【www.jf83.com - 男生减肥的有效方法】
大都市大城市，我们，不经不觉之中，看到身边越来越多的人们，逐渐的会上的肥胖这一种症状，肥胖的确很可怕，他会无时无刻的给我们带来各种的病，和不良各种的坏处，我们需要把他给摆脱掉。
然而，在生活当中无时无刻的存在着很多种的减肥方法，让我们摆脱肥胖，让我们远离肥胖，是不是真的只有那么短短的几种，不可见效的方法呢？下面小编就给大家带来一种，最快最有效的减肥方法吧。
坚持不懈的坚持运动减肥，每周一到两次的高体能锻炼，比如和同一起去羽毛球馆打打羽毛球呀、踢踢足球呀什么的，反正一定要让自己流出汗来，最好是大汗淋漓。在这里，有一点要特别注意，就是制定的有氧运动。
可千万不要一下子超出了人体的极限，就像一个人，制定的每天300个俯卧撑外加300个仰卧起坐，这样做，只能是让你的身体肌肉收到严重的伤害，达不到减肥的目的，可以循序渐进的来进行，第一周20个俯卧撑20个仰卧起坐，以后每周加10个或者15个的。循序渐进的来，是个不错的选择。
不提倡节食减肥，但是吃饭的时候也要稍微注意一下，不要吃过得肥肉，多吃青菜！千万不要顿顿和吃剩下的菜汤！平常少喝甜的饮料，多喝白开水！每天保证至少2000毫升的水！加快新陈代谢！
平时上班的时候，也要加强锻炼，不坐电梯走楼梯；距离不是很远的时候，跑着或者走着或者骑自行车上班，都是不错的选择呀！jF83.CoM
相信大家已经见识上面很多种有效的减肥方式，我们对每一种的减肥方法其实也并不陌生，但是我们又没真真正正的去掌握它，去坚持它。让它成为我们生活当中的一部分，我们生活之中的一份子。
如果我们都没做到的话，请大家记住，坚持对我们来说真的很重要，我们，无时无刻也不能没有坚持。因为这件事我们的目标才能实现我们的愿望，才能够达到我们才能成为自己心中的男神！
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男生怎样减肥最快最有效 小方法减掉大肉肉
不要再为自己的胖墩身材而担心啦，因为我，今天这里就一个很厉害的奇迹要绽放，有一个神奇的方法带给大家，摆脱这种胖子的烦恼，有没有觉得这是一个很神圣的事情呢？对没错，方法是最快最有效的，这是毫无质疑。
因为在现代科技发展的如此迅猛，在网上，有着各种各样的方法他们的效果参差不齐而且长短不一，我们很难去判断到底哪一种才是最快最有效的方法？所以，今天小编就在这里为大家，排除干扰，带来最快最有效的减肥方法。
第一：我个人不提倡吃减肥药，毕竟是药物，短期内效果可能是有的，但是长期来看，药物的刺激会降低人的免疫力，对身体没什么好处。平时上班的时候，也要加强锻炼，不坐电梯走楼梯；距离不是很远的时候，跑着或者走着或者骑自行车上班，都是不错的选择呀！减肥最重要的就是坚持！
第二：坚持不懈的坚持运动减肥，每周一到两次的高体能锻炼，比如和同一起去羽毛球馆打打羽毛球呀、踢踢足球呀什么的，反正一定要让自己流出汗来，最好是大汗淋漓。在这里，有一点要特别注意，就是制定的有氧运动，可千万不要一下子超出了人体的极限，就像一个人，制定的每天300个俯卧撑外加300个仰卧起坐，这样做，只能是让你的身体肌肉收到严重的伤害，达不到减肥的目的，可以循序渐进的来进行，第一周20个俯卧撑20个仰卧起坐，以后每周加10个或者15个的。循序渐进的来，是个不错的选择。
第三：不提倡节食减肥，但是吃饭的时候也要稍微注意一下，不要吃过得肥肉，多吃青菜！千万不要顿顿和吃剩下的菜汤！平常少喝甜的饮料，多喝白开水！每天保证至少2000毫升的水！加快新陈代谢！没有坚持，一切都是泡影！
我相信你看了这么多方法，总有一个，是值得让你坚持下去的，不是吗？所以我们需要真正的走下去让自己达到完美的减肥效果。所以在这里小编就祝愿大家，能够真正地重新做回自己。
除此之外以上也有提及过关于我们生活饮食习惯的问题。就算我们达到了很好的效果之后也不能放纵自己要一直坚持下去因为健康这种东西是一辈子的事情。只有真真正正的，摆出那些垃圾食品，我们才能够健康生活。
对多余的脂肪say goodbye
