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吃了几日的大鱼大肉,想必小伙伴们已经觉得油腻腻了吧。可是春节还没过完,聚餐轰趴还要继续,为了下一轮的战斗,先给你的肠子洗洗澡吧!
防脂肪去油脂:柠檬果醋
选择新鲜的柠檬500g,最好选择比较生的酸度较高的柠檬,另外准备150g白砂糖和200g白醋。新鲜的柠檬洗净切片放在通风干燥的地方晒干,天气晴好的状态3-5天即可得到柠檬干。将柠檬干和其他材料一起放入瓶中,拍打瓶子将液体中的气泡都消去后即可封盖静置。
果醋的制作方法比较复杂,时间也比较长,封盖后的果醋不要随意开盖,天气炎热的状态15天左右可以完成制作。秋冬季就要等一个月左右,这种方法制作出来的果醋稀释之后可以喝很长时间哦,柠檬果醋能去油脂清理肠胃,肌肤预防脂肪生成哦。
促消化治便秘:秋梨果醋
秋梨的种类很多,小编建议选择肉质厚实味美的丰水梨,挑选600g秋梨洗净后去核,切片后晒干,搭配砂糖100g、白醋300g、蜂蜜30g,一起放入瓶中搅拌均匀。赶走多余气泡后封盖存储,静置15-25天即可开盖饮用,同样需要稀释才能饮用哦。
1-2小勺的果醋可以添加200ml左右的温水进行调配,另外果醋不仅可以稀释饮用,还能作为果汁、冰沙和甜品的调味剂。秋梨具有促进消化、预防便秘和补充水分的作用,用新鲜的苹果、橙子榨汁后加入1少秋梨果醋做成果汁,风味很好效果也相当不错。
降食欲补营养:青提果醋
青提也是秋季最常见的水果之一,青提富含维生素C和E,还有很丰富的抗氧化成分。不仅可以做到减低食欲减少热量摄入的作用,还能补充人体每日所需营养物质。选择青提500g,洗净后将青提每一粒都扒下来平铺晒干。搭配80g白砂糖、350g白醋、50g草米醋进行浸泡20-30天即可制成青提果醋。
青提果醋中富含多种氨基酸和抗氧化成分,是减少脂肪和美容养颜的佳品。每天饮用稀释后的果醋200ml,坚持1周体内肠道毒素和游离固醇会减少一半甚至更多,在餐前1小时饮用还能有效控制食欲,减少主食摄入量达到减肥效果。长期饮用还能预防高血压高血脂,是老少皆宜的减肥饮品哦。
编辑推荐
减肥排毒汤 给你的肠子洗洗澡吧!
减肥,首先就要排出我们体内的垃圾和毒素,减轻身体负担,接下去才能有更好的减肥效果~~现在已经进入了冬季,这时候,一边喝着热乎乎的瘦身汤,一边排毒减肥是最舒服的啦!下面就来看看我为大家准备的几款瘦身汤吧!
蜂蜜雪梨羹
做法:
1、雪梨洗净切块;
2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水;
3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可。
减肥排毒功臣:蜂蜜
减肥排毒功效:蜂蜜味甘,性平,有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法:
1、锅中放入清水、姜片烧开;
2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片;
3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅。
减肥排毒功臣:黄瓜
减肥排毒功效:味甘、性平,所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
杭菊胡萝卜汤
做法:
1、胡萝卜洗净切片,杭菊备用;
2、锅中放水烧开,先下杭菊煮开,再放入胡萝卜片煮熟;
3、最后加入盐、香油调味。
减肥排毒功臣:胡萝卜
减肥排毒功效:胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜的解毒功能很有效,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
苦瓜竹笋汤
做法:
1、竹笋去皮切片,焯水去涩去草酸;
2、苦瓜洗净去瓤,切段;
3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开,放入竹笋片煮20分钟;
4、放入苦瓜煮三五分钟后,放盐、鸡精、香油调味,关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。
减肥排毒功臣:苦瓜、竹笋
减肥排毒功效:苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效,现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。
木瓜绿豆汤
做法:
1、木瓜去皮、籽切块,海带丝洗净。
2、瘦肉切小方块,绿豆、百合洗净备用。
3、沙锅放适量清水。
4、将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开、小火炖2个小时。
5、放入百合及木瓜再炖15分钟,加盐调味即可。
减肥排毒功臣:绿豆
