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苦瓜瘦肉汤
准备材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克
制作方法：1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块
2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟
3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用
推荐理由：苦瓜具有消火解热的作用，还有去脂瘦身之效。
绿豆苡仁粥
准备材料：绿豆20克，苡仁20克
制作方法：1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜
2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦。
推荐理由：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除，达到减肥瘦身的目的。
西瓜雪泥
准备材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量
制作方法：1.将西瓜去皮切成小块
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀WwW.JF83.COM
3.加入果糖拌匀即可
推荐理由：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂减肥很有帮助。
水果沙拉
准备材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量
制作方法：1.瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘
2.把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中
3加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可
推荐理由：水果有解毒，排毒，去脂瘦身等功效。
香煎菠菜饼
准备材料：菠菜，肉末，鸡蛋、红椒丝，香葱末、干淀粉
制作方法：1.洗净菠菜用开水烫一下，捞出。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄
2.半肥瘦的肉沫，加盐，一个蛋青，搅拌成肉茸浆。
3.菠菜拍上少许干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸浆。
4.平底锅放少许油，刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉，放锅里煎翻一面的时候，再另一面刷上蛋黄后，翻一面，再刷蛋黄。煎到蛋黄凝结就可以
5.出锅装盘改刀，洒上少许红椒丝。香葱末点缀。
6.剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟。
推荐理由：菠菜可以消除面部水肿，轻松瘦身。
木瓜炒西芹
准备材料：木瓜、西芹、高汤、调味料
制作方法：1、木瓜去皮，去籽，切条
2、西芹，刨去粗茎切条
3、锅里倒入少量油，加入蒜片，再倒入西芹翻炒
4、加入木瓜条，继续翻炒，加入盐和高汤，勾芡汁出锅
推荐理由：西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效，是非常理想的瘦身食品之一。
扩展阅读
最快最有效瘦脸的方法 4招打造上镜V字脸
身体上面的肉可以用一副成熟的衣服来遮住，但是脸上又要要怎么遮呢。不知道mm们有没有发现，一些长的一些脸蛋长得比较瘦的女性看起来，也会让人觉得他瘦几斤。
脸蛋是我们给人家的第一印象中最重要的部位，脸蛋瘦一些也能留下一个良好印象。所以今天魅网小编，为大家带来四种，最快最有效的瘦脸方法，帮大家打造最上镜的v字脸。
一、盐水敷眼
方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
二、冷热交替敷脸
方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2比例分配，至少敷15分钟。
原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
三、穴点按摩
方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。
原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。
四、喝黑咖啡
方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。
看完上面的这四个小方法之后，mm们是不是也觉得其实瘦脸也没有想象的那么困难，只要每天坚持按摩以及饮食上面改善，那就能够很好的帮助你瘦脸。
瘦脸就像减肥一样，一定要慢慢的来，而且对于的MM来说，瘦脸会更加困难。所以一定要坚持三到五个月才有特别明显的效果，小编在这里助各位MM瘦脸成功，加油哦。
几款瘦脸食物 吃出小V脸
如何瘦脸最有效？想要轻松快速瘦脸，不妨从饮食开始下手。那么，吃什么瘦脸呢？今天，小编给你推荐8款美味的瘦脸食谱，让你轻松吃出巴掌小脸。
1、萝卜丝拌豆苗
材料：豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖
做法：
1、萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用；
2、锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉，滤水后铺在盘底；
3、将腌好的萝卜丝倒上去，用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可。
瘦脸原理：豆苗菜含有相当丰富的营养，包括大量有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，具有促进口腔活动，是非常理想的瘦脸食品。
2、柠檬大拌菜
材料：柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量
做法：
1、将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下，再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；
2、将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；
3、将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀，蔬菜洗净控干水分切成细丝；
4、将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；
5、用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝，倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀加入少许海盐调味即可。
瘦脸原理：柠檬有助软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。另外，柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素，对减少色斑非常有利。
3、凉拌菠菜
材料：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油
做法：
1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉，挤去菠菜中的水分，切寸段；
2、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短；
3、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝，将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起；
4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
瘦脸原理：菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c，对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦！
4、胡萝卜蛤蜊粥
材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克
做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可。
瘦脸原理：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对加快脂肪的燃烧非常有利，是最佳的瘦脸食材之一。另外，蛤肉的营养很丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、、碘等，能加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，是减肥的不错选择。
5、蚕豆冬瓜汤
材料：鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油各适量
做法：
1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块；
2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜；
3、水煮开后，再煮两分钟即可关火，最后调入盐和香油即可。
瘦脸原理：冬瓜利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对消除脸部水肿非常有效。另外，蚕豆还是非常理想的减肥食品，其所含的大量蛋白能帮助你增加饱腹感，是减少热量摄入的好食材。
6、西芹腰果虾仁
材料：鲜虾500克、西芹200克、腰果、葱姜适量、盐、鸡精、糖，料酒、蛋清、淀粉各适量
做法：
1、鲜虾去壳去虾线，放入盆中，加入少量的食用碱，抓洗至虾仁变白，放置流水下冲洗；
2、吸干虾仁上的水份，放入碗中，加盐、鸡精、料酒，少许悼蛋清，抓匀，加入淀粉，抓匀。放入少许色拉油拌匀，放入冰箱俺三十分钟；
3、锅内热油，三成热时，下入虾仁，迅速翻炒至变色立即起锅；
4、重新做锅，油三成热时，放入切成小段的西芹，快速翻炒变色，加入糖、鸡精，葱姜，翻炒；
5、加入虾仁迅速炒匀，临起锅前加入腰果即可。
瘦脸原理：西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为瘦脸食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的呢！
7、紫菜虾皮日本豆腐汤
材料：紫菜、虾皮、日本豆腐、葱花、盐、鸡精、香油各适量
做法：
1、将日本豆腐去包装壳，并切成块，待用；
2、锅置火上，倒入清水烧开后，下入日本豆腐烧开；
3、合入虾皮烧开，然后合入紫菜，加点盐、鸡精调味搅匀出锅；
4、出锅后，淋上香油，撒上葱花即成。
瘦脸原理：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，是快速瘦脸的最佳选择。
8、百香果蜂蜜茶
材料：百香果，蜂蜜
做法：
1、将百香果用刀子对切开，然后将里面的百香果籽弄出来，汁水倒进被子里；
2、然后杯子里加入少许蜂蜜，用凉开水搅拌均匀，再撒上薄荷叶即可。
瘦脸原理：百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、量元素等160多上有益成份，具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效，所以，这款茶饮是美颜美体的最佳选择哦！