【www.jf83.com - 局部按摩减肥法】
说起减肥,我想是每个女生都很感兴趣的话题吧,因为大家都想说看起来瘦一点,拍照呀什么的好看一点~这我想都是正常的吧。但通常减肥都是一件很不愉快的事情,例如要节食呀~又要找时间做运动等等。真是十分的折腾人~小编自问也不是十分能坚持做运动的人,所以平时就会到处找一些很懒的减肥方法~希望在懒去运动的时候也同意可以减肥~~
今天就介绍几个靠穴位按摩的懒人减肥法,希望能帮到和我一样有点懒又想漂亮的亲们吧~^^
1.懒人减肥法之敲带脉(常敲带脉,有利于消除腰腹部赘肉)
很多朋友,包括我自己,容易胖的位置都在腹部,就是有小肚腩咯~整体坐在办公室里,坐在电脑前,真的非常容易有小肚子。敲带脉就是一个十分方便又实用的减肚子方法,其实带脉顾名思义就像一条带子缠在腰间,它与妇女经带关系密切,简单的说它就是调理月经,还有其他妇科各器官功能的重要经络了。经常敲打它,可以解除便秘,还可以调经止带,是女孩子很有必要指到的经络哦!!
方法:你可以坐着或临睡前躺在床上,用手轻锤自己的左右腰部100次以上就可以了,不用刻意,反正是绕肚子一圈都可以轻锤。
每个人的反应都不一样,好像我一开始都没什么反应,但敲第二天开始,去便便开始超通畅的,完全没有腹胀便秘的困扰,我有一些朋友,还说坚持下去觉得食欲有降低,但人也没有觉得哪里不舒服,十分神奇!可能是体质的关系,虽然我没有这感觉~但便便这个真的超明显的哦,你们也可以试试,到时候告诉我,是不是真的有不想吃东西了~
2.懒人减肥法之穴位篇
本人比较推崇健康的减肥方法,因为眼见太多的朋友因为吃减肥药而进医院,还有弄得月经失调,掉头发等等不健康的身体反应。其实,美就是要健康好气息,如果吧身体都搞坏了,其他的还有什么好谈的呢?所以,小编经常看一些关于中医养生的书,有时间也会请教医师一些保健美容的好方法,希望可以健康瘦身。在这过程中发型其实人体本身就是个天然的药库,很多很多的宝藏,只看你会不会利用哦~而穴位当然是不可不认识的课题了。
中医里面说其实影响减肥的最大元凶就是肝郁、脾虚,它们都是阻止人体消解多余脂肪的主因。换言之,把它们调理好,对症下药的话,减肥也就轻而易举~^^
图解肝郁消解法:
由于每个人的穴位都不尽相同,小编在图中打止标出肝经的位置,建议大家参考穴位图,帮助自己找出正确的位置。
常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉较多的朋友,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次(这通常会是很痛的一条经络)
平时在家或上班在公司,没事就可以按,保健又减肥
用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟
拨动阳陵泉1分钟
以上就是解肝郁的方法,看似好像有点复杂,不过做熟了以后其实不用15分钟就可以做完了,而且一天里什么时候都可以进行,一有空就帮自己按揉按揉。减肥还是保健都是十分有效的哦~!
至于脾虚,小编推荐山药薏米芡宝粥,胃寒可以去薏米,胃热可以去芡宝。现在初夏,山药也可以换成绿豆,绿豆薏米粥,最去湿热!
分量可以1:1来调,每次各30克左右,觉得不够吃可以自行加减分量哦。小编是用豆浆机来煮的,调到五谷豆浆的档,把材料先泡好,洗净后全部一起放下去,十几分钟就有得吃,这个方法十分平和,大家不妨试试~
3.懒人减肥之推腹法
如果觉得上面介绍的都太麻烦,还想再简单点的话,那这个你一定要看!就是推腹,推肚子,用手指、手掌、拳头皆可。由心窝向下推到小腹,就是这样,很简单吧?!但千万别小看,小编每天都会在睡前做这个哦!其实这个方法比减肥来得更有意义,很多的慢性病都可以通过这个方法解决。推下去如果觉得有阻滞点,就是有一个硬块或者是痛点,只要坚持把它推开揉散,在腹中的瘀滞,沉积多日的浊水通通排走,推散~~!腹胀、胃不舒服等慢性病也会随之消失,配合上面的穴位按摩,无毒一身轻!自然就体态轻盈,根本不需要去吃那些有副作用的减肥药~
用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹
好啦!今天就介绍到这里,这是小编的一些小心得。其实平常大家都要上班,有时候真的很难找时间去做运动,当然如果可以的话,小编都会去做做瑜伽,对身体和瘦身都很有帮助!另外,饮食方面当然都是少食多餐,最好就是吃清淡的,这个我想都不用多说的拉~还有晚上8点后怎样都不要吃东西哦。不过有时实在吃得太饱,喝点普洱茶可以帮助消化,消饱滞感,十分有帮助哦!
