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最受欢迎的饮食减肥方法是什么呢？当然是能够方便操作而且味道还不赖的香料减肥法！香料竟然也能帮助减肥燃脂，你是不是觉得很诧异呢？今天，中国本网站小编就要来教大家怎么样食用香料才能够让你瘦出自己理想的身材！好味减肥模式马上启动，快来加入我们吧！
甘菊
瘦身功效：增强排毒力
说起甘菊，一般我们都会用来泡茶，这是从古代欧洲传来的花草茶喝法。甘菊有助消化系统的活动，活化肠道的蠕动能力，所以特别是饮食过度后，可以令消化加速，减少体内积聚，同时改善便秘，提高排毒力，让你全身瘦得轻盈，而且口感清新，平常泡上一杯甘菊茶就最适合不过了。
甘菊热牛奶
材料：
牛奶150-200cc、甘菊一抓、蜂蜜1茶匙。
做法：
1、将牛奶倒入小锅中，用重活稍微加热，不要煮到沸腾。
2、在杯中放入甘菊，倒入加热后的牛奶冲泡，待牛奶稍微降温，加入少量的蜂蜜来调味。
辣椒粉
瘦身功效：活化新陈代谢
辣味浓郁的辣椒粉，能令促进食欲的饥饿激素活动减弱，控制住食欲，自然减少食量。而辛辣成分辣椒素，则能促进血液循环，令摄入的营养随着血液输送到身体的每个角落，减肥成分一个都不浪费！
酸辣章鱼炒饭
材料：
新鲜章鱼300克、番茄1个、洋葱1个、椰菜1/6棵、盐1茶匙、鸡精少许、辣椒粉1勺半、橄榄油1茶匙、蒜1片。
做法：
1、将新鲜的章鱼洗净后，切块备用。洋葱、番茄等其他蔬菜类食材也随意切块。
2、在平底锅中加点橄榄油和蒜片爆香，炒一下洋葱，然后放入椰菜也炒一炒。
3、等蔬菜都变软，就放入章鱼，开大火爆炒，令表面的颜色变了就放入番茄。
最后加点辣椒粉、盐和鸡精调味，稍微释出点酱汁即可。
姜黄
瘦身功效：控制食欲
平日经常吃巧克力、薯片等零食，在不知不觉间，这些垃圾食品令你体内分泌紊乱，从而导致肥胖问题一个接一个地涌现。
姜黄能调整体内荷尔蒙的活动，刺激肝脏，防止内分泌失调。同时，姜黄含有天然的排毒成分，能促进全身的血液循环，一般是作为咖喱等食品中其中之一的香料来食用，摄入起来也相当方便。
姜黄米饭
材料：
白米100毫升、姜黄1茶匙半、月桂叶2片、盐少许、橄榄油1勺。
做法：
1、将白米洗净，并隔掉多余的水分。
2、在电饭锅中翻入洗干净的白米，并加入姜黄、盐、橄榄油、月桂叶等材料，搅拌均匀后，加水煮熟即可，平时可替代主食来摄入。
肉桂
瘦身功效：低卡，代替砂糖
不想发胖，却又很喜欢甜食，怎么都HOLD不住！这样的话，不妨用一些具有减肥功效的甜味香料来代替砂糖吧，其中一种很值得推荐的就是肉桂！在红茶或燕麦片中混合一点肉桂，或是在做面包、蛋糕的时候加一点，天然的甜味满足你的馋嘴，但同时卡路里十分低，还能降低胆固醇和血糖值呢！
肉桂红茶
在泡红茶的时候，撒上一点肉桂粉，甘甜的香气四溢，低糖低卡，绝对不怕糖分超标。
肉桂多士
平常我们喜欢在切片面包上涂上牛油和砂糖，不妨用肉桂粉来替代砂糖，有效地减少糖分的摄入。
肉桂香蕉
将香蕉切成厚块，在上面撒上香蕉，或者伴着酸奶吃，口味都相当独特，甜甜地，为香蕉和酸奶的减肥功效加倍！
以上中国本网站小编介绍的四款香料是不是很常见呢？将常见的香料食材变成燃脂利器，让原本让胖子厌倦的减肥食谱变得好味起来了哦！自己动手丰衣足食，快为自己做一顿美味的减肥餐吧！
精选阅读
3类升温食物 开启冬季热血燃脂模式
一、含碘食物
碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，它能够维持机体能量代谢和保持体温。如果缺乏碘元素，会引起甲状腺激素合成减少，会影响基本的生命活动，导致代谢下降。
