减肥排毒方法。
你的皮肤是否常常暗淡无光?你是否为便秘所困扰?你是否经常发现自己口气难闻?这些便是体内有毒素的具体表现。人体内常常会有积累的毒素,人体本身会自然排毒,但当身体的排毒机制受到阻碍,或是毒素积累过多,就无法及时排毒,从而引起各种有毒症状。
日常生活中哪些方法可以帮助人体排毒呢?下面就一起来看看吧。
洗脸排毒
先用温水洗脸,接下来用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,冷热交替的洗脸法,能够促进血液循环,也是促进排毒的小诀窍。
精油排毒
精油排毒是一种非常好的方法,纯正的植物精油的分子很细,可以作用到血管与淋巴,只要用得对就可以将滞留在身体内的二氧化碳及沉积的物质代谢出来。无论是擦还是闻,都有代谢体内毒素、净化身心的作用。
脚底按摩排毒
按摩脚底之所以能排毒,是基于按摩肾、输尿管和膀胱等条件反射区,从而令有毒的尿酸溶解后排出体外。
进行脚底按摩前,可以先喝一杯清水或柠檬水,更有利于毒素的排出。在家进行脚底按摩,最简单的方法是在浴缸或水盆中放入圆形的小石,然后在石上漫步,便能刺激脚底的条件反射区。平日多在沙滩或石路上赤脚漫步,也能产生保健排毒的效果。
运动排毒
运动能够加速新陈代谢,可说是达到排毒的最好方式,经常有一些大运动量的活动,会加速身体的新陈代谢,在不断喝水不断出汗的同时,身体的毒素就会随着汗液同时排出。平常建议可以多做瑜伽、跳舞、慢跑等运动,当然也可以利用家里现有的浴巾、垫子,或是篮球、排球等,简单操作居家运动。
第一手臂屈伸
次数:8-12下
利用稳固的椅子或桌子,坐在其上,两手握撑椅子或桌子的前缘,身体缓缓向前移动使臀部悬空,同时两腿张开约与肩膀同宽,膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气,并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘),停止约1秒时间,然后两手臂用力缓缓地将身体撑起,直到两手臂伸直。
第二坐姿转体
次数:10-16下
坐在铺有垫子或浴巾的地上,双脚屈膝张开约与肩膀同宽,脚跟着地脚指朝上。双手支撑在身体的前方,慢慢将上半身后仰约45度左右,同时缩小腹,此时将身体转向右方让球触碰到地面上,约1秒的时间后马上转向左边。操作同时注意适当的控制呼吸,并且整个过程感觉腹部都在用力。
第三踩踏楼梯
次数:20-30下
利用家里的楼梯,右脚先踏上阶梯,随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下,一分钟后,换由左脚先上,右脚跟进。此运动在操作时,可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。
花草茶排毒
花草茶具有多种调理身体之效,每天一杯花草茶,能中和体内的毒素,扫除体内积累已久的不洁物质。
牛蒡:有助清除体内尿酸,排出肝脏及肾脏的毒素,其净化功能最出名。
车前子:具有润滑作用,能够吸出毒素,具有清洁功效,被称为结肠清道夫。
绿茶:能抑制、消灭引致急性肠胃病的细菌,其抗氧化功效比维生素C高出许多倍。
蒲公英:植物的根具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,同时能改善血液的质量。
饮食排毒
经常吃些有助排毒的食物,可以帮助排出在体内驻存的毒素,保证身体的健康。
1。常吃菌类植物。菌类植物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能。
2。常吃排毒水果。木瓜、西柚、奇异果、香蕉都属于排毒水果,马蹄加冰糖煮水可清火解毒。这类水果含有丰富抗氧化剂,能够协助排出体内的毒素,同时有助扩张血管,增加血液循环,达到美容之效。WWW.jF83.COM
3。常饮豆类汤。豆类汤能帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内的新陈代谢。
4。常吃血豆腐。动物血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,能产生一种解毒和润滑肠道的物质,可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应,使它们不易为人体吸收而排出体外。
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7个排毒减肥方法 轻松变成无毒美人
一、提高身体代谢率,让排毒更彻底
当身体的代谢率降低后,滞留在体内的毒素与废物会难以排出,这样容易引发肥胖。专家表示,多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞,从而提升新陈代谢水平,这样就能让体内的毒素快速排出体外,摆脱肥胖烦恼。
