【www.jf83.com - 瘦客辣妈局部减肥】
梁静茹上个月刚荣登妈妈，最近再现身，整个人瘦了一大圈。1个月的时间就瘦了8公斤，疗伤歌后也要争抢时尚辣妈的宝座了吗?不过，论前后对比度，还是减掉68斤的霍思燕更精彩。产后爆肥让无数粉丝幻灭的霍思燕现在身材火辣更胜从前。还有产后一直没有露面，但孕期还能保持美貌爆表的孙俪
继拼美貌、拼收视、拼票房后，女明星又找到新的比拼指标。辣妈产后到底怎么瘦，谁又是你心中的最美辣妈?赶快来看看吧。
梁静茹月子期就在瘦
35岁
2014年4月18日剖腹产产后减重16斤
贤惠甜美的梁静茹怀孕后一直安心养胎，孕期也明显增胖不少。今年赶在母亲节前顺利做了妈妈，整个人都沉浸在有子万事足的幸福小女人状态。14日，梁静茹在微博发布了一家3口出游的照片，穿着条纹长裙的她身材明显纤瘦不少，让不少小伙伴惊呼这不科学!
梁静茹产后瘦身：月子餐就能瘦
正在坐月子的梁静茹不能进行太多的减肥计划，唯一能做的就是乖乖吃月子中心准备的月子餐。梁静茹的老公透露，梁静茹吃的月子餐没油没盐没味道，难怪2周就瘦了16斤。
没油没盐没味道听起来好像会没营养，但是看看梁静茹发布在微博上的月子餐，卖相品质一点也不差。所以产后想要快速瘦身的女性朋友，饮食方面可以在保证营养摄入的同时，减少调味，多选择低热量高营养的食材和清淡的烹饪方式。
梁静茹产后瘦身预测：专业定制的运动饮食方案
虽然已经瘦了16斤，但作为一位女明星，一般还会有更高的要求。按照梁静茹以往的减肥经验，等到身体恢复后，她可能会请专业人士帮忙定制高效的运动、饮食方案。求助专业人士主要是为了确保能健康的瘦下来。梁静茹刚出道时，曾采用错误的减肥法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，可以喝牛奶。虽然有效果，但整个人身体变弱，没有活力，还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。
所以，我们一直不提倡此类极端的减肥方法，瘦得健康高效，才是正确的减肥之道。
霍思燕产前产后大反转
32岁
2013年9月生子产后减重68斤
霍思燕产前一度重达160斤，这个数字对身为明星的她来说也许就是人生最高峰。而最近准备复出工作的霍思燕，一次次刷新秒瘦的惊艳效果。看看登上《伊周》封面的她，小腰翘臀、皮肤紧致，比起产前还有一种淡定独立的气质，简直美出新境界。如果不说，你还记得她去年大腹便便整这个人都肿起来的样子吗?明星辣妈要论体重反转，霍思燕绝对一马当先。
2013年4月承认怀孕的霍思燕，孕期食欲大增，什么都想吃什么都爱吃，根本停不下来。霍思燕索性也就忘记明星包袱，仗着孕妇的身份大吃特吃，爆肥将近68斤。虽然大家都能体谅孕妇要增重，但身为女明星，像霍思燕这么豪迈的发胖，还是让当时许多围观群众大呼太毁形象。怀孕后期，发现自己胖得起不来床的霍思燕也曾崩溃大哭。也许就是这个时候开始，霍思燕已经打定主意一定要瘦回闪电状态。
▲孕妇增重标准
医生建议，一般女性孕期增重12-15公斤较合理，如果其他情况正常，控制在20公斤以内都不会对母婴造成太大影响。怀孕的头3个月，体重增加不明显属于正常现象，这一阶段每月体重大概增加0.5公斤左右，总体增加1-2.5公斤比较合适。怀孕4-7个月，体重每月增加1.5-1.8公斤比较合适。怀孕8-10个月，即怀孕后期，体重增加9-12公斤较为合理。
不过女明星们为了产后恢复，会在医生的帮助下对体重增长进行更加严格控制，像霍思燕一样让体重自然发展的大明星可不多。
霍思燕产后瘦身第1招：哺乳也能减肥
生完孩子后，霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。
喂奶也能瘦，是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说，喂奶不失为一种增加活动量的好方法。同时霍思燕本人是水肿体质，孕期爆肥大半是水肿造成的，所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效。如果你的体质跟霍思燕相似，不妨借鉴一下。
霍思燕产后瘦身第2招：健康饮食
霍思燕不推崇节食减肥，认为虽然有效果但是容易引起内分泌失调等不良反应。她选择严格控制自己的饮食，每天吃着月子中心做的健康月子餐，低油低盐，而且遵循少食多餐的原则，一天吃六顿，刚吃完一顿就喂孩子，喂完孩子又吃一顿，每顿不能吃太多。
