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导语:各式各样的减肥方法多如繁星,哪一个才是最适合自己的?爱美网小编带给大家8种网友亲身验证的减肥方法,通过网友的减肥经验告诉你什么才是最健康最有效的减肥方法。月减10斤,它们都能!
为什么推荐这8种方法?因为它们是经过真人亲身体验3周,证实有效的塑身建议。只需根据生活习惯选出你最中意的那种,就能重新找回匀称有弹性的体态!
当你宣布想让身材变得更匀称后,仿佛身边每个人都摇身变为专家,轮番上阵嘱咐你少吃主食、多喝水、下午5点后不要再吃东西。朋友们无奇不有的土法洋方把你弄得晕头转向,到底哪些能帮你达到目标,哪些听了笑笑就算了?热心朋友经过3周体验,跟你分享她们的心得。
一、不喝可乐等含糖饮料
不喝可乐等含糖饮料注
每小罐碳酸饮料的热量约225卡,相当于吃掉一块巧克力威化。即使号称低热量的碳酸饮料对身体依然没好处。美国德克萨斯大学健康科学中心研究人员说,饮料中的人造甜味素,会影响人体对已摄入热量做出正确判断,导致饮食过量,体重增加的危险性会直线升高37%。
体验报告:
29岁的小尹决定戒可乐,3周后,她减少近4公斤。过去我喜欢边喝可乐、边吃薯片,自从开始戒可乐,我发现薯片就白开水的味道实在不怎么样,所以干脆连薯片也戒了。但也有体验者对这种方法感觉不适应,35岁的Cece说:健怡可乐是我摄入咖啡因的唯一途径,放弃它让我脾气暴躁,身体疲惫。
你应该尝试吗?
是的。碳酸饮料既增重又没营养,还会导致钙流失。而清水可以促进消化,是最理想的饮料。如果你习惯用咖啡因提神,不喝就情绪不佳,建议改喝绿茶。
二、即使不饿也要吃早餐wWw.jF83.coM
即使不饿也要吃早餐
美国体重控制研究机构对5000名成功减重10公斤以上,并将成果维持一年以上的人追踪调查发现,她们都有一个共同的好习惯认真吃早餐。进一步研究显示,每天按时吃早餐的女性,在下一餐时几乎从不饮食过量。
体验报告:
最初,体验者担心吃早餐反而增加热量摄入,但很快大家就尝到了甜头,每天吃早餐让她们精力更旺盛,腰围尺码也变小了。28岁的安安就是受益者,她说:我把燕麦片放在办公桌上,每天早晨第一项工作就是吃早餐,吃完后才打开电脑查收邮件。
你应该尝试吗?
当然。如果你没有吃早餐的习惯,可以先从吃少量食物开始,即使只是一点点燕麦片、酸奶或烤面包。身体适应后,逐渐将早餐热量提至250-500卡,应以蛋白质和碳水化合物为主,比如全麦烤面包配橄榄油或水果。一旦身体适应了早上摄入的热量,其他时间段对热量的需求量就会减少。
三、缩小杯盘尺寸
缩小杯盘尺寸
美国科内尔大学食物和品牌实验室研究显示,使用小size杯盘,能帮用餐者减少进食量。
体验报告:
这个方法帮25岁的陈月重新认识了饮食习惯:当我把食物放进小盘子时,才意识到我每餐居然吃这么多!
你应该尝试吗?
值得一试。科内尔大学另一项研究表明,无论餐具大小,人们总会吃掉盘中92%的食物,选择小size餐具才是明智之举。如果减少进食量后常感到饥肠辘辘,一定不要吃零食,分散进餐能帮你缓解,比如每2小时进餐一次,每次只吃少量食物。
四、家里不预备零食
家里不预备零
想吃零食的念头往往是一时冲动,因此假如你想吃冰淇淋却发现必须出门买,想吃的冲动很可能就会减弱。
体验报告:
这种方法做起来很简单,22岁的慧慧说,我每周只去超市大采购一次,零食买得很少。当我想吃零食时,只能用水果和蔬菜代替,比如胡萝卜条。不过,慧慧也发现杜绝零食的做法很难长期坚持,如果把杜绝改为适量,我会轻松些。
你应该尝试吗?