我们平常要适量地摄取碘元素，那么含碘的食物有哪些呢？
1、海蜇皮
海蜇皮是海蜇形如蘑菇头的部分。海蛰皮是一层胶质物，具有很高的营养价值，如蛋白质、脂肪、多糖、钙、磷、铁、钠、碘以及维生素B1、维生素B2、维生素A等，对于促进人体代谢，高效燃脂具有大作用。海蛰皮的含碘量十分高，能补充人体所需的碘，治疗缺碘诱发的病症。
另外，海蜇皮有吸附尘埃清理肠胃的作用，从事职业粉尘多的人士常吃海蜇皮，可以清理肠胃，去积尘。
2、海鱼
海鱼因在海水中生活的原因，含有丰富的磷、钙、铁、锌以及碘等元素，而且海鱼肉中还含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，能够清除体内毒素和多余水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿消肿的作用。
海鱼中含有的蛋白质是完全蛋白质，更容易被人体消化吸收。海鱼的脂肪含量较低，而且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸不仅自身不会再皮下沉淀堆积，还可以阻止脂肪的形成堆积。
3、海带
海带是常见的食材，具有“含碘冠军”的称誉。海带中含有大量的碘元素，有提升代谢水平，促进脂肪燃烧的作用。另外，海带中含有甘露醇，利尿消肿的效果极佳。
4、龙虾
龙虾是海产品中最常见的一种，它含有丰富的碘元素，吃龙虾能够维持体内代谢水平正常。龙虾含有丰富的营养，而且肉质松软，比较容易消化。龙虾含有虾青素，能够提高燃脂率。
注意
碘也不是摄入越多越好，过多的碘可引起甲状腺功能改变，或者加重甲状腺的负担，使其变硬。成人摄入碘最高量为1000微克/天。
二、辛辣食物
辣椒中含有辣椒素，可以加快物质的转化速度，帮助身体组织加速燃烧脂肪。这是因为辣椒素会使身体组织温度升高，并使心率加快。辛辣素会增加胃里的盐酸生成，帮助更容易消化食物，同时会增加流入胃里的血液。
1、辣椒
辣椒对肠胃有刺激作用，能加快肠胃蠕动，帮助消化。辣椒富含维生素C，可加快新陈代谢率。辣椒素能减少脂肪堆积，对减肥大有益处。另外，用红辣椒磨成的辣椒粉，对身体也有很多好处。只要每餐加上一茶匙红辣椒粉，身体的新陈代谢率就会增加25%。
2、生姜
姜含有姜辣素，能够增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道，起到促进消化的作用。生姜蕴含的辛辣素及姜油，能促进血液循环，加强肾脏活动量，令排尿量增加，有助带走因饮食过量而囤积的废物。另外，生姜的成分也可刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内循环加速，输入胆囊的血液增多，分解脂肪的胆汁分泌也增多，对消脂有帮助。
味道辛辣的姜也可以加快新陈代谢的速度。国际肥胖期刊发表过一个研究发现，姜可以让实验的动物消耗更多的热量，帮助减低体重。煮菜时可以加一点姜来调味，姜茶和姜的补充剂也有不错的效果。然而需要提醒的是，腐烂后的姜会产生黄樟素，易引起肝细胞中毒变形，所以烂姜一定要扔掉。
3、大蒜
有研究指出，大蒜不仅具有抗癌、抗菌效果，在控制肥胖方面也具有意想不到的效果。大蒜属于阳性食物，具有刺激性，食用大蒜能够增强体力，从而达到促进身体新陈代谢目的。食用大蒜能增加某种瘦身物质的分泌，从而达到降脂的效果。
注意，不能空腹吃大蒜，也不能大量吃，每天吃饭时或吃过饭后吃1-2瓣最为合适。大蒜宜生吃，因为大蒜遇热时它的蒜氨酸会消耗掉，失去减肥功效。