霍思燕产后瘦身第3招：姜浴促排汗
另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗，加速水肿的消除。另外，通过姜浴还能排出湿气和寒气，洗过之后脸色红润一身轻松。出院时，霍思燕就瘦了18斤。
方法：老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次，同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。
霍思燕产后瘦身第4招：疯狂运动
做完月子，适应了新手妈妈手忙脚乱的生活后，霍思燕终于准备复出。为了重返巅峰状态，她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划。为了瘦下来，霍思燕照表操课，一天不落。配合严格的饮食控制，这才完成秒瘦变身，重回性感女星行列。
孙俪国民辣妈
31岁
2014年5月3日生女
现在，孙俪和邓超儿女双全、事业上也是各有天地，妥妥的人生赢家。一举一动备受关注的孙俪产后至今尚未露面。据传孙俪还躲在香港享受自己的产假，顺便积极瘦身等着复出继续收视女王的神话。看看孙俪孕期依然四肢纤细、容光焕发，就知道低调的孙娘娘很快就会完成秒瘦计划，惊艳荧屏了。
孙俪产后瘦身第1招：台式月子餐
据透露，孙俪连续两胎选择的都是台式月子餐。月子餐里包括了红曲饭、罗汉斋、素佛跳墙、素东坡肉及素山药炖排骨等，孙俪还尤其偏爱红豆汤。
孙俪平时就有吃素的习惯，坐月子也特地要求多准备素食。看看这份健康营养兼顾的餐单，就知道养瘦不是一两天的事。在确保营养均衡的前提下，减少热量摄入，健康饮食才能养出苗条体态。
孙俪产后瘦身第2招：产后瘦身运动
为了取得最快的产后瘦身效果，孙俪会积极配合产后瘦身运动，以轻量运动为主，效果也很明显。孙俪曾透露，生第一胎时，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。
科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
孙俪产后瘦身第3招：睡到饱才能瘦
怀孕期间不能多用护肤品，孙俪的美容任务全靠美容觉完成。孕期没有工作的时候，孙俪每天能睡十几个小时，晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养变好，还帮助孙俪逐渐养成易瘦体质，有助产后恢复。我们都知道，瘦素和生长激素都受到睡眠的影响。平时工作繁忙的女性朋友可要抓紧怀孕的机会，补足睡眠，养出易瘦体质。
吴佩慈产前产后0差别
35岁
2014年2月17日生女
九头身美人吴佩慈剖腹产生下女儿，取名希拉里，小名小蕊蕊。2月24日，她发布了出院照片，说自己身体恢复一切正常。看看这张照片，四肢纤细、小腹平坦、气色还很好。谁能看出她是个生产不久的新手妈妈?这一刻，吴佩慈借女逼婚的种种八卦都无所谓了，能把自己保养得这么好，还有谁在乎老公是谁，瘦身真经最重要啊!
吴佩慈产后瘦身关键：严格控制孕期体重
怀孕8、9个月的时候，吴佩慈才胖了仅仅7公斤，晒出的一份早餐被吐槽吃得像减肥餐。当时曾有不少人争议吴佩慈为了减肥不顾孩子。但是专家解释，饮食搭配合理最重要。至于吴佩慈的体重，如果按时产检一切正常，胎儿的体重也符合标准，那就没有问题。
吴佩慈产后瘦身预测：低卡营养的饮食为主
吴佩慈是出了名的时尚保养达人，对健康饮食非常了解。看看这份早餐餐单就能想象她会采用怎样的饮食减肥法了。
早餐：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果。
整份早餐分量偏小但是营养均衡，碳水化合物、蛋白质、纤维素都兼顾到了。吴佩慈的饮食诀窍就是少吃多餐，确保营养素摄入充足，但杜绝高热量食物。
精选阅读
霍思燕暴瘦68斤 辣妈如何做到产后速瘦？
掌控身材才能掌控未来
随着娱乐圈里傲人身姿的辣妈越来越多，让大家容易误认为女明星都应该是橡皮筋身材，在短时间内胖起来，也能迅速的瘦回去。事实上，健康减重真的没你想的那么容易!因怀孕暴胖了68斤的霍思燕，用她迅速苗条亮相的事实宣告：掌控自己的身材是掌控人生的开始!