最好祝各位瘦身成功!变成超健康火柴美人,嘿嘿^^
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懒女孩们不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了哦,尝试一下这些既有趣又简单的小秘诀吧,你会发现不论是在洗澡,还是在超市购物,或者是多睡两个小时,都可以轻轻松松地减肥,快来看看吧。
跳曼波舞
跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。
自己打理头发
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
甜蜜的吻
甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
美丽中减肥
美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
神奇的按摩
神奇的按摩
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
购物也能减肥
购物也能减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
重新布置房间
重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
再见!筷子
再见!筷子
别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
尽情地唱歌
尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
做家务减肥
做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
勤动手指发短信
勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。
穿高跟鞋爬楼梯
穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
充足的睡眠
充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。
开怀大笑
开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。
跳舞游戏
跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了,随着wii舞曲的节拍跳三支舞,既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。
懒MM泡澡减肥法
1、沐浴下肢
沐浴下肢就是用38-40摄氏度的温水,浸泡膝盖以下的部位,这样就能有效减少下半身的脂肪。如果持续使用热水泡脚,还能慢慢改变体寒的体质,促进血液循环以及新陈代谢。
2、桑拿浴
桑拿浴是在高于体温的环境中,使人体的毛细血管极度扩张,加快人体新陈代谢,同时大量出汗,排出体内多余的废物以及毒素,防止局部脂肪积聚,从而达到减重的目的。
3、海藻减肥浴
海藻减肥浴是利用海藻皂按摩脂肪堆积的部位,这种海藻皂所含的海藻成分,能够起到收紧皮肤的作用,而且表面充满海藻碎片,能有效刺激分布在皮肤上的穴道,从而达到减肥的目的。
4、药浴
加入了中药的药浴,不仅能够清洁身体,还能通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布以及血液循环,从而达到健康减肥的目的。
5、精油浴
不同的精油具有不同的减肥作用,根据自己的具体状况,选择合适的精油。往浴缸中放入40摄氏度左右的洗澡水,然后滴入8-10滴精油,一边洗澡一边用力地吸精油的香味。如果是干性肌肤,还可以往洗澡水中丢进一颗浴球。
懒MM最爱的五款减肥精油
1.当归油
当归减肥精油能够强健淋巴系统,将病后积聚在体内的毒素一扫而光。此外,还可以用它来刺激皮肤出汗,将滞留在体内的水分和毒素快速排出体内,消除身体水肿。
可搭配使用的精油:柚子油、柑橘油、柠檬油等。
2.黑胡椒精油
如果你的肠胃不是很好,而且又经常便秘的话,不妨试一下黑胡椒精油。黑胡椒减肥精油能够有效增强肠胃功能,帮助恢复肠道活力,促进大肠蠕动,缓解便秘。
可搭配使用的精油:柏树油、柠檬油、柚子油等。
3.柏树油
柏树油散发着阵阵松针清香,它能够调理全身水分平衡。此外,柏树油对于流鼻涕等症状也具有很好的疗效。
可搭配使用的精油:橘子油、柠檬油、杜松油等。
4.茴香油
茴香油具有较强的排毒解毒功效,进食过多之后,茴香油还能帮助我们清洁身体内部。茴香油对于治疗昆虫叮咬以及解蛇毒有很好的作用。
可搭配使用的精油:杜松油、柠檬油等。
5.天竺葵油
天竺葵具有很浓的香味,在按摩、沐浴或者做SPA的时候,只要用上一点天竺葵油,就能让你遍体余香。天竺葵油能够解除身体内部毒素,利尿作用也很强,能帮你将体内多余的水分排泄掉。此外,还能促进肝脏以及肾脏的活动,增强人体免疫功能,刺激淋巴循环。
可搭配使用的精油:柚子油、橘子油等。
懒MM必看的另类减肥法
忙人懒人的另类减肥法
跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。
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和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
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美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
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神奇的按摩