没错。眼不见,嘴不馋嘛。但也确实没必要永远拒绝零食,如果强行戒掉最喜欢的零食反而让你更饥不择食。不妨每周只吃一次,或只在特定场合与人一起分享。如果实在忍不住在家里预备起了零食,购买小容量独立包装对节制零食也有作用。
延伸阅读
网友分享月瘦10斤的减肥经验
月减10斤不是梦!下面是一个网友一个月瘦十斤的真实减肥经历,跟大家分享一下,希望能给正在减肥的妹妹们带来帮助哦!
减肥达人月减10斤
综述篇
大家好,我是潜水一族哟。我身高158,体重130斤!写到我想掐死自己!在减肥的第一个星期里,是我的体重狂瘦期,从130瘦到120,一定要继续坚持,不要灰心懈气,我常常就会在这里潜水,看看大家减肥的帖子来激励自己安慰自己,给自己信心。继续努力!!!我的目标是减到90斤,一个月减10斤,三个月完成。
我的经验就是少吃多动,每天傍晚爬泰山,慢跑往上,来回一个半小时左右,一定要出透汗!星期天我会加大运动量,爬到中天门。时间常了慢慢喜欢上了运动,一天不爬山都不舒服,停不下来啦!呵呵!饮食方面要清淡,吃水煮菜,少吃含糖盐油多的东西,多喝水。
真正的考验是在洗完澡洗完衣之后晚上休息的这段时间,肚子饥饿难忍,常常不停地幻想各种好吃的东西,口水暗流,所以这时大家一定要坚持住,建议大家可以有耐心地把一个苹果削成小块后,不时地拿一块吃,这样可以缓解一下想要狂吃地冲动。或者就找朋友聊天,总之是要分散对食物的渴求感,如果能成功地撑到上床睡觉,那就算是胜利的一天啦!
减肥期间要适当抑制碳水化合物
减肥期间的饮食,要适当抑制碳水化合物,三餐依次递减,适当增加稀食,可以增加饱腹感,从而减少进食。而且记得要多喝水,很多时候我去买冰激凌,其实是渴了,而不是饿了。还有要适量减少食量,而不是杜绝,完全杜绝很难坚持的,而且一旦恢复饮食,也容易反弹,对身体也不好。你想想,你不会一辈子只吃西红柿当晚饭吧?如果你想一辈子保持美丽,而不是一个月后就要参加选美比赛,那就要对自己负责任些。
其实你就算一点运动细胞都没有也没有关系。不是一提到运动就必须挥汗如雨那样狂奔1个小时的,那样你会觉得减肥很痛苦,也很难坚持的。
我也知道减肥跑步需要持续在30、40分钟以上才能燃烧脂肪。可是反想过来,我就算只跑5分钟,难道就不消耗热量了吗?难道消耗糖类的热量不也有利于减肥吗?所以我觉得哪怕你就是单位在3楼,每天我都登楼提上去,而不是坐电梯。回家的时候同样的包包,不背在身上,用手提着,锻炼手臂力量,这些小动作也会有利于你的减肥的。不积跬步无以致千里,慢慢走也会走出一条路来。
运动减肥要做好力量练习
运动篇
下面再介绍一些我的运动减肥经验,力量练习有什么用?
答案是:力量练习要在有氧运动之后做,而且很有减脂的效果。我们的力量练习不会让我们长出肌肉块的。不过动作要慢,要准,要到位,只是比较枯燥罢了:)
MM肯定也知道,每个人都要经过平台期,我自己的平台期就很长呢!