出生书香世家的霍思燕总透着一股与众不同的书卷气。无论是《贫嘴张大民的幸福生活》惹人怜爱的大雪，还是《少年天子》中聪慧隐忍的乌云珠，都给人留下轻盈而又有些忧郁的银幕形象。实际上，熟悉霍思燕的的小伙伴都知道，《爱情面前谁怕谁》中的小渔更像她本人，做事风格特立独行，大胆果断，敢爱敢恨。
霍思燕的经纪团队对她产后复出瘦身效果惊人，还有初为人母的喜悦和烦恼等话题颇有顾虑。事实证明，这位新晋妈妈的亮相让人惊艳，她健康的状态和身心满满的正能量让周围瞬间被点亮。
产后秒瘦68斤，可不是说说那么简单
与其他怀孕期间就有意识的控制体重的女明星不同，霍思燕显然在怀孕期间没有刻意注意控制饮食。很多人都见识过她产前丰满的体型，当身材娇小、曲线玲珑的霍思燕出现在大家眼前的时候，经验和赞叹声不绝于耳。
在一片恢复的太神速了的惊呼声中，霍思燕调皮地眨眨眼睛：秒瘦可不是说说那么简单，一下子减掉68斤还是需要科学严格训练来实现的。容易水肿的体质再加上怀孕时的身体反映，让霍思燕意识到，消除了水肿，瘦身的任务就完成了一半。所以尽管大家对霍思燕在怀孕期间像吹气球一样臃肿的身材表示担忧，这个天生乐观的北京大妞却一点也没担心过：虽然胖了68斤，我还是觉得健步如飞。肚子在慢慢变大，不是突然大起来的，所以还挺能适应，产后我觉得恢复的很好，我很满意。
就连减重这么充满艰辛和汗水的事情，在她看来，也像平时调养身体一样轻松，唯一需要注意的是细心。要特别细心的观察自己。我是水肿体质，生产后我喝了很多消除水肿的汤。特别是红豆薏米煮黑豆汤，排水消肿效果特别好。在我母乳喂养将近6个月的时候，就把晚饭停了，再加上运动，减重就很快了。
身体的变化，会让你明白生命更加美好
去年9月，霍思燕在医院剖腹产下8斤3两的儿子小江江，升级为新手妈妈。这个身份带给她太多幸福和感动，怀孕时她曾在微博中写原来有种爱会更柔软我的心，让我更坚忍更有勇气。生完宝宝后，为了给孩子打好健康的基础，霍思燕坚持母乳喂养。不工作的日子不早起的霍思燕为了孩子彻底改变了。相比减重的痛苦，她更爱分享成为妈妈后那种无与伦比的美好：现在女生要感受自己身体的变化，多美妙啊，生命太美好了，经历过这些以后，经历丰富的女人一定会更加漂亮。
Q:你产后瘦身迅速有效，有哪些好方法分享?
A：我选择母乳喂养，孩子刚出生时，每2个小时喂一次，都是亲力亲为。喂奶会消耗体重。我准备复出时，安排了每天2个小时的健身，基本上每天下午2点到四点，我会在健身房。我喜欢在椭圆机上锻炼，每天锻炼40分钟。它对瘦身挺管用的，可以成功的把手臂和腿部的运动结合起来，让四肢协调。健美线条。
Q:女明星对维持身材都有自己的方法，你有没有减重失败的经历。
A:其实各种方法我都尝试过，像每天把青菜泡在水里烫一下吃，没有半点荤腥，要不就吃个苹果，结果减重却不理想。极度节食会造成内分泌失调，体重减轻了，但是整个人会因为水肿看起来更胖。有段时间我也迷恋高温瑜伽，觉得排汗量大，消肿的效果会明显，一有时间就去做，过了段时间发现自己特别容易类，一做事情就头晕，脑子不记事，后来才意识到这是运动过量了。
Q:生完宝宝以后，你的健身方式有所改变吗?
