开心瘦局部减肥效果。
泡浴的时候，可以在浴缸中加入各种具药效的材料，在享受不同变化的同时，也给泡浴增加许多乐趣。泡半身浴的时候，可以在浴缸中加入各种具药效的材料，享受不同的变化，也给泡浴增加许多乐趣。
生姜：把一块姜磨成泥或切成细丝，放进浴缸里，装在小布袋里也OK，生姜用泡的也有暖和身体的效果，泡完澡后再冲一下，不过，肌肤会过敏发痒的人请避免使用生姜。
玫瑰花：放几朵玫瑰在热水里，有舒缓情绪的效果。想享受一下浪漫的气氛就来上几朵吧，情绪好也是提升阳气的大法哦!wwW.jF83.Com
橘子、柠檬：橘子皮要用干燥后的，也就是我们说的陈皮，柠檬则切片直接放进浴缸。柠檬可以美肌，橘子有暖和身体的效果。
紫苏汤：紫苏气味芬芳，散寒补阳的效果很好，有助于改善手脚冰冷和妇科病。
艾草汤：艾草汤尤其值得推荐，有理气血、逐寒湿、温经等作用，特别能提高人体的免疫能力和阳气，对皮肤病也有很好的疗愈效果。
红酒：含有单宁酸及葡萄多酚，能够活血抗氧化、促进血液循环。红酒浴更能在温水的作用下，通过汗腺和皮脂腺的分泌，使阻塞毛孔的污垢和油脂被清除，让身体和肌肤都迅速提高温度，高温活化的肌肤能恢复弹性而呈现淡粉红色。因此，红酒浴的活血暖肌功效非常明显，特别适合寒冬保养。
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7款美味瘦身粥食谱 让你超享瘦
减肥中的你还在为晚上吃不吃饭而烦恼？就算是为了减肥，晚上也不能完全断食哦！今天跟大家分享几款瘦身粥的做法，营养美味又瘦身。
喝粥能减肥吗？
不少减肥中的MM纠结于晚上到底吃不吃饭，其实减肥晚上也不能完全不吃哦！但是吃什么菜饱肚又不长胖呢？不妨试试瘦身粥来代餐吧。粥不仅营养美味，而且还有助于减肥呢。下面一起来看看几款美味的瘦身粥食谱吧。
红枣糯米粥
原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量
做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。
胡萝卜蛤蜊粥
原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。
做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。
枸杞猪肝菠菜粥
原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞
做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。
绿豆薏米芡实粥
原料：绿豆、薏米、芡实
做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
燕麦红枣粥
原料：燕麦、大米、红枣
做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅。先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。
黄豆芝麻粥
原料：100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐
做法：在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均匀即可。
功效：此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏，不仅降血脂降血糖，减肥瘦腰腹，还能使脸色红润，容光焕发。
生姜粥
食材：8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油
做法：将米、生姜、大枣洗净，然后将米放进煲里加入适量的水，煮沸，煮沸之后将生姜切好，放进煲里，大枣也放进煲里，转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。
功效：生姜是属于阳性的食物，在中医上认为，食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系，阴性的食物增加，阳性的食物减少。所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物，减肥可以事半功倍。
泡脚让瘦身更简单
你还在迟疑是报名参加瘦身课程还是坚持天天跑几圈，以求大了几号的身材恢复原型?为必那么辛劳，悠闲在家，轻松泡泡脚，瘦身就是这么简单。
天天持之以恒地泡澡，的确可以达到很好的减肥效果，但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸，长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服;这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要天天将双脚浸泡在温水中15～20分钟即可。
泡脚减肥原理开始时会先从脚底传来亲切的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
这么一来，就可以驱散体内的寒意，调整自律神经系统及内分泌的平稳。不但达到减肥的效果，还能排除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。
必备物品要准备可以放下你的脚的桶子。因为水会变冷，所以你要先放一个保温瓶在旁边，不然你要一直走来走去，然后地板就会温哒哒。
可以选你喜爱的香味，我个人喜爱用玫瑰或是白麝香，脚会香喷喷的，也有舒缓作用。然后就可以开始泡脚了。
泡脚减肥的基本方法1在塑料垫上放一个水桶，注入15～20厘米深的水，水温以摄氏41～42℃为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入人浴保温剂。
2坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20分钟。
3水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，连续泡脚。注重不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。
4将1～4的步骤，天天重复进行1～3次，效果一定加倍哟!
