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从现在开始,拟定属于你自己的健康饮食方案吧!一份全新的健康饮食计划,将会使你浑身充满活力,比以前更有耐力,而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年。当然,随之而来的,还有你一直向往的好身材。
其实不用再天天计算你摄入的热量数了,下面,我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。
早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。
这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料--绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。
早茶:豆奶这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30-40mg的植物性雌激素,差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。
午餐:海鲜或鸡肉,由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉,米饭。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素,这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味,因为它富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少动脉堵塞的危险。米饭,含有碳水化合物,可以给你提供足够的能量。
晚餐前:红葡萄酒、橄榄喝一点红葡萄酒能保护你的心脏,橄榄能起到开胃的作用。
晚餐:广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的,所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的,它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸,可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
小编推荐
减肥塑身 有什么健康的方法
在我们身边的朋友人群中,总是会有那么的几个是肥胖型的,虽说肥胖并不是一件什么大的事情,但是从小总是不多不少因为肥胖的原因而遭到了同伴的欺压与嘲笑,我们都期望能够通过减肥塑身的方法复原到以前的瘦美的身材,但是并不是我们的不努力,而是因为这个减肥的过程很难坚持,到了最后还是不能够达成自己想要减肥的目标。
给大家一个建议就是,减肥塑身不是一天几天就能够办得到的事情,这个过程更强调的是我们意志力与战役力,着急也没用,心急吃不了热豆腐。我们更不能轻信一些特效减肥方法,这些方法一旦没能够坚持,很多都会导致反弹的现象产生的,这些都不是健康的方法,那如何通过一些健康的方法达到减肥塑身的目的呢?
少吃多餐法
减肥少不了在饮食上面的安排与调整,但是并不是只要求我们节食,节食不但不可以解决问题,还会导致更多的健康问题产生,因此可以通过少吃多餐的方法去逐步落低我们吃东西的欲望,至少要将狂吃的习性改掉。
脂肪操作法
相信很多人都试过减肥,但是很多人都在减肥上面存在着很大的误区,他们大多认为只要没了脂肪就能够成功减肥了,但是这是非常错误的一个想法,脂肪是人体所不可缺少的,必定的脂肪度可以关心我们塑造曼妙的身材,我们要做的是及时将身体余外的脂肪排出去。
茶叶操作法
既然通过一些药物是不健康的,那我们就可以挑选一些健康的方法,可以通过喝茶排出身体毒素,达到减肥塑身的成效,一些荷叶茶、乌龙茶、菊花茶都是可以辅助减肥塑身的。
美食塑身 做健康美丽女人
生活小秘方
神经衰弱多吃猪蹄
猪蹄中的胶原蛋白由多种氨基酸组成。食用猪蹄后,在人体小肠中胶原蛋白可被消化为大量甘氨蛋白,这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原,而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性媒介,能产生对中枢神经的镇静作用。因此,经常食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋,对焦虑状态及神经衰弱、失眠等能起到改善作用。
熬夜女性,养颜有招
眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨……现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了“午夜一族”,特别是女性,长此以往,会导致人体内分泌紊乱,出现惹人厌烦、无奈的“疲乏综合征”。
