【www.jf83.com - 热门减肥方法】
吃什么减肥最好？水果是排毒养颜的最佳减肥食物。编辑给大家推荐春季减肥热门的瘦身果蔬柚子。让你瘦得健康，瘦得美丽。
一、柚子的减肥原理
柚子易产生饱腹感
比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
二、柚子怎么吃可以减肥
方法1：饭前吃半个柚子
饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦。
方法2：把柚子当零食
把柚子当零食
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦！而且可以把体内的脂肪排出来。
方法3：柚子冰糖汁
柚子冰糖汁
材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
方法4：柚子热饮
柚子热饮
当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。
材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。
2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。
补充：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
延伸阅读
今夏最热门的6个饮食减肥法
减肥方法五花八门，让想减肥的你总是困惑无比，究竟哪一种更适合你呢?现在小编就为MM们精心挑选了当下最热门的6种饮食减肥法，希望MM们这个夏日瘦身计划能够一一实现！
一、蜂蜜白醋减肥
口感舒适度：★★★☆
使用方便度：★★★★
食用方法：在日常饮食规律不变的情况下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然酿造的醋哦!
减肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。
二、红酒奶酪减肥
口感舒适度：★★★★
使用方便度：★★★☆
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分钟内，吃12片起司或50g乳酪，再喝一杯50100CC的红酒，要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪哦!
减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥效果。但是前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果的哦!
针对人群：脂肪肥胖型者、OL、学生
三、VC片+果糖水
口感舒适度：★★★★
使用方便度：★★★★
食用方法：果糖15g加入350ml温水中搅拌均匀即可饮用。一天两次，饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC咀嚼片药店有售，午饭后服用一粒。
减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。
针对人群：胃口大者、学生、忙碌的OL
四、柠檬减肥
口感舒适度：★★★☆
使用方便度：★★★★
食用方法：可食用的橄榄油24匙、柠檬汁48匙，加蒜片少许，搅拌均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝。
减肥原理：柠檬中有大量的柠檬酸，可以促进肠胃的蠕动，排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然会慢慢瘦下来。
针对人群：全身肥胖者、毒素积累腰腹肥胖者、肤色暗淡者
五、黄金酵素粉
口感舒适度：★★★☆
使用方便度：★★★☆
食用方法：黄金酵素粉10g，早上空腹或餐后将10g黄金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右热水直接冲泡搅拌后食用。
减肥原理：酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠内有益细菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。