食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成碎末。并且先放10～15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。
大蒜生姜乌龙茶
材料：大蒜2瓣、生姜一个、乌龙茶少许
做法：大蒜、生姜分别榨汁，加入茶叶和适量的水煮滚，等温凉的时候喝。
功效：大蒜和生姜能够令身体发热，促进新陈代谢，消除脂肪。
三、含铁的食物
脂肪在燃烧的过程中，铁是不可缺少的重要存在。当人体中铁不足时，血液中起运送养分作用的血红蛋白数量就会减少，参与人体内新陈代谢的氧减少后，会导致基础新陈代谢降低，分解脂肪酶的功能减弱，体质变寒，更容易囤积脂肪。
一般体质较寒的人可以通过食用含铁食物补铁。
1、猪肝
猪肝中铁含量极高，其丰富的蛋白质也有助于铁质的吸收，是最佳补铁食物。猪肝还富含维生素A及B2，营养非常丰富，适宜减肥期间食用，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。
2、黑芝麻
黑芝麻含有丰富养分，一粒小芝麻含有可促进人体新陈代谢的氨基酸，对预防贫血很的疗效。另外，芝麻的热量很低，又能延年益寿，因此黑芝麻减肥是理想的选择。对于女性来说，黑芝麻是减肥、美容双韧剑，吃黑芝麻减肥可清理肠胃、乌黑秀发！
3、海枣
海藻是枣椰树的果实，是一种有效补铁的食材。海枣富含钙、铁、铅等矿物质，能补充人体所需铁物质，从而增加血液中的血红蛋白，使氧气充分达到身体各种参与人体的新陈代谢循环，因此有助于加快新陈代谢速率。另外，海枣中还富含丰富膳食纤维，有很好的治疗便秘功能。
红绿豆巧搭配 燃脂快狠准
导语：红豆又俗称赤豆，富含多种矿物质、氨基酸、维生素，它不仅能消肿祛瘀，更能入心肺，促进血液循环，活化心脏功能。绿豆则是更为大家知晓的夏季降暑圣品，同样含有丰富的营养物质，但与红豆相比性更寒一些，二者搭配则是取长补短。
如今时节已经进入最炎热的三伏天，想要减肥同时还要应时应景，如果还在一直吃冰凉的绿豆不改善方法，很可能会引起肠胃受寒或是脾胃虚弱，如此一来更加剧水肿症状，还会引起腹泻、恶心等病灶。
红豆性平，与绿豆相较更温和，温度较高的三伏天人的心经和心脉往往较为虚弱。因此中国本网站小编为大家推荐几款红豆和绿豆相搭配的燃脂方法，既能满足大家快速安全燃脂的目的，又不会对身体产生过多的压力和负担。
方法：陈皮红豆沙+绿豆糕中国本网站www.
制作：把红豆100g用温水泡软，然后放在蒸锅中蒸熟，全熟后放入少量糖和开水，糖溶后用漏勺将红豆豆皮捞出，加入10g陈皮末，熬煮片刻即可食用。红豆是温平食物，冰镇后吃也不会过寒，但建议还是温食，去水肿和利水湿的效果更好。
解析：红豆搭配陈皮能起到除湿利水的作用，对排便不畅、肠胃积食也有很好功效。再搭配无糖的绿豆糕，一款美味又不发胖的下午茶就完全到位。如果你是很容易腰腹水肿，或是经常腹胀，建议长期饮用这道汤品。
方法：绿豆马蹄汤+红豆饼
制作：把马蹄切小块后加水榨成汁，喜欢甜味口感的可以加少许糖。将绿豆100g泡软，然后在蒸锅中蒸熟，与马蹄汁一并熬煮，出锅即可饮用。红豆饼在很多小吃街都能看到，小编建议购买现做的，超市中的红豆饼大多添加了甜味剂，对减肥不利。
解析：马蹄与绿豆搭配，既能中和掉绿豆过寒的本质，还能增加微量元素和纤维质。汁水与绿豆同煮能有效清肠毒、去脂护目、降火生津。由于绿豆性寒对肠胃刺激较大，所以与红豆饼一起食用，避免空腹饮汤引起不适，二者搭配对腰腹肥胖者效果显著。
方法：双豆营养汤+豆皮膜中国本网站www.
