局部减肥瘦手臂的方法。
怎么减手臂?在我们的生活中,为了减手臂很多女性朋友经常感到苦恼,那么减手臂最快速的方法是什么呢?实在如果你想快速健康的瘦手臂。
入夏后,美女的裙装是人行道上最亮丽的风景线,对于手臂肥胖的美眉来说,穿上露肩装多少会让自己陷入尴尬的境地,不过,对于爱美女性而言,怎么怎样减手臂上的肉呢,其实方法很简单,下面就跟小编一起来轻松就能瘦手臂的5大绝招。
1、双手合掌于胸前
抬头挺胸收腹,双手合掌于胸前,手臂用力向外向内推压手掌,坚持10秒钟。要点:将此套动作分成3组,手掌分别放在胸前,脸部前方及腹部前方,每组5次,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
2、两手上下勾住放在胸前
抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。
3、双手握拳交叉于腹部前方
抬头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复3组。
4、两腿打开与肩同宽
抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右上方迈出一步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走,坚持3分钟。
5、身体向墙面倾斜
将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持2秒钟,重复此动作90次。