针对人群：顽固性肥胖者
六、醋豆减肥
口感舒适度：★★☆☆
使用方便度：★★☆☆
食用方法：将黄豆或者是黑豆用种低火炒熟后，加天然酿造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每顿饭前吃一勺。
减肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂质合成，促进其分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。
针对人群：各种肥胖类型者
时下最热门的饮食减肥法正反派PK
网络上的减肥方法多不胜数，苦瓜减肥法、豆浆减肥法、红豆减肥法各种各样的减肥食品让人不知道吃什么减肥好。下面小编搜集了时下最热门的饮食减肥方法，各位减肥中的MM不妨参考一下，可以根据自己的喜好选择适合的减肥食品进行饮食减肥哦。
苦瓜减肥法
苦瓜是再普遍不过的蔬菜，它的身价近年却持续增加，因为研究显示苦瓜有瘦身效用。你又可曾听说过苦瓜减肥法？
根据网上流传，苦瓜减肥法规定每日最少进食两根苦瓜，而且必须生吃。苦瓜可以去籽，但绝对不能去皮或泡水，以免有效物质流失。进食苦瓜需避免添加调味料，因为调味料中的油腻物质可能减低瘦身速度。
采用苦瓜减肥法的过程中不必饿肚子，因为饮食习惯不须作任何改变，只要切忌毫无限度地进食，在三餐温饱的情况下也能达至减肥目的。
据说，研究显示，苦瓜中含有极具生物活性成分--高能清脂素；这是食物中最有效的减肥成份之一，只要每日摄取1毫克的清脂素就能阻止100克的脂肪吸收，因此多吃苦瓜有很大的瘦身作用。
苦瓜不仅是减肥爱好者的福音，它也是一种健康食品，含丰富维生素，尤其对控制血糖及糖尿病有一定疗效。
苦瓜减肥法在三餐温饱的同时还能有效减肥，对生活作息也没有多大影响，能瘦的健康，何乐而不为？
反对群则认为，苦瓜属性寒食品，长期生食可能吃出寒性体质，抵抗力也将下降，病菌因此非常容易侵袭身体。脾虚胃寒者也不适宜大量生吃苦瓜，不仅会造成严重腹泻，长期还很可能损伤肠胃功能。
就算苦瓜真的有瘦身效用，试问究竟有多少人可以忍受每日生食苦瓜的滋味，只要一小口足以让人苦不堪言，简单易行的苦瓜减肥法真的能让人轻松瘦身吗？
豆浆减肥法
豆浆的营养价值丰富，美味可口，据说还有很好的减肥效用，你听说过吗？
据流传的豆浆减肥法风靡日韩多时，每日以一杯豆浆代替早餐，午餐和晚餐前则先饮用一杯豆浆再进食，豆浆含高蛋白质，容易产生饱腹感，一杯下肚后料谁都无法再有胃口大量进食！
豆浆属高纤维食品，能解决便秘问题，增加肠胃蠕动功能，摆脱小腹凸起的困扰非常有效。豆浆也有助于利尿排汗，遏止多余水分聚集体内导致水肿形肥胖。豆浆所含的不饱和脂肪还能分解体内胆固醇，促进代谢，使皮下脂肪不易囤积。
对豆浆减肥法赞不绝口的支持群认为，豆浆是公认的低热量食品，以它代替每日饮食最理想不过，可以大大减低每日摄入的热量。
豆浆中所含的营养元素－膳食纤维－也非常了不得，不仅能够代谢体内脂肪及洁净大肠，还能使胃膨胀，避免馋嘴。豆浆除了有减肥的效用外，还能减少面部青春痘及暗疮的发生，使皮肤白皙润滑。
许多减肥方式都会影响健康，使得减肥爱好者面无血色，元气大伤，简直得不偿失；但豆浆减肥法是一种能达至减肥目的，又可满足每日身体营养所需的健康饮品，还有什么好挑剔的呢？
反对群则认为豆浆减肥法还是有很多可以挑剔的地方！大量饮用豆浆容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。进食过量的豆制食品将刺激胃酸分泌，长久可能引发胃炎或胃溃疡。
大量饮用豆浆也会加重肾脏负担，长期下来可能导致肾功能衰竭及肾结石，所以还是适量饮用为妙！
红豆减肥法
可否听说红豆可以瘦身？不仅价格低廉，而且还随手可得，红豆减肥法是不是让许多减肥爱好者喜出望外！
根据网上流传，红豆减肥法规定，每日以红豆汤代替正餐，制作过程简单，食材只需100克红豆，倒入煮开的热水，过后再以慢火熬煮，直到红豆只剩下外皮，豆都煮化了，便可饮用。除了每日三餐，任何时间感觉肚饿都能吃，没有任何限制，只须注意不能再吃其它食物。
建议减少每日的饮水量，选择以红豆汤水代替白开水，不但加倍减肥效果，还可以避免水肿的情况发生。红豆减肥法据说能在一个星期内狂瘦5公斤！