泡完脚的步骤泡完脚的步骤也是很重要的;1请把脚擦干;2可以擦上乳液顺便按摩一下;3穿上袜子保暖(天气热这步就可以省了);
4来一杯温开水补充水分吧!产妇泡脚好处多有的产妇受旧风俗的影响，产后不敢洗脚，甚至睡觉时也不脱袜子，怕脚心着凉，引起脚后跟疼痛、腿脚麻木，其实这种担忧是毫无依据的。
科学的说法是“睡前洗脚，胜过打针吃药”，天天用热水泡脚10～20分钟能活跃神经末梢，调剂植物神经和内分泌功能，能起到强身壮体，延年益寿的作用。
对产妇来说同样如此，热水泡脚既保健又解乏，产妇在经历了分娩过程以后已精疲力尽了，因此天天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲惫大有好处。
在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足心效果会更好。泡脚可以让你气色红润，代谢变好。所以对于正在减肥的人有很大的加分作用。对于失眠、头痛、生理不顺、都有很不错的效果。
轻松减肥 开心玩开心瘦
还在那边忍耐痛苦的节食减肥?天天饿得前胸贴后背的，不知道什么时候是个尽头?别傻了，就趁着这个周末，轻松玩，快乐减肥吧!小编为你推举简单的玩乐减肥法，让你快欢乐乐瘦下去!
●玩乐除了会消耗卡路里，还能达到排除压力的双重作用！
减肥时，压力的囤积会造成血清素分泌减少、皮质素分泌量上升，身体就会出现指令，要求补充血糖，引起假性食欲，明明不饿，却一直想吃东西，进入了可怕的恶性循环。其实不用做激烈运动，快乐玩也能消耗卡路里，又能排除压力。压力解除了，脑部和身体的运作也跟着正常，假性食欲也就不会一直绊住你啰!
●边玩边减肥，可以促进体内分泌出关心燃烧脂肪的荷尔蒙。
在玩乐中，身体会无意识的大口呼吸、活动肌肉、消耗卡路里，还能关心体内更快速的燃烧脂肪。身体在活动时，肾上腺素会增加，能让脂肪细胞的分子转小，更轻易被身体利用。不过要注重，假如是自己不喜爱的玩乐方式，反而更轻易囤积压力。
纤细体质的3大要件
皮质素Down、血清素Up、肾上腺素Up
皮质素
关心脂肪囤积的主嫌
皮质素会在感到压力大时，增加分泌量以用来对抗压力，当皮质素上升，身体就会出现上升血糖值的指令，自然就会想吃油炸类或甜食，是减肥的头号绊脚石。玩得快乐，压力解除，皮质素就会Down啰!
血清素
让你布满幸福感的脑内物质
当你感到快乐、幸福时，脑中会分泌血清素，但压力太大时，就会抑制血清素分泌，让你变得嘴馋，想藉由吃美食得到幸福感，血清素减少，可说是变胖的主凶之一。快乐和朋友出去玩，让你幸福感加倍，血清素自然Up。
肾上腺素
促进脂肪燃烧的好家伙
在紧张或兴奋时体内释出的荷尔蒙，作用是燃烧脂肪和抑制脂肪的囤积、汲取，不过当压力过大时出现的假性食欲，则会使肾上腺素来不及燃烧脂肪，导致脂肪囤积。玩乐时的兴奋感能让肾上腺素Up喔!
