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最近接近年末好日子,身边的朋友个个都好事近,有的结婚,有的做伴娘,有的做姐妹。相信你们也会有吧,即将要参加婚礼了,女生们都想以最完美的身材穿上婚纱吧。
但是,时间紧迫,怎么在短时间内塑造出完美的体型呢。今天,魅网小编就教大家几个动作,主要针对腹部和背部,快速塑造出完美曲线,穿上美美的礼服。
PART1消灭肚腩
腰是大家在穿礼服时最在意的部分,如果腹部有赘肉的话,就只能选择腰部宽松的礼服穿了,这样的话,想要凸显的身材曲线也没了!所以说到要瘦的话,第一个肯定是要瘦小腹。下面介绍的这套动作有快速甩去小肚腩的作用,每周做3到4次的话,效果会更明显,练出小蛮腰也是妥妥的。
事不宜迟,开始吧!
1.身体自然躺下,双手放在身体两侧,两脚夹着小球(坐垫亦可),向天花板方向伸直。
2.慢慢地屁股离开地板,把球向头部方向靠近。刚开始如果屁股举不起来,可以用双手支撑着腰慢慢举起。
3.然后腰慢慢恢复到原来位置,到与地板呈45度角时,保持5秒。(腰痛的人,膝盖可以弯曲)
4.然后到与地板呈30度角时,再保持5秒,最终回到原本位置。来回做STEP2-4的动作3次为一套动作,如果习惯了这套动作,可适当增加次数。
PART2塑造蝴蝶背
穿礼服最重要的是胸!?不不不,胸是会体现女性魅力的没错,但婚礼中有不少长辈和保守的男性,凸显胸部只会让你的气质下降。相反,美丽的蝴蝶背会给你增添知性美。
1.双腿并膝抬起,小腿与大腿呈90度角,双手抱膝,上半身挺起,腰伸直,与大腿呈45度角。
2.双手向上伸直,脚尖前伸,保持平衡。这时会感觉到背部、腹部、腰部的肌肉都用上,保持这个状态。
3.一边吐气,一边伸出左脚,右手触碰左脚脚后跟。
4.一边吸气,一边返回STEP2的位置。一边吐气,一边伸出右脚,用左手碰右脚脚后跟,来回做8次为一套动作,如果习惯了这套动作,可适当增加次数。
人生当中能穿礼服的机会真的不是很多,而且,还是在年轻的时候。所以,各位MM一定要好好把握这仅有的机会,尽情地展现自己的美貌与身材吧。
上面的这一套动作每天最好能做3遍或以上,如果觉得没什么感觉的MM可以多做几遍,但是千万不要勉强,不然上到身体就不好了嘛,要记住,每天都要做哦。