支持者表示，红豆含有丰富的膳食纤维，对减肥非常有帮助，能有效排除体内脂肪及盐分，防止脂肪在身体里堆积。红豆也有很好的消肿及利尿作用，针对瘦腿非常有效。
红豆含高蛋白质、维生素B及多种矿物质，营养价值丰富，有补血功效之余，还能促进心脏活化及预防肾衰竭。红豆也可以增加肠胃蠕动，预防便秘，促进减肥也确保身体健康。
红豆减肥法的反对者则认为，红豆是消暑的最佳饮品，但如果长期每日饮用红豆汤可能导致身体转变成寒性体质，红豆纤维在肠胃消化的过程中可能造成胃胀等不适，长期将削弱肠胃功能。
红豆的含糖量比其他豆类相对要高，而一般人在烹煮红豆汤都习惯加入白糖增添口味，长期饮用红豆汤可能引发糖尿病，而且每日摄入高糖食品怎么可能有利于减肥呢？
鸡蛋减肥法
平日的饮食菜单中不难找到鸡蛋的足迹，多元的烹调方式总是让人百吃不厌。你又可否听说，吃鸡蛋也能瘦身？
鸡蛋减肥法规定，以鸡蛋作为每日三餐的主食，肉类及碳水化合物食品需一概远离！每日进食的鸡蛋数量以三粒为标准，每餐一粒，如果还是无法取得饱足感则增加多一粒为限。除了鸡蛋，每日菜单可以选择加入蔬菜和水果，不仅营养价值高，还能加速达到减肥目的。
以鸡蛋代替三餐的瘦身方式最多只能持续两个星期！
鸡蛋减肥法的支持群指出，鸡蛋是蛋白质的完美来源，不仅容易让人产生饱足感，也富含多种对人体有益的氨基素。鸡蛋黄中含有一种名为卵磷脂的物质，可微化脂肪胆固醇，进而从血管排出；鸡蛋也有防止血管硬化的作用，确保心血管的健康。
鸡蛋的烹调方式五花八门，从白煮蛋、生熟蛋，到卤蛋、茶叶蛋等，减肥过程中还能每餐品尝不同的好滋味，减肥爱好者绝对不亦乐乎。
反对群则认为，以鸡蛋代替三餐的瘦身方法对肾脏的伤害很大。鸡蛋是高蛋白质的食品，蛋白质在体内分解后只有小部分被吸收，其余的都得经由肾脏排出体外，大量进食鸡蛋必定加重肾脏的负担。
鸡蛋中因含有很多成酸性物质，身体必须动用大量骨钙以维持体内的酸碱平衡，这对骨骼健康非常不利。同时，研究也显示提高钙的摄取能够减少脂肪沉积，那大量进食鸡蛋不是将加速脂肪在体内沉积吗？这可对瘦身一点效用也没有。
鸡蛋减肥法据说能在一个星期减去5公斤体重。
巧克力减肥法
巧克力虽然非常诱人，不过减肥人士却必须远离！但你可否听说，巧克力也能减肥？
众所周知，巧克力是公认的热量大户，自然成了许多人减肥时的禁忌食品，但研究显示，巧克力中含有的可可物质能有效舒缓压力，进而预防人们在心情欠佳下暴饮暴食。巧克力也因为糖量高，即使小吃也能消除饥饿感，因此可以有效减少正餐的进食量，从而达到瘦身目的。
巧克力减肥法的原则是每日三餐前空腹食用少量巧克力，过后再吃主食，如此一来，正餐分量自然减少。同时，巧克力只有在餐前才能食用，避免在任何时间当作零食进食，还需要摄取大量开水补充水分。据说，只要遵守原则持续一个星期左右便能见证显著的减肥成果。
根据报道，红遍全亚洲的内地影星赵薇是一名巧克力爱好者，懂得正确食用巧克力不但没让她面临身材走样的危机，反倒是对自己的身材更有自信！
不少人反对采用巧克力减肥法，认为长期进食巧克力将影响心血管的健康，因为巧克力中的可可脂是一种饱和脂肪，另外巧克力是高热量和高糖分的甜食，下肚后将延缓肠胃的消化功能，因而导致消化不良，最后很可能演变成胃溃疡。
支持巧克力减肥法的也大有人在，他们指出，研究显示巧克力在下肚后，其中的成分能保护血管，也能保持血液循环，提高新陈代谢。食用巧克力不但可以有效控制食欲，而且还能使人心情愉快，精神容易集中，有助于加强采用者的心理建设，进而战胜肥胖。
不须割爱舍弃巧克力又能同时减肥，巧克力减肥法，你相信吗？
海带减肥法
大家都知道海带有利于健康，但你可否听说海带减肥法？要你每日三餐都吃海带，你能接受吗？
据流传，海带减肥法规定一日三餐只能吃海带，烹调方式可灵活处理，以凉拌、煮汤等都可以接受，间中感觉肚饿还可以进食紫菜，不但无需节食，饮食基本上也没有任何限定。切记注意每餐不能过量进食，调味料要适量，绝对不能添加任何味精！
海带减肥法的最大功效在于，它含有丰富的碘物质，有利于提升体内的甲状腺机能，对于新陈代谢有很大帮助。研究也显示，甲状腺机能的提升有利于体内脂肪的分解，也可防止脂肪囤积体内，减肥爱好者应该多吃。
许多人视海带减肥法为最佳的减肥方式之一，因为除了丰富的碘以外，海带也含有钾物质，钾可消除体内过多的水分，防止水肿。许多人都不知道水肿也是导致肥胖的原因之一，深受水肿困扰的肥胖人士不妨多吃海带，能消除水肿，使体重迅速下降。
此外，海带中的叶绿素能够加快脂肪燃烧率，也可以保护肠胃，不会因为减肥而坏了肠胃。海带也含大量胶原蛋白和维生素，是护肤佳品，也可有效紧实肌肤！