人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育,其分泌高峰是在黎明前(因此,人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点,而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间)。人在该睡时不睡,会导致肾上腺皮质激素分泌增多,从而使得免疫力低下。不过,如果及时改变,形成自己的健康生物钟,依然能和“黄脸婆”说再见。
饮食:选择高热量,富含脂肪、维生素的食物,如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等,并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果,可以很好地缓解疲劳,而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
锻炼:熬夜时如果感到精力不济,可以就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。
护肤:不论化妆与否,都要选用专门的卸妆水,彻底清洗面部,预防青春痘,增加水分。每天保证充足的饮水,坚持使用保湿爽肤水,防止脸颊因水分流失而干燥。
避免和电脑亲密接触:工作两小时后就离开电脑休息一下,否则眼睛容易疲劳,除经常闭眼休息和做做眼保健操外,选择合适的眼霜随时使用。
睡眠:熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,寻找一切机会小憩一会儿。
心理:尽量消除心理负担,保持心情愉快、情绪高昂。
推荐药膳:
核桃仁30克,莲肉20克,黑芝麻、枸杞各10克,玉米、山药粉各200克,加适量红糖,做糕。
红薯可以说是最近几年最热门的养生食物。红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果一起吃,这样才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
上班一族办公室减压六大秘诀
据英国《每日邮报》报道,健康专家在《新科学家》杂志上撰文指出,有六大秘诀可以有效地帮助上班一族减轻工作压力。
专家表示,要减压首先要融入集体当中,但也不能社交过度。
其次,专家指出,要想减压就要确保你的工作环境尽可能愉悦。
第三个减压秘诀是远离那些上班就是混日子的同事,与这
样的同事在一起只会消磨你的意志。
第四个秘诀是,学会关闭电话。你应该学会在工作之余适时关机,也让你在办公室里被消耗了太多的脑细胞有时间充电。
第五个秘诀是,与小猫小狗玩耍有助于放松,如果你能某一天带着宠物一起上班,那你会感觉一天的时间简直是飞逝而过。
最后,如果你带宠物上班根本不可能的话,你可以选择在办公桌前消磨时间,最有效的办法就是适时地打个小盹或是闭上眼睛冥想一会儿。
蛋白粉,适合健美的人
都说“浓缩的就是精华”。于是,化妆品中有了很受欢迎的精华素,食品中也有了更受欢迎的蛋白粉。人体从生长发育到组织修复,从新陈代谢再到保持生命力……几乎样样都离不开蛋白质,可见它对人体的作用之重要。而正是基于这样的原因,懂或不懂的人们都开始了对蛋白粉的“追逐”。然而,蛋白粉这一保健品,什么人该用,要怎么用,却是很多人不甚了解的。
蛋白粉主要有三种
蛋白质在很多食物中都大量存在,比如肉、蛋、奶、大豆等。因而其所在食物不同,也会影响到蛋白质的组成,令蛋白质出现不少“品种”。就目前来说,市场上的蛋白粉一般有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉(提取自牛奶)、和混合蛋白粉三种,它们的品质因所含氨基酸配比不同会产生些许差异。
四类人不适合吃
一般来说,市场上对于蛋白粉的宣传主要集中在“低热量、低脂肪,更有助于保持纤瘦和健美身材”上,一则声称专门为女性减肥的训练班广告上也写着,用蛋白粉调制的餐点是纤体计划中的“致胜法宝”之一。
应该说,从限制能量的角度来说,蛋白粉的确有不错的效果,因为它不含碳水化合物和脂肪,客观上就避免了这部分热量的摄入。对于减肥和健美人士来说,吃点“不太优质”的大豆蛋白粉不失为一种不错的选择。
然而,任何物质都无法尽善尽美,“此长”必定会造成“彼消”,比如肝肾不好和患有痛风的人就不太适合吃蛋白粉。因为蛋白粉中的蛋白质含量很高,在体内要经过肝脏代谢,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出,可能会加重肝、肾等器官的负担,造成不良影响。而痛风患者本就应该限制蛋白质摄入量,尤其是大豆蛋白的摄入量,执意“顶风而行”,只会造成体内尿酸增高,加重痛风。
此外,与大多数人的习惯想法不同,体质较弱的人没必要吃蛋白粉;处于病后恢复期的人也要在了解自己是否需要限制蛋白质摄入后,再酌情考虑服用。
蛋白粉主要有三种