减肥排毒功效:绿豆有清热、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很强,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。
冻豆腐木耳酸汤
做法:
1、冻豆腐化冻后,挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用;
2、锅中放清水煮开,放海鲜粉调味后,下番茄酸汤烧开;
3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟,出锅前淋香油。
减肥排毒功臣:木耳
减肥排毒功效:黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,有清涤肠胃作用。黑木耳营养价值较高,味道鲜美,蛋白质含量甚高,补称之素中之荤,是一种营养颇丰的食品。
玉米海带墨鱼仔汤
做法:
1、玉米切段,海带丝洗净,墨鱼仔收拾干净。
2、沙锅加清水,放姜片及葱段烧开。
3、放入玉米、海带丝、墨鱼仔大火煮开,撇去浮沫。
4、小火煲3个小时,放盐、胡椒粉调味,出锅前淋香油。
减肥排毒功臣:海带
减肥排毒功效:海带有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。
一日排毒减肥餐 给你的肠子洗洗澡
为了避免体内累积毒素,平时注意保留超过24小时的食物不要吃,因为此时任何食物都会开始发酵产生毒素;注意不要摄入太多蛋白质,因为蛋白质会引起腐烂;吃东西时要咀嚼多遍,帮助食物更好地被消化。
排毒期间忌吃乳制品,盐,醋,肉,蛋,糖,蜂蜜,阿斯巴甜,咖啡和果汁。
排毒餐
最有效一日排毒餐
早餐:两个当季水果或者一碗200克的水果沙拉,喝一杯绿茶或者花草茶。
午餐:一个当季水果,蔬菜沙拉(加橄榄油,柠檬汁和新鲜香草),一碗米饭(相当于50克生米),在米饭里浇几滴橄榄油。
下午点心:一个当季水果加一杯蒲公英茶。
晚餐:煮蔬菜或者烤蔬菜,加入新鲜香草和橄榄油,一碗白米饭(相当于50克生米),一杯蒲公英茶。
菠菜橙柚红薯沙拉
4人份排毒养颜餐菜谱:菠菜橙柚红薯沙拉
准备时间:25分钟
烹饪时间:20分钟
配料:
600克红薯
2个葡萄柚
3个橙子
半个柠檬
30克黄油
1汤匙糖
盐和现磨胡椒
800克菠菜,1瓣切碎的大蒜,10厘升鲜奶油和50克黄油
吃什么水果减肥最快 美味燃脂水果大揭底
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草莓
草莓含有丰富的苹果酸、柠檬酸、奎宁酸和其它的有机酸,以及胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁、单宁等物质,对燃脂减肥有很大的帮助。而且吃草莓还能增强免疫力,让你为健康充电。
葡萄
葡萄所含的热量很低,每100克葡萄仅含43卡热量。葡萄低脂多水分,秋天吃葡萄可以滋润皮肤,而且它的葡萄多分、单宁可以加速脂肪分解。葡萄的B族维生素含量非常丰富,可以帮助调节新陈代谢,加速脂肪消耗。另外,丰富的钾元素可以排毒,将体内的垃圾带走,帮助人体清理体内环境。
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梨子
秋季十分干燥,滋润的梨子绝对是最受欢迎的水果。梨子的水分含量很高,吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨子属于低热量高纤维的食物,纤维容易使人产生饱腹感。饭前吃一个梨,可以帮助MM们控制食量,避免摄入过多的脂肪。而且梨子的果胶可以促进肠胃消化,防止便秘,让减肥效果更加显著。
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番茄
番茄集营养美容瘦身三效于一身,是最值得推荐的秋季减肥水果之一。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维,能增强人的饱腹感,并能促进新陈代谢。而且番茄所含的热量比较低,在减肥期间可以作为零食食用,饱腹又减肥。
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柚子
秋季会有大量的柚子上市,这种大个子水果富含维生素C和水分,100克的柚子中水分就占了84.8克,而脂肪只有0.6克,是理想的秋季减肥水果。柚子的纤维含量丰富,容易让人产生饱腹感。它所含的果酸可以刺激胃肠粘膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,降低人对油腻食物和甜食的需求。
4款醋腌水果 酸酸甜甜很刮脂
当我们的体质长期处于酸性状态时,身材就特殊轻易发胖,所以在日常饮食中应积极摄入碱性食物,这样对于新陈代谢、消水肿等有显著的功效。而碱性食物中,带有酸味的醋是最具代表性的减肥食品之一,光是摄入食醋可能有点乏味,利用食醋来腌制卡路里超低的减肥水果,再调配出口味新奇的西洋醋减肥饮品,美味又减肥!
