运动减肥难。
相信很多女孩子每天都在为了自己的减肥找寻不同的方法，但是很多时候都是事与愿违，其实很多时候减肥其实也没有想象中的那么困难，只是方法要找对了，那就轻松多了。
多喝水
其实减肥的女孩子来说，多喝水总是没错的，因为喝水的话可以帮助及时排出人体内的废物和毒素，这样就可以促进肠道的蠕动，就不会引起脂肪的堆积，也不会有便秘的情况，这样都是可以帮助减肥，而且还可以更加地呵护女人的皮肤哦。
适当运动
运动的话，是绝对可以帮助减肥的，但是很多女孩子都有这样的一个想法，就是既然运动可以减肥，那么我就多运动，这样我减肥的效果就会更好一点，其实减肥的话也是有一个限度，运动减肥更是有一个限度，并不是多运动就可以帮助减肥，减肥是一个长久性的事情，最好是能够每天的适当运动，这样坚持下来，比一次性多运动的效果要强得多。WwW.Jf83.coM
少食多餐
对于减肥中的女孩子来说，饮食真的是非常难过的一道坎，很多时候吃也不是不吃也不是，不吃不饿，吃了会胖，每次到这个时候都变得特别的纠结，其实用少食多餐的方式，就可以彻底打消掉每次饮食的困惑了，这样可以保证每顿饭的摄取，但是有不会吃得太多，而多餐的话，又可以及时缓解饥饿感，这样是非常不错的减肥饮食方式哦。
良好的生活习惯
想要减肥的话，就一定要保持好良好的生活习惯，尽量调整好正确的生物钟，不要有熬夜的习惯，保证自己的睡眠充足，在睡觉的时候睡觉，不要赖床的时候起床，这样都是可以帮助细胞的再生长，对于减肥都有一定的帮助，还有就是生活中的一些陋习，吸烟喝酒的坏习惯，一般是不要有任何的接染。
乐观的减肥心态
在减肥的道路上，心态也是非常重要的一道坎，心态不好的人，就算她一个月减下来十斤了，她对自己还是会持有不满意的态度，感觉自己怎么就这样，怎么才减了十斤，这样还怎么瘦的下来啊，但是对于心态好的人来说，就算一个月减掉了一斤，对于她们来说都是非常重要的鼓励，她们会感觉自己的努力一斤真的兑换了，所以心态能够决定一切，减肥同样也是。
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其实没有那么难！5个好习惯助你瘦身不反弹
好身材比高颜值更加吸引人的注重力，每当在街上看到好身材的人，总会忍不住多看几眼。蛮腰翘臀大长腿，这样的身材怎叫人不爱？
不少MM都嚷着减肥太难，减肥太累，其实只是你没有找对方法而已。今天爱秀美小编就跟大家分享几个日常减肥好方法，关心你瘦身不反弹。
【适当增加点肌肉】
不要一听到肌肉就拒绝，不少女生担忧会练成金刚芭比那样壮硕的身材，但是由于身体差异，女生想练出男人一样的肌肉也不是件轻易的事。除了有氧运动之外，适当的增加身体的肌肉含量，能关心你更高效的保持身材。
【养成运动的习惯】
虽然不是专业的健身者，但假如天天能养成固定的运动习惯也是极好的。不用刻意花大量时间和精力，保证天天坚持30分钟运动就好。养成习惯后，身体会逐步适应，新陈代谢速率加快，自然没有长肉的事。
【多喝水】
多喝水能有用加快新陈代谢，关心排出体内余外废物，减少赘肉堆积。有水肿苦恼的MM都很抗拒喝水，认为越喝越肿，但其实多喝水增加排尿次数，反而更有利于身体循环。
【细嚼慢咽】
吃太快的话食物不能充分被汲取，很轻易长胖。细嚼慢咽在关心身体消化汲取的同时，能增加饱腹感，有用操纵进食量。同时在咀嚼的过程中，唾液分泌量会增加，能关心中和过多胃酸，还有保卫肠胃的功效。
【高质量的睡眠】
睡眠不足的人更轻易胖！高质量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，关心分解脂肪，指导身体将脂肪转化为能量。这也就是那些爱睡觉的瘦MM明明没有节食却仍旧能保持好身材的要领。
减肥其实很简单 只要摆脱“它”就行
身边的很多朋友，无论男女，每天都想着如何减肥，但是，凡是说减肥的人，成功的几率都不高，最主要的原因是肥胖特别容易反弹，很多人依靠跑步运动，节食，吃素等等方法减掉了10多斤，但是稍微一松懈就反弹了回来，于是乎又开始运动节食，瘦了然后又反弹。究竟是什么原因呢？其实是因为他们属于痰湿体质。因此，要想减肥，就必须改善这种体质，如何改善呢？首先来看下痰湿体质是什么。
中医认为脾是人体运化湿气的重要器官，脾虚导至湿气聚焦在体内久之形成脂肪，因此，痰湿体质的人常常表现为以下几个方面。
1、体形肥胖，浮肿，基本上痰湿体质的人体重都会超标。
2、身体容易疲倦，不喜活动。
3、面部皮肤油脂较多，汗多且黏。
4、胸闷，恶心呕吐，胃部胀气
5、容易腹泻或者便秘。大便溏稀。
6、喜欢吃油腻甜腻食物。
7、舌体胖大，多有齿痕。舌苔白腻。
那么中医又是如何看待痰湿体质的呢？痰湿体质又该如何减肥呢？我们只有通过强健脾胃的运化功能，提高脾运化水湿的功能和效率，这样这些人体不需要的污浊的部份就容易排出体外了，自然而然人就瘦下去了，也就不容易胖了。所以中医调体体质减肥法是把人体被打破的机能恢复正常，把原来人体各器官正常的职能恢复起来，这种减肥方式最为健康。
下一页：痰湿体质如何减肥
痰湿体质如何减肥？
1. 白术陈皮茶
取三十克的白术、十克的陈皮，用中火煎煮半个小时，在过滤以后直接当茶饮用，就可以有效的健脾除湿，还可以有效的养胃消痰。
2. 山药冬瓜排骨汤
取五百克的排骨、三百克的冬瓜、五十克的山药、两片生姜和一个大料、盐、胡椒粉和适量的味精。
秋季这样吃 吃走痰湿体质
将排骨清洗干净，然后切块沥水放在一边备用，然后再将冬瓜和山药切块备用，将排骨放在开水当中用沸水烫五分钟，然后捞出来用清水清洗干净。
将排骨和生姜、大料与适量的清水上旺火浇沸，然后改成小火慢炖大约六十分钟，放入冬瓜再炖二十分钟，然后再把姜片和大料捞出来，再放入盐、胡椒粉、味精调味。
一碗利水渗湿、健脾益气的山药冬瓜排骨汤就做好了。
3.黄芪山药薏仁粥
取二十克的黄芪、二十克的山药、二十克的麦冬还有二十克的薏仁与竹菇，适量的糖和五十克的粳米。
先将山药切成小片，然后与黄芪和麦冬、竹菇一起泡透以后再就加入所有的材料，加水用大火煮沸以后再用小火慢慢的熬成粥，可以有效的益气养阴，健脾化痰与清心安神。
看了上面的介绍，你应该知道痰湿体质的人怎样减肥了吧，那就赶快行动起来吧，做一个不在肥胖的美女子。
来源：太原晚报、三九养生堂