制作：把红豆和绿豆各取50g用温水泡软，用漏勺把豆皮捞出备用。豆沙加入少许山楂、红枣一同熬煮，待到豆子完全煮软就可以停火出锅，加少许冰糖食用口感良好。豆皮用研钵弄成泥后可以用来敷在水肿和肥胖部位，能起到去肿和平缓肌肤的功效。
解析：红豆和绿豆搭配，二者取长补短，既能保住绿豆清热解毒的功效，还能同时兼顾红豆的养心肺、舒心经的作用。山楂开胃，红枣补气，也是很适合三伏天食用的。红豆和绿豆的豆皮中富含纤维质和去水肿的有效成分，经过研磨后涂抹在肥胖部位，不仅温和无刺激，还能有效紧致肌肤达到瘦身效果。
温暖燃脂 冬季吃什么好
冬季温暖燃脂食物一：红枣
卡路里含量：264大卡/100克
红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能够增加肌力，消除疲劳、扩张血管、增加心肌缩力、改善心肌营养，从而消耗体内的多余热量，而达到减肥瘦身的效果。中医有说，红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是中药处方的常用之品。红枣同时也是减肥和丰胸的妙品哦！
二：黑豆
卡路里含量：381大卡/100克
黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。黑豆浆，全麦面包，可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了，要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。
三：桂圆
卡路里含量：71大卡/100克
桂圆亦称龙眼，营养价值高，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可以减肥人士提供多种营养，补充能量损失。桂圆具有良好的滋养补益作用，搭配红枣，泡制红枣桂圆茶或搭配小米熬成小米桂圆粥，都对补身减肥有良好的作用。
四：银耳
?卡路里含量：200大卡/100克
银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，搭配紫薯制作紫薯银耳羹，温补减肥双效合一。
五：白萝卜
卡路里含量：21大卡/100克
白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。白萝卜宜与豆腐皮、豆腐丝、豆腐干、腐竹和油豆腐同食，利消化。
六：芋头
卡路里含量：79大卡/100克
芋头又称芋艿，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物，芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。
七：红薯
卡路里含量：99大卡/100克
红薯是一种富含膳食纤维非常丰富的食品，它当中含有的大量纤维素可以使自主神经得到活化，可以在场内制造新细胞，有利加快新陈代谢。红薯富含糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质，可以充分地被人体吸收，红薯对于营养不良的人非常有疗效，并且具有补中益气的功效，红薯特别适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。
八：枸杞
卡路里含量：258大卡/100克
枸杞子能养肝，滋肾，润肺，据现代药理研究，可延缓衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。枸杞子含有的脂肪成分主要是亚油酸，是一种健康的脂肪，具有滋肾、润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效。用枸杞泡水喝，是非常有益的，其降血脂作用可能有利于其减肥。枸杞泡水代茶饮，多平补而不腻，一般服用一个月体重减轻3kg。
九：糯米
卡路里含量：348大卡/100克
丰富的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲；纤维多的食物，我们需要增加咀嚼次数，这样一来，进食的速度变慢，血糖也很难上升；高纤维食物能促进肠道蠕动，多吃能消除便秘，帮你减掉肚子上的赘肉噢！而糯米无疑是冬季暖身减肥的首选，因为它有着健脾暖胃的作用，是一种强大的温补食品，其中丰富的淀粉在肠胃中不容易消化，具有超强的控制食欲的作用。
十：生姜
卡路里含量：41大卡/100克
生姜让人体内产生的强烈的温热感能让血液循环处在一种活跃的状态，而且这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果可是一级棒噢！生姜减肥法在日本已经非常流行了，女生们都会随身带着一个小瓶子，里面装着生姜。然后无论吃什么食物都会加一些生姜进去。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是非常走俏的。
十一：山药
卡路里含量：56大卡/100克
