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腰部、腿部是肥胖女最容易发胖的部位，大腹便便+大象腿，就跟大婶身材一样，不想被身材抹去青春的痕迹，那就赶紧练一连瘦腿又瘦腰的减肥操吧，让你快速恢复窈窕。
part1
1.双腿张开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手臂弯曲，握拳往上举
2.保持动作1姿势，右腿往后方抬起，右手触碰右脚脚踝
3.右腿站直，左腿往左方侧踢，直至腿部与地面保持平行，脚尖勾起
功效：促进腿部血液循环，消除腿部浮肿，缓解穿高跟鞋造成的不适感
part2
1.站直，双腿打开与肩同宽，双手往两侧上方高举，五指张开，挺胸收腹
2.缓慢往下蹲，上半身稍微向前倾斜，双手交叉放在大腿上
3.双手沿着大腿方向自大腿根部往膝盖做按压动作，重复10次
功效：紧实大腿线条，促进新陈代谢
part3
1.双腿张开，双手合十往头顶方向高举，挺胸收腹
2.双腿弯曲，像扎马步一样，身体往前倾，双手合十往前方伸展
3.双手往后方伸展，下半身保持不动
功效：改善腰部线条，减少腰腹部脂肪