把心态放好,因为我们的身体不允许我们体重不停的掉,这是从远古时代就决定的,所以才会产生平台期。此时,你的食量不要增加,运动量可以保持或略有增加,一般来说,2个月内就会度过平台期了。而且,假设你开始减肥是体重是130斤,平台期是110斤,目标是90斤,那你从平台期开始往90斤努力时,你的身体记忆自己的原始体重就是110斤,这也就是我为什么不怕平台期了,因为这样,我的身体会更适应更巩固:)
合理饮食
饮食篇:
MM们不必一开始就把自己的口粮全都杜绝了,这样最容易暴了。当然,有的姐妹很厉害,二十一天减肥法可以不折不扣地执行,我就不行,不夸张的说,我减肥期间,很少有哪顿饭不吃的,除了因为什么事情走不开,来不及吃饭以外,剩下的我肯定是定时定量。不过,说实在的,定时定量这几个字的内涵可大着呢!我接下来就讲它~
定时:因为我们的身体自己也有记忆的,哪个时间吃饭,都会有一些相应的分泌和消化。如果经常不在定点的时间吃饭,那身体就会觉得你在辛苦的打游击食无定点,于是一有进食就马上吸收下来,因为身体怕你下一次吃饭不一定在什么时候,好先囤积,以备消耗。长久以往,你的吸收水准就会大步提高,这也就是为什么经常不在规定时间吃饭的姐妹吃的很少也发胖了。
不过,这个生理反应也会带来好处。就是你偶尔吃一顿夜宵,身体不会吸收这方面的热量,但是这样的次数可别太多哦:)
网友亲测的12天减肥法 让你瘦到尖叫
很早就知道12天减肥法了,但就是不知道效果怎么样,看这方法挺靠谱,就鼓起勇气亲身实践了。下面就是网友的亲身体验,一起来看她是怎样瘦下来的吧。
12天减肥法
方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
第一天:早上:一个大鸭梨。
中午:先吃了两个小鸭梨,二十分钟后去吃麻辣烫,有筒篙、小白菜。紫菜。我没要辣和芝麻酱。然后又过了一遍水,发现没油,才吃滴,过水后,菜就更没味了。
晚上五点开始吃菜,和中午吃滴一样(方法里规定晚上不能吃水果,我就没吃水果)
晚上就觉得,不是炒滴菜就是难吃啊,还有好多天呢。
这才刚开始,就觉得不容易了。
第二天:早上:两个小鸭。
中午:两个鸭梨,两个小西红柿
晚上:一个西红柿。
第三天:早上空腹称是112斤,两天减了一斤,也是不错了。
早餐:一个半鸭梨(有半个坏了)。7:30吃滴。
中午:两个鸭梨,一份麻辣烫滴锅底:筒篙、小白菜、柴菜,一点豆牙。13:00吃滴。
晚上:一个小西红柿、半份麻辣烫。17:00吃滴。
麻辣烫滴底有点咸,我用水过了两遍,用没什么味了。但为了减肥就忍了,吃不下就是不饿。
这两天虽然减了一斤,但我总觉得身体滴变化我能感觉出来。用了三天滴12日法,感觉其实不错,可能真滴是在减脂肪吧。
我一定会坚持做好,明天就能喝酸奶了,今天买好材料(蒙牛无糖酸奶和蒙牛百利包)晚上自制酸奶,明天就能喝了,真好。
这几天也不饿,以后滴三天喝酸奶一定会饿滴,我明天准备自制酸奶,后天上班,买脱脂滴酸奶。大后天休息准备喝500ML滴纯奶和500ML滴原味酸奶。
第四天:昨天晚上回家是自制酸奶滴,结果做好后,没密封好,这次就没做成,今晚回家做,好在家里有现成滴原味酸奶.
今天是一天酸奶,现在为止喝500ML了.有点饿,但知道自己能做好.
昨天又瘦了一斤半.现在是110.5斤了.
不错.
这三日滴牛奶或是酸奶日很关键.姐妹们用滴也要坚持好,
其实每天都很关键,只是三天喝奶,容易饿,怕大家坚持不好.
几天滴减肥,真是不错.
我很喜欢这个12日减肥法,结合了蔬菜水果牛奶酸奶.前期滴准备我也做得不错,先吃滴米茶粥,再用目前滴方法正好结合下.
所以我个人感觉不错..
这些天也是正常排便,我是两天一次大号滴,一直如此,也没用过什么减肥茶之类滴.
12天减肥法
第五天:
从早上到现在喝了自制滴800ML酸奶了,一会儿回家再喝半斤牛奶就差不多了。
早上称是110斤,减了半斤,还不错。1。59米。
12日法第五天,前四天减了五斤。
第六天:
最后一天酸奶日。真是很饿呢。
早:喝了250ML脱脂酸奶。
十点钟,又喝了250ML脱脂酸奶。
13点钟,250ML脱脂酸奶。
16点钟,250ML低脂酸奶。
18点钟,250ML脱脂酸奶。
唉!好在是脱脂滴,今天真是很饿,不过我知道我忍着。
到了18:30肚子还是饿,就又喝了最后一盒125ML酸奶。
今天一天喝滴多了些,好在我安排滴好,第一天是1000ML。
昨天是1250ML吧,今天是1375ML。一点点滴递增,总算是熬过来了。
明天终于能吃水果蔬菜了。太好了。很难熬,尤其是上班受到滴刺激太大,总要抗拒美食滴诱惑。
不管怎么说也挺过来了。当然成果也不错。
今天早上空腹称是109。5斤,五天滴12日法减了五斤半。
身高1。59米。
体重低于110斤了,是个好消息。
呵呵!看成绩我就觉得所有付出都值得。
第七天:
早上:西瓜.125ML酸奶.
