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当你决定要瘦身，找到能给予你精神支持的人、能给予你实用建议的人，将对你的瘦身计划大有帮助。
1.心理支持者
当你打算瘦身时，可以先问问自己为什么要这么做？你现在的体形影响到你和你的生活了吗？为什么你这么想瘦身？变瘦之后你就能感到满足了吗？想清楚以上这些问题，能让你在轻松心情的陪伴下轻松瘦身。而且，在瘦身过程中，你免不了尝试一些新的行为方式，但同时你又要开导自己不要对改变过程太过纠结，不要太在意是否多吃了一块蛋糕、是否晚睡了2小时或者还没有去跑步！身边有心理支持者不断为你提供非评判性的指导是非常有帮助的。心理治疗师、闺密、异性好友，都可以担当这一心理支持者的角色，他们能防止你陷入思维的死胡同、避免你情绪低落，为你提供积极的反馈和建议。因此，在开展瘦身计划之前，先与你的心理支持者充分沟通，让他了解你需要什么样的帮助。
2.美容顾问
燃脂瘦身过程中，女人的皮肤最有可能松懈下垂和出现细纹，爱美的你当然非常需要一个美容顾问在身边呵护指点！使用正确的护肤品和护肤方式才能真正达到紧致和丰润肌肤的目的。比如适当的面膜，能紧致和滋养面部皮肤；适当的全身精油按摩，能促进脂肪燃烧又能改善情绪，同时还能帮助身体排毒、减轻浮肿。
3.他
只要你不是单身，那么在很大程度上，你的瘦身计划能否成功会受到他的影响。如果你们能事先充分交流，找好相处的平衡点，能一起锻炼或一起遵循健康的生活起居，并且互相激励、开导，那么这将大大有益于你的瘦身计划实施。不仅你们都能精力充沛、获得好身材，你们的爱情生活也将得到巩固。试验发现，有了男方的配合和鼓励，女人在瘦身过程中的幸福感至少提升60%！
4.私人教练
瘦身绝不是只将减体重作为标准，因为这样就没有考虑到肌肉这个因素，体脂也是需要考虑的范围。私人教练能根据你的身体状况，定制出最适合你的瘦身方案，帮你最有效的燃烧身体多余脂肪，同时强化肌肉弹性和身体曲线。此外，私人教练还会针对你的体质和锻炼强度提供一些营养方面的建议。
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判断一个人是否真瘦的9个标准
要看你身材是否真的瘦，不用上称，看下面9个标准！
标准一：大腿之间有条缝儿。
标准二：腿合并膝盖到小腿之间有间隙。
标准三：有腰窝，鉴于有的人可能不太清晰腰窝，小编在这科普下，腰窝就是后腰间的两个凹下去，长得有点像酒窝的小窝，在医学上被称作“麦凯斯菱”。
标准四：平整小腹上有马甲线。
标准五：锁骨够明显，能放各种东西。
标准六：背上有脊柱沟。
标准七：有比基尼桥。在这，小编再科普下比基尼桥。比基尼桥是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平整的话，小泳裤与下腹间出现间隙与骨盆形成的“桥状效果”。
标准八：反手可以摸到肚脐。
标准九：手肘弯曲，用手肘最突出的部位可以按下朋友圈里的转发键。
9大标准可不可信？
推断人胖瘦的方法很多，肉眼看上去就是一种最直接的方式，除肉眼所见，体脂率是最为人们所推崇的一种推断身材肥胖的方法。体脂率人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。一般来说，男性体脂率约在10～20%之间则为正常，女性体脂率约在17～30%之间，为标准情况。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
而专心于减肥塑形的健身教练冯君健则表示，体脂率也并不完全可信。如果一个女性朋友的其他部位很瘦，但是胸部饱满，那么体脂率有可能会偏高。在这种情况下，体脂率并不能完全反映她的身材情况。
关于以上9个标准，冯教练认为，如果一个人的身型符合了上面所有标准或大部分标准，那么这个人肯定是瘦的。因为体型是推断一个人胖瘦的比较直观的方法。如果人体内脂肪含量变少，人足够瘦了，一般会在体型上有所显示，如出现马甲线，锁骨变明显等。
如何修炼好身材
饮食上，第一当然是操作热量的摄入。一般来说，女性的一天所需基础热量为1200大卡，当摄入的热量稍高于1200大卡时，就能减肥。因此，想要瘦出好身材的MM们可以参考这个热量来调整自己一日三餐的膳食。其次，要注重营养均衡，当营养汲取不足，人的基础代谢会受影响。基础代谢率降低，并不利于减肥瘦身。
运动方面，很多人都明白有氧运动具有很好的减脂效果。但是，小编并不建议单纯凭靠有氧运动来瘦身。好身材应该是一种健美的身材，而非病恹恹的瘦，因此，在减脂的同时应该要注重肌肉练习。在做有氧运动同时可以结合一些无氧运动，锻炼肌肉，让身体的曲线更完美。
保持充足睡眠。当睡眠不足时，“瘦素”的分泌就会失调，人会轻易感觉饥饿，食欲增大，进而令摄入热量过多，导致肥胖。因此，要想有好身材，睡好觉也是很重要的。
女人减肥最好的方法 对你一定有帮助
每个女人都希望自己拥有一个完美的身材，所以生活中不断地在寻找各种各样的减肥方法，但是很多时候却不能真正做到有效果，所以现在小编就为大家送一波减肥方法的福利吧。
正确饮食
可能很多女人会觉得自己只要不吃饭就能做到减肥的效果，所以为了减肥，很多女人都开始了节食的计划，其实很容易发现，这其实受不了几天，或者是很容易出现身体的其他问题，如果要减肥，就一定要坚信吃饱了才有力气减肥，如果以节食的方式，这样身体吸收不到该有的营养，身子只会变得虚弱，而不仅仅是瘦了，所以一定要注意营养的摄取。
适当运动
运动对于减肥的道路上，是不可或少的一部分，而且最好是能够做一些低消耗强度不大的有氧运动，减肥是个长久的事情，并不是一朝一夕就能做到，所以不能想要快速减肥，就开始高强度的运动，这样也并不会马上就得到瘦身的效果，给你反而会是很多的不适，所以在运动方面，小编建议女孩子可以做一些有氧运动，可以锻炼自己的身形，还可以增强体质哦。
充足的睡眠
女人一定要保证自己每天都有充足的睡眠，你可能不会领悟到睡眠对一个女人起着多大的作用，其实作用真的是很大的，说得多了精神气也就足了，而且很多时候充足的睡眠可以帮助人体的细胞再生长，保持皮肤的光滑和年轻，而且对于女性生理来说，也可以保持相对正常的状态，这样就不会出现一些生理原因导致肥胖了。
要坚持
减肥是个长久的计划，你可能在一天两天里面看不到自己的任何效果，可能一个月两个月后你会发现有些轻微的变化，其实很多事情都是不能急于求成，减肥也是这样，要慢慢的积累，如果很容易做到的事情，就不会有那么多女人天天想着减肥了，树立自己一个健康的人生观，一定不能因为懒惰放弃之前的努力，不能怕苦就退缩，想要减肥就一定要坚持。