反对群则反驳，海带所含的碘物质虽有助于脂肪分解，但过量进食将引起甲状腺肿大，进而出现心跳气急、脾气暴躁、食欲大增、手脚颤抖等症状。
体内过多的碘物质将随皮肤腺派出，长期刺激毛孔可能引发皮肤敏感疾病。多吃海带也容易让关节吸收尿酸，进而引发关节炎。
椰子油减肥法
提倡多年不饱和脂肪的风气使得椰子油受到冷落，人们普遍认为椰子油不仅对身体无益处，也是造成肥胖问题的主要黑手！
可是你知道椰子油减肥法在美国一面世便迅速窜红吗？近年的研究发现椰子油能促进身体消耗脂肪，据说一个星期可减去3公斤体重，就连英国橄榄球队也把椰子油列入每日的菜单当中！
据流传，椰子油减肥法要求每日坚持低碳水化合物饮食，早中晚必须吃一茶匙的椰子油。椰子油也可以用来炒菜，或是当做果酱涂上面包和饼干，还能直接淋在蔬菜水果上进食。
需注意椰子油必须放入冰箱内保持新鲜，因为稍稍的温差便可使椰子油变质，因此必须小心处理食用。
支持群说，椰子油此前是最不受重视的，因为它的饱和脂肪含量极高；实际上，椰子油对人体健康非常有益，针对减肥更是有效，因为椰子油所含的脂肪酸不仅能促进新陈代谢，还可以把脂肪转化成能量进而消耗。
同时，椰子油所含的脂肪酸还能提升体内的甲状腺功能，因为人体的甲状腺功能一旦疲弱将大大减低新陈代谢，热量也会无从消耗，因此导致脂肪囤积体内。椰子油的脂肪酸还可助对抗病菌，减少伤风感冒，还能茁壮身体的免疫系统。
反对群则表示，椰子油所含的脂肪酸中有92%是饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸是导致人体肥胖的最大主因，肥胖者不但必须减少摄入，情况允许下更需避而远之，因此进食椰子油帮助减肥的做法确实让人怀疑！
不论椰子油所含的脂肪酸究竟对人体有多大的好处，饱和脂肪始终将导致胆固醇与心血管疾病的发生，人们绝对不能掉以轻心！
糙米减肥法
米饭不是减肥爱好者的禁忌食品吗？亚洲许多城市盛行多年的糙米减肥法究竟是怎么一回事？难道人们已抵挡不了米饭简单却又美好的滋味诱惑而放弃了经营许久的减肥大业吗？实际上，糙米虽属饭食，但它的减肥效果绝对超乎你所想象的！
糙米是没有经过大量加工的米粒，因此保有白米所没有的米糠层和胚芽层，其中含有大量益于减肥的食物纤维，在肠胃不但不会溶解，还能刺激肠胃蠕动，改善便秘及新陈代谢。糙米的口感因为相对较硬，因此需要多次咀嚼才能咽下，过程容易产生饱腹感，避免过量进食。
尝试过糙米减肥法的支持群透露，替换三餐主食为糙米是基本原则，其余的饮食则依据正常进食量就会见证效果。建议每天晚上临睡前以冷水浸泡糙米，隔日将糙米连同浸泡水一同烹煮，既能减低糙米进食的粗糙感，又不怕营养元素流失。
糙米也含有丰富的维他命B和C，研究证实可以有效消耗糖分与脂肪，防止肥胖，还有抗老化作用，是减肥爱好者不可或缺的营养价值。相较与白米，糙米有两倍的矿物质含量，如钙、镁、钾等都是瘦身过程的重要元素。
就连非常注重饮食健康的日本人都推崇进食糙米，糙米减肥法也是香港模特儿周汶锜的减肥秘方，只有进食糙米才能让她不会复胖！
反对群则认为，虽然糙米的营养价值非常高，但仍属碳水化合物食品，实际上比白米更容易消化及吸收，减肥效用实在令人质疑！
此外，糙米减肥法是一套必须长期抗战的瘦身方式，加上糙米口感粗躁，难以上口，能长期坚持每日进食糙米的人应该寥寥无几！
芦荟减肥法
你知道芦荟不仅能护肤，还可以减肥！芦荟以往只是一种外敷药草，被认为有美容作用，人们如今都把芦荟吃进肚里，它的减肥功效更是让人赞叹不已。
网上消息指出，进行芦荟减肥法的同时仍旧能正常饮食，不需以芦荟代替三餐，只需确保每餐后都进食芦荟。
食用芦荟的方式很多，最简单的做法是把新鲜芦荟表皮薄薄去掉，将果肉取下清洗干净，切丁后以开水煮热便可进食；如果喜欢冷饮，可在进食前将煮开的芦荟冷冻。除了餐后食用，不妨尝试将芦荟列入三餐的饮食当中，与肉类烹调或是入汤熬煮都可依个人喜好而定。
芦荟减肥法的原理在于芦荟中的活性因子能够促进脂肪燃烧，并控制肠胃对餐后食物中的脂肪吸收。芦荟所含的大黄素也能起到很好的通便作用，益于防止脂肪的二次堆积。
支持群表示，芦荟既养颜又可以减肥已不再是新鲜事；必须强调，芦荟减肥法是调补型的减肥方式。
虽然芦荟是肠胃最佳的清道夫之一，但身体不会因为频繁排便而流失大量水分，最终使得体力透支不堪；其实，芦荟中的活性物质非常利于补充大肠内的水分，进而促进肠胃蠕动。芦荟针对调节新陈代谢以维持吸收和消化平衡也有很大作用，减肥因此可以减得更健康。