A:我是剖腹产的，所以现在身体恢复得慢一些，产后60天我开始运动，那时候在椭圆机上3分钟，就累得我要哭了，现在可以做一个小时，调到3档都没问题。慢慢的恢复，千万不要着急，越来越可以坚持久一点。
Q:理想中事业家庭平衡的状态是什么样子?
A:我不想让自己那么忙。在以前看，可能10件事情里面9样有用，我就做了九样。现在做了妈妈以后，我必须要看这10件事情里面哪三件是最有用的、最重要的，那就做这3件。人生也不能所有的时间都在做事情。
Q:秒瘦后怎样恢复皮肤弹性
A:我怀孕长胖68斤后，生完以后肚子就像一个松了气的气球。女人这时候一定不能偷懒，常常为身体涂抹乳液，它的滋润作用能帮助皮肤恢复，我和老公尝试了很多乳液，最后选了娇韵诗的一款，效果非常好。一点皱纹也没有。
很多MM会和霍思燕一样属于水肿体质，下面就给大家介绍一些消除水肿的妙招。
1.早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
2.清淡饮食，低准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
3.调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
4.规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
5.运动+饮食水肿一天天远离!
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
6.海盐SPA，改善下半身水肿
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。
7.泡热水澡
泡澡的水温要更高，42度左右最好,然后将全身(至肩膀)泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感!
因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟，这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!
8.养成经常喝茶的习惯
茶饮有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。
饭局后一定喝绿茶。外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
9.穿着舒适的鞋子和袜子
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
10.常吃海带
海带性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。
11.补充足够的水分
别以为少喝水就可防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
盘点明星辣妈们的产后减肥心经
辣妈陈慧琳生产完后身材恢复苗条，为什么明星妈妈都能很快速的产后瘦身成功，恢复曼妙身材，到底她们有什么瘦身秘籍呢？下面就来分享一下这些明星妈妈产后瘦身秘籍。
王菲
王菲中医量身定做减肥药方
减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。
功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。
仰卧健身操：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：
1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；
2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；
3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；
4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。
马伊琍
马伊琍3招产后减肥
有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。
适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。
自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
陈红
陈红一字秘诀忍
已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道，只有一字秘诀忍。陈红很好吃，她的形体是属于天生长不胖的类型，所以很有口福，且热量愈高愈喜欢，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是作为影视圈出了名的大美人，还是小心为妙。所以为了避免发胖，陈红还是有所节制的控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大帮助。
看来在如何保持身材上陈红确实比其她明星妈妈拣了不少便宜。但是在皮肤的保养方面可是一点都马虎不得。陈红属于混合性皮肤，T字部位易出油，因此，她选择化妆品以不刺激皮肤为前提，最好是含有较高天然成分的保湿护肤品。同时，多睡觉也是她保养皮肤的一大重点，因为艺人有时拍起戏来会不分昼夜，经常熬夜会影响到皮肤，因此不拍戏时，她都会坚持养成早睡、固定运动的习惯。
李静
李静把减肥当工作来完成
瘦身秘籍：匀速运动。鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。