十点三十分两个南国梨.
11:30半份麻辣烫滴锅底(油菜筒篙小白菜)还用水涮了一遍,因为菜不让加油和盐滴.125ML酸奶.一个西红柿
16点:一个南国梨.
17:00剩下滴半份麻辣烫.一个西红柿.一点海苔.
18:30半斤脱脂酸奶.
姐妹看着好像很多,其实不多,就是杂一些,吃滴少,现在很饿呢.
早上称体重和昨天一样,昨天一天脱脂奶竟然一斤没掉,可能是到了停滞期了吧,我有感觉.以后会越来越困难.
还是1.59米.109.5斤.
第八天:
早上:一块西瓜.一半南国梨.
10:30两个冻香蕉.
早上空腹称还是109.56斤.1.59米.
中午:一个西红柿。
晚上:一个香蕉
我个觉得12日法滴后六天跟我恢复期滴饮食差不多,可能是要巩固一下前六天滴成绩吧,估计最后六天掉一两斤就不错了.
我又在想现在难减,至少没长称也是好消息,不是我到了停滞期,就是现在是在减脂肪,困难一些.
我已经尽力了,所以说话还是理直气壮滴.有些东西不是我说了算滴.
不过后六天相对前六天,已经好过很多了.
12天减肥法
第九天:
早上:一块西瓜.200ML酸奶
11:00两个明月梨
12:30一个西红柿两个小小滴沙果125ML酸奶
16:00两个小明月梨
17:30一个西红柿
18:30200ML酸奶
第十天:
早上:一个冻香蕉酸奶125ML.
11:00一个鸭梨两个猕猴桃十粒葡萄
13:00一个西红柿.
15:30两个冻香蕉.
晚上:一个西红柿。
第十一天:早上:一个冻香蕉,半个小梨.一杯酸奶.
11:00个鸭梨.
12:00大半份麻辣烫(筒篙小白菜又过了一遍水,基本没味半斤牛奶.
16点一个鸭梨.
16:50剩下滴小半份筒篙两个小小滴地黄瓜.
昨天20点就饿了,只好忍着,同事看不过去,非要给我买个麦当劳滴腿堡,被我碗言谢绝了,其实很想吃,但理智告诉我,不行.
昨天是12日法滴第11天了,早上体重没变,依然是109.5斤.
十二天:
早上:一个香蕉、一个小梨。
11点:两个鸭梨
中午:两根黄瓜。
晚上:两个小西红柿。
上面就是12法滴具体食谱,我整理起来不那么容易,希望对姐妹们有帮助,总滴来说,虽然减了六斤,但是肚子很舒服,不会便秘。
解读 7种最有效的减肥法
1、经络推拿减肥法
原理:运用中医传统手法,循着身上经络走向进行推拿按摩,对一些重点穴位进行刺激,疏导经络,调节脏腑功能,消除异常饥饿感,能降低食欲,脂肪在推拿下被动运动,从而消耗掉体内多余脂肪,达到减肥目的,同时还能缓解身体疲劳。
适应人群:后天肥胖者,尤其适合产后肥胖、腹部肥胖者。
效果:无痛苦、无损伤,一般配合正常饮食效果显着并持久,但对全身单纯性肥胖者效果不明显。
2、泻药、利尿剂减肥法
原理:把体内所需的水分排走,视觉上觉得人不臃肿了。
适应人群:非医学上需要,一般不应用此法减肥,非常伤身。
效果:会使水分失去平衡,盐分和养分也会流失,影响身体正常运作,甚至还会导致抽筋。当停药之后,体重又会迅速回升,甚至比以前更胖。
3、塑身衣减肥法
原理:用不易透气的材质做成塑身衣,紧紧地包裹身体,使被包裹的部位大量流汗,减轻水肿。同时,设计合理的塑身衣还能将脂肪包紧,通过物理作用稍微移位,即废物利用。
适应人群:腰腹、大腿、臀部肥胖者,小腿、手臂肥胖者则不合用。皮肤松弛者更容易看到效果。
效果:一般效果要半年至一年才能看到,此法对改善整体体形效果更明显。
4、瘦身霜减肥法
原理:利用现成的减肥膏,通过对局部的按摩、推脂,促进血液循环,加速脂肪分解,达到塑造体形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分为绿茶素、海藻精华、姜油、辣椒油等,外部搽抹可疏通血脉、刺激神经系统,也可能有薰衣草、天竺葵等促进排水的成分。
适应人群:局部肥胖人士。
效果:肥胖程度、个体状况不同,效果快慢各异。
5、局部运动减肥法
原理:按照“头痛医头,脚痛医脚”的方法,对应肥胖部位集中火力做局部运动。
适应人群:多是局部肥胖者爱用的方法,以为健康,其实并不科学,不应提倡。