适合气质美眉的市区活动
不喜爱过于激烈的运动吗?那就待在市区吧!
装扮美美的，和朋友一起去逛街吧!穿着漂亮的高跟鞋，和朋友快乐的逛遍整个市区，间或蹲下来看看地摊的小饰品，一天下来，不知不觉地，还真的是走了不少路喔!
30分钟110Kcal
到卡拉OK去，大声唱歌吧！
边唱边瘦的大重点就是，不要一直窝在沙发，要站着唱。利用腹部的力量，大声的唱出来，最好是点一些炒气氛的快歌，飙高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展现歌技喔!
30分钟82Kcal
什么歌最消耗卡路里呢？
现在推举前三首～
1。三天三夜张惠妹19.3Kcal
2。忘记我还是忘记他迪克牛仔19.1Kcal
3。志明与春娇五月天15.3Kcal
适合阳光美眉的户外活动
阳光普照的好天气，和好友邀约到户外出游吧!一起到山上去汲取芬多精吧!利用休闲假日到户外走走，爬爬山、接触大自然，除了可以放松心情，锻炼腿部及臀部肌肉，重点是要快步走，大幅度摆动双手，这样做就能意外消耗不少热量喔!
30分钟152Kcal
到远一点的商店买东西，就靠脚踏车吧！
“什么?要到那么远的地方买东西呀!”这个时候，就骑脚踏车去吧!在踩踏板的同时，能够锻炼到大腿及臀部肌肉，让你拥有漂亮长腿外，还能消耗大量卡路里喔!
30分钟152Kcal
小狗漫步，主人和狗狗都受益！
整天躺在家里，你和你家的狗狗都变成大胖子了吧!那就带狗狗到公园去漫步吧!拉着狗链的手臂能练出漂亮曲线，还能人狗一起减肥，培养感情。
30分钟130Kcal
肉类变减肥食物 让你吃得高兴瘦得开心
减肥期间饮食调整很重要，作为一名专业吃货，虽然对美食小有研究，但对减肥饮食了解太少。减肥可以吃肉吗?大家都说要减肥就得放弃香喷喷的肉食，其实不必如此，之所以会说减肥不能吃肉，是因为大家不知道该如何吃肉能不发胖。今天中国本网站小编就教大家吃肉减肥法，吃货们注意了，如果你还在询问减肥可以吃肉吗，那下面的内容一定要看，让肉类变成减肥食物。
水煮清蒸肉热量比炒肉少一半
减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。
减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉
减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
牛肉是适合于胖人食用的肉类
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
鱼肉有很好的降胆固醇作用
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
减肥可以吃肉吗?对于吃货们来说，不让吃肉是件多么痛苦的事情呀，然而今天颠覆了减肥不能吃肉的思想。减肥期间肉类要挑着吃，建议选择红瘦肉、鱼肉、牛肉，但一定不要吃肥肉。同时也要避免食用油炸类食物，肉类的烹饪方式建议选择清蒸式。
每天泡脚减肥 去脂解乏好享瘦
泡脚减肥注复事项
要想有用减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。泡脚的水温最好操作在30℃～43℃为佳，每次泡脚时间操作在30到45分钟之间。
需要注复的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。准确的方法是渐渐把腿部放到水里，让小腿处皮肤渐渐适应水温，防止遭受突如其来的高温刺激。
有的人下身会有脚冻情形，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜立刻用热水泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水泡脚。
泡脚减肥四季都可以使用
在一年内，其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。