每天起床半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。有节制地吃节食，绝不是不吃，而是有节制地吃，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
咖啡减肥法：李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。
明星产后减肥方法 性感辣妈快速瘦身
为什么很多明星虽然怀孕身材走样，但是产后总能迅速恢复过来呢？下面我们来看看明星产后减肥方法，看看有没有适合你的那一种。
明星产后减肥方法有哪些？美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。当然明星们的方法大多比较昂贵的，我们不妨看一看哪些是我们可以善加利用的呢？
明星产后减肥方法
(1)陈孝萱穿调整内衣，使胸部更集中丰满
明星产后减肥方法，在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？
热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品：皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣：产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
明星产后减肥方法
(2)陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤，消除水肿
生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
(3)安吉利娜茱丽喝非洲大蒜生姜茶，加速新陈代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
明星产后减肥方法
(4)维多利亚严格饮食控制，每日规律运动，意志力惊人
维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
明星辣妈刘芸分享产后减肥法
刘芸在美国洛杉矶产下一子。产后才一个多月的刘芸身材恢复得非常好,丝毫看不出是孩子妈妈,素颜看上去也非常青春靓丽.究竟明星有什么修身秘诀呢？一齐来看看吧。
许多人在怀孕期间的担心运动会动了胎气，再加上一人吃、两人补的观念，容易造成在孕期体重直线上升的情况，再者产后坐月子食补的习惯，产妇往往摄取过多的热量、脂肪，许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝，所以不忌口，因而产后腰围不降反升的情况很容易发生。
一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。
产后减重黄金时期
产后有没有及时减重，和以后体重的增加有绝大的关系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3公斤。产后有运动和哺喂母乳的妇女，体重也比较不会增加，如果能哺喂到3个月以上的时间，则减重的效果将会更好。
使用减肥药的注意事项
医师强调，产后瘦身最好从饮食与运动着手，不要有快速减肥的期待，哺乳的妇女以一星期减少0.5～1公斤最适宜，6个月内减低10%的体重是最理想的情况。至于减肥药物的使用，医师则会建议体重过重(BMI27，BMI=体重的公斤身高公尺的平方)的妇女才考虑使用，对于产后身体恢复情况不是很好的产妇，医师通常都不建议在产后使用。
理论上来说，医师处方的减肥药并不会对哺乳有影响，使用者并不需要太过担心，但减肥药所产生的副作用因人而异，再加上坊间有许多不合法的减肥药，使用后会对身体造成伤害，因此最好经过医师的评估与建议之后再使用，而且坐月子和哺乳期间最好不要使用药物。产后体重控制班针对产后过重的妇女，可以藉由减肥班的课程，达到健康瘦身的目的。由妇产科、内分泌科、精神科医师，以及营养师、运动教练，共同设计专门的课程，结合了减重医学、女性内分泌学、减重心理学、营养学及有氧运动，不但可以达到有效且健康的减重、饮食及心理观念的校正，并可使复胖的机率降到最低。
产后瘦身还应注意什么？
1.产后切勿节食防止节出胃下垂
以饥饿法减肥的人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。
轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
2.尽职哺乳自然会变瘦
真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳。这个工作，是上天赋予的，别人夺不来也做不到，只有妈妈能够独一无二地去执行。专家告诉记者，哺乳就已经在进行产后瘦身。哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复;哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。
3.饭后散散步，健康享瘦
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
4、减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
辣妈产后急速瘦 30天狂减17斤
产后瘦身是很多新妈妈的困扰，没点儿动力还真坚持不下去。对于我们今天出场的减肥达人来说，能穿上漂亮的衣服，就是她最大的动力！
减肥达人简介
没结婚前体重一直在120斤之内，生完宝宝体重高达135斤，就一真真正正的大胖子，美丽的衣服一直与我无缘。宝宝现在1岁多，买了个亲子装，竟然要3XL。减肥是一直都在说，但是一直都没有坚持住，不断地在130之前徘徊，这一次我一定要减到108斤。减肥一定要健康，这样才不会反弹，节食运动一起上，下定决心不放弃！
减肥前后对比
网名：宝贝小美
所在地：佛山
年龄：24
职业：公司财务