芦荟所含的丰富维生素A、C和E是最有效的抗氧化剂，除了能提高身体的免疫系统，对肌肤美容还有奇特功效，瘦身同时又不至于影响皮肤健康。
反对群则提出质疑，认为大家只了解芦荟对人体有益的一面，却忽略了芦荟可能对身体带来的祸害！芦荟性寒，照健康标准而定，每日食用量不能超过30克，过量进食将刺激肠胃黏膜，可能引发呕吐、出血性肠胃炎等不良反应。
因为含有大黄素，许多人都视芦荟为减肥圣品，但一项研究显示，大黄素是引发胃癌的一大主因，因此芦荟必须适量进食！
花生减肥法
花生一直被认为是高脂肪食品，减肥人士更是对它避而远之，以免减肥计划受到任何威胁。但你可别感到惊讶，听说吃花生也是一种有效的减肥方法之一。
名为花生减肥法的减肥方式是以花生替代每日三餐，间中如果觉得肚饿也能以适量以花生来充饥。切忌不能摄取任何碳水化合物食品，因为它们都是脂肪与热量的来源，必定将为减肥计划造成极大阻碍。除了花生，可以选择进食蔬菜，其它食品则最好一概远离。
花生是高热量及高蛋白质的食品，容易让人有饱腹感，而花生产生的饱腹感是其他碳水化合物食品的5倍，因此可以有效降低身体所摄取的卡路里总含量，从而达到减肥目的。
营养专家也发现，虽然花生确实有脂肪含量，但都是不饱和脂肪酸，不仅能够增加热量散发，还能燃烧有害胆固醇，有效降低高血脂。花生也含有大量纤维素，有助于清除肠内毒素，以便加速减肥效果。
反对群指出，花生因为脂肪含量较高，长期进食可能导致消化不良，甚至很有可能引起腹泻，非常不益于肠胃健康。大量脂肪也需要肝脏分泌胆汁进行消化，三餐都进食花生将大大增加肝脏的负担，长期很有可能导致肝脏功能受损。另外，花生是燥热的食物，大量进食很容易生热上火，引发高烧感冒等病情，对身体极为不健康。
支持群则认为，研究一再证实，花生的营养价值非常高，甚至能与鸡蛋、牛奶等媲美，现代都市人所缺乏的抗氧化剂、维生素和矿物质都能靠进食花生得到弥补。花生也含有与红酒相同的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病，丰富的维生素C也有降低胆固醇的作用，多吃绝对无害。
豆芽减肥法
豆芽非常经济实惠，但你也许没听说过，豆芽是蔬菜类当中最好的减肥食品，短短一个星期能够狂瘦4公斤的豆芽减肥法更在近几年风靡全球。
想过尝试豆芽减肥法吗？那你可要三餐都进食豆芽，其他食物则须一概远离。完全不用克制饮食分量是豆芽减肥法的一大好处，三餐间中如果觉得肚饿还是能照样进食，只要遵守三餐只能吃豆芽的基本原则即可。
豆芽减肥法是都市人最适合不过的减肥方式，支持群的看法在于，豆芽的处理方式非常简单，只需在清洗干净后用热水烫过便可进食，可依个人喜好选择添加少许调味料。
豆芽的脂肪含量少之又少，却有丰富的蛋白质，是减肥食品的基本条件，豆芽所提供的蛋白质是肉类的4倍，可以有效延缓饥饿感。豆芽的水分含量相较于其它蔬菜还要来得多，食物因此不轻易能够转化成热量，进而避免脂肪囤积于皮下组织。
此外，豆芽所含的维生素与矿物质是许多蔬菜的10倍，极高的营养价值就连美国的营养学家也强力推荐肥胖者进食豆芽，认为它是最符合肥胖者进食的蔬菜之一。
由于豆芽的生长期短，生产过程洁净卫生，不需施肥也无须注射仍和防腐剂，豆芽因此是非常健康的食品；加上口感清脆，鲜甜柔嫩，价格又非常大众化，豆芽减肥法究竟还有什么好挑剔的呢？
豆芽虽然被证实对人体有很大益处，但这不意味人们可以无节制地大量进食！反对群披露，许多报道指出尽管豆芽的生长期短，但许多无良商贩为了减低成本、提高产量，不惜用化学原料浸泡，以便催生豆芽的生长，潜在的危害无法想象，大量进食可能引发多种癌症病变。
你知道豆芽减肥法连男明星也跃跃欲试，香港性格男星黄秋生便是天天吃豆芽，在坚持6个月后竟瘦了15公斤！
吃柚子能减肥吗 给你冬季减肥水果
柚子是南方秋天盛产的水果，是中秋佳节的必备佳品。那么吃柚子能减肥吗？柚子含有丰富的营养成分，营养价值很高，有些元素的含量是其他水果无法比拟的。柚子可以成为减肥的武器!一起来看看都有哪些吃柚子的方法能减肥吧。
吃柚子能减肥吗
柚子减肥原理
比起其他水果来，柚子由于含有丰富的维生素c和纤维，所以易产生饱腹感。同时它的热量却很低，可以和西瓜媲美。有专家指出，每个柚子大约只含60卡。另外，柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