准确的泡脚减肥方法
药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。
必备工具：全自动足浴器一个(最好是深桶型的，连带小腿一起泡)，废旧丝袜多双(如果是自带药包的足浴器就不用了)，柔软毛巾一条。
1.在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水温以摄氏41℃～42℃为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐。
2.坐在一把舒畅的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是10～20分钟。
3.水温逐步变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，连续泡脚。注复不要被热水烫伤。
4.泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。
5.1～4的步骤，有条件的话可以天天复复进行1～3次，成效有必定的提高。
泡脚减肥不宜人群
正常情形下，女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，就不宜进行泡脚减肥了。
其实减肥没有想象中的那么困难，只要选对了方法，用的科学，即便天天泡泡脚，都能收到减肥的成效，姑娘们，对肥胖，你们还那么担忧吗?果断试试泡脚减肥法吧。
减肥36计 让你轻松享“瘦”
很多爱美MM都想问最有效的减肥方法是什么？其实最有效的减肥方法往往就存在于我们的日常生活中。下面就来教你日常生活中最简单也是最有效的健康减肥方法，告诉你享瘦36计，让你从头到脚瘦到低，做一个健康瘦美人。
从MischaBarton到JessicaSimpson，这些大牌们的身材永远都是迷。从12号到8号，不过就是眨眼之间的事。意乱神迷的火辣身材背后，让人不得不感叹：真能折腾！将减肥视为终身事业的你，其实只要再多那么两条小计，你也可以如明星般很享瘦。
1．没时间减肥？少量多餐
对于没有时间去健身房的你，少吃多餐绝对是保持体形的妙招。同时要记得，由于大脑的饱感比较滞后，所以当你感觉到自己吃饱了，其实就已经吃过头。
2．熬夜了，多喝水消肿
熬夜工作、第二天又要早起继续工作的你总是觉得脸部浮肿难耐，起床后接连喝几杯白开水，让身体快速排除多余水分。这比喝容易引起色素沉着的黑咖啡要有效的多。
3．一场放松身心的热吻
热吻能减肥？热吻中大脑内会产生内生吗啡，使人幸福、愉悦，摆脱抑郁情绪。接吻时锻炼了34块面部肌肉，可以使面部皮肤的血液供应量增加30%，肌肉的新陈代谢速率加快，能防止皮肤松弛、产生皱纹。
4．贪吃冷饮苦了腰腹女性本身就阳气偏少，容易怕冷，吃太多冷饮类的寒冷食物，寒气会积累在下腹部，影响血气运行，使脉气郁滞，所以会出现胀气甚至水肿。
5．食微波食品让你无法满足那些在微波炉里转3分钟就能吃的食物，比如比萨、寿司等，虽然方便，但是吃完后总是没有吃饭进食的满足感。食用后还是忍不住的寻找别的零食来填补这种没有吃到饭菜的欲望，看似简单少吃，但热量堆积。
6．昏暗光线让你食欲大增
在略显昏暗的灯光下，味道一般的食物你却吃得比平时多，而在清冷明亮的灯光下，纵然面对一桌佳肴，你也感觉胃口平平，这就是灯光对食欲的影响。
7．快乐的柠檬下午茶
柠檬能启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素。在下午2、3点的时候可以在温水里放上一片柠檬，减缓疲劳又消散脂肪。
8．在固定地点吃东西
不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭；用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太多。这个跟小时候父母教我们的食而不语是同样的道理，不利于消化。
9．轻松瘦小腹新法