二、多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
三、饮水冲洗法
每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
四、断食排毒法
你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生,在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽?这是方法好是好,就是有点太残酷了,建议您最好还是不要用。
五、控制进食量,避免增肥
像甜食、油腻食物的脂肪量很高,长期食用对身体并无益处,当人体的营养过剩时,身体会把多余的脂肪存于皮下,于是就造成了肥胖,所以肥胖所增加的物质是脂肪,看到这你还敢乱吃美食吗?只有控制住进食的热量,才能摆脱肥胖的增长。
六、适量的运动,让脂肪燃烧
运动能让脂肪加速燃烧,当运动量不足时,体内多余的脂肪就难以被消耗掉,而运动过量也会使身体受到负面影响,如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好是慢慢增大量,这样能避免身体损伤,还能让脂肪燃烧,瘦出撩人曲线。
七、排毒消脂饮品,有助减肥
绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的,常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出还能预防心脏病与癌症,对减肥的作用是相当的明显的。如果要喝着比较小资的饮品减肥,那不妨喝咖啡吧,它能消除水肿,促进代谢与脂肪燃烧,而能左旋咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高,还能加速代谢、控制新脂肪摄入,让你养成瘦人体质不用担心反弹问题。
冬季4个排毒减肥方法 让你自然瘦
冬天气温下降,体内的血液浓度会自然增高,因此,冬日的新陈代谢本来就比春夏稍稍减慢,最好吃点维生素E和鱼油来稀释血液。运动排毒应以静为主,适宜在室内静坐,在阳光下散步。
随时可以做到的
按摩排毒
按摩排毒
目前常用的敲胆经是简便有效的方法,此外,小便不佳者可按压阳陵泉穴(小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷中)去水湿,按压丰隆穴(小腿前外侧,距胫骨前缘二横指)化痰湿;两手合掌,顺时针揉搓肚子,也有助于每日通便。
医生提点应该做到的
调理月经
调理月经
如果出现月经不调现象:周期过长或过短、持续时间小于5天或大于6天、来时伴随腹痛、腰酸、头疼、心情不佳等反应,有血块、血色发黑或太淡太少等现象,就是体内毒素累积的表现,可据医嘱吃些同仁堂的逍遥丸、乌鸡白凤丸,经期前后还可揉按太冲穴(足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处)、三阴交穴(足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)帮助经血排毒,不要随便吃调节荷尔蒙的药。
灸疗排毒
灸疗排毒
冬季灸疗以灸四肢为主,体型较胖者可灸阳经,灸胆经临泣穴(当足第4趾关节的后方,小趾伸肌腱的外侧凹陷处)通带脉,下肢肥胖者可在经期后至经期前一周每晚各悬灸十分钟,以不要烫为好。
食疗
食疗
对肥胖、水肿者针对血压偏低、手脚冰冷等症状可用附片肉桂炖排骨来温阳祛湿排毒:精制炮附片9克,肉桂6克,排骨半斤,咸淡可根据各人口味自调。
李倩蓉排毒靠大便 无毒自然一身轻
很多女生都有便秘的困扰,茜蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便,就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦
很多女生都有便秘的困扰,倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便(我是个会认马桶的人哈),就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有,只要有当过孕妈咪的女人,在怀孕中后期时,也多多少少都会有痔疮的问题,也是因为便便不顺所致,我都自嘲说,有母爱的人,都是有庤气的人!
李倩蓉
很多女生都有便秘的困扰,倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便(我是个会认马桶的人),就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有,只要有当过孕妈咪的女人,在怀孕中后期时,也多多少少都会有痔疮的问题,也是因为便便不顺所致,我都自嘲说,有母爱的人,都是有庤气的人!