效果:这种方法并不能从根本上达到减肥的目的,可能形成某些运动部位的肌肉肥大,更难减掉。
6、针灸减肥法
原理:用针灸刺激相应的穴位,疏通经络,调解内分泌及机体平衡,通过调理,由内而外,标本兼治。
适应人群:由内分泌失调引起的肥胖,单纯性肥胖等。
效果:属适应症者显效较快,一般可降低食欲,减去多余脂肪,基本不影响健康。
7、仪器振荡减肥法
原理:利用仪器芯片产生一定的振荡力,作用于身体较多脂肪的部位,等于给脂肪做运动,但减肥者只需躺着,非常轻松。
适应人群:最适合面部、腹部等细节部位稍胖者。
效果:每次都会出很多汗,对水肿比较明显者效果较好。
让你一月减10斤的穴位减肥法
一、如果你吃了还想吃
“饥点”控制食欲
神奇穴位:“饥点”。
明明吃饱了,却还有强烈想吃甜食的欲望?建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴,它能阻止大脑继续发出“贪食指令”,让你不再贪吃。
如果你处于节食期,想控制自己的饥饿感,建议你在每次吃饭前按压右耳的“饥点”,它位于右耳耳廓下方,反复按压可迷惑大脑,让它向肠胃发出饱腹信号。但要注意,“饥点”的按压时间不要超过3分钟,由于“饥点”敏感性很强,按压时间过长,会让你食欲降低、营养摄入不足!
二、如果你常起痘痘、脸上有油
承浆穴治痘痘
神奇穴位:承浆穴,百会穴。
如果你属于油性肤质,除了脸上长痘外,后背还有少量痘痘,说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴,承浆穴联通女人卵巢,能帮你有效调节内分泌,加速荷尔蒙分泌水平。除了减少痘痘外,还可缓解脸部出油状况,让你变成人人羡慕的中性皮肤!
如果你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘,说明你是“压力型皮肤”,只有适度减压、缓解心情紧张度,才能使痘痘消退。建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴,百会穴为督脉经穴,具有健脑宁神的功效。一般说来,持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉,第二天醒来痘痘就会消失不见!
推荐:每天跳绳10分钟可减20斤这样减肥你注定要失败
三、如果你有张胖胖的“娃娃脸”
颊车穴消水肿
神奇穴位:颊车穴,天突穴。
熬夜、工作压力大、心情焦躁,都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了,多半是因为肾脏无法正常排泄水分,导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑,你会发现一凹陷处,这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后,再用冰水敷脸即可迅速消肿,让你恢复瓜子脸!
如果你天生一张“娃娃脸”,建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处,即天突穴,这样能刺激淋巴循环速度,有效加快面部肌肉的运动速度,让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来!
四、如果你不小心吃多了
胃点穴助消化
神奇穴位:胃点穴。
一次吃得太多,使热量不小心超标?不要紧,建议你先喝一大杯白开水,使体内不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外,再反复敲打位于右耳耳廓中央的胃点穴位,它能使肠胃新陈代谢速度大大加快,迅速减少脸部脂肪堆积。一般来说,有效地敲打时间是15分钟,如果你缺乏耐心,可以分成3组做。日本早稻田大学的健康专家认为,由于胃点穴位应激能力不强,要想达到良好治疗效果,最少要一次性敲打5分钟以上!
另有研究发现,人体在晚上应激能力最强,晚上睡觉前反复按压胃点穴,还可避免脸部及眼睛产生水肿,让你早上醒来后精神焕发!