身高：159cm
瘦身前体重：135斤
瘦身后体重：118斤
爱好：上网、逛街
减重宣言：节食+运动健康减肥。
减肥经验谈
减肥前的我，胖胖的腰胖胖的胳膊
1、我有两个好朋友，一个是称，一个是尺子
2、我的一日三餐
早餐：一定要吃饱，吃好。
午餐：吃八分饱，尽量少吃点肉。水果要多吃，下午吃水果这样不容易饿。
晚餐：以青菜水果为主，肉少量，尽量不吃主食。
130斤的时候，减了两斤，初见成果
3、关于节食
不是不吃哦。只是吃少一点，多吃青菜水果，早餐一定要吃哦。不吃一天到晚都没用精神哦，晚上最好少吃点。
4、关于运动
每天坚持一个小时左右，跑步，跳绳，仰卧起坐，减肥操，蹬单车。
128斤，还整天到处找吃的，不可取！
减肥小贴士：
1、不吃零食和饮料，以前我超级爱可乐薯条，现在减肥之后对这些也没有什么兴趣了，说明人的爱好是可以改的哦。现在开始喝白开水或者茶。
2、决不吃减肥药，大家都说副作用大，也不想试。
3、坚持，坚持，再坚持，减肥最怕坚持不了。在网上加入一些减肥的论坛和群，志同道合的人互相监督，斗志满满！
121斤，瘦了，真的瘦了
减肥最后悔问答(这些错误，你可能也犯过哦)
1、问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：最后悔的是去聚会的时候吃得太多了，控制不住。
2、问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：一定不会再去吃烧烤，油炸的东西，还有可乐，最后就是一定会每天都运动，不暴饮暴食。
3、问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：继续吃那些垃圾食品，继续胖，继续懒，继续不运动，老公会越看越不顺眼，衣服越穿越大，越来越多人说我肥。
最后附送一张118斤的照片，减肥让我更自信！
辣妈修成秘诀，产后瘦身让你变辣妈
女性在生完小孩之后，往往轻易可怕变成黄脸婆，对于80、90后的妈妈来说，身材变样是一件非常可怕的事情，为此，小编给大家介绍一下产后瘦身的方法，让你轻松变辣妈。
一、掌握产后瘦身的最佳时间
妈妈们在生完小孩后，不应该立刻减肥，非常是坐月子期间，更不能够减肥，得在产后六周，才可以开始减肥。一样情况下，产后六周是妈妈们瘦身的最佳时间。
自然分娩的妈妈们，若是身体复原得好，可在产后六周左右，实施瘦身计划，若是剖腹产的妈妈们，要等拆完线才可以实施减肥计划，应依据伤口的复原程度，推迟减肥计划。
二、产后瘦身的方法
1.多煲冬瓜薏仁汤
冬瓜具有利尿消肿的作用，冬瓜薏仁汤可以起到很好的瘦身作用。需要准备的材料有：冬瓜适量、薏仁适量、红萝卜适量、瘦肉适量。几种材料一起煮，煲成的汤水当茶饮用。
2.多吃小水产品
多吃低脂肪，富含蛋白质的小水产品，例如虾、章鱼、海参等，能够有用地关心妈妈们产后瘦身。
3.多泡脚
泡脚能够促进人体的血液循环，增强新陈代谢，从而达到减肥的目的，妈妈们每周可泡3-5次脚。
4.坚持母乳喂养
母乳喂养能够消耗妈妈身体的热量，从而起到瘦身的功效。
5.热瑜伽
妈妈们可适当地做一些瑜伽动作舒展手脚，能够起到放松肌肉，活动关节的作用，并且能起到很好的瘦身成效。
以上是关于产后瘦身的方法，妈妈们只要挑选合适的瘦身时间，合理的减肥方式，就能变成身材好的辣妈，但要注重的是，切勿为了减肥影响了自身的健康。
时尚辣妈小S的产后减肥秘诀
产下许俏妞的小S，算是演艺圈中，产后迅速恢复好身材的翘楚。她在广告中大声宣告：我的S又回来了！再加上主持金曲奖时的曼妙身材，让所有人都惊讶。
产下许俏妞的小S
专业营养师：
产后选择在五星级月子中心调理身体，饮食由专业营养师调配，针对产妇设计。
专属健身教练：
一向有运动习惯的小S，在产后也聘请专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
塑身保养品：
小S从怀孕初期，就开始勤抹除纹霜，可以同时滋润肌肤和预防妊娠纹的发生。在产后又涂抹瘦身霜，所以如何让瘦下来的身上没有纹也是她必做的功课。
塑身内衣：
小S从产后开始就天天穿调整型内衣，一穿就是一整天。除了可以保护因为剖腹生产的伤口不至于裂开，还可以雕塑腰身。
小S的产后菜单
第一、二周：一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。
第三周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排除体内毒素。
第四周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。
第五周：麻油鸡，有温补作用。
学明星瘦身 梁静茹的沐浴减肥法
梁静茹有何瘦身方法保持窈窕身材？原来梁静茹有采用沐浴减肥的瘦身方法。下面我们一起来分享一下梁静茹沐浴减肥的瘦身方法吧！
梁静茹沐浴减肥
据说梁静茹有着特别的减肥方法，通过沐浴减肥就可以让你足不出户地达到减肥目的，一起来分享吧！
梁静茹的沐浴减肥法
梁静茹的沐浴减肥法
沐浴是减肥的好时光，肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。
最佳的水温是在38度-40度
由于这时候消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机唷！除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。
足浴可促进血液循环
足浴在冷水和热水中的沐浴法，足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。
坐浴有助于臀部的瘦身
坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环，进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外，还有助于臀部的瘦身。