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减肥方法很多种，究竟哪种适合自己？快来看看网友壮壮分享的无糖芝麻糊减肥法，这可是经过她本人亲身实践，半年从131斤减到112斤的靠谱方法哦，赶快学起来吧！
减肥达人壮壮
网友壮壮口述减肥经历：
我是一个在校大学生，从小学5年纪到2011年3月我从来没有瘦过，直到大学时候我长到了131斤，我彻底崩溃了，每每想着自己不久的将来就要面临工作，择偶我才会觉得自己长的胖，但是我从来不放在心上，从小每日无肉不欢，零食不停嘴，生活没规律，有一顿没一顿，平均每天一杯水都喝不到，不爱吃水果，不爱睡觉
从减肥到现在已经整整一年了，所有的衣服都换码了，我现在很有自信，到后面我的朋友同学没个人见我都不认识我了。
无糖黑芝麻糊减肥法
网友壮壮的详细减肥法：
1、戒掉了吃肉的习惯以及所有火锅麻辣烫、烧烤、零食、火腿肠等等一切我爱吃的，尤其是巧克力和蛋糕。
2、每天早上吃一袋无糖南方黑芝麻糊。
3、每天中午吃学校食堂饭，从5毛的米饭减到3毛的(一两)+一份1、5元素菜。(开始不习惯，常想放弃，于是就在自己的衣柜上贴上一个记录报告：按着自己减肥计划过一天，我记录一天。时间久了看着每天都这样，突然又一天坚持不住了，看看自己的记录表，就有信心了，觉得我离成功不远了)
4、晚餐，我吃水果，但是后来听养身专家说很多水果不易空腹吃，就改成了喝点芝麻糊，或者不吃。
5、每天保证2杯水，或者饭后半小时一水果。
6、坚持12点就要躺下休息，即使睡不着。每天7点起床一杯温水+蜂蜜。简单漱下口(不刷牙)就吃早餐，完了梳理好，刷牙，整理上课。
7、上课的时候，不动笔时，就按摩腿部，很有效果，还缓解压力，把肌肉捏松。
8、有空就做做一些塑身的操，晚上躺在床上花半个小时把脚垂直贴在墙上，顺便想一想今天的收获，外加明天我应该做什么，就可以休息了！
减肥成功后的壮壮
网友壮壮的减肥小提醒：
不过话说回来，一定要坚持，我提醒自己不能吃一些容易发胖的，或者油炸食品什么的，我会用地沟油来吓自己，还把肉当做是自己的同伴，我就不敢吃了，可以控制自己。
我每次生理期之后的10天，对自己特别严格，额外还要做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期暴饮暴食，否则发胖几率翻倍哦！
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网友自创胡萝卜苹果汁减肥法
上学安逸的时候，也没觉得自己的体重增加多少，反而是工作了之后自己的体重一路飙升，每年5月我都要检查身体，以前体检，都没有大问题，最近三年，第一年，查出来肝浸润，第二年，脂肪肝，第三年也就是前年，脂肪肝。血指标也到了临界点，医生反复说，要管住嘴，迈开腿。
于是为了让自己恢复健康，我开始漫长的减肥过程。首先，在饮食上，既要少吃，又要吃得健康。早饭要吃五谷杂粮，午饭适当吃些荤菜，吃各种颜色的素菜，晚饭尽量不吃，最多吃个水果。这个方法可能大多数人都能用到，但是很怪，我用这个方法却没有明显的效果，几个月后称了称体重变化也就2-3斤，让我感觉实在很慢，毕竟我想从138斤减到满意的身材不是那么容易，而且效率也是很重要。我身高不高157cm，原来体重100斤，虽然不瘦，但是也还过得去。
后来我东问西问，听朋友说像我这种情况早餐最好不要吃杂粮，直接服用纯植物的东西可能会比较有效，中午饭正常补充一些低脂肪的荤菜和富含纤维素多的蔬菜即可，晚上少吃些清淡的，关键是还有配合些运动。
于是我抱着试试的态度，开始按这个方法尝试起来。过了一个多月果然有效，我第一个月大概瘦了5-6斤。我坚持每天早上喝胡萝卜汁和苹果汁，胡萝卜汁的量是苹果汁的2倍，中午饭盒之前的营养餐食差不多，晚上少吃，基本都是负卡路里的。重要的是我每天晚上都坚持跑步1小时30分。累了就补充少许盐水。
开始的时候吃倒是好控制，可是这个跑步真是累啊，可是一想到自己的身体，咬着牙就挺着吧，每每想放弃的时候家人就在一旁鼓励我，最终过了8个多月我终于从138斤瘦到94斤，我的辛苦没白费啊！
减肥前后对比照
或许只有真正瘦下来的人才能体会我现在的心情，我觉得减肥关键是找到适合自己的方法，所以把我的经历给大家分享下。
网友推荐食谱半年减40斤
减肥不能缺少一个减肥食谱。停面是一位网友的减肥食谱，真实有用，在这里跟大家分享一停她的减肥体会，介绍她的有用食谱。大家来看看她的减肥体会，做一个属于自己的有用食谱……
本减肥食谱提供者在半年的时间内由80公斤减至60公斤，不仅外貌年轻很多而且看起来神清气爽完全看不出来他曾复达80公斤，但食谱内容不见得适用於每一个人，敬请自行评估后采行之。
1.早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，但不可不吃。
2.午餐可挑选A或B餐
A餐：以水果为主，苹果或蕃茄为佳，非常苹果成效显卓，形式不拘，打汁切块皆可，打汁则易大量食用及携带，蕃茄则宜买可果美100%易开罐原汁，购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养。苹果功效最佳，可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消逝(6日内见效)。
B餐：以一样正常之晚餐为主，惟仍需注复菜量增加，米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之食物宜沥乾后食用并以开水代替喝汤，9:30以后严禁进食(宵夜)。(若觉上述之早餐及午餐吃法无法适应时，则早中晚皆可采纳晚B餐吃法)。
遵守停面8条原则，减肥可以事半功倍哦：
1.减复期间不得剧烈运动(漫步、保龄球可)。
2.为免营养失调，期间须每日补充综合维他命。
3.绝对禁食高热量食物如油炸类食品、薯条可乐及市售之易开罐、铝铂包之含糖饮料。
4.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应全量减少(至少减半)。
5.养成每日量体复之习性(时时警觉)。
6.以清淡之食物为佳(落低食盐之摄取量)。
7.禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋，以及勾芡之食物和白菜。食谱中全量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用，减复方可持之以恒。
8.食物之烹饪，减少用油(但不得无油)。
苹果豆腐减肥法 3天狂甩5斤
吃什么减肥？饮食减肥不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。小编分享3天减肥食谱，苹果和豆腐相搭配，既能够满足低卡的要求又能够补充营养，让你轻松就能瘦5斤。
苹果是减肥水果中的王牌，因为它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂，是减肥期间不可缺少的营养减肥食材。苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐，轻松帮你减重5斤以上，还不赶紧来学一学？
第一日：苹果减肥日
早餐：蜂蜜苹果泥午餐：白菜苹果汤晚餐：苹果酸奶烩
制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。
功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动；午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒；晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。
第二日：豆腐减肥日
早餐：酸奶豆腐块午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐脑
制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用；午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味；晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。
功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。
第三日：苹果豆腐日
早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑
制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。
功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。
这个苹果豆腐减肥食谱只适用于短期，建议不要长期使用这个减肥方法。对于身体来说，单一的减肥食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的减肥计划里面，注意整个减肥计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的减肥之道。
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
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