在蛋白粉的摄入方法中,蛋白混合饮料的概念颇受欢迎。所谓混合饮料,就是在其中加入牛奶、豆奶,甚至果汁等搅拌,以增加口感和其他营养素。但需要注意的是,一般成人每天70克的蛋白质摄入量,很容易就可以通过正常饮食获得,所以吃蛋白粉一定要控制量,以防因蛋白质摄入过多,而导致高尿素氮血症、代谢性酸中毒等问题。
全球最流行的减肥运动有哪些
有的人认为光依靠吃减肥药和减肥食物便可获得苗条的身材。殊不知,这样的想法是极有害的。在采用必要的减肥措施的基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外,运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐,并再次掀起运动瘦身热潮。目前,国外流行的运动瘦身方法包括:
冲浪瘦身
在美国加州明媚的阳光下,秋日的凉意并未使佳丽冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈,一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。
冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动,而且对保健、瘦身大有裨益。来冲浪的人来自不同的地区、不同的种族,甚至不同的国家。
她们的年龄和体态也五花八门。但都勇敢地下到齐腰深的海水中,瞅准机会,从冲浪板上站起,直冲浪尖。
据说,冲浪对消除腰部、腿部和胳膊赘肉十分有效,因而受到了人们的喜爱和推崇。
Fartlek瘦身跑
昔日在欧美风靡一时的“Jogging”(慢跑)在新世纪的今天已演变成“Fartlek”。“Fartlek”源于瑞典,意思是“速度的游戏”。
这种跑步方式是由奥林匹克教练葛斯特?荷马所创的忽快忽慢的跑法。这种忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法则,可按自己的能力调整快慢和难易程度。
在娜威,研究者发现,一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内,体内依然在快速“燃烧”着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到此效果。
注意:
1、一定先慢跑5分钟热身,然后再开始10-15分钟的Fartlek跑。
2、尝试在起伏不平的林地跑,以便全身肌肉都得到锻炼。
3、每段快跑后慢跑一阵子,以便让身体完全复原。
有氧格斗瘦身
有氧格斗是流行于欧美的另一种健体瘦身运动,并同时有防身的功效。
有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击及武术等项目的技术动作,并配以强劲的音乐,寓健体、瘦身于娱乐之中。
有氧格斗具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。它不是增大肌肉体积,而且消耗体内的多余脂肪。经过一段时间的训练,体型会有明显的改善。
水中慢跑
水中慢跑在夏季曾在欧美等国受到肥胖症患者的喜爱。随着天气的转凉,有的年老体胖者已将水中慢跑场地转至室内恒温游泳池。
水中慢跑的好处在于水产生的浮力抵消了一部分体重,不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。
且由于水的密度和传热性比空气大,水的阻力是空气的12倍,所以水中消耗的能量要大大高于陆地。
通过水中慢跑,人的腹部、腿部都可以得到很好的锻炼,腿部和腹部脂肪更可以有效去除。现代人在生活和工作的压力,可谓“身心皆疲”。为了健康和美丽,就让我们加入运动瘦身的行列吧。
09年全球最性感VS最糟糕的身材
女人最在乎的不是外貌是身材!英国最近评选出了全球最性感身材和最糟糕身材名人榜,里面的入选明星肯定会让你大跌眼镜。在全球最性感身材名人榜中,有一位英国女明星打败了安吉丽娜朱莉(AngelinaJolie)和梅根福克斯(MeganFox),被誉为50年来最性感的英国女星。
全球最性感身材TOP1凯莉布鲁克(KellyBrook)
凯莉布鲁克(KellyBrook)被誉为50年来最性感的英国女星。她曾在世界50大性感女神中也排在第5位,现在凯莉布鲁克(KellyBrook)的身份不仅是模特、演员,也是主持人和泳装设计师。
最性感身材Top2梅根福克斯(MeganFox)
最性感身材Top3安吉丽娜朱莉(AngelinaJolie)
最性感身材Top4谢丽尔科尔(CherylCole)也上了美胸榜的性感明星
最性感身材Top5凯蒂佩里(KatyPerry)最近大热的女星!
最糟糕身材Top1维多利亚贝克汉姆(VictoriaBeckham)
最有趣的榜单就属最糟糕身材的评选了,贝嫂维多利亚贝克汉姆(VictoriaBeckham)从时尚界最爱的女士变成了最糟糕身材的第一人。
最糟糕身材Top2凯特莫斯(KateMoss)
最糟糕身材Top3莉莉艾伦(LilyAllen)
穿塑身衣塑身的5大误区!
拥有完美身材,展露傲人曲线,是不同年代、不同地域女性共同的梦想与追求。不过对于塑身衣塑身的误区你又有多了解呢?
