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对于那些每天都坐在教室里面的学生妹们，腰部的肥胖是最大的问题，所以现在，很多学生总是为减肥瘦腰的烦恼。再加上每天的久坐而且缺乏运动，所以小肥肉最容易举在腰部上面了。
那么到底要怎么才能够快速的瘦腰呢？今天，魅网小编就教大家，8步快速瘦腰收腹操。这样只要每天坚持锻炼，一个月后你们就能看见自己的小蛮腰了。
step1先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。
step2双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位置，慢慢吐气，维持动作30秒。
step3先平躺在地上，并伸直双腿向上抬高，令身体形成90度角的状态，之后可以慢慢恢复原来的姿势，但当快要触及地面的时候，要再次把身体向上提起，重复次动作15次。
step4随后把双手放于后脑的位置，用枕头垫高臀部，膝盖成弯曲状态。
step5右手伸前搭在膝盖上，同时上半身升高至腰部离开地面，左右交替，各10次。
step6全身呈放松状态，并用鼻子吸气，嘴巴吐气的放松呼吸。在过程中吐出约7成的气后，需要再一次吸气，不可以一下子全部呼出，而且更要收紧小腹，把余下的三分气升至胸口的上方，随后才吐气。
step7保持之前的动作，将气提升至胸口的位置，然后才回落到腹部，并将气慢慢从嘴巴吐出，重复此动作10次。
step8右脚站立，提高左脚，接着双手成交叉状伸平，再用力向左方转动，而已提高的左脚脚掌可轻碰右边的膝盖，左右交替，各20次。
小编也曾经有过一段苦逼的学生时代，上学时由于下课的时候太困，所以很多学生都会选择在课室里趴着桌子来睡觉，其实这是一个非常错误的举动，因为趴着桌子睡觉不仅会使你的脊椎扭曲。
而且屁股也会变大哦，所以我们应该利用下课的时间出去外面走走呼吸一下新鲜空气那样大脑也会更加清醒。而且上面的这几个动作也能够在，课间时间完成哦。但是一定要坚持下去。