曾经有研究专家召集了50名减肥自愿者，来参加验证柚子是否能减肥的活动。这些减肥自愿者的平均体重为218斤，活动时间为4周。在不改变正常饮食习惯的前提下，只要减肥者每天都吃一些柚子，4周后，他们的体重普遍减轻，效果显著者竟减掉20多斤。因此如果体重超标者平常能多吃些柚子，就能带来明显的减肥效果。
如何正确地吃柚子
一、一般在饭前的十五分钟左右吃两大瓣柚子，可以非常有效的控制住食欲，减少饭量和脂肪的摄取。而且柚子中的果酸成分还能够吸收掉一定的脂肪，只要每餐坚持，相信不出一个月，你会发现你消瘦不少。
二、在瘦身阶段，有些人可能因为节食而时常出现饥饿感。如果这个时候特别想吃东西，那就选择柚子。酸酸甜甜的柚子不但可以减少你体内的脂肪，而且还能帮助你把这些分解的脂肪排出体外。
吃柚子能减肥吗
柚子沙拉
原料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。
做法：1.柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。
2.黄瓜切片，芹菜切斜片，蟹棒切段。
3.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉，拌匀即可。
功效：美容减肥，帮助肠胃消化
茯苓柚子饮
原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。
做法：1.柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术整理干净备用。
2.锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。
3.把煎好的汁滤去废渣，倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。
功效：健脾利湿，清肠排毒，去除水肿减肥。
吃柚子能减肥吗
柚子炖鸡
原料：童子鸡1只(约750克)，柚子肉500克，葱、姜、料酒、盐各适量。
做法：1.将柚子去皮留肉;鸡杀后除毛、去内脏。葱切段，姜切片。
2.把柚子肉纳入鸡腹中，放入盆中，加入葱、姜、料酒、食盐和适量的水;再将盆置入锅中，锅中加水，炖熟即成。
功效：益气补血，润肺平喘，预防便秘。
吃柚子的禁忌：
柚子虽好，但不可多吃。柚子不能与某些药品同吃，高脂血症病人尤其须引起注意，稍不注意，病人极易发生中毒，出现肌肉痛甚至肾脏疾病。尤其是服用某些药物期间，更不可多吃柚子。这是因为柚子能使药物迅速进入血液，加强药物的作用。
注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。
柚子当宵夜吃减肥的嘛？
柚子当宵夜吃减肥吗
柚子虽然热量很低有利于减肥，但还是不要当做宵夜来食用，柚子当宵夜吃起不到减肥的作用，不过如果在减肥期间真的想吃宵夜的话，选择柚子也不会导致长胖，另外要注意的是在吃柚子的时候一定要适量。
柚子热量极低并且容易产生饱腹感，用来当宵夜食用一般也不会导致长胖，柚子中所含的热量极低，而且纤维含量多，容易产生饱腹感，晚上吃柚子不易发胖，而且柚子中含有特殊的氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化成脂肪，所以就算晚上吃一点也是没关系的。
不过在减肥期间尽量还是不要吃宵夜比较好，临睡前你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的柚子，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
柚子饭后吃帮助消化吗
饭后吃柚子可以起到一定的消化作用，不过柚子的饱腹感很强，如果饭后吃了过量的柚子就容易出现吃撑的感觉，所以即使是要帮助消化也应该在饭后半小时之后吃柚子。
饭后吃柚子一是要注意时间，二是要注意适量，饭后吃柚子也可以为人体带来不少的好处，具有消除有利、清新口气、促进消化等作用，非常适合食用油腻食物或者喝酒之后食用，可以为健康带来很多的好处。柚子在饭后也不宜吃的太多，否则会对消化系统造成不利影响，很容易导致消化不良。而且柚子有开胃的作用，如果吃了柚子之后觉得还能吃东西，一定要忍住，以免对肠胃造成不利影响。