山药有两大优点：一是低热量易饱腹，山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。而且山药甘平偏热，可以补虚补气，在冬季中食用山药减肥是非常正确的一件事。而且山药的黏液中含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰满胸部，不过温馨提示各位，由于生的山药有毒性，所以山药不适宜生吃，以免吸收毒素每次食用量约85克，不宜过量。
十二：黑荞麦
卡路里含量：324大卡/100克
黑乔麦的营养丰富，蛋白质含量为13%，脂肪含量为3%，其中油酸和亚油酸含量相当高。此外还富含维生素P、B1、B2、VE以及微量元素镁、铁、钙、铜等均比谷物类食品高许多倍，尤其微量元素铜含量居各种粮食之冠。可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。因此，黑荞麦有着良好的减肥功效，特别适合肥胖人群食用。且医学上说，黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫“花色苷”的黑色素，有着很强的抗氧化作用，能高效补肾暖身。
十三：榛子
卡路里含量：617大卡/100克
榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化，预防便秘。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、E。榛子含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高于核桃。同时，榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果。而且中医认为坚果性味偏温热，有御寒、补肾健体的作用。在早餐或上午加餐的时候吃，带来的饱足感能帮助降低午餐的食量。
十四：开心果
卡路里含量：614大卡/100克
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。每天进食28克，大概49颗左右的开心果(熟)，对于控制体重非常有利。这是由于大脑接受吃饱的信息需要大约20分钟，吃开心果(熟)需要剥壳，这样可以延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。由于开心果(熟)富含油脂，不仅能为机体排毒，还可以润肠通便。因此，开心果也是坚果中其中一样温补瘦身的良品。
十五：牛肉(前腿肉)
卡路里含量：105大卡/100克
牛肉(前腿)是仅次于猪肉的中国人第二大肉类食品。牛肉(前腿)含有丰富的蛋白质，脂肪量小，牛肉的前腿肉脂肪含量极小，如果将周围的脂肪去掉，脂肪含量比腓力肉更小。对于爱吃肉的妹子来说，牛肉(前腿肉)不失为首选。而且牛肉(前腿)含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，补气益气，滋养脾胃，有助于治疗筋骨酸软、气短体虚等症状。
一周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。
年末省钱减肥计划 少花钱速燃脂
减肥对于女孩子们是又爱又恨的一种方式，因为如果拥有好身材不仅人会变得漂亮自信，而且机会也会多起来穿什么都好看。可是减肥过程又耗时又辛苦而且最重要还很费钱，到了年末姑娘们的口袋都变得紧巴巴的，怎么做菜能快速减肥又省钱？小编为你支招，让你少花钱速燃脂。
橘皮瘦身浴
妙招一：橘皮瘦身浴
冬天随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。
有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华，每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。隔天一次，坚持1个月能立减5斤以上，是最省钱有效的减肥法。
居家大扫除
妙招二：居家大扫除
如果你平时懒得收拾屋子或是打扫卫生也从不认真仔细的女生，到了年末可一定要进行大扫除，这在辞旧迎新的习俗中也被当做扫除霉运和坏心情的方式，既然去健身房锻炼还要花钱，为什么不利用这个大扫除的机会让自己做一次全身运动？不要小看家务劳动的耗能效率，单独扫地一项工作，做5分钟就能消耗80大卡热量，是最省钱的减肥运动。
元旦假期到来，你可以制定一个大扫除计划，从擦窗户、擦桌椅到收拾壁橱和柜子，到扫地拖地和洗衣晒被，记得在打扫卫生的过程中可以多喝一些不加糖的柠檬水，帮助身体新陈代谢，能让耗能提高很多倍。当你把屋子打扫得一尘不染，也消耗了很多热量，此时应该先吃一些低卡的水果，不要一口气吃太多东西，避免发胖哦。
少聚餐多休息
妙招三：少聚餐多休息
到了年末许多聚会和饭局都纷至沓来，其实在这些约会中有一部分是可以拒绝的，完全没有必要一场接着一场的吃饭和喝酒，这样不仅对肠胃伤害很大，大量进食还会让热量超标导致肥胖。聚餐少了，把时间拿来休息才能让身体代谢越来越强。如果你推掉一部分饭局后还是有很多不得不参加的活动，那要记得小编给你的聚餐控热妙招。
首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度，如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒，酒类的热量也非常高。