塑身衣塑身的误区
根据流动性脂肪移动原理和人体工程学设计的塑身内衣,塑身衣以其具有矫正体形,调整脂肪的分布,使身材曲线优美、比例均匀的功能。塑身是通过推移脂肪来使体形完美,长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣比普通衣服紧,对身体有一个束缚的作用,从而帮您控制食欲,达到瘦身的效果。
误区一:勒的越紧减肥效果越好。
由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同,解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形,造成正常的呼吸、运动困难,甚至引发绿血病。此外,太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。
误区二:穿的时间越长减肥效果越好。
美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响,但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果,容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议,每次不要穿着太长时间,一般一次穿着不要超过4小时,且不能天天穿。
误区三:穿不久就松说明减肥效果好。
一般来说,一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品,几个月后就变形不贴身,商家可能会告诉你你已经瘦下来,但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的,这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了,不要因为商家的解释沾沾自喜。
误区四:它是减肥失败者的福音。
穿美体内衣的目的之一就是控制食欲,腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多,8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重,不要把美体内衣等同于减肥。
误区五:我还很年轻,身材也很好不用穿,等年纪大了再说。
产后需要恢复身材的女性,身材比例不佳的女性,比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性,以及那些局部有赘肉,难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势,这时就应该有意识的延缓身体的老化了。
《More!》评选出“全球最性感身材”名人榜
英国杂志《More!》最近评选出了全球最性感身材名人榜,以及最糟糕身材名人榜和最性感美胸名人榜。在全球最性感身材名人榜中,有一位英国女明星打败了安吉丽娜朱莉和梅根福克斯,她是谁呢?一起来看看这三个榜单。
凯蒂佩里
最性感身材Top5
凯蒂佩里(KatyPerry)
新晋性感宝贝
谢丽尔科尔
最性感身材Top4
谢丽尔科尔(CherylCole)
英国人真是太喜欢她了!她瘦得完全可以和贝嫂PK
安吉丽娜朱莉
最性感身材Top3
安吉丽娜朱莉(AngelinaJolie)
朱莉排到了第3!
梅根福克斯
最性感身材Top2
梅根福克斯(MeganFox)
谁是冠军?
凯莉布鲁克
最性感身材Top1
凯莉布鲁克(KellyBrook)
凯莉布鲁克被誉为50年来最性感的英国女星。她曾在世界50大性感女神中也排在第5位,现在凯莉布鲁克的身份不仅是模特、演员,也是主持人和泳装设计师。
维多利亚贝克汉姆
最糟糕身材Top1
维多利亚贝克汉姆(VictoriaBeckham)
贝嫂的身材过瘦多次被人诟病,这回又上榜了!
凯特莫斯
最糟糕身材Top2
凯特莫斯(KateMoss)
大约是女王因为近来丰满了不少,几次被认为怀孕所致
莉莉艾伦
最糟糕身材Top3
莉莉艾伦(LilyAllen)
莉莉艾伦(LilyAllen)入围这个榜单一点也不意外,谁还比她身材差呢?
凯莉布鲁克
最性感美胸Top1
凯莉布鲁克(KellyBrook)
英国人心目中的性感女神
HollyWilloughby
最性感美胸Top2
HollyWilloughby
谢丽尔科尔
最性感美胸Top3
谢丽尔科尔(CherylCole)
又有她!
杰西卡辛普森
最性感美胸Top4
杰西卡辛普森(JessicaSimpson)
她是各大美胸排行榜上的常客
莉莉艾伦
最性感美胸Top5
莉莉艾伦(LilyAllen)
颇让人意外!