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五、如果你马上要感冒
风池穴治疗感冒
神奇穴位:风池穴,风府穴。
如果是伤风了,那么感冒会由人体背后的“风门”穴位进入,你的最初表现是咳嗽、头晕、疲倦,这时建议你用力按压位于后颈部的风池穴和位于后发际正中直上1寸的风府穴,它们能有效减轻感冒初期症状,增强身体免疫力。
如果除了头晕外,你还感到鼻子沉重、不通气,说明感冒已进入中期阶段,建议你反复按压鼻翼两旁的迎香穴,直到局部产生肿胀感为止。迎香穴有清热解风、宣通鼻窍的作用。
六、如果你想再白一点
丝竹穴可以美白
神奇穴位:丝竹穴,球后穴。
如果你最近脸色发乌,除了精神不济外,还有黑眼圈,很可能有气虚症状。要想恢复白皙皮肤,除了补充营养、多吃维生素C外,还可每日三次按压承泣穴,它位于眼球正下方,眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部机能,让你吸收更多营养,恢复白里透红的好脸色。
如果你面色潮红,脸上常有粉刺、色斑,说明体内虚火是你脸色不佳的原因。建议你用力按压眉梢凹陷处的丝竹穴,它有调节内分泌、清除胃火的作用。要注意的是,丝竹穴的按压时间需在5分钟以上,如果你力度不够,可去中医诊所做针灸。
如果你脸色发黄,情绪抑郁,偶尔还长黄褐斑,说明是气血瘀滞夺走了你的好脸色。建议你每天清晨按压眼尾正下方的球后穴,它能调理气血,让肤色由黄转白。
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七、如果你压力巨大、身体劳累
印堂穴缓解压力
神奇穴位:印堂穴。
工作压力大时,你感到身心俱疲、神经紧张?建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴,印堂穴属人体督脉,对神经系统的促进有积极作用,能有效改变你的精神状态。但一定注意,由于印堂穴应激能力不强,需要你用手指关节用力敲打,而不是用指腹轻轻按压。另外,印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作用,在唱K前反复敲打印堂穴,能让你声音甜美、响亮,迅速变为K歌女王!
八、长柄勺是最好的点穴工具
长柄勺是最好的点穴工具
神奇工具:长柄勺。
女人在自我点穴时,往往由于手指力度不够,达不到最佳效果。中医博士建议,将一把金属长柄勺放入水中加温后,用勺柄代替手指对相关穴位进行按压,可起到更好的治疗效果。研究证实,在勺子温度高于人体体温4C时,面部穴位的应激反应最强。
必看 最有效的6种减肥法
1电疗按摩减肥
据瘦身店里的人说管用,还说可以不减就可以退钱。偶交了500元(8/次),每天饭前做,每次1 ̄2小时。根据我后来的判断,就是使用减肥膏涂抹,然后服务员给予重度按摩,按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面,肯定减肥膏用的比较少,服务员要节约的。再就是,服务员按摩时,太疼,真的太疼,有时疼的受不了。
效果:短时间没发现瘦多少,效果不明显。
不良反应:被按摩部位疼痛。
2瑜珈修行法
练瑜珈对女性特别好,它调理内分泌,从内往外调整女性的生理和心理,保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期,短时间根本没啥用。
3食物控制法
每日只喝苹果汁(不是苹果,必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后,其营养成分没有失去,但是没有固体体积,也就减少了胃部的压力和空间,胃部会首先变小,这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西,全部采用流汁。
效果:坚持一个月,基本没吃饭,除了不可缺席的FB三次。体能正常,体重减了10斤。
可能出现不良症状:厌食。俺后来发现自己厌食,就及时制造自己的食欲,所以胃口恢复了,但平时注意不要吃的太多,就不会反弹。
4贝罗减肥按摩
这个东西可全身使用,我也用过撒那拉,感觉莎那拉不怎么管用。使用起来比较舒服,西西,摸在身上,可全身使用,有一点点辣的感觉,使用后不要用手揉眼睛和摸脸部,否则会辣的。效果比较缓慢,偶采用比较激烈的方法:涂完之后,再裹一层保险膜,活活,那感觉,火辣辣的,刺激的过瘾,想到这是脂肪燃烧,就开心。
效果:由于本人太懒惰,不能每天坚持早晚各一次的涂摸,搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月,应该有效果吧。
不良反应:使用部位发红,火辣辣的,每天裹保险膜有点麻烦。
5健身操锻炼
健身操锻炼身体对身体有帮助,整个形体得到调整,出汗多,做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久,并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好,时常健身,时常保持身心愉悦
6针疚减肥
偶没使用这个方法,偶同事用了。针疚时期要注意饮食,不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点,但是一旦不针疚了,就反弹了,我看她白花了一个月的时间。
十种最有效的饮食减肥法
核心提示:饮食是减肥成败的一个重要因素,那么,要怎样才能在享受美味的同时减轻体重呢?下面,小编为你推荐10个最有效的饮食减肥方法,帮你解除危机,减出曼妙身材。
1、牛奶减肥法
睡前喝牛奶能帮助长肌肉,肌肉增加就能燃烧脂肪喽!
