【www.jf83.com - 局部震动真的能减肥吗】
相信平时比较注重健身的人都会听说过每日1万步对于身体健康非常有益。而且是现在最简单而又最容易的有氧运动，被称为心脏健康之路。
现在，在减肥界掀起了，一阵健步走的风潮，虽然有很多人都对于自己每天走超过1万部引以为豪，但其实这是一个错误的行为。今天，魅网小编就教大家怎么好好的利用这个简单又容易的有氧运动来帮助快速减肥吧！
近年，一些学者研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要，二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的，否则对健康并无益处，最佳的应该是中等程度的运动，即达到隐约出汗并能保持说话的程度，相当于1分钟走100～120步。
日本学者的研究表明，并非运动的时间越长就越健康，步数1天1万步以上中等程度的活动超过30分钟以上者，与1日8千步20分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。
日行8000步，其中含20分钟快走，可提高抑郁症、老年痴呆症、高血压、糖尿病等8种疾病的预防效果，对于中老年人来讲，是最为合适的。具体日常活动的步数（量）和中等活动的时间（质）与健康的关系如下：
预防代谢综合征，每天10000步；预防体力不济、高血压、糖尿病、脂质异常，每天8000步；预防动脉硬化、骨质疏松症、肌肉减少症，每天7000~8000步；预防抑郁症，每天4000步。
所以很多时候我们认为一些众所周知的事情并不是正确的。想要快速有效的减肥还是得靠一些健康的减肥方法。那么在进行减肥运动前就应该先做好充分的准备工作。
这样才能够防止自己在错误减肥方法的道路上越走越远。但是减肥都是围绕着饮食和运动的，只要在这两方面注意一点，我相信很快就能瘦下来。