好啦,直接切入重点,赶快把倩蓉天天顺畅的秘诀,教给大家啰!
1.早起做大事:
倩蓉我天天早上7:00起床,先喝一大杯的温开水,早餐搭配黑咖啡,之后就开始放轻松的坐在马桶上,看报纸,酝酿一下,通常不到20分钟,就顺利完成一日大事!时间不充裕,身心不放松,大事就难成,早点起床吧。
2.多喝水:
倩蓉每天都要喝3000cc的白开水,不是含糖饮料喔,对排便很有帮助。
3.多蔬果:
富含纤维质的蔬果,尤其有用,一般餐厅的生菜沙拉中不含纤维的美生菜,就没有效果。尽量各式各样各色的蔬果都摄取,效果最好,我最近就很爱芹菜、萝蔓、奇异果、凤梨.这些可促进肠胃蠕动的蔬果,健胃的香蕉也很棒。
4.运动:
也可以促进肠胃蠕动,而且最好养成持续性的习惯。
以上这些基本功作好,不需要依赖辅助品或偏方,就可以到天天顺畅的效果。
助便品
再来倩蓉要分享的是,给便便不顺的人参考的一些助便品。不过,便便问题难解的人,倩蓉还是建议大家去看医生,不要擅自服用市面上的成药,才是最安全不伤身的方法。
1.蔬果酵素冲饮:
每一包配着250cc的水冲泡,服用后也要喝下大量的水,大约30分钟后,你就会开始勤跑厕所。效果算蛮强的,所以建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人再试。不建议空腹喝,用餐过后约1小时,建议在家饮用,否则在外狂找厕所很不方便喔!
青汁
你是老外吗?提供给三餐在外不易摄取纤维质的人,不过傅蓉还是推荐天然的蔬果尚好喔!这种补充纤维素的随身包适合出国使用。
3.藤黄果油切梅子(农会出品品质保证):
这个倩蓉可是大拇指推荐喔。它可去油解腻,也不会让你狂拉肚子,基本上在大吃大喝后来一颗,帮助ㄅㄨㄅㄨ自然通畅,有点类似油切茶的效果,不建议空腹吃,一天不要超过2颗!
4.有机黑枣干:
黑枣汁黑枣干都是天然的助便品,倩蓉会在周末惬意的granola早餐中加上1,2颗有机黑枣干,搭配无糖豆浆吃起来美味可口,还可以帮助你如厕通畅,无负担一身轻喔!
自然派美女天然排毒减肥6法
生活在世界上,我们每天都在吸收毒素,毒素无处不在,只是我们没有觉察、不知道罢了!体内的毒素产生后,堆积沉淀,久而久之,就会侵蚀你的身体,就会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯……一旦毒素积聚到了一定程度,它还会堵塞你的血管,进入你的血液,侵蚀你的细胞,损害你的器官,你的身体就会每况愈下,最终就会崩溃!
所以,要健康,就要排毒,要美丽就要排毒!要不中医怎么讲排毒美颜呢?排毒就是要排清体内的有害物质,如果你面色不够红润、没有光泽、胃口不好、睡眠不好、大小便不正常,这就说明你需要排毒啦!现在介绍几种简单又有效的排毒法,我们一起来体验无毒新世界。
1、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
2、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。
3、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生,吃的东西都很干净呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽?
心得:这个方法好是好,就是有点残酷,强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法!
4、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用,很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,我发现,长期喝,还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐KND青汁,fancl的也不错,就是价格太贵!
5、红糖排毒法
也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏,可以立即给你红润健康的好气色哦!
STEP1:将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEP2:倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。
STEP3:搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。
完成:上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
6、及时排便
正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张,心理压力大,饮食不合理,运动量减少等各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,多种疾病随之而来。
另外,很多MM对于放P很尴尬啦,其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁,约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢,就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
说了这么多,就是想要我们早认识到“排毒”的重要性,重视它,养成良好的生活习惯,尽量排除心理因素和情绪的影响,保证充足的睡眠,这才是治本。