局部减肥法。
导读:夏天来了,如何快速减肥,是美眉们最头疼的事儿,看着自己一天也不见瘦的身体,什么好看衣服都穿不上,下面一位网友经过亲身体验,推荐僧侣减肥方法,一个月轻松减10斤。
这个方法短期见效更快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次,所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
过午不食,这是减肥捷径
所谓僧侣式减肥法,就是遵循过午不食的原则,在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。
早餐午餐要正常吃,但不要过量
我是饼干狂人,五一期间每天至少吃掉3包饼干,体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤,粉开心!所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,我拿脑袋担保绝对有成效!!但是这种方法不是一般人能够承受的,现在想胖都难,
减肥好方法就要记住这些
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)
5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)
6、减肥药最好是别用,有副作用的。
最后提醒减肥姐妹们,减肥是需要一个过程的,不要操之过急。
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超有效过午不食减肥方法 1月减10斤
这个方法短期短期见效快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次,所消耗的热量都是吃进来的东西,而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
过午不食,这是减肥捷径
过午不食减肥方法,就是在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。
早餐午餐要正常吃,但不要过量
要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的,需要有毅力。
减肥小编提示:记住这些减肥好方法
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)
5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)
6、减肥药最好是别用,有副作用的。
最后提醒减肥姐妹们,减肥是需要一个过程的,不要操之过急。
神奇的月亮减肥法 1月瘦10斤
上周六晚大家有没有观赏到十年一遇的红月月全食呢?月亮具有神秘的魔力,有专家认为月亮的盈亏也影响减肥,照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法,能有效在1个月内减重5公斤哦!怎么样,只要跟着月亮的步伐就能变美变瘦是不是很奇妙呢?赶紧趁着下一轮新月,跟着我们来试试月亮的神奇力量吧!
一、什么是月亮减肥法(MoonDiet)?
什么是月亮减肥法
所谓的月亮减肥法,就是结合月亮从新月上弦月满月下弦月再循环至新月,这整个29.5日的周期来调整减肥计划的减肥方法。
一般认为,当新月经过上弦月到满月这个时期,称为月盈,是吸收的时期,在我们的饮食中,脂肪与糖分变得容易吸收,此时需要控制食欲。另一方面,满月经过下弦月循环到新月时,即月亏,属于排毒与净化时期,排毒效果越发明显,此时不妨多吃一些促进排毒,改善便秘的减肥食物,会带来不错的减肥效果。
整个月亮减肥法以月盈时期开始为佳,所以,新月可作为整个月亮减肥计划的起点,按着月亮形态转变的步伐来一步一步美体塑形就最合适不过了!
月亮减肥法是德国一位美容专家提出的,主张根据月亮盈亏对身体带来的影响,在饮食与运动减肥中作出适当的调整,每顿好好地吃,在1个月内也就是月亮循环一周,就能有效减重5公斤,而且绝不反弹。这种充满魔力的减肥法在欧洲引起轰动,随即传遍全球。
二、怎样进行月亮减肥法?
月盈时期减肥你该怎么做
1、月盈时期
从新月到满月这段时期被称为月盈,人体对各种物质的吸收能力大大提升,一不小心就会过多地积聚在体内,正在减肥的你需要多多留神!
POINT:
在月盈期间,人体会加快对脂肪与糖分的吸收,因此会令你很容易就会发胖,要好好控制脂肪与糖分的摄入。
由于相对容易吸收各种物质,这时不妨尽可能地多摄入维生素与矿物质,保持减肥的步伐。
热量的摄入是在所难免,如果怕这一类物质会厚积在体内,形成体脂肪的话,要多动动,用提高肌力的运动减肥方法可有效阻止身材加剧走样的悲剧。
月盈期间推荐的减肥食物
之前提到要多摄入维生素与矿物质,不妨多吃裙带菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、鳄梨、花椰菜等食物。
另外,由于月盈是热量摄入的顶峰时期,身体会比平时更容易摄入卡路里,所以对于热量较高的食物必须要留心,同时多吃木耳、蘑菇、香菇、丛生口蘑、魔芋、羊栖菜等来缓解这种状态。
2、月亏时期
月亏时期减肥你该怎么做
与月盈相反,月亏是从满月转变成新月的时期,人体处于排毒、净化的活跃阶段,此时抓紧时间排毒、改善便秘,能发挥出不错的减肥功效。
POINT:
除了继续保持减肥食物的吸收,米饭、土豆、芦笋等一类食物也可逐渐恢复摄入量,全方位地摄入营养与水分充足的食物。
要多喝水,每天1.5-2升,进一步促进排毒。
在运动方面,月亏期间适合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧运动来配合饮食,在排毒的同时加强燃脂,令体内的毒素与废物彻底赶出体外。
月亏期间推荐的减肥食物
当身体处于排毒排汗的活跃期时,除了可以适当地恢复营养物质的摄入,多吃米饭、土豆、芦笋、茄子、生菜、白菜、黄瓜、冬瓜、黄豆、南瓜、香菜、生姜、洋葱、牛蒡、芋头、羊栖菜、莲藕、萝卜等食物能有效帮身体解毒。
除了多吃促进排毒的食物,这个阶段也是进行断食排毒减肥法的最佳时机,每周2-3次,每次维持2-3天,食材可选择奇异果、香蕉、苹果、桃、菠萝、蓝莓等水果制成果汁或沙拉之外,与豆浆、酸奶、蔬菜等配合起来,效果也相当不错!
效果UP:
在进行月亮减肥法的期间,除了要选择适当的减肥食物,控制不同的摄入量,并适当调整减肥运动的同时,最关键的还是要按照以下的顺序来进行饮食减肥:
水果-蔬菜沙拉-面包、牛奶-肉类、蛋类、芝士、水煮蔬菜-甜品、饮品