一般来说建议饭后两小时吃柚子。这样能避免空腹食用引起的不适。同时也能借助柚子刺激胃酸的分泌，从而促进消化，对抑制过多脂肪的吸收和堆积有一定的分解效果，也能起到减肥瘦身功效。另外虽然柚子所含的糖分和热量不算高，但因为含有较多的水分和果酸，一次性食用太多容易刺激肠胃、口腔，从而引起不适。所以每天不建议吃太多，以免导致口腔、肠胃不适，适当适量为好。
柚子减肥怎么吃
饭前吃柚子
饭前15分钟吃半个或者四分之一个柚子，能够有效增强饱腹感，控制食欲，以减少其他食物的摄入，而且柚子能够帮助吸收人体内的脂肪，能够达到明显的减肥效果。
把柚子当零食
如果是想吃零食，又担心会发胖的话，不妨以柚子代替巧克力，开心果，膨化食物吧，它酸酸甜甜的味道同样能满足你的味蕾，而且能增强食欲，还能避免脂肪在体内堆积，甚至帮助人体分解体内多余的脂肪。
柚子食用要适量
在减肥期间一天可以吃一个柚子，并适当控制淀粉和油脂的摄入，不要过度节食，以免影响身体新陈代谢，如果是寒性体质的人群，可以适当减少柚子的食用量，以免伤胃。
春季吃了最易发胖的十种食物
1、热狗、辣椒、奶酪
热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心！
2、巧克力
黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，当然，对增肥可是大大有益的！
3、上午茶
春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物丫。nbsp;
4、调味料
类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热量。
5、饮料
像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。
6、甜点
毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。怕胖的人们是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧！
7、冰激淋
冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语。那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋可是想要变胖的你的最佳选择！
8、沙拉
春天，外出春游的野餐篮中最常出现什么美味？高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉，例如诱人的鸡肉和马铃薯沙拉。
9、美味的烧烤
春天是烧烤的黄金时间，瘦人们，快快去待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味吧。
10、椰子
春天流行的虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干、冰沙等许多菜式中都有椰子。椰子含有饱和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子虾含有大约300卡路里的热量。
推荐 春季缤纷7日水果瘦身餐
水果可以说没有哪个不爱的，但是很多人又担心在减肥期间水果吃的太多会导致发胖，其实完全没有必要担心这个问题，合理选择水果会给减肥带来很多的帮助，下面小编告诉大家一个7日瘦身食谱，帮助大家快速达到减肥的目的，还能尽情享受美味水果哦。
第一天
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第二天
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个
第三天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
第五天
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个
午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个
第六天
早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
第七天
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
