁,抬起左腿,使得大腿与地面平衡,小腿与地面垂直。当适应该动作后,可逐渐提高大腿抬起的高度。
3、手扶墙壁,左腿向后踢起,然后左手抓着脚掌,保持10秒的时间。
以上三个步骤为一套,建议每天进行3-5套的练习,并注意左右脚轮换和保持身体平衡。
运动小秘招大腿肌肉练习
坐在椅子上,踮起脚尖,用大腿内侧夹住一本书,坚持20-30分钟。这个动作可以在任何时候练习,只要坐在椅子上就行了。