碱性体质女人的健康瘦身菜单
[导读]体质过偏碱性也是身体不健康的象征!适量的摄取微酸性的食物,有助于体内酸碱平衡的效果,身材也能更完美。
豆浆-营养丰富的黄豆制品
食物疗效:维持血液循环、强化呼吸功能、促进细胞活化、延缓早衰老化营养价值与牛奶不相上下的豆浆,可以说是中国传统的牛奶。
黄豆的蛋白质含量丰富,不论质或量都能媲美动物性蛋白质,此外丰富的维他命b群及多种的微量矿物质都比其他谷类、豆类的含量丰富,对于预防贫血、促进细胞的活化及延缓老化等有优质的效果。
红豆-治疗水肿型肥胖
食物疗效:清热解毒、健脾利水、利尿消肿、补虚强体推荐菜单红豆汤、红豆饭红豆外皮所含的植物皂质,能刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将多余的胆固醇和盐分排出体外,所以对于水肿型肥胖有不错的改善效果。而红豆最大的特徵就是维生素b1的含量极为丰富,能维持精神系统运作正常,也是治疗脚气病的最佳食材。
牛奶-营养均衡易吸收
食物疗效:滋补养身、保健骨骼、安定精神牛奶的营养极为均衡,含有许多人体无法自行组成却又不可缺少的必须胺基酸,且其营养成分的消化吸收率非常高,能够补给人体充足的营养。对于现代人普遍缺乏钙、维生素a、维生素b等缺点,牛奶正是最好的补充食品。[导读]体质过偏碱性也是身体不健康的象征!适量的摄取微酸性的食物,有助于体内酸碱平衡的效果,身材也能更完美。
牡蛎-天然的补血剂
食物疗效:增强体力、强精、补血、稳定情绪推荐菜单:生鲜牡蛎、牡蛎汤、炒牡蛎牡蛎又称蚵仔,含有丰富的铁和维生素b1、b2,对贫血的人而言是很好的补血剂。建议你,在生吃牡蛎时记得加些柠檬,维生素c有促进人体对铁吸收的效果。
鲑鱼-优质营养的鱼类代表
食物疗效:降低血压、预防慢性病、舒缓紧张情绪推荐菜单:煎鲑鱼、烟燻鲑鱼、生鲑鱼片低热量、低胆固醇、高蛋白的鲑鱼,是极优的瘦身食品。
此外,鲑鱼还含有丰富的蛋白质、dha、epa及多种维生素、矿物质,其鱼油的不饱和脂肪酸含量更为众多鱼类之冠,有助于降血压、防止心脏及心血管疾病,并可舒缓紧张情绪。
鸡蛋-蛋白质含量总冠军!
食物疗效:改善体质、保护脑血管、减少胆固醇伤害推荐菜单:茶叶蛋、青菜蛋花汤、三丝捲鸡蛋当中的蛋白质吸收率颇高,是每天必吃的食物之一。
一颗蛋约含有12公克的蛋白质,是所有食物中蛋白质含量最高的,是蛋白质含量百分之百的完全食品,而且鸡蛋里的脂肪易于乳化和消化吸收,最适合当作病人食物。
走路塑身减肥
想让下半身更窈窕,最简单有用的方法,近在眼前,就是走路!一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远。
重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可减肥。其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“繁重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜。
在这里,几种走路的方式,让你随时随地走得轻松,瘦得漂亮。
一、在办公室练习满脚走练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸动身,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻快。
这是在办公室里,你可以天天采纳的方法。
二、利用上下班甩手大部走上下班也是塑身减肥大好时机,天天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太白费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。
你看,在东京车站大步走的女比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门路了。期望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。
好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。第一是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。
漫步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。
揭晓2009全球最性感女性TOP10
顶级杂志《FHM男人帮》评选出了2009年全球最性感的女性,那么这些在众位男士眼中的性感尤物都有谁呢,让小编带大家一起去看看吧。
谢丽尔-科尔
第一名:谢丽尔-科尔
谢丽尔科尔(CherylCole)在英国民众中享受众星捧月的待遇,性感的她更是毫不客气地在近年来各项评选中频频露脸、抢占到第一的宝座。
梅根-福克斯
第二名:梅根-福克斯
梅根福克斯(MeganFox)是全球最性感的女人之一,梅根福克斯那骨子中透出的小野猫般的性感,连女人也折服。
杰西卡-阿尔芭
第三名:杰西卡-阿尔芭