夏季吃什么水果最减肥
奇异果
奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。富含猕猴桃碱消化酵素的奇异果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇异果成为夜猫族的减肥好伙伴。
精彩推荐：6个方法消灭你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
苹果
苹果瘦身的风云早在几年前就被大家认可，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
精彩推荐：6个方法消灭你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
精彩推荐：6个方法消灭你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能，是非常理想的lt;a香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
精彩推荐：6个方法消灭你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
柑橘
柑橘类水果，如橙、柠檬等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受瘦身人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量！
精彩推荐：6个方法消灭你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
火龙果
火龙果对防治便秘也很有效果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
精彩推荐：6个方法消灭你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
葡萄柚
葡萄柚热量asymp;141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
这么多的水果减肥餐轮流吃足以诱惑和满足你的胃，同时还具有排毒养颜的功效哦。
精彩推荐：6个方法消灭你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
柚子减肥食谱 美味又瘦身！
金秋十月，正是柚子上市的季节。柚子清热化痰、健脾消食，还有瘦身的功效，还能预防反弹，喜欢吃柚子的MM赶快试试下面的柚子减肥食谱吧，既美味又瘦身哦。
饭前半个柚子
在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪哦！每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！
柚子减肥食谱
把柚子当零食
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦！而且可以把体内的脂肪排出来哦！
柚子冰糖汁减肥食谱
材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
方法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。
这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
柚子热饮减肥食谱
材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
方法：
1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。
2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。
此方法适合月经期减肥的MM，可预防减肥反弹，对防治感冒也有效。
欢迎您拜读《柚子 春季减肥最热门的水果》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多热门减肥方法内容，请访问我们的热门减肥方法专题！