瘦身依据睡眠时会释放成长荷尔蒙,是长肌肉的时间。牛奶蛋白质则有益肌肉生长。最好是无脂或低脂牛奶一杯,但喝完千万记得刷牙或漱口。
2、芹菜减肥法
有很多纤维非常好喔!
瘦身依据芹菜食用后对人体非常好,越吃会越瘦喔!但沾着千岛酱吃可不行。
3、醋减肥法
酸的东西对减肥很有效哦。
瘦身依据醋含有丰富的燃烧脂肪氨基酸跟降低胆固醇的枸杞酸,减少脂肪非常有效。每天吃一道有醋的菜就行了。
4、糙米减肥法
有人白米改成吃糙米后,体重半年减少达3公斤。简单又好吃。
瘦身依据和白米不同,糙米消化需花较长时间,糖分被身体吸收的时间减缓。所以几乎变成能量不会累积脂肪。
5、海苔减肥法
常吃点海苔能排除脂肪。
瘦身依据海苔的植物纤维被身体吸收会包围脂肪排出身体。一餐30G的海苔吃一周后,体内脂肪会确实降低。盐分摄取过多的人也OK。
6、蜂王浆减肥法
蜂王浆是减少脂肪的一个重要要素。
瘦身依据新陈代谢必备的维生素(没有B群脂肪就无法顺利燃烧)、矿物质(糖类代谢为亚铅,脂肪代谢需要镁)氨基酸(脂肪燃烧需要精氨酸)。
7、葡萄柚减肥法
虽有点苦但有饱腹感,对脂肪也有效。
瘦身依据葡萄柚对治疗胆固醇也很有用。早上一杯葡萄柚汁,对健康跟减肥都很好喔!
8、荞麦面减肥法
荞麦面这种减肥食品很少人知道,但功效可真不小哦,每天吃面两个月后瘦了4公斤。
瘦身依据荞麦面是有植物纤维跟维生素的健康食品,吃了后体内能量容易代谢。
9、苦瓜减肥法
苦瓜对燃烧脂肪很有用滴。
瘦身依据苦瓜含有分解多余水分的成分,但一天至少要喝5~6杯苦瓜茶,2~3杯苦瓜汁才有用。
10、青花鱼减肥法
青花鱼跟沙丁鱼对于减肥都很好喔!
瘦身依据有很多分解血液中脂肪必备的维生素B。虽然青花鱼,吃起来不怎么可口,但绝对能让你的身材变得更好。
最快最有效的3种懒人减肥法
很多女性都觉得减肥太累,不想减肥,特别是不想通过运动来进行减肥,又想拥有美好的身材。但是,减肥又一定是要累的吗?减肥就一定要通过做运动吗?答案毋庸置疑,是否定的。
那么,为了解决大家的烦恼,今天,魅网的小编特别为大家准备了一篇有关于最有效的懒人减肥的方法,通过吃来让你减肥瘦身,所以,各位不想运动的mm就赶紧过来看看吧!
1、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
2、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%60.
3、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
有的mm可能会说自己就算喝水都会胖,那么你看完第三个减肥方法以后今后不敢再说这句话了吧。水对人体来说是一件非常好的东西,所以喝水会胖,不是因为水的问题,而是你身体的代谢功能太差了。
所以,这时候你不是应该少喝水,而是应该继续喝水,然后改善自己的代谢功能。这可能是跟你晚睡会比较有关系,改变自己的生活习惯那你也就很快就能瘦下来了。