倍感辛苦的仰卧起坐、悄然兴起的苹果牛奶法都是为我们深信不疑的瘦小腹方法。番茄所含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。
10．无限提升紧实小脸按摩术提拉法是利用逆向地心引力的所有动作，改善肌肤日益下垂。四指并拢，延嘴角两边至眼角外侧，边按边往上推。用拇指和食指一下下地夹捏颧骨周围皮肤，以手掌交替从嘴角提拉到耳前方。
11．节食和纤维片的完美搭配
我们都清楚地知道减肥大忌便是祸从口入，如此一来很容易造成营养缺失，工作时容易头昏眼花。因此早餐过后，记得吃一粒复合维生素片，补充身体基本的营养元素。
12．花草茶降低你对甜食的欲望GwynethPaltrow在好莱坞明星中宣称自己是中药迷，其最爱的绿茶+茉莉+薏仁+麦冬，会让你闻起来清新而优雅。特别是这款花草茶能减轻你对甜食的渴望。
13．高蛋白的饮食新革命
限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在两周中只吃适量的蔬菜，但吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
14．水压按摩洗澡时一边提高水温，一边遍用水柱按摩，利用水的压力和热度反复冲淋，加速肌肤血液循环，不仅淤滞的痛感可被化解，还可加速肩颈、小腿和腰部的脂肪燃烧。
15．塑形半身浴
半身浴起源于日本，对习惯跪坐、穿短裙的女性有苏活循环，提升上肢能量、预防下肢浮肿和寒气入侵的功效。身体能量得以均衡分配，多余水分被排出，脸上的痘痘也会减少。
16．靠墙拉伸背部
早上起床后靠着墙壁做几分钟背部拉伸可以很好地紧致背部赘肉。先背靠墙壁站直，自然放松两臂，同时将脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚都紧贴墙壁，保持这个姿势半分钟就会感到背部肌肉有酸痛感。
17．温差紧肤
沐浴时通过控制水量，把水温调低冲洗15秒，再调高冲洗15秒，反复冲淋3-4次，特别是手臂外侧、大腿内侧、腰间等部位，可增加皮肤弹性。
18．去角质瘦身最有效
擦瘦身品、按摩推拿前，去角质是必要步骤。把老废、干粗的表皮角质清除，不但身体肌肤显得较明亮光滑，然后才擦美体乳，吸收渗透的效果发挥更大。
19．美体乳不可不用
含有咖啡因和茶碱成分的美体乳能让脂肪细胞脱水，并能保持其在24小时内都处于收缩状态。虽然不能根除橘皮组织，但每天使用还是能够促进血液循环，加快脂肪代谢成分。
20．矿泉水瓶消灭蝴蝶袖手持矿泉水瓶，两手上下举动各进行10次。手臂在上举时屈伸保持5秒钟，再向两侧伸展保持5秒。上臂后侧很容易堆积脂肪，所以不要忘记每次抬臂时向头部作伸展动作。
21．刘海让脸看起来更小
运用刘海遮住额头，有效地将额头和脸蛋的比例打破，能够更好地达到小脸的效果。最佳的刘海长度是在眉毛下，睫毛上。用卷发棒将刘海做成微C的弯度，能够突出额头，突出五官。
22．拍打按摩瘦小腿
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。
23．便宜又有效粗盐美体
根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。握一把在手心，然后在身体上来回擦拭，直至身体发热。
24．鞋跟4cm
对常坐办公室的人来说，腿部血液不畅通，容易积水，脂肪堆积。而高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。因此穿高跟鞋时跟高不宜超过4CM。
25．公交车上请抬头挺胸
还记得大S的美臀方法吗？夹紧屁股，用力的夹紧。所以无论是在上下班走路时、还是公交车上，请你绷紧全身的肌肉走路。
26．抓住生理期的尾巴生理期后一周1到7天是身体最容易瘦也最容易胖的几天，所以高热量、高脂肪的食品尽量不要食用。
27．情绪管理好减肥更容易
如果不好好管理你的情绪，也会发胖？生气时身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。你越生气时肥肉最容易长在腰上。调节好心理状态才能让体态轻盈哦。
