每到天冷,就有很多人躲在家里不想动也不想去健身房但又想要好身材,想要美美哒。可是,每年冬天都会无可避免的唰地胖了,所以冬季减肥真的非常重要。
虽然心系减肥,但是,本宝宝不想动了,好累啊,忙死了一系列的借口使我们一整天就坐在那里,脂肪也就堆积起来。今天,魅网小编就给大家推荐又能偷懒又能瘦的减肥方法吧。
早早开始打败拖延症
冬天的被窝实在太有爱,就算爆发力再强的人,都会想要在刚起床的时候发一会儿呆,除了坐在那里思考人生到昏昏欲睡,用这点赖床的时间动起来,可以让运动开启你新的一天哦。做一些伸展运动,拉个腿,伸个腰,在软绵绵的被窝上做个瑜伽或垫上运动都是不错的选择,不要给自己机会将锻炼计划一拖再拖。
就是刷牙也能锻炼
排着比长城还长的队或者等着姗姗来迟的公交时,不要浪费时间了,是时候来一波隐匿的运动,进行一下提踵、腹式呼吸、站姿调整练习,刷牙的时候也可以做哦,同时还可以照照镜子欣赏一下自己锻炼的成果。
上班路线稍调整
现在提倡不要开车去上班,尽量利用大众交通工具。我们提议尽量远离交通工具,体验一下山区小朋友上学艰辛的同时还能减个肥。调整一下上班的线路,骑车去或者走着去,即使只有一小段路,我们也可以将他最大化地利用,这种积极地生活态度会让你的脂肪快快消耗掉,办公学习闲暇期间也不要错过,利用上一些办公健身课程会缓解你久坐久站的疲惫。
躺着也能做运动
午休时间,不想站着,也不想坐着,就是想懒懒地躺着来仰望天空,展望未来的你,躺着的时候也可以来做一些运动,进行一些腰腹训练,做一些垫上瑜伽、普拉提,来提高自身的柔软性,塑造自己的身体线条,一段时间过后,你就发现自己躺着躺着身材就变好了,这世界真美好。
其实,最好每周能去健身3-4次,这样不仅能够提高减肥效率,还能使接下来的时间减脂更有效哦。而健身时大部分人都会先做无氧再做有氧,其实有氧加无氧才会更有效果哦。
另外一定要注意的就是,减肥的时候一定不要饿了不吃饭,死撑着以为这样就能瘦下来。在刚开始健身的时候,适当的加餐是可以的,因为这才使你在接下来的锻炼中有更好的表现。