杰西卡奥尔芭(JessicaAlba),甜美的巧克力美人,拥有3国混血血统。你可以说她是花瓶,但她也是那个最美的花瓶,这个颠倒众生的尤物,不知曾出现在多少男人的梦中。
布兰妮-斯皮尔斯
第四名:布兰妮-斯皮尔斯
她有着魔鬼般的身材、动人的笑容和甜美的歌声,音容宛如甜蜜的糖果,尽人品尝,自然赢得了小甜甜的称号。她出道以来凭着其个性十足的青春气息和动感强劲的舞姿征服了全球无数歌迷,成为千万发烧友追逐的对象、美国流行音乐文化的方向标。
KeeleyHazell
第五名:KeeleyHazell
提起基莉-哈泽尔,人们第一印象就是她天使般的面孔以及魔鬼的身材。如今这位英超最红的宝贝已经逐渐超越前波霸乔丹,是《太阳报》的头号三版女郎,而且在以前举行的历届三版女郎评选中,基莉的受欢迎度超过了乔丹,名列榜首。
阿德瑞娜-利玛
第六名:阿德瑞娜-利玛
阿德瑞娜利玛同时拥有法国、葡萄牙、美国本土和加勒比地区的血统,上帝赐予她与众不同蓝灰色的眼睛和美丽的容貌,也注定阿德瑞娜利玛成功的人生道路。
伊丽莎-库斯伯特
第七名:伊丽莎-库斯伯特
伊丽莎库斯伯特,有着奶油般柔嫩丝滑的晶莹肌肤,薄而精致的樱唇抑不住无限的风情,是男人梦寐以求的性感尤物。
克斯汀-克鲁克
第八名:克斯汀-克鲁克
其实克斯汀克鲁克有一半的中国血统,她的母亲是中国人,父亲是荷兰人,她不但具有东方美女的内敛气质,还具有西方佳丽的热辣活泼。在十六岁时克斯汀克鲁克就已经成名,那是凭借美国热门电视剧《超人前传》中的出色演出。
安娜-弗莱尔
第九名:安娜-弗莱尔
对于中国观众来说,安娜-弗莱尔可能比较陌生,不过她可是塑造了著名的女吸血鬼形象。
芙蕾达-平托
第十名:芙蕾达-平托
通过影片《贫民窟的百万富翁》让人们熟知的美丽女星芙蕾达平托一夜之间,从默默无闻的灰姑娘变成万人瞩目的焦点,顺利跻身于世界电影的荣誉殿堂,此时的她已经是站在了巨人的肩膀上,自然有更多的机会,看得见更远的风景。
美味塑身晚餐
20:00以后塑身晚餐
对于白领女性而言,晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”,午餐要看“活”,晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后,就别再为找饭店而浪费时间了,在自家厨房操练一下你的厨艺吧。
牛奶银杏炖燕窝
材料:牛奶、银杏、燕窝。
制作方法:
1.将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者购买杏仁罐头。)
2.将燕窝用水泡发。
3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多,价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。)
制作时间:20分钟燕窝:
燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。针对不同的人群,燕窝有不同的功效。
女性:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润光滑、富有弹性,这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。
孕妇:在怀孕期间最需要营养的补助,在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫能力。
菌汁煎大虾
材料:大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。
1.将大虾洗净,处理干净。
2.把虾放到锅里,用油煎熟。
3.把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。
4.把菌汁浇在大虾上,即可。
制作时间:15分钟。虾:
虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%~20%。挑选大虾时,一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强,外表洁净干燥感的。
松茸降霜牛柳
材料:松茸、牛柳。
1.将牛肉洗净,切成小块。
2.将松茸洗净和牛肉一起放到锅中,大火爆炒,然后倒上调味汁即可。
制作时间:30分钟。松茸:
松茸营养丰富,含有蛋白质、氨基酸、多种维生素、碳水化合物和矿物质等营养成份。此外,松茸富含蘑菇多糖且有抗癌的作用。新鲜的松茸,形若伞状,色泽鲜明,菌肉肥厚嫩白,有浓郁的特殊香气。松茸的食法多样,烧、炒、煮皆宜。松茸的药用价值也很高,在欧洲古代时就作为百姓向贵族皇家进献的贡品。
姜茸煎带子
材料:带子、姜、葱。
1.将姜、葱洗净,切成细末。
2.将带子(超市海鲜柜台有售)洗净,放到锅中煎成金黄色。
3.把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。
制作时间:15分钟。带子:
带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,可煮一两分钟。