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
购物也能减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
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再见!筷子
别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
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你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
勤动手指发短信
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忙人懒人的另类减肥法
穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。
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是时候让你自己大汗淋漓一场了,随着wii舞曲的节拍跳三支舞,既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。
超懒MM左手吃饭减肥法
如果你真的很懒很懒,懒到根本不想运动。又不能控制对美食的渴望,又想减肥,就只能这样了。
都说减肥就是管住嘴迈开腿。如果你很馋,没有管住嘴的毅力,又很懒,没有迈开腿的动力,又想减肥......虽然听起来比较missionimposibble,但也还是有方法滴。
如果你是懒MM,就用左手吃饭减肥法吧。减肥沙龙就有一位达人摸索出了这么一套方法。
超懒MM左手吃饭减肥法
懒人瘦身这样做:左手吃饭瘦身,吃一点就不太想吃了
减肥沙龙网友:
自创绝招:左手吃饭减肥法
瘦身原理:左手节制了食欲
“一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。我由于减肥心切,就坚持了一个星期,感到用左手吃饭不是很方便,就放慢了吃饭的速度,起初别人没有注意的时候,还有人夸我吃东西很优雅。而因为用左手,我无法做到狼吞虎咽,暴饮暴食,吃东西的确变得很有节制。”
当然并不是指必须要用左手,只要是用平常不习惯用的那只手吃饭,就能达到瘦身的效果。
原因很简单:
吃饭的时候换一只手来用餐具,人就会感到很不习惯,吃饭也就变得不那么便捷愉快了,这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上,而非美味菜肴,吃的东西也就自然少了,从而达到了控制饮食,瘦身的目的。并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示,中枢神经会发出指令以控制食量;同时这种动作还有助于锻炼大脑,让左右脑都被训练和使用,使它们都处于灵活状态。
推荐理由:
细嚼慢咽本来就是一个健康的好习惯,换手用餐可以使用餐速度慢下来从而达到瘦身效果。如果你是一个急性子,通常吃饭也是5分钟搞定的话,那么这个瘦身方法的适用者就非你莫属了。本文来自
懒MM最爱的微波炉瘦身餐
导读:在家做饭觉得麻烦,所以经常在外面吃,无法坚持饮食减肥方法?不用怕,小编现在就教你用万能的微波炉做5款秋季减肥食谱,轻松简单又快捷,赶紧放弃速食食品,烹调健康又美味的懒人减肥菜肴,快一起来试试简单又美味的做法吧!
menu1番茄烩鲅鱼(194卡)
材料(2人份):鲅鱼2块、盐和胡椒粉少量、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙。
用盐和胡椒粉腌一下鲅鱼,洋葱切丝,西兰花和番茄切成小块,将所有材料放在耐热容器中,放入调味料,用微波炉加热5分钟后取出搅拌一下,再次加热1分钟。
menu2豆芽韭菜鸡肝(135卡)
材料(2人份):鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、酱油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、芝麻油1茶匙。
将鸡肝放入水中浸泡一会后,隔掉水分,切成块状后,将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌一下。将韭菜切段,豆芽洗净后放入耐热容器中,上面放上鸡肝,封上保鲜膜,放到微波炉中加热5分30秒后取出搅拌即可。
menu3黄麻咖喱里脊肉(157卡)
材料(2人份):里脊肉160克、洋葱半个、黄麻叶适量、盐半茶匙、胡椒粉少许、咖喱粉1茶匙、料酒半勺、喼汁(英国黑醋)1茶匙、橄榄油1茶匙。
将里脊肉切成厚片,用盐、胡椒粉、咖喱粉、料酒和喼汁腌制一下。洋葱切丝,与黄麻叶放在耐热器皿中,用盐、胡椒粉和橄榄油混合调味后,在上面铺上里脊肉,封上保鲜膜加热5分钟取出,撕开保鲜膜将其搅拌后再次加热1分钟。
menu4泡菜汇豆腐(167卡)
材料(2人份):豆腐300克、蒜苗50克、大白菜叶2片、鸡汤3勺、料酒1勺、酱油1勺、泡菜60克、芝麻油半茶匙。
将豆腐洗净后切成小块放到耐热容器中,放入鸡汤、料酒、酱油、芝麻油调味。蒜苗切段、大白菜切碎,跟泡菜一起放在豆腐上,用微波炉加热7分钟即可。
menu5菌蔬牛肉(170卡)
材料(2人份):牛肉片120克、盐和胡椒粉少许、喼汁(英国黑醋)2茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙、藕粉1茶匙、芥菜花150克、香菇2朵、芝麻油1茶匙。
用盐、胡椒粉、喼汁、酱油和料酒腌一下牛肉片,最后再加藕粉拌匀。将芥菜花切半,香菇切片后放入容器中,用盐和胡椒粉、芝麻油调味,上面放上牛肉,放到微波炉中加热4分钟取出混合,再次加热1分钟。