28．办公室的小动作瘦身
坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹，小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。
29．不要吝啬力量打松结实小腿
如果是肌肉型的结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每遍要做5分钟。
30．你可以这样坐着正确的办公室坐姿是双腿向前伸出，或与大腿呈90度，腿肚特别发达的话可以在桌下放上一两本书，垫起脚前掌，脚跟着地。
31．一张你崇拜的魔鬼女明星照
自MeganFox今年3月频繁登陆各大杂志封面，全球最性感女人称号早就被其收入囊中。可见其身材的魅力，找一张梦想的魔鬼身材照片贴在冰箱上时常用来鞭策自己。
32.永远买比自己身材小一号的衣服
小一号的衣服对你的瘦身更有帮助。特别是紧身的衣裤总能让你随时自省：我的身材没有那么完美哦。特别是被腰腹间这个容易脂肪堆积的地方，肉肉很容易被裤子勒出来。
33．关于永远睡不醒的抱怨
一旦被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。睡得太多或者睡得太少都会带来肥胖问题。保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时。
34．按摩工具的神奇力量
神奇瘦脸按摩棒、搭配美体乳的按摩头，通过对穴位的挤压和皮肤的推拿来达到压碎脂肪颗粒、紧致肌肤的目的。
35．视觉显瘦见功力穿衣也能让你幸福享瘦？一字阔领露出可以锁骨和肩头，卡住胖胖的胳膊；高腰剪裁的花苞裙，用腰部裙子上的褶皱巧妙地将赘肉隐藏；高腰线上衣，下摆呈A形散开，长度在大腿中间，搭配紧身铅笔裤显瘦。
36.香水也能瘦身？
芳香学家和心理学家认为，香水不仅是性感的武器，而且能激发记忆、增进联想，进而产生瘦身的效果。能够使人闻起来更纤瘦的香水具有如下特点：香水本身味道不可太甜，绿香调或中性香味就很适合。
怎么减肥最快 小方法让你享吃又享瘦
想吃但是要想瘦，这是很多女性在减肥道路上的一道最大的障碍，那么想要跨过这一个障碍，我们都知道很多女性为了减肥而什么都不吃，这是一个错误的减肥方法。
所以，我们就应该要学会，享吃并且享瘦。那要怎么吃才能够吃得放心，瘦的开心呢。那么，今天魅网小编来教大家三大饮食绝招也就是饮食减肥技巧，吃货们快来看看吧。
绝招一：多吃可以帮忙瘦的食物
尤其是蝦子有很多蛋白质、维生矿物质。而且，我们在剥蝦的时候，不知不觉就会吃得比较慢。杏鲍茹鸡汤，一餐喝一碗这样的汤就饱了，而且热量也不高。均衡饮食和热量的来源是一定要的，古早味阳春面，里面可以放两三片切好的白肉、几条烫青菜。吃完阳春面后，一定要搭配豆干和卤蛋。其实，在吃的时候，光吃面就饱了，男生也能吃饱，且热量不高。
绝招二：改变吃东西的顺序或方式
现场观众发表自己的意见：我们都知道如果食物经过烤、煎、炸，它的卡路里就会增加，所以她比较喜欢吃新鲜的生的海鲜，她给大家推荐一款海鲜软丝沙西米。软丝有丰富的蛋白质，而且如果你生吃，沾点酱油，吃进去的脂肪还不到2%。蕾蕾就推荐酸菜白肉锅。酸菜嘛，酸酸的感觉可以调节酸碱，除此之外，它里面有很多牡蛎，牡蛎有丰富的蛋白质，而且它是低脂的肉类。
绝招三：多吃排毒食物带走废物
观众说，最简单的排毒方式就是吃蔬菜，但是每天也会腻，后来她发现有一种麻酱油菜，很特别。它是低脂肪高纤的蔬菜，还可以降低血脂，增肝的排毒。尽管这种麻酱油菜听起来很不错，却还是被老师一口否决，因为麻酱也是油！
最近不吃淀粉的减肥方法一直受到很多女性的追捧，虽然不吃淀粉的减肥方法确实瘦的很快，但是瘦了之后人的气色通常都会变得很差，那么，专家给出的建议就是应该吃适量的饭。
或者可以选择吃全素炒饭，这样饭量不多，而淀粉量摄入的也不会很多。而且，减肥是没有越吃越瘦的，一定要适量哦，希望看了上面之后你们心中都有一个最适合自己的减肥计划。