现代人对于健康的需求日益高涨，对于时尚男女来说，健体塑身更有一个必要性：一副或曼妙或匀称或挺立的体型，才是如今最入时最前沿的姿势。
瑜伽——瑜伽热潮席卷全球，今年仍旧是最时尚最有用的健康塑身方式。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，渐渐地吸气，渐渐地呼气，渐渐地做一个舒展的动作……突然有一天，练习瑜伽的人会发觉自己的身材就这样在渐渐之中变得柔软挺立了，眼前的世界也变得比以前要澄明，心境也比以前安静了。练习瑜伽不仅健身而且养性，但成效是按部就班的，没有运动基础的人进入状态更会慢一些。
热度：★★★★★
难度：★★★★
跳舞——看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧。来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消逝。
热度：★★★★
难度：★★★★★
经络减肥——经络减肥是通过针灸来调动体内余外的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，余外的脂肪在消逝。但能进行经络减肥的美容师要求较高，挑选美容院必定要谨慎。
热度：★★★★
难度：★★★
科技仪器——冷光子MK-5嫩肤瘦身仪：利用肉眼看不见并且不会发热的冷光子，产生感光反应，从而加速新陈代谢及细胞分裂，达到修身的作用。SYSMASS全能灭脂瘦身仪：利用物理学的反射和负气压吸啜原理进行减除脂肪、体型塑造、淋巴输送排毒及纤瘦收紧。生物基因减肥技术：与中医经络内分泌减肥相结合，利用微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，通过修正变异的减肥基因，阻断葡萄糖转化为脂肪，促进脂裂素的分泌，来加速脂肪的分解与代谢，从而排除脂肪和防止肥胖。
热度：★★★
难度：★★
对你的水桶腰说拜拜 身体从此就那么完美
亲爱的各位男士们我知道你们一直在被肥胖的身躯所困扰。特别是那一胖胖的水桶腰，更是让你们茶饭难思。但是，今天不用怕，有我教你们神奇的方法来对你们的水桶腰说拜拜。
或许你们看你们会很疑惑，到底是什么神奇的方法能够让我减肥呢?那大家就不要找眼看清楚这种神奇的方法。毕竟如果你长的眼睛可能就会错过了那么一两个精彩瞬间。那么就一起让小编来为你们减腰方法吧。
瘦腰运动
Step1：平躺曲膝：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
Step2：躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
Step3：侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
减肚子运动
Step1：热身活动10分钟，至全身微微出汗。
Step2：然后平卧位做腹肌运动。下身固定不动。
Step3：脐下练习，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
Step4：腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。Step5：揉捏腹部，驱赶脂肪。有道是：七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，躯赶脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
我不知道你们看了方法，心里是怎样想的。但，如果我是胖子的话，我肯定感慨良多。因为拥有一副健康的身材也意味着你拥有一个帅气的外表。能给你们带来的好处，我也就不多说。
因为这对你们的完美身材持之以恒，天天得用这种有效的方法，才能够达到你心中的效果。所以你们还在等什么，在到一个有效方法就赶紧行动吧!这样才能够早日达成你们的目标。