苹果×西柚
材料:600-700毫升,苹果150克、西柚果肉100克、冰糖200克、苹果醋200毫升、天然碳酸水适量。
烹饪方法:
1.将苹果彻底洗净后,用食品用的吸油纸吸干果皮上的水分,将苹果皮注意地切出来,注复不是扔掉,要厚切,只是将果肉与果皮分别,然后将果肉切小块。西柚去皮,果肉也同样切块。
2.将苹果果肉、苹果皮、西柚依次地放入器皿中,在将冰糖放于水果的上方盖住,最后倒入苹果醋,盖上盖子,放置于阴凉的地方,如果气候较热的话,可以放置于冰箱内。
3.天天将器皿拿出来,在盖紧盖子的情形上,轻轻摇摆瓶子,让里面的醋混合平均,一周后西洋醋就制作完成了。
4.再将水果取出搅拌,用碳酸水调配来喝。
香蕉
材料:600-700毫升,香蕉200克、柠檬汁1勺、黑糖粉150克、黑醋200-250毫升、低脂牛奶适量。
烹饪方法:
1.将香蕉去皮,果肉切成厚块,厚度大致是2厘米。
2.将切好的香蕉果肉放入器皿中,然后再加入黑糖粉,最后倒入黑醋,将香蕉完全浸泡起来。
3.天天将器皿拿出来,在盖紧盖子的情形上,轻轻摇摆瓶子,让里面的醋混合平均,一周后西洋醋就制作完成了。
4.再将香蕉果肉取出搅拌,用低脂牛奶调配来喝。
奇特果×菠萝
材料:600-700毫升,奇特果100克、菠萝150克、蜂蜜100克、精制砂糖150克、米醋200毫升、红茶适量。
烹饪方法:
1.将奇特果的果皮去掉,对半切开后,切成厚度为1.5厘米的厚片。菠萝预先去皮去芯,切成2厘米的厚片。
2.将奇特果、菠萝、蜂蜜、精制砂糖依次放入器皿中,然后倒入米醋。
3.天天将器皿拿出来,在盖紧盖子的情形上,轻轻摇摆瓶子,让里面的醋混合平均,一周后西洋醋就制作完成了。
4.将腌制好的奇特果和菠萝果肉取出,用搅拌器搅拌后,搭配红茶来饮用。
草莓×蓝莓
材料:600-700毫升,草莓100-120克、蓝莓100-120克、酸果蔓干30克、蔗糖糖精200克、谷物醋200-250毫升、无糖酸奶适量。
烹饪方法:
1.将草莓彻底洗净后隔掉水分,对半切开备用、蓝莓也同样是洗净后隔掉水分,酸果蔓干先用水焯一下,然后令表面的油份释出,再隔掉水分。
2.将草莓、蓝莓、酸果蔓干、蔗糖糖精依次放入器皿中,再倒入谷物醋浸泡。
3.天天将器皿拿出来,在盖紧盖子的情形上,轻轻摇摆瓶子,让里面的醋混合平均,一周后西洋醋就制作完成了。
4.将腌制好的草莓、蓝莓和酸果蔓干取出,用搅拌器搅拌后,倒入无糖酸奶伴着吃。
来点水果给胸部加点新鲜
我们知道药物可以丰胸,但是生活中有一些更加简单的自然丰胸方法,水果丰胸法。以下这些水果对丰胸有一定的效果:
1.木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
2.火龙果
火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外,火龙果对防治便秘也很有用果。
3.香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持天天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康漂亮。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4.苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以关心肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量汲取,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,假如保有天天吃苹果的饮食习性的话,可以使肌肤红润有光泽。
5.奇异果
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好味道的奇异果,能防止便秘、关心消化和美化肌肤。
6.西柚
是西柚的热量十分低,依据美国一项探索表面,假如正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会特别好。当然假如觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满足的。
7.番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助排除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有关心。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
8.樱桃
樱桃含铁量丰富,因此具有促进血红蛋白再生的功能,可以防治缺铁性贫血,另外,樱桃还能使皮肤红润嫩白,排除黑斑。但十分要注重的是樱桃不能多吃,这是因为樱桃含铁量比较多,再加上含有一定量的氰甙,所以假如食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
9.草莓
草莓富含维生素C,经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性,此外,草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。
10.枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用,使你的眼睛熠熠生辉,此外,枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。
减肥水果早餐食谱 帮你燃脂又美颜
水果做早餐是最好的了,营养又美味,不会给肠胃造成负担,还能加快新陈代谢,促进肠道蠕动,加速排毒排便,另外早上消化系统的最好的,所以吃减肥水果还能成功的达到美容效果哦,减肥养眼两不误是不是很好呢?
