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小腿肥胖有很多种原因,而这其中最大原因就是水肿。水肿是因为血液的循环不通畅,淋巴液回流受阻导致小腿肚臃肿。想知道你的小腿肿了吗?来算一算吧!
腿肚的理想长度(cm)是以身高(cm)乘以0.2,怎么样,如果你的小腿还没达到理想状态也不用急,今天魅网小编就教你5招淋巴按摩瘦腿方法,快速甩掉小腿上的赘肉,打造纤纤细小腿。
消除浮肿淋巴按摩瘦腿法
所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法。
①两手自下而上按压小腿肚
首先,两手握住脚踝,往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
②握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋,稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
③两手按摩小腿肚内侧
首先,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
④刺激膝盖内部淋巴
如步骤③所示,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时,为了刺激淋巴,请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
⑤让你的脚腕转动起来
跟④一样保持同样的姿势,单手握住脚尖,转动脚腕,让脚踝能360?转动。MM们放松下心情享受一下吧!
淋巴按摩排毒减肥法,不仅能够消除腿部水肿,对平时走路较多的女性也可以很好的消除疲劳。想要消除水肿在平时日常生活中我们应该还有很多方面需要注意的。
例如,每天应该摄入足够的水分,而且千万不能够使脚受凉或者穿不适合的鞋子,这样对血液循环有非常不好的影响。希望上面这几个方法能够帮助你们轻松快速的瘦出纤细的小腿。