局部减肥瑜伽。
随着瑜伽课程对都市女性的渗透，越来越多的女性朋友加入了练瑜伽的行列。瑜伽是一项很适合现代女性的一项健身项目，做好了，好身材是水到渠成。但是，很多人会忽略了一些注意事项，比如说，练瑜伽前能不能进行饮食?饮食后能否进行瑜伽运动?
很多女性朋友没有实现做好了解，盲目地练习瑜伽，往往是事倍功半。下面，小编就给大家详细的讲解一下瑜伽的正确方法及注意事项。
瑜伽前后多长时间不能吃饭
练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽是不仅作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。
因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹，因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是，如果吃了比较丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。
而且，练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。
空腹练瑜伽也并非硬性规定
其实，这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对，若不习惯或不宜空腹者，如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。
另外，瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的。
练习瑜伽后吃什么好
练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。
练习瑜伽一定要吃素吗
多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。
长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。
当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果一定更显著!
除了练习瑜伽之外，夜跑也是一项非常健康的运动。即可以达到强健体魄，也可以达到减肥的效果，有兴趣不妨结合瑜伽一起试试，效果更佳。
看完小编的简介，刚刚入门的朋友要多多注意了，掌握好方法很重要。练习瑜伽有百利而无一害，大家掌握了正确的方法后，大可以跟身边的朋友大肆宣扬一番，一同壮大瑜伽这个健身圈子，达到全民瑜伽的盛世。