海底世界水果便当
材料:芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少许。
做法:
1、将食材全部清洗干净备用(可用淡盐水浸泡清洗)。
2、甜瓜切开挖去籽。
3、将甜瓜削去皮后切成均匀的块。
4、甜杏去皮切块。
5、取一半油桃和桃子均去皮切块。
6、便当盒底部垫上生菜叶。
7、将除了芒果和甜瓜外的水果一排一排码好。
8、最后铺一层甜瓜盖顶。
9、生菜取叶子剪成水草。
10、芒果去皮切片,剪出海星形状。
11、一块油桃加一个提子和海苔剪的眼睛组合成小鱼。
12、一半带皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。
13、提子切开压出小鱼的形状。
14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。
15、最后将小鱼和螃蟹等组合在便当盒上面即可。
蔬果沙拉
材料:苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。
做法:
1、准备好材料。
2、苹果去皮,草莓洗净切丁。
3、放入小番茄块和卷心菜丝。
4、黄桃罐头切块,可以加入一小勺罐头汁。
5、挤入沙拉酱。
6、拌匀即可。
蛋松果香酸奶杯
材料:低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。
做法:
1、蛋松材料,黄油无需软化,直接切成小块状。
2、将低粉、杏仁粉过筛,加入砂糖、面包糠。
3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。
4、加入蛋黄搓拌均匀。
5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。
6、烤箱提前预热,将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右,颜色金黄即可,晾凉备用。
7、水果洗净去核。
8、杯子中盛入适量酸奶,再加入一层果酱。
9、再覆盖一层酸奶。
10、撒上适量蛋松,装饰水果粒即可。
香橙薄脆饼
材料:黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。
做法:
1、用的是香橙味道的果珍,做的是香橙脆饼。
2、把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起,不用打发,果珍没有颗粒了就好了。
3、分三次加入蛋清拌至均匀。
4、加入过筛的低筋面粉,揉成面团。
5、把面团放到保鲜袋中,擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等待的时候我吃了个苹果。
6、15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开,用刀将变硬的面片切成块。
想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
苹果醋减肥法 教你DIY瘦身饮品
果醋成了热门的饮料。这是因为果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经常饮用可以降低胆固醇、提高机体的免疫力、促进血液循环、抗菌消炎、防治感冒、美容护肤、延缓衰老、减肥瘦身。如此功效卓越的饮料,我们在家自己也可以做。今天就为大家介绍一款苹果醋茶梅饮。跟小编一起来看看苹果醋的做法大全吧。
苹果醋的做法
先来看看苹果醋如何制作
苹果醋的原料:
苹果6个、小米醋二瓶、冰糖一袋。
苹果醋的做法:
1、将苹果削皮、袪核后切成块。
2、取一个可以密封的容器,最好的陶瓷或是玻璃材质的。将切好的苹果块码放在容器里。边码放边放冰糖。
3、将小米醋倒入容器,以没过苹果为准。
4、将容器密封后,放在阴凉的地方存放,泡约十天左右苹果醋就做好了。在这十天中,要隔几天掀开一次密封盖子,放放气。
说完了苹果醋的做法,我们再来看看苹果醋茶梅饮的制作方法。
苹果醋的做法
苹果醋茶梅饮的制作方法
苹果醋茶梅饮的原料:
苹果醋350毫升、脉动饮料100毫升、茶梅子二个、鲜果丁适量、冰块适量。
苹果醋茶梅饮的做法:
1、将苹果醋从容器中取出,用细砂布过滤一遍待用。
2、将过滤好的苹果醋、脉动饮料、冰块一同放入雪克壶中。摇动十几下后倒出。
3、将鲜果丁、茶梅子放入制作好的饮料里,略加装饰即可。
苹果醋茶梅饮的口感性状:
汤色微黄、酸甜可口。喝完饮料细品茶梅,别有一番滋味。
苹果醋茶梅饮的制作小提示:
1、茶梅子的种类很多,可根据自己口味选择。
2、放入脉动饮料只是为提升口感,也可以加入雪碧这样的透明饮料。
3